養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)

養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第1頁(yè)概述回顧九種體質(zhì)基礎(chǔ)特征八種偏頗體質(zhì)辨體關(guān)鍵點(diǎn)及調(diào)理方法中醫(yī)體質(zhì)量表小組討論：你屬于什么體質(zhì)？養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第2頁(yè)回顧養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第3頁(yè)中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)三個(gè)關(guān)鍵問題4體質(zhì)能夠客觀分類。《中醫(yī)體質(zhì)判定標(biāo)準(zhǔn)》，已被認(rèn)定為中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)。成為對(duì)中醫(yī)體質(zhì)類型進(jìn)行評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)化工具。體質(zhì)類型影響疾病傾向性。中醫(yī)體質(zhì)研究發(fā)覺，一些疾病，甚至是一類疾病發(fā)生與人體質(zhì)原因與類型相關(guān)。體質(zhì)特點(diǎn)是異病同治所依據(jù)內(nèi)在原因和物質(zhì)基礎(chǔ)。調(diào)整體質(zhì)有利于治病求本和未病先防，經(jīng)過干預(yù)能夠使人體質(zhì)偏頗失衡狀態(tài)得到改進(jìn)。體質(zhì)可分論體病相關(guān)論體質(zhì)可調(diào)論養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第4頁(yè)體質(zhì)“體”，指身體，“質(zhì)”為性質(zhì)、本質(zhì)。——《辭?！敷w質(zhì)定義：人體生命過程中，在先天稟賦和后天取得基礎(chǔ)上所形成形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功效和心理狀態(tài)方面綜合、相對(duì)穩(wěn)定固有特質(zhì)。體質(zhì)，就是機(jī)體因?yàn)榕K腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、陰陽(yáng)等盛衰偏頗而形成素質(zhì)特征。養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第5頁(yè)億萬(wàn)蒼生，人有九種，一個(gè)平和，八種偏頗。平和質(zhì)氣虛質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)陰虛質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)血瘀質(zhì)氣郁質(zhì)特稟質(zhì)王琦教授經(jīng)過三十多年科學(xué)研究發(fā)覺常見體質(zhì)分類及特征養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第6頁(yè)九種體質(zhì)平和體質(zhì)，是精力充沛，健康樂觀那一個(gè)；氣虛體質(zhì)，是氣短少力，輕易疲乏那一個(gè)；陽(yáng)虛體質(zhì)，是手腳發(fā)冷，身體怕冷那一個(gè)；陰虛體質(zhì)，是手心發(fā)燒，陰虛火旺那一個(gè)；痰濕體質(zhì)，是身體肥胖，大腹便便那一個(gè)；濕熱體質(zhì)，是面色油膩，長(zhǎng)痘長(zhǎng)瘡那一個(gè)；血瘀體質(zhì)，是面色晦暗，臉上長(zhǎng)斑那一個(gè)；氣郁體質(zhì)，是多愁善感，郁郁不樂那一個(gè)；

特稟體質(zhì)，是輕易過敏，噴嚏流淚那一個(gè)。養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第7頁(yè)體質(zhì)形成原因先天稟賦

+后天取得先天稟賦：人所稟受體性資質(zhì)。包含遺傳性特異體質(zhì)和一些先天性生理缺點(diǎn)。

“人之生也，有剛有柔，有弱有強(qiáng)，有短有長(zhǎng)，有陰有陽(yáng)……”

———《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·壽夭剛?cè)帷贰胺N瓜得瓜，種豆得豆?！别B(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第8頁(yè)體質(zhì)形成原因先天稟賦

+后天取得后天取得：受年紀(jì)、性別、精神狀態(tài)、生活及飲食條件、地理環(huán)境、疾病、體育鍛煉、社會(huì)等眾多原因影響。

養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第9頁(yè)九種體質(zhì)基礎(chǔ)特征養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第10頁(yè)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)舌診掛圖養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第11頁(yè)12指陰平陽(yáng)秘，臟腑氣血功效正常,屬先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)之人。

