內(nèi)在自信：如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理

內(nèi)在自信：如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理讀書(shū)筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書(shū)筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖心理畏懼畏懼行為心理行動(dòng)情緒練習(xí)行動(dòng)示例學(xué)會(huì)自信目標(biāo)想法提問(wèn)例工作站小事本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要獲得內(nèi)在自信的障礙之一是：畏懼心理。畏懼是我們最常面臨的情緒之一，但并非所有的畏懼都會(huì)把你嚇得直冒冷汗、驚聲尖叫，有些畏懼會(huì)隱藏在暗處，伺機(jī)控制你甚至阻礙你采取行動(dòng)、成就自我；還有些畏懼每天都出現(xiàn)在你的腦海里，悄悄化身為你早就習(xí)以為常的內(nèi)心的聲音。這些畏懼常常表現(xiàn)為負(fù)面情緒、負(fù)面結(jié)果和消極行為——害怕暴露真實(shí)的自我、害怕變化、不善于尋求幫助、沒(méi)勇氣拒絕他人、害怕當(dāng)眾演講、不愿意打**、太在意別人的想法、無(wú)法從工作中抽身，甚至不相信自己能成功，等等。本書(shū)具體介紹了12種阻礙我們獲得成功的畏懼心理，身為商業(yè)教練的曼迪·霍爾蓋特基于其豐富的指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)和案例，提供了實(shí)用的行動(dòng)框架，包括戰(zhàn)勝畏懼心理的練習(xí)、技巧、策略、行動(dòng)建議以及結(jié)果。讀完本書(shū)，你將學(xué)會(huì)辨別哪些行為會(huì)對(duì)畏懼心理推波助瀾，主導(dǎo)你的生活和工作；而哪些行動(dòng)能幫你擺脫它的糾纏，獲得持久的內(nèi)在自信，進(jìn)而離成功更近。讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記本書(shū)里所說(shuō)的畏懼心理我基本都經(jīng)歷過(guò)，甚至說(shuō)現(xiàn)在也依然會(huì)有，但是已經(jīng)在很努力的改變了，書(shū)中給了很多實(shí)用的方法，教你怎么練習(xí)，怎么去認(rèn)識(shí)自己，我覺(jué)得都非常的好，學(xué)會(huì)拒絕，學(xué)會(huì)表達(dá)自己的想法，知道自己的價(jià)值觀和想要的是什么等等，都是你建立自信的根基，其實(shí)沒(méi)有人會(huì)特別在意你，只有你自己，只要自己對(duì)自己有清晰的認(rèn)知以及強(qiáng)大的自信，就一定會(huì)成功，所以在背后悄悄地積蓄知識(shí)和力量，才能在人前展示更好的自己！。大四下學(xué)期，2021年三四月份閱讀的書(shū)了，那會(huì)兒在做一件事，讀這本書(shū)給自己鼓氣。自信是可以學(xué)來(lái)的，它無(wú)關(guān)長(zhǎng)相，但需要耐心，工作量證明會(huì)給階段性成果一個(gè)答案。別人的想法都是別人的，跟你沒(méi)關(guān)系，這世界有70億人口，怎么可能人人都喜歡你。自信不是自大。與內(nèi)在自信有關(guān)的內(nèi)容并不多，全篇邏輯結(jié)構(gòu)紊亂，作者解決心理問(wèn)題的辦法比起ACT療法差距甚遠(yuǎn)，快速翻頁(yè)式閱讀法更適用于本書(shū)。自信，就是接受并敢于展示真實(shí)的自我。這是一本可以放在案頭的書(shū)。剛看到時(shí)候，講到的不敢畏懼發(fā)言，不敢打**，我以為是一本普通雞湯讀本。