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文檔簡介

游泳的好處及一般常識游泳的好處1.能增大肺活量，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能。游泳要克服水的壓力，增加氧和營養(yǎng)物質(zhì)的供給，因此血液循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，機(jī)能提高。2.能使肌肉均衡發(fā)展，體型健美，肢體強(qiáng)健。游泳是一項全身性的運(yùn)動，能使全身肌肉得到鍛煉，加強(qiáng)其收縮力量，使全身均衡發(fā)展。3.能同時享受到日光浴、空氣浴和水浴。游泳時陽光的照射，對皮膚、對提高人體抵抗疾病的能力有良好的作用。4.能培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志和克服困難的精神。正式比賽的游泳姿勢1.自由泳2.蛙泳3.仰泳4.蝶泳游泳的安全1.要選擇好游泳場地。2.要有組織地去游泳，切不可一人獨(dú)自下河游泳。3.下水前要做好準(zhǔn)備活動，防止四肢抽筋。游泳“七忌”1.忌飯前飯后游泳。2.忌劇烈運(yùn)動后游泳。3.忌在不熟悉的水域游泳。4.忌長時間曝曬游泳。5.忌不做準(zhǔn)備活動即游泳。6.忌游時過久。7.忌無視泳后衛(wèi)生。

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