《靈樞·天年》曰:“五臟堅(jiān)固,血脈和調(diào),肌肉解利,皮膚致密,營(yíng)衛(wèi)之行,不失其常,呼吸微徐,氣以廣行,六府化谷,津液布揚(yáng),各如其常,故能長(zhǎng)久。”平和質(zhì)養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第12頁(yè)13體質(zhì)特征形體特征體型：勻稱肌肉：健壯常見表現(xiàn)膚色：滋潤(rùn)，有光澤頭發(fā)：濃密，烏黑，有光澤五官：目光有神,鼻色明潤(rùn),唇色紅潤(rùn)精神：精力充沛,不易疲勞舌脈舌質(zhì)：淡紅舌苔：薄白脈象：從容和緩,柔和有力

心理特征隨和開朗發(fā)病傾向患病較少適應(yīng)能力自然環(huán)境社會(huì)環(huán)境較強(qiáng)養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第13頁(yè)14氣虛質(zhì)因?yàn)樵獨(dú)獠蛔?，以氣息低弱、機(jī)體、臟腑功效狀態(tài)低下為主要特征一個(gè)體質(zhì)狀態(tài)。

明·張景岳《景岳全書·雜證謨》云:“何以肥人多氣虛,蓋人之形體,骨為君,且肉以血成,總屬陰類,故肥人多有氣虛之證。”養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第14頁(yè)15體質(zhì)特征形體特征體型：偏胖肌肉：松軟不實(shí)常見表現(xiàn)語(yǔ)言：聲音低弱，懶得說(shuō)話精神：精力不充沛,輕易疲勞舌脈舌質(zhì)：淡紅舌體：胖大，舌邊有齒痕脈象：虛緩

心理特征性格內(nèi)向膽小、不喜歡冒險(xiǎn)發(fā)病傾向比他人輕易患感冒病后不易康復(fù)輕易內(nèi)臟下垂輕易患疲勞綜合征適應(yīng)能力自然環(huán)境：不適應(yīng)季節(jié)改變社會(huì)環(huán)境：普通養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第15頁(yè)16

因?yàn)殛?yáng)氣不足、以虛寒現(xiàn)象為主要特征體質(zhì)狀態(tài)。清·葉天士《臨證指南醫(yī)案》:“形軀豐溢,脈來(lái)微小,乃陽(yáng)氣不足體質(zhì)”。

《素問·逆調(diào)論》云:“陽(yáng)氣少,陰氣多,故身寒如從水中出?！标?yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第16頁(yè)17體質(zhì)特征形體特征體型：普通偏胖，亦可見于其它體型肌肉：松軟不實(shí)常見表現(xiàn)軀體：怕冷，多見于背部、兩膝、中脘部手足：發(fā)涼飲食：喜歡熱飲食精神：精力不充沛,睡眠偏多舌脈舌質(zhì)：淡、嫩舌體：多胖脈象：沉、遲、弱

心理特征沉靜內(nèi)向發(fā)病傾向輕易寒化易患痰飲、腫脹、泄瀉等適應(yīng)能力自然環(huán)境：不能忍受冬天嚴(yán)寒，不喜歡潮濕社會(huì)環(huán)境：無(wú)特殊養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第17頁(yè)18因?yàn)轶w內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱為主要特征體質(zhì)狀態(tài)。《素問·調(diào)經(jīng)論》云:“陰虛則內(nèi)熱”元·朱丹溪《格致余論》“:瘦人火多”《臨證指南醫(yī)案》“:瘦人陰不足”《醫(yī)門棒喝》“:面蒼陰虛之人,其形瘦者,內(nèi)火易動(dòng)?！标幪撡|(zhì)養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第18頁(yè)19體質(zhì)特征形體特征體型：偏瘦皮膚：偏干、膚色偏暗常見表現(xiàn)手足：手腳心發(fā)燒五官：口干咽燥，眼睛干大便：干燥舌脈舌質(zhì)：紅、少津或見裂紋舌苔：少苔脈象：細(xì)或數(shù)

