培養(yǎng)寶寶良好睡覺習慣的方法

第頁共頁培養(yǎng)寶寶良好睡覺習慣的方法培養(yǎng)寶寶良好睡覺習慣的方法一、培養(yǎng)寶寶良好睡覺習慣要怎么做1.為寶寶營造安睡的好環(huán)境噪音、強光刺激、室溫不適宜、包裹不當和環(huán)境污染等，均會對寶寶的睡眠行為產生不良影響，因此為寶寶營造安睡的環(huán)境包括：1〕防止喧鬧、嘈雜聲，如不在寶寶睡覺的房門看電視、講話、來回走動等。2〕房間通風，空氣新穎，防止在寶寶睡眠房間抽香煙等。3〕自己軟硬適宜的小床，床的高度與媽媽的大床在同一程度面或略低，以便媽媽護理方便。寶寶的床不能過軟，以免影響脊柱和骨骼和發(fā)育。4〕寶寶睡眠時防止刺眼亮光，晚上關燈睡眠，促進生物鐘建立等。5〕寶寶睡眠房間防止放置電視、計算機、、手機等。2.及早培養(yǎng)按時睡眠的習慣生活無規(guī)律性的寶寶睡眠問題多。及早培養(yǎng)寶寶按時睡眠習慣，對寶寶睡眠好習慣養(yǎng)成和人格的塑造至關重要，同時可減少睡眠問題發(fā)生。〔1〕制定睡眠時間表。不同年齡的寶寶睡眠時間表不同，制定睡眠時間表內容應與寶寶年齡相適應，但總體來說，白天不強調睡眠時間和過程，即寶寶白天的睡覺順其自然，重點是晚間入睡時間和早晨起床時間。當父母為寶寶制定好睡眠時間表后，要引導寶寶共同按睡眠時間表施行，其中營造睡覺氣氛是重要的方法之一。睡眠時間表的成功施行，也可帶動寶寶生活規(guī)律性的建立，對寶寶的身心開展都有益。〔2〕寶寶的氣質特點影響睡眠。寶寶的氣質分為易養(yǎng)型、困難型、啟動緩慢型和中間型。其中，易養(yǎng)型寶寶形成睡眠節(jié)律，而難關型寶寶的睡眠節(jié)律比擬難形成。對睡眠節(jié)律難形成的寶寶，媽媽更需要有意識及早培養(yǎng)按睡眠的習慣，否那么寶寶容易產生睡眠問題?！?〕當寶寶建立了按時睡眠的習慣時，不輕易破壞寶寶的睡眠規(guī)律?！?〕在施行寶寶睡眠時間表時，寶寶可能會出現(xiàn)負性行為，如哭鬧、大叫、懇求下床等。這里采取消退法，即無視寶寶的負性行為，不給予立即回應，不滿足懇求等，但需要坐在寶寶的床邊，不開燈，給予寶寶精神撫慰，同時強調如今是睡覺時間，這樣既可以進步寶寶的認知才能，又使寶寶逐漸適應，變成自覺上床睡眠。另外，當寶寶出現(xiàn)負性行為，完全不予回應也是不可取的，以免傷害寶寶情緒。二、寶寶趴著睡的好處一進步睡眠質量國外科學家曾經對80名安康嬰兒進展睡眠姿勢的研究。發(fā)現(xiàn)趴著睡的嬰兒睡眠時間較長，睡眠質量較高。這可能與趴著睡時機體承受的外界刺激，如聲音、光線等的減少有關。二可進步呼吸成效從人體生理解剖角度說，嬰兒的胸廓、肺的后側部較長，俯臥時肺受擠壓程度最輕，呼吸時最符合自然規(guī)律。有資料說明，嬰兒趴著睡時，呼吸效率較高，血紅蛋白含氧量與仰臥睡時相比，增加了5%~10%，可見，嬰兒趴著睡有其解剖生理上的合理性。三可預防吐奶兒胃的容量很小，彎曲度不夠，加上賁門部收縮力弱，所以嬰兒吐乳是極為常見的現(xiàn)象。賁門靠近胃部中間，人體趴著時賁門部被抬高，可以預防吐奶。這時即使發(fā)生吐奶，由于臉朝下，也不至于因嘔吐物吸入氣管而造成窒息。四可強健體魄孩子趴著睡，胸廓受壓，床的反作用力可促進心肺的發(fā)育。嬰兒2個月時就已能抬頭，隨著孩子四肢的發(fā)育，他們開場能獨立、隨意的進展肢體運動。趴著睡更有利于肢體鍛煉。從開場的抬頭到兩腕支撐抬頭，可以增強腕、臂和項背等肌肉的力量。