精彩摘錄精彩摘錄你需要找到人生目標(biāo)，找到自己的內(nèi)在動(dòng)力，找到做真實(shí)自己的信心，自信地追求目標(biāo)?？纯词裁茨茏屇慊盍λ纳?，在你讀到這句話的時(shí)候，你能夠感覺(jué)到自己的心跳加速，面帶笑容，變得心猿意馬，開(kāi)始對(duì)結(jié)果想入非非。這就是激情、目標(biāo)。為了獲得成功，你不能與真實(shí)的自己作對(duì)。你需要學(xué)會(huì)不再偽裝自己，不再一味地迎合他人的需要，不要在意別人認(rèn)為你應(yīng)該是什么樣子。若想生活中有所成就，你就需要有明確的目標(biāo)。你有什么樣的價(jià)值觀，就會(huì)有什么樣的目標(biāo)。這就是你取得成功的基石。自信不是不膽怯，而是盡管你感到膽怯，但仍能迎難而上。越自信，越無(wú)畏；越無(wú)畏，越強(qiáng)大。只有我們與自己的畏懼心理與負(fù)面情緒和解，才能獲得把工作做好、樂(lè)在其中、奪回生活的掌控權(quán)、享受工作之中和工作之外的生活的內(nèi)在動(dòng)力，為成長(zhǎng)賦能。這些畏懼常常表現(xiàn)為負(fù)面情緒、負(fù)面結(jié)果和消極行為——害怕暴露真實(shí)的自我、害怕變化、不善于尋求幫助、沒(méi)勇氣拒絕他人、害怕當(dāng)眾演講、不愿意打**、太在意別人的想法、無(wú)法從工作中抽身，甚至不相信自己能成功，等等。目錄分析畏懼：害怕說(shuō)出自己的真實(shí)想法示例與練習(xí)行動(dòng)：說(shuō)出“這對(duì)我很重要，這就是我想要的”結(jié)果：獲得內(nèi)在自信自信敢于展示真實(shí)的自我畏懼：不敢設(shè)定目標(biāo)示例與練習(xí)行動(dòng)：立刻開(kāi)始細(xì)化目標(biāo)結(jié)果：擁有明確可行的目標(biāo)自信2擁有篤定的目標(biāo)示例與練習(xí)畏懼：擔(dān)心自己輸不起自信3相信自己能成大事結(jié)果：少空談，多實(shí)干行動(dòng)：停止主觀臆斷和盲目比較自信3相信自己能成大事畏懼：不希望成為鋒芒畢露、愛(ài)出風(fēng)頭的人示例與練習(xí)行動(dòng)：站在自信城堡的制高點(diǎn)結(jié)果：我能做到、會(huì)做到并且會(huì)做得很好自信4我真的很棒畏懼：不敢尋求和接受幫助示例與練習(xí)行動(dòng)：從小事做起，不必所有事情都親力親為結(jié)果：獲得真正持久的成功自信5學(xué)會(huì)尋求幫助示例與練習(xí)畏懼：害怕說(shuō)“不”自信6學(xué)會(huì)拒絕結(jié)果：對(duì)自己的成功負(fù)責(zé)行動(dòng)：減少說(shuō)“好的”的次數(shù)自信6學(xué)會(huì)拒絕畏懼：羞于當(dāng)眾發(fā)言和展示自己示例與練習(xí)行動(dòng)：注意身體語(yǔ)言并適當(dāng)練習(xí)結(jié)果：贏得掌聲且更加自信自信7當(dāng)眾發(fā)言不膽怯示例與練習(xí)畏懼：寧愿發(fā)郵件也不敢拿起**自信8勇敢拿起**結(jié)果：通話后滿臉笑意行動(dòng)：GOALS法則自信8勇敢拿起**畏懼：不敢提問(wèn)示例與練習(xí)行動(dòng)：尊重自己的行事風(fēng)格并在行動(dòng)中學(xué)習(xí)結(jié)果：誠(chéng)實(shí)地提出要求，欣然地接受好結(jié)果自信9學(xué)會(huì)提問(wèn)畏懼：過(guò)分在意別人的想法示例與練習(xí)行動(dòng)：持續(xù)專注于自己的目標(biāo)結(jié)果：別人的想法只是別人的，這不歸你管自信10停止揣摩他人的想法畏懼：害怕表達(dá)自己的訴求示例與練習(xí)行動(dòng)：學(xué)會(huì)提問(wèn)結(jié)果：實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)自信11敢于爭(zhēng)取自己想要的東西畏懼