心理特征急躁外向發(fā)病傾向易從熱化病后展現(xiàn)陰虛表現(xiàn)易患經(jīng)前期擔(dān)心綜合征、干燥綜合征、肺結(jié)核、甲亢等適應(yīng)能力自然環(huán)境：不喜歡夏、秋季節(jié)養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第19頁(yè)20因?yàn)樗簝?nèi)停而痰濕凝聚，以粘滯重濁為主要特征體質(zhì)狀態(tài)?！陡裰掠嗾摗?“肥人多痰”、“肥人濕多”痰濕質(zhì)養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第20頁(yè)21體質(zhì)特征形體特征體型：肥胖肌肉：腹部肥滿松軟常見表現(xiàn)皮膚：油脂分泌較多出汗：多汗、汗粘五官：上眼瞼有輕微隆起現(xiàn)象飲食：喜歡肥肉、甜膩食物舌脈舌體：胖大舌苔：厚膩脈象：滑

心理特征溫和、穩(wěn)重善于忍耐發(fā)病傾向消渴中風(fēng)胸痹……適應(yīng)能力自然環(huán)境：不喜歡梅雨季節(jié)、潮濕環(huán)境養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第21頁(yè)22以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征體質(zhì)狀態(tài)。石壽棠《醫(yī)原》:“若其人蒼赤而瘦,肌肉堅(jiān)實(shí),素有濕熱,肝熱伐木火之質(zhì)其體屬陽(yáng)。”濕熱質(zhì)養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第22頁(yè)23體質(zhì)特征形體特征體型：中等或偏瘦常見表現(xiàn)皮膚：易生痤瘡、皮膚油膩五官：口干、口苦大便：解不盡感覺舌脈舌質(zhì)：偏紅舌苔：黃膩脈象：滑數(shù)

心理特征心煩急躁發(fā)病傾向痤瘡、皮膚感染、黃疸、陰汗、帶下適應(yīng)能力自然環(huán)境：夏末秋初難以適應(yīng)養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第23頁(yè)24是指體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢潛在傾向或瘀血內(nèi)阻病理基礎(chǔ)，并表現(xiàn)出一系列外在征象體質(zhì)狀態(tài)?！鹅`樞·逆順肥瘦》云:“廣肩腋項(xiàng),肉薄厚皮而黑色,唇臨臨然,其血黑以濁,其氣澀以遲?！别鲅|(zhì)養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第24頁(yè)25體質(zhì)特征形體特征體型：胖瘦均見常見表現(xiàn)膚色：偏暗，有色素從容軀體：不知不覺出現(xiàn)瘀斑五官：唇色暗紅或紫舌脈舌質(zhì)：暗，有瘀斑舌體：舌下靜脈曲張脈象：脈澀，往來(lái)不利

心理特征易煩躁易忘事發(fā)病傾向痛證出血癥瘕適應(yīng)能力自然環(huán)境：對(duì)風(fēng)、寒不能適應(yīng)養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第25頁(yè)26因?yàn)殚L(zhǎng)久情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)體質(zhì)狀態(tài)。張景岳《景岳全書》:“此多以衣食之累,利害之牽,及悲憂驚慌而致郁者總皆受郁之類。神志不振,??凡此之輩?！睔庥糍|(zhì)養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第26頁(yè)27體質(zhì)特征形體特征體型：偏瘦常見表現(xiàn)神情：悶悶不樂面容：憂郁精神：輕易精神擔(dān)心舌脈舌質(zhì)：淡紅舌苔：薄白脈象：弦細(xì)

心理特征性格內(nèi)向不穩(wěn)定憂郁脆弱敏感多疑發(fā)病傾向郁癥、臟躁、百合病適應(yīng)能力自然環(huán)境：不喜歡陰雨天氣社會(huì)環(huán)境：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力差養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第27頁(yè)28

