大學(xué)生心理健康-教學(xué)教案-大學(xué)生心理健康概述

《大學(xué)生心理健康教育》教學(xué)教案第一章 軟實力VS硬實力——大學(xué)生心理健康概述一、教學(xué)目的了解什么是心理健康，大學(xué)階段的發(fā)展任務(wù)，掌握如何適應(yīng)新的大學(xué)生活。中進(jìn)行自由選擇和承擔(dān)責(zé)任。健身的具體方法。二、課時和授課序號3課時授課序號：S01-S03三、教學(xué)重點和教學(xué)難點教學(xué)重點：心理健康的內(nèi)涵，心理健康的影響因素，學(xué)會心理健康的自我保健。教學(xué)難點：家庭對大學(xué)生心理健康的影響。四、教學(xué)方法講授、課堂提問、討論、啟發(fā)五、參考教材夏翠翠主編：《大學(xué)生心理健康教育》六、教學(xué)過程（一）S01：心理健康導(dǎo)論1.案例引入張帥：男，19歲，大二，計算機(jī)專業(yè)，話劇社成員。佳琪：女，18歲，大一，中文專業(yè)，正應(yīng)聘話劇社社員。佳琪上大學(xué)以前是個超級學(xué)霸，一心只知道用功讀書。各樣的社團(tuán)，鍛煉自己的能力。思來想去，她選擇了一個自己想嘗試的社團(tuán)——話劇社。張帥一緊張就詞不達(dá)意4年的23教師通過以上案例引入：什么是正常、不正常，進(jìn)而為心理健康的概念做鋪墊。2.什么是心理健康心理健康概述健康：“健康不僅是沒有疾病，而且是一種個體在軀體上、精神上、社會上的安寧狀態(tài)。”（（健康不僅包括強(qiáng)健的體魄，還應(yīng)包括健康的心理。心理健康：“在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。”（國際心理衛(wèi)生大會；靜的穩(wěn)定狀態(tài)?！保ㄊ澜缧l(wèi)生組織；佳功能狀態(tài)，但不是指十全十美的絕對狀態(tài)?！薄逗喢鞑涣蓄嵃倏迫珪┙】敌吕砟睿孩傩睦斫】凳且环N相對的狀態(tài)，而不是指“十全十美”；②心理健康是指較長一段時間內(nèi)的持續(xù)的心理狀態(tài)，異常心理或行為的偶爾出現(xiàn)以及輕微情緒失調(diào)，如能恢復(fù)正常，則不能認(rèn)為是一個人心理不健康；一定能全部做到；④對心理健康的理解漸趨于多元模式心理和社會共同作用的結(jié)果。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)天人合一：人與自然的和諧，以及人內(nèi)在生命的和諧。馬斯洛10條標(biāo)準(zhǔn)：①是否有充分的安全感。②是否對自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u價自己的行為。③自己的生活理想和目標(biāo)能否切合實際。④能否與周圍環(huán)境事物保持良好的接觸。⑤能否保持自我人格的完整與和諧。⑥能否具備從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力。⑦能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系。⑧能否適度地表達(dá)和控制自己的情緒。⑨能否在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個性。⑩能否在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求?！逗喢鞑涣蓄嵃倏迫珪分行睦斫】档臉?biāo)準(zhǔn)①認(rèn)知過程正常、智力正常。②情緒穩(wěn)定樂觀，心情舒暢。③意志堅強(qiáng)，做事有目的性。④人格健全，性格、能力、價值觀等均正常。⑤養(yǎng)成健康習(xí)慣，無不良行為。⑥精力充沛地適應(yīng)社會，人際關(guān)系良好。心理健康專業(yè)人士判斷要素：①個人痛苦水平；②失功能行為的領(lǐng)域和影響大??；③對自身的傷害性，是否使痛苦或死亡的風(fēng)險增加；④個人行為的社會可接受性，即是否違反社會規(guī)范。大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)案例引入：主題班會——大學(xué)階段的成長目標(biāo)陌生了，可以說從來沒有思考過這個問題。課堂上大家的踴躍發(fā)言，如想要獨立教師引導(dǎo)學(xué)生思考自己上了大學(xué)的成長目標(biāo)，并向?qū)W生提問。分離個體化理論青少年在家庭外建立親密的關(guān)系。為自己負(fù)責(zé)；不會因為別人沒有滿足他們的需要而控制別人為他們負(fù)責(zé)。哈維格斯特的觀點①青年期的同齡團(tuán)體A．B．學(xué)習(xí)作為男性或女性的社會任務(wù)及角色。②獨立性的發(fā)展A．認(rèn)識自己的身體構(gòu)造，有效地使用自己的身體。B．從精神上獨立于父母或其他人。C．具有在經(jīng)濟(jì)上自立的自信。D．選擇職業(yè)并為其做準(zhǔn)備。E．做好結(jié)婚及家庭生活的準(zhǔn)備。F．③人生觀的發(fā)展A．發(fā)展并完成附有社會性責(zé)任的行為。B課堂活動成長目標(biāo)完成情況成長目標(biāo)完成情況阻力如何打破阻力實現(xiàn)成長目標(biāo)2-3教師重點在于引導(dǎo)學(xué)生分享，在學(xué)生分享時，不對內(nèi)容進(jìn)行好或壞的評判。適應(yīng)大學(xué)生活的關(guān)系等，每個環(huán)節(jié)上的適應(yīng)都尤為重要。從中學(xué)到大學(xué)的變化學(xué)業(yè)環(huán)境：