同時孩子從小通過自己的努力做各種力所能及的事情，有利于培養(yǎng)獨立、自強的精神。三、寶寶睡覺姿勢仰睡優(yōu)點：一般父母都習慣于讓寶寶采用仰臥的睡姿，這樣可以直接觀察嬰兒臉部的表情，可以使全身肌肉放松，減小嬰兒的內臟器官受到的壓力，也不容易被外物遮掩口鼻而導致窒息，平安性較高。缺點：寶寶容易溢奶，由胃反流到食道的食物吐出后，會聚積在寶寶的咽喉處，不易由口排出，較易嗆入氣管及肺內，發(fā)生危險；由于寶寶的頭顱還沒有定型，仰睡時總是朝著一個方向睡，就會形成扁頭，影響頭型美觀。側睡優(yōu)點：側睡，分左側睡及右側睡。這種姿勢有助消化和寶寶呼吸的順暢，減少溢奶或嘔吐時被嗆到，不至于流入咽喉引起窒息。右側睡時還可以防止心臟受壓。缺點：寶寶不容易長時間維持側睡姿勢，父母需要經常協(xié)助寶寶變換姿勢；假如總是側睡，容易發(fā)生臉部兩側發(fā)育不對稱以及歪扁頭。俯臥優(yōu)點：趴著睡，尤其對未滿月的新生兒來說，很利于胸廓和肺的生長發(fā)育，能進步寶寶的肺活量，促進呼吸系統(tǒng)的發(fā)育成熟；俯臥時面部朝下，后腦勺朝上，不會導致頭部變形。而且這種姿勢與胎兒在母體中最為相似。缺點：嬰兒的四肢活動不方便；趴著睡時寶寶身體緊貼床鋪，不利于散熱，胸腹部容易出汗而產生濕疹。嬰兒睡姿建議：從以上的睡姿分析^p中，可見各有長短。那寶寶應該怎么睡呢？針對一歲以內的寶寶建議3種姿勢交替睡。當旁邊沒人照顧時最好選仰睡，有人照料時選俯臥，寶寶生病時還選仰睡，因為這時候她的肌肉和體力會相對柔弱。四、如何讓寶寶快速入睡1、奶睡只要是母乳喂養(yǎng)的寶寶，相信都使用“奶睡法”，并且屢試不爽，不費力氣，百戰(zhàn)百勝，特別適用于0－6個月的`小嬰兒。這種哄睡方法沒啥秘決，在于媽媽愿打，寶寶愿挨，重點是習慣與默契。我由于是剖腹產，從寶寶出生后2小時趴在我身上吸吮第一口奶開場，此后便展開了躺著吃奶的漫長旅程，經常是吃著吃著就睡著了，皆大歡喜。弊端是最開場乳頭撥出困難。吸呀吸，吸呀吸，半天過去了，以為寶寶睡著了呢，沒想身上卻跟裝了雷達一般，乳頭剛一撥出來，立馬驚醒嚷嚷著不干。寶爸笑稱，寶寶最痛苦的事情莫過于，吃著吃著乳頭不見了。后來，漸漸觀察寶寶的睡眠規(guī)律，眼睛閉上后5－10分鐘，乳頭撥出剛剛好，時間短了，她似睡似醒容易警覺；時間長了，會打斷寶的睡眠，對呼吸也稍有影響。2、提籃嬰兒提籃最主要的功能是裝著嬰兒逛街、串門。這個小窩，聲稱可以從出生使用到1歲半，但我認為，最正確的使用階段是2－6個月。在中國家庭的嬰幼兒用品中，一直處于雞肋的為難地位，我想最主要原因是寶寶小出門少，使用周期短，容易被各種嬰兒推車所替代。我家的使用率也非常之低，最大的用處，就是曾經有一段時間用來哄睡覺。寶寶三四個月時，放到提籃里，系上平安帶，晃晃悠悠，非常催眠。特別是坐車外出時，可以將提籃放在后座當嬰兒平安座椅使用，寶寶躺在里面，伴隨著車輛行駛過程中的細微震動和搖擺，很快就能呼呼入睡，還很平安。3、嬰兒推車寶寶四五個月時，嬰兒推車隆重登場?？商煽勺?。哄寶寶睡覺前，家人最喜歡的是將寶寶平放在嬰兒車里，喝奶。100多ml的奶量，寶寶通常要吸上幾分種，就是這珍貴的幾分鐘時間，寶寶躺在舒適的推車里，四肢保持不動，很快就能邊吃邊睡著。再輕輕的蓋上個小被子，非常合適白天小睡。即便是躺著未能很快入睡，大人推著小車在來回走上幾趟，寶寶也就逐漸進入夢鄉(xiāng)了。是不是很省心？！4、腰凳寶寶6個月會坐了以后，就