表現(xiàn)為一個(gè)特異性體質(zhì)，多指因?yàn)橄忍煨院瓦z傳原因造成一個(gè)體質(zhì)缺點(diǎn)，包含先天性、遺傳性生理缺點(diǎn)，先天性、遺傳性疾病，過敏反應(yīng)，原發(fā)性免疫缺點(diǎn)等。

《景岳全書》:“以之稟賦言,則先天強(qiáng)厚者多壽,后天微弱者多夭。”又云:“凡小兒之病,本不易察,但其為病之源,多有所因。??雖父母之氣俱有所稟,但母氣之應(yīng)在近,父氣之應(yīng)在遠(yuǎn),或以一強(qiáng)一弱而偏得一人之氣者,是皆不可不察?！碧胤A質(zhì)養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第28頁(yè)29體質(zhì)特征形體特征體型：無(wú)特殊或畸形或先天缺點(diǎn)常見表現(xiàn)遺傳胎傳過敏：不感冒也打噴嚏、流鼻涕皮膚一抓就紅舌脈舌象：無(wú)特殊脈象：無(wú)特殊

心理特征因情況而不一樣發(fā)病傾向過敏：過敏性鼻炎、蕁麻疹遺傳：血友病胎傳：五遲、五軟適應(yīng)能力自然環(huán)境社會(huì)環(huán)境較差養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第29頁(yè)八種偏頗體質(zhì)調(diào)理方法養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第30頁(yè)調(diào)理法則：培補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)氣健脾食宜益氣健脾：多食用含有益氣健脾作用食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食含有耗氣作用食物，如空心菜、生蘿卜等。

