2023學(xué)年完整公開課版孤獨(dú)感

孤獨(dú)感1第三單元老年期情緒與人格的老化1

孤獨(dú)感是一種封閉心理的反映，是感到自身和外界隔絕或受到外界排斥所產(chǎn)生出來(lái)的孤伶苦悶的情感。一般而言，短暫的或偶然的孤獨(dú)不會(huì)造成心理行為紊亂，但長(zhǎng)期或嚴(yán)重的孤獨(dú)感可引發(fā)某些情緒障礙，降低人的心理健康水平。孤獨(dú)感還會(huì)增加與他人和社會(huì)的隔膜與疏離，而隔膜與疏離又會(huì)強(qiáng)化人的孤獨(dú)感，久之勢(shì)必導(dǎo)致疏離的個(gè)人體格失常。22

孤獨(dú)在現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常被人所提及，孤獨(dú)乃是一種主觀上的社交孤立狀態(tài)，伴有個(gè)人知覺(jué)到自己與他人隔離或缺乏接觸而產(chǎn)生的不被接納的痛苦體驗(yàn)。33

孤獨(dú)是一種不愉快的，令人痛苦的主觀體驗(yàn)或心理感受。一般而言，短暫的或偶然的孤獨(dú)不會(huì)造成心理行為紊亂，但長(zhǎng)期或嚴(yán)重的孤獨(dú)可引發(fā)某些情緒障礙，降低人的心理健康水平。孤獨(dú)感還會(huì)增加與他人和社會(huì)的隔膜與疏離，而隔膜與疏離又會(huì)強(qiáng)化人的孤獨(dú)感，久之勢(shì)必導(dǎo)致疏離的個(gè)人體格失常。

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情緒情感成分是人際交往中的主要組成部分，人際交往中的情緒情感障礙常常誘發(fā)人際孤獨(dú)。常見(jiàn)的情緒情感障礙有：害羞、恐懼、憤怒、嫉妒、狂妄等，其中，與孤獨(dú)感密切相聯(lián)的是害羞和恐懼，害羞和恐懼會(huì)使人產(chǎn)生逃避行為，從而避開與人交往的情境，離群索居，封閉自我。到了青年期，少年時(shí)代人際關(guān)系的特點(diǎn)繼續(xù)發(fā)展著。但青年期人際關(guān)系發(fā)生著質(zhì)的變化，主要表現(xiàn)在從精神上脫離對(duì)父母或成人的依賴，新的友伴關(guān)系(特別是異性關(guān)系)的協(xié)調(diào)和適應(yīng)，自我意識(shí)的進(jìn)一步發(fā)展和完善，以及對(duì)成人權(quán)威的抵觸和反抗，競(jìng)爭(zhēng)和對(duì)抗的激化等方面。因而其人際關(guān)系具有廣泛性、自主性、易變性和異性敏感性等特點(diǎn)。孤獨(dú)者因?yàn)椴捎孟麡O的交往方式，并缺乏必要的社交技能，而難以與他人建立親密的友誼。與這些人交往常常讓人感到不愉快，于是他們很難建立有助他們發(fā)展社交技能的人際關(guān)系。因而難以擺脫孤獨(dú)。心理學(xué)家認(rèn)為，通過(guò)基本社交技能的訓(xùn)練，可以使孤獨(dú)者走出孤獨(dú)的惡性循環(huán)，并已廣泛應(yīng)用于心理咨詢與治療的實(shí)踐中。這些方案提供一定的希望，即孤獨(dú)不必陷入抑郁的惡性循環(huán)之中而不能自拔6

改善方法：每個(gè)人在一生中都或多或少地體驗(yàn)到孤獨(dú)感。有孤獨(dú)感并不可怕。但是這種心理得不到恰當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)或解脫而發(fā)展成習(xí)慣，就會(huì)變得性情孤僻古怪，嚴(yán)重的甚至有可能會(huì)變成自閉癥，這就需要心理醫(yī)生的治療了。以下是克服孤獨(dú)感的一些方法，只要持之以恒，一定會(huì)收到意想不到的效果?？朔员坝捎谧员岸X(jué)得自己不如別人，所以不敢與別人接觸，從而造成孤獨(dú)狀態(tài)。這如同作繭自縛，自卑這層繭不沖破，就難以走出孤獨(dú).其實(shí),人與人不可相比,每個(gè)人都有長(zhǎng)處和短處,人人都是既一樣又不一樣.所以,一個(gè)人只要自信一點(diǎn),就會(huì)鉆了出自織的繭,從而克服孤獨(dú)。7

外界交流獨(dú)自生活并不意味著與世隔絕，雖然客觀上與外界交流造成困難，但依然可以通過(guò)某些方式達(dá)到交流的目的。如當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)，可翻翻舊日的通訊錄，看看你的影集，也可給某位久未聯(lián)系的朋友寫信。當(dāng)然與朋友的交往和聯(lián)系，不應(yīng)該只是在你感到孤獨(dú)時(shí)，要知道，別人也和你一樣，需要并能體會(huì)到友誼的溫暖。勇于交往與人們相處時(shí)感到的孤獨(dú)，有時(shí)會(huì)超過(guò)一個(gè)人獨(dú)處時(shí)的十倍。這是因?yàn)槟愫椭車娜烁窀癫蝗?。例如，你到一個(gè)語(yǔ)言不通的地方，由于你無(wú)法與周圍的人進(jìn)行必要的交流，也無(wú)法進(jìn)入那種熱烈的情感中，所以，你在他人熱烈的氣氛中會(huì)感到倍加孤獨(dú)。因此，在與他人相處時(shí)，無(wú)論是什么樣的情境下，都要做到“忘我”，并設(shè)法為他人做點(diǎn)什么，你應(yīng)該懂得溫暖別人的同時(shí)，也會(huì)溫暖你自己。8

享受自然生活中有許多活動(dòng)是充滿了樂(lè)趣的。只要你能夠充分領(lǐng)略它們的美妙之處，就會(huì)消除孤獨(dú)，如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿與別人傾訴時(shí)，常常會(huì)跑到江邊或空曠的田野，讓大自然的清風(fēng)盡情地吹拂，心情就會(huì)逐漸開朗起來(lái)。9

總之，驅(qū)除孤獨(dú)感很重要的一條，就是要盡力改變自己原來(lái)的環(huán)境。孔子曾說(shuō)過(guò)：“獨(dú)學(xué)而無(wú)友，則孤陋而寡聞”。一個(gè)