對個體影響面臨著新的學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)——自主

適應(yīng)方法學(xué)習(xí)的自由度很高； 學(xué)習(xí)可以探索的自由度變大，小目標(biāo)（）積極和輔導(dǎo)員老師、班學(xué)習(xí)的內(nèi)容更加豐富。人主義開始充分發(fā)揮作用。“同一性探索”的成年早期，慢

緒：不知道自己要做什么？較少。給個體帶來更多的自由，能夠充分自我探索，另一方面也會

主任老師、導(dǎo)師和師兄師姐溝通，充分享受大學(xué)的資源和環(huán)境的自由。個人可以根據(jù)自己的興趣愛好；有效平衡和適應(yīng)這種變化帶來的影響慢地實現(xiàn)走出家庭，步入社會 讓個體產(chǎn)生離家的無所適從感（二）S02：影響大學(xué)生心理健康的主要因素主要影響因素遺傳因素雙生子研究強(qiáng)有力地證明了精神分裂癥受遺傳影響。另外一些研究證明了遺傳在酗酒、抑郁癥、多動癥及雙向情感障礙和其他一些神經(jīng)癥上的作用。環(huán)境因素①家庭環(huán)境②社會環(huán)境③學(xué)校環(huán)境教師：啟發(fā)學(xué)生思考影響自己心理健康狀態(tài)的主要因素。社會環(huán)境的影響極作用與社會的過程。社會環(huán)境：物質(zhì)生活優(yōu)越科技環(huán)境：移動互聯(lián)網(wǎng)和內(nèi)容大爆發(fā)家庭因素的影響（1）案例引入：我和媽媽好像失眠……每次有一些壓力的時候，這種的焦慮的感覺就會如影隨形，而隨著事情漸漸平息，晚上睡不好覺，媽媽也跟著睡不好。佳琪的焦慮和媽媽有什么關(guān)系呢？這種焦慮的“遺傳”又是怎么發(fā)生的呢？何發(fā)生的？家庭治療一個核心基礎(chǔ)理論：系統(tǒng)論。系統(tǒng)，問題的發(fā)生與維持是整個家庭系統(tǒng)共同作用的結(jié)果。系統(tǒng)論會從整個系統(tǒng)中來考察大學(xué)生的行為切相關(guān)的。方。二人實際上是在相互影響對方，久而久之佳琪也就學(xué)會了這種應(yīng)對重要事情的方法——焦慮。教師：進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生反思自己的家庭，看看你的家庭對你產(chǎn)生了什么樣的影響。家庭如何影響大學(xué)生心理健康結(jié)構(gòu)派家庭治療的創(chuàng)始人薩瓦爾多·米紐慶認(rèn)為家庭對個人心理健康產(chǎn)生的影響主要體現(xiàn)在以下三個方面：①家庭亞系統(tǒng)和界限的一個成員也可以看作是一個亞系統(tǒng)。界限會影響家庭的功能和成員的心理健康水平。界限疏離的家庭：亞系統(tǒng)之間的界限比較僵硬，成員之間的距離比較疏遠(yuǎn)，雖然彼此很獨立，但缺乏情感上的聯(lián)結(jié)。粥，雖然彼此的情感聯(lián)結(jié)很多，但成員會缺乏獨立性。②家庭不良互動模式真是擔(dān)心死了?！睆垘浺幌伦佑悬c蒙了，趕緊說：“阿姨，您先別著急，我去看看他到底怎么回事。”小剛媽媽接著說：“好的，這孩子太不讓人省心了，現(xiàn)在父母說的話也不聽了，你是他托你了??！”張帥安慰到：“好的阿姨，我去找他聊聊，您先別著急啊。”掛完電話后張帥頓時感覺壓力很大，同時也很納悶，小剛一直都是比較聽話的學(xué)霸啊，怎么突然就沉迷于游戲了呢？怎么就這么自甘墮落呢？我得去看看到底是什么情況。