起居勿過勞：起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充分睡眠。平時(shí)注意保暖，防止勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。運(yùn)動(dòng)宜柔緩：可做一些柔緩運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗運(yùn)動(dòng)，忌用猛力或做長(zhǎng)久憋氣動(dòng)作。養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第31頁(yè)調(diào)理法則：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，遲緩調(diào)治，兼補(bǔ)脾胃精神調(diào)養(yǎng)：要善于調(diào)整自己情感，去憂悲，防驚慌，和喜怒，消除不良情緒影響。飲食調(diào)理：多食具壯陽(yáng)效用食品，諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。盡可能少吃寒性水果如梨、荸薺等。藥品養(yǎng)生：偏心陽(yáng)虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽(yáng)虛者，選理中湯；偏腎陽(yáng)虛者，宜服金匱腎氣丸。自我調(diào)養(yǎng)：天天泡腳、有氧運(yùn)動(dòng)、穿棉襪、充分睡眠、按摩手腳心。養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第32頁(yè)調(diào)理法則：滋補(bǔ)腎陰，壯水制火飲食調(diào)攝：陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些滋補(bǔ)腎陰食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、枸杞、雪蛤、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。少食辛辣食物。精神調(diào)攝：安神定志，以舒緩情志。學(xué)會(huì)喜與憂、苦與樂、順與逆正確對(duì)待，保持穩(wěn)定心態(tài)。起居調(diào)攝：陰虛質(zhì)者應(yīng)確保充分睡眠時(shí)間，以藏養(yǎng)陰氣。運(yùn)動(dòng)調(diào)攝：陰虛者可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第33頁(yè)調(diào)理法則：健脾化痰，溫化通陽(yáng)。飲食調(diào)養(yǎng)：適宜痰濕體質(zhì)者食用食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、荔枝、檸檬、櫻桃、佛手、栗子等。應(yīng)限制食鹽攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品。藥品養(yǎng)生：痰濕體質(zhì)者可經(jīng)過溫燥化痰藥品進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉：痰濕體質(zhì)者最好能長(zhǎng)久堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐步增強(qiáng)。養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第34頁(yè)調(diào)理法則：分消濕濁，清瀉伏火，健脾利濕食療：譬如綠豆、黃瓜、芹菜、馬齒莧、西葫蘆、西瓜、冬瓜、苦瓜、赤豆、西紅柿、烏梅、荷葉、茄子、鮮藕、百合、絲瓜、蓮藕等。要除濕熱，飲食必須以清淡為主，辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等，最好想都不要想;韭菜、生姜、胡椒、花椒等甘溫滋膩，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，得少吃;取而代之，應(yīng)該是赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、薏苡仁、蓮子、茯苓、鴨肉、鯽魚、冬瓜、苦瓜、藕等甘寒、甘平食物。養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第35頁(yè)調(diào)理法則：活血祛瘀，疏經(jīng)通絡(luò)。飲食調(diào)補(bǔ)：谷物：大米、玉米、粳米為主，小麥、蕎麥可少食（偏寒涼）肉蛋類：牛肉、豬肉、雞肉等蔬菜：薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、洋蔥、大蒜、黑木耳、茄子、藕等水果：山楂、桃子、桃仁、龍眼肉、栗子、橘子、紅棗少吃過辣、過甜、過于刺激性食物和飲料、咖啡、濃茶，多吃蔬菜水果、和清淡食物。生活起居：情緒開朗，培養(yǎng)興趣興趣。不要總是在電腦前，對(duì)心肺有影響，要多活動(dòng)，跳舞唱歌，多交朋友。增加運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第36頁(yè)調(diào)理法則：疏肝解郁，養(yǎng)血柔肝。精神調(diào)養(yǎng)：氣郁體質(zhì)者養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)?？山?jīng)過以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝：多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)；?？聪矂　⒒鼊∫约案挥忻銊?lì)和激勵(lì)意義電影、電視，勿看悲劇、苦??；多聽輕快、明朗、激越音樂，以提升情志；多讀主動(dòng)、勉勵(lì)、富有樂趣、展現(xiàn)美好生活前景書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)性格；在名利上不計(jì)較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第37頁(yè)調(diào)理法則：疏肝解郁，養(yǎng)血柔肝環(huán)境調(diào)攝：應(yīng)保持平靜，禁止喧嘩，光線宜暗，防止強(qiáng)烈光線刺激，室內(nèi)溫度宜適中。勞逸結(jié)合，早睡早起，確保有充分睡眠時(shí)間。飲食調(diào)養(yǎng)：氣郁者應(yīng)選取含有理氣解郁、調(diào)理脾胃功效食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等。亦不可多食冰涼食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第38頁(yè)調(diào)理法則：疏肝解郁，養(yǎng)血柔肝藥品養(yǎng)生：氣郁體質(zhì)者可常見以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁藥為主組成方劑。運(yùn)動(dòng)鍛煉：多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)。養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第39頁(yè)調(diào)理法則：益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)食物。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜馬上搬進(jìn)居住。春季降低室外活動(dòng)時(shí)間，可預(yù)防對(duì)花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，起居應(yīng)有規(guī)律，主動(dòng)參加各種體育鍛煉，防止情緒擔(dān)心。養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第40頁(yè)調(diào)理法則：益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。“黃芪、防風(fēng)、白術(shù)三味藥配伍相得益彰”，黃芪，用來(lái)補(bǔ)氣，固表；白術(shù)用來(lái)健脾，脾胃之氣固，則衛(wèi)表之氣方有生化之源；防風(fēng)，祛風(fēng)，散風(fēng)，為風(fēng)中之要藥；三味藥組成玉屏風(fēng)散含有益氣、固表、止汗之功效，對(duì)于抵抗外邪入侵，預(yù)防感冒及過敏性疾病改進(jìn)，功效顯著，主要適合用于過敏性鼻炎、蕁麻疹以及易患傷風(fēng)感冒者，也適合用于經(jīng)常自汗（虛汗）人。養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第41頁(yè)中醫(yī)體質(zhì)量表養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第42頁(yè)43體質(zhì)量表標(biāo)準(zhǔn)操作一、《中醫(yī)體質(zhì)量表》編制與評(píng)價(jià)過程·體質(zhì)類型概念內(nèi)涵確實(shí)立·量表編制標(biāo)準(zhǔn)確實(shí)定·條目庫(kù)形成(103條)·-03①78條目量表形成·焦點(diǎn)小組訪談·質(zhì)評(píng)價(jià)·-04②69條目量表③67條目量表④66條目量表⑤60條目量表初步形成·教授咨詢討論·質(zhì)評(píng)價(jià)·-05·429人調(diào)查·-05·云南、北京·條目分析·教授咨詢討論·458人調(diào)查·-09至-03·北京地域·條目分析·性能評(píng)價(jià)(篩選后60條⑥60條目量表完成·-06,北京地域166人

