寶寶春季飲食抓住六大點

第第頁寶寶春季飲食抓住六大點

第一點：多吃促進骨骼生長的食物

1多吃一些富含鈣的食物

春季氣候漸漸轉(zhuǎn)暖，寶寶外出曬太陽的時間增多，會促進身體汲取鈣，因此飲食上應(yīng)給寶寶多提供豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等富含鈣的食物，以促進骨骼的生長發(fā)育。

2多吃一些富含鋅的食物

鋅也是有助于寶寶身高增長的重要營養(yǎng)素。寶寶身體缺鋅時，不僅會造成生長遲緩，而且還徑直影響骨細胞分化和增殖，所以也要留意給寶寶多吃些含鋅豐富的食物，如牡蠣、瘦肉、動物肝臟、魚類、蛋黃等。

第二點：留意給寶寶補充水分

1春季是個多風(fēng)干燥的季節(jié)，隨著氣溫增高，新陳代謝和血液循環(huán)的加快，以及身體活動量的增加，都會讓寶寶在不知不覺中經(jīng)呼吸道和體表蒸發(fā)掉大量的水分。假如未能實時補充水分，寶寶的身體就很簡單缺水，導(dǎo)致人們常說的“上火”。

2中醫(yī)認為，燥是無形之邪，凡身體虛弱的人，簡單產(chǎn)生虛熱，熱易傷津，而寶寶尚未發(fā)育成熟，因而很簡單上火?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，所謂上火多與內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂等有關(guān)。寶寶上火，簡單引起咽炎、咳嗽、鼻衄、便秘等因上火而引起的疾病，因此媽媽們肯定要留意給寶寶補充水分。

3要保證定時給寶寶喝水

不管寶寶是否感到口渴，每天上下午以及寶寶睡醒之后，都要給寶寶和一些白開水。不要非等寶寶有了渴感才喝水，這時寶寶的身體已經(jīng)缺水，而身體缺水會使皮膚和呼吸道黏膜變得干燥，反抗力下降，簡單引起感染。

提示一點，許多寶寶不愛喝水，而是喜愛喝飲料，但是大量喝飲料反會使身體更缺水。而煮沸后自然冷卻的白開水，對人體細胞的親和能量大，喝了之后能快速進入脫水的細胞里為身體有效地補充水分，同時促使代謝產(chǎn)物實時排出體外，提高免疫力。因此，給寶寶喝白開水是補充水分的最正確選擇。

4飲食上多提供湯湯水水

除了喝白開水之外，飲食上多給寶寶提供一些湯湯水水的食物，這也是防止身體缺水的最有效措施。湯湯水水類食物，既可補充水分又軟爛易消化，對于消化技能尚弱又經(jīng)常不愛喝水的寶寶，在補充營養(yǎng)消耗的同時又補充了水分。而且，還可以援助寶寶實時排出體內(nèi)代謝垃圾，加強反抗力。

第三點：避開寶寶吃刺激性食物

春天氣溫由冷變暖，陽氣上升，假如給寶寶過多食用熱性食物，如羊肉，或食用刺激性強的.辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜、蔥、蒜等，或食用油膩食品，都簡單損傷脾胃，造成寶寶食欲不佳。因此，要避開給寶寶吃熱性、辛辣等簡單上火的食物。

第四點：維生素攝取不可少

春天的時候，寶寶對維生素C、維生素B2和鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的需求增加。假如身體缺乏這種營養(yǎng)，各種呼吸道感染和傳染病簡單侵?jǐn)_寶寶，還簡單發(fā)生“春季易感癥”，如口角常常發(fā)炎，齒齦易出血，皮膚變得粗糙等。因此媽媽們要留意寶寶對各種維生素的攝取。

多給寶寶吃些蔬菜，特別是具有清熱利咽、散淤消腫、利腸通便作用的蔬菜。主食上可適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。

第五點：適當(dāng)給寶寶進行食補

寶寶在春季生長發(fā)育速度加快，可以適當(dāng)?shù)剡M行食補。對于身體健康的寶寶，食補是滿意生長發(fā)育最安全也最有效的對策。

可以選用一些食物滋補佳品，但要留意選擇既有營養(yǎng)又不簡單使寶寶上火的食物。一些藥食同源的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等，不僅含有豐富的多種營養(yǎng)素，而且味甘性平，寶寶恰當(dāng)食用可以補充營養(yǎng)，還可以提高身體免疫力，反抗春季易發(fā)的疾病和傳染病，因而是寶寶自然食物滋補佳品

第六點：補充充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

0~3歲的寶寶生長發(fā)育速度特別快速，加之春季又是寶寶生長速度最快的時候，因而全身的器官組織對蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。因此，媽媽在飲食上要留意給寶寶補充蛋白質(zhì)。

多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

包括動物蛋白和植物蛋白，如雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食可以吃大米、小米、小紅豆等。

飲食應(yīng)當(dāng)留意清溫平淡

提示一點，由于春天的氣候由寒轉(zhuǎn)暖，寶寶的飲食也