·-12至-03,

江蘇、甘肅、青海、福建、江西、吉林、北京、河南等七地域2230人調(diào)查·性能評(píng)價(jià)經(jīng)信度、效度檢驗(yàn)，量表實(shí)用性、再現(xiàn)性、亞量表內(nèi)部一致性性能評(píng)價(jià)取得了良好結(jié)果

養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第43頁(yè)44體質(zhì)量表標(biāo)準(zhǔn)操作①?gòu)捏w質(zhì)內(nèi)涵中提取易于自評(píng)有代表性條目，確保量表結(jié)構(gòu)合理性、內(nèi)容完整性、條目標(biāo)代表性，是一個(gè)有充分依據(jù)體質(zhì)量表

②在填寫方式上，以自評(píng)為主，防止了醫(yī)生判斷主觀性

③量表采取標(biāo)準(zhǔn)化計(jì)分方式，將被測(cè)者主觀信息進(jìn)行量化評(píng)分，易于操作，便于比較，既能對(duì)個(gè)體體質(zhì)傾向性進(jìn)行判定，又能對(duì)人群體質(zhì)分布情況做出評(píng)價(jià)養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第44頁(yè)45體質(zhì)量表標(biāo)準(zhǔn)操作二、《中醫(yī)體質(zhì)分類判定標(biāo)準(zhǔn)》制訂經(jīng)過文件篩選痰濕體質(zhì)相關(guān)原因169項(xiàng)設(shè)計(jì)痰濕體質(zhì)流行病學(xué)調(diào)查量表在全國(guó)29個(gè)省、市、自治區(qū)開展1036例調(diào)查進(jìn)行痰濕體質(zhì)原因相關(guān)分析，得到83個(gè)相關(guān)原因計(jì)算OR值，按OR>2.0找到13個(gè)相關(guān)原因合并相同條目確立痰濕體質(zhì)量化診療標(biāo)準(zhǔn)痰濕體質(zhì)判定標(biāo)準(zhǔn)請(qǐng)依據(jù)近一年體驗(yàn)和感覺，回答以下問題。沒有(或不)極少有時(shí)經(jīng)?？偸?1)您感到胸悶或腹部脹滿嗎？12345(2)您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎?12345(3)您腹部肥滿松軟嗎?12345(4)您有額部油脂分泌多現(xiàn)象嗎？12345(5)您上眼瞼比他人腫（上眼瞼有輕微隆起現(xiàn)象）嗎?12345(6)您嘴里有粘粘感覺嗎?12345(7)您平素痰多，尤其是咽喉部總感到有痰堵著嗎？12345(8)您舌苔厚膩或有舌苔厚厚感覺嗎?12345計(jì)分方法：（1）原始分：簡(jiǎn)單求和法。原始分?jǐn)?shù)=各個(gè)條目分值相加（2）轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)：0～100分。轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=(原始分-8)/32×100判定標(biāo)準(zhǔn)：痰濕質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥40分，判定為“是”；30-39分,判定為“傾向是”；<30分,判定為“否”。判斷結(jié)果：□是□傾向是□否9種體質(zhì)都有判定標(biāo)準(zhǔn)養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第45頁(yè)46每一問題按5級(jí)評(píng)分，計(jì)算原始分及轉(zhuǎn)化分（平和質(zhì)個(gè)別條目逆向計(jì)分）原始分：簡(jiǎn)單求和法。原始分?jǐn)?shù)=各個(gè)條目分值相加。轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)：0～100分。轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[(原始分-條目數(shù))/(條目數(shù)×4)]×100平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥60分，且其它8種偏頗體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均<30分時(shí),判定為“是”；平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥60分，且其它8種偏頗體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均<40分時(shí),判定為“基礎(chǔ)是”；不然判定為“否”。偏頗體質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥40分，判定為“是”；30-39分,判定為“傾向是”；<30分,判定為“否”。體質(zhì)量表標(biāo)準(zhǔn)操作養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第46頁(yè)47平和質(zhì)與偏頗體質(zhì)判定標(biāo)準(zhǔn)表體質(zhì)類型條件判定結(jié)果平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥60分是其它8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均＜30分轉(zhuǎn)化分≥60分基礎(chǔ)是其它8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均＜40分不滿足上述條件者否偏頗體質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥40分是轉(zhuǎn)化分30～39分傾向是轉(zhuǎn)化分＜30分否養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第47頁(yè)48以氣虛質(zhì)為例體質(zhì)量表標(biāo)準(zhǔn)操作請(qǐng)依據(jù)近一年體驗(yàn)和感覺，回答以下問題。沒有(或不)極少有時(shí)經(jīng)常總是(1)您輕易疲乏嗎？12345(2)您輕易氣短(呼吸短促，接不上氣)嗎？12345(3)您輕易心慌嗎？12345(4)您輕易頭暈或站起時(shí)暈眩嗎？12345(5)您比他人輕易患感冒嗎?12345(6)您喜歡平靜、懶得說(shuō)話嗎?12345(7)您說(shuō)話聲音低弱無(wú)力嗎?12345(8)您活動(dòng)量稍大就輕易出虛汗嗎?12345判斷結(jié)果：

√是□傾向是□否原始分：4+3+4+3+5+3+3+2=27轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)：[(原始分-條目數(shù))/(條目數(shù)×

4)]×100=[(27-8)/(8×4)]×100=59.375判斷為氣虛質(zhì)養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第48頁(yè)49舉例某人體質(zhì)得分：平和質(zhì)75氣虛質(zhì)32陽(yáng)虛質(zhì)22陰虛質(zhì)18痰濕質(zhì)28濕熱質(zhì)15血瘀質(zhì)10氣郁質(zhì)0特稟質(zhì)0基礎(chǔ)是平和質(zhì)，有氣虛質(zhì)傾向這一過程由軟件實(shí)現(xiàn)，但調(diào)查員需現(xiàn)場(chǎng)通知初步判斷被調(diào)查人體質(zhì)類型體質(zhì)量表標(biāo)準(zhǔn)操作養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第49頁(yè)50（一）匯報(bào)解讀說(shuō)明

功效：說(shuō)明個(gè)體人整體功效狀態(tài)之宏觀狀態(tài)——體質(zhì)，判斷其屬于九種體質(zhì)哪一個(gè)，介紹體質(zhì)常識(shí)，并說(shuō)明該體質(zhì)特征表現(xiàn)及其易失調(diào)臟腑及易發(fā)疾病。匯報(bào)及方案解讀說(shuō)明

養(yǎng)生與體質(zhì)專題知識(shí)培訓(xùn)第50頁(yè)51

匯報(bào)解讀說(shuō)明

1.體質(zhì)類型：按照《中醫(yī)體質(zhì)分類判定標(biāo)準(zhǔn)》，判斷個(gè)體人屬于哪一個(gè)體質(zhì)。了解改體質(zhì)相關(guān)知識(shí)：包含成因、形體特征、性格特征、常見表現(xiàn)、常見問題、自然環(huán)境適應(yīng)力等。

2.易失調(diào)臟腑：了解所屬體質(zhì)類型可能造成哪些臟腑系統(tǒng)生理功效失調(diào)。經(jīng)過日常生活中一些異常表現(xiàn)，能夠深入了解本身健康微弱步驟。

3.易