了時間張帥先到了約定的地點，過了10張帥：“忙啥呢，怎么還遲到了?！毙偅骸澳銊e管了，沒事，我媽瞎擔(dān)心?！睆垘洠骸澳阌X得我會相信嗎？”小剛支支吾吾了半天說出了自己的心里話：“我現(xiàn)在學(xué)數(shù)學(xué)，真的是太難了，但最關(guān)鍵游戲呢。”張帥：“你要是不喜歡學(xué)數(shù)學(xué)，你就和你媽談啊，爭取選個自己喜歡的專業(yè)?！毙偅骸拔覌屇菑堊欤夷苷f得過她？很多時候我都覺得她說得很有道理，似乎我也沒有更強(qiáng)的理由可以說服她，于是我就妥協(xié)了?！迸c小剛和媽媽的關(guān)系密不可分。課堂活動：和身邊的同學(xué)組成3人-5人的小組，分享自己家庭中的一個互動模式，以及這個互動模式對你的影響。課堂活動：和身邊的同學(xué)組成3人-5人的小組，分享自己家庭中的一個互動模式，以及這個互動模式對你的影響。式給予簡單反饋，引導(dǎo)學(xué)生看到該互動模式中未被看到的影響。③家庭規(guī)則果，反而會破壞家庭關(guān)系。如果這些規(guī)則有以下的特點便會影響大學(xué)生的心理健康：非人性化——做人就是要堅強(qiáng)，不許表現(xiàn)出脆弱（脆弱是人的一部分絕對化——做人要誠實；一定要準(zhǔn)時（過于絕對。課堂練習(xí)①在下面寫下你的家庭主要有哪些家庭規(guī)則，這些規(guī)則可能是說出來的，也可能是沒說出來但是你感受到的，在寫之前，你可能需要花一點時間進(jìn)行思考。矛盾化——做人要誠實，處事要圓滑（兩個規(guī)則相互矛盾過時化——孩子要聽父母的話（當(dāng)孩子已經(jīng)長大成人時課堂練習(xí)①在下面寫下你的家庭主要有哪些家庭規(guī)則，這些規(guī)則可能是說出來的，也可能是沒說出來但是你感受到的，在寫之前，你可能需要花一點時間進(jìn)行思考。②其中哪些規(guī)則是有問題的？（非人性化；絕對化；矛盾化；過時化）②其中哪些規(guī)則是有問題的？（非人性化；絕對化；矛盾化；過時化）③這些有問題的規(guī)則是用什么方法來維持的？④這些家庭規(guī)則對你有什么影響？教師：學(xué)生填寫完后分成3-5人小組進(jìn)行交流分享，同時引入下一部分的內(nèi)容。人真的就被家庭“框死”了嗎？大學(xué)生依然有能力改變家庭對自己的影響：①保持覺察②覺察資源和優(yōu)勢③改變從自己開始類型建議類型建議對于家庭亞系統(tǒng)之間 這類大學(xué)生的資源是獨立自主有自己的想法學(xué)習(xí)能力強(qiáng)但需界限疏離的大學(xué)生的 要增加與（家人的聯(lián)系建議這類大學(xué)生在人際交往中從他人改變身上學(xué)習(xí)關(guān)心他人，學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)娜穗H交往技巧，增加與人的聯(lián)結(jié)。對于家庭亞系統(tǒng)之間 這類大學(xué)生的資源是有愛心人際交往能力強(qiáng)好相處但需要增界限糾纏的大學(xué)生的 加自己獨立思考的能力減少對他人的依賴性建議這類大學(xué)生可改變以從小的決定開始，學(xué)習(xí)自己做決定。不良互動模式中的改 在人與人的互動中，任何一個人的改變都有可能改變整個互動模變式。對于不適用的規(guī)則的 首先要識別出來那些不適用的規(guī)則，大學(xué)生需要逐漸培養(yǎng)自己的改變獨立思考能力，要將家庭的規(guī)則和自己的想法、價值觀進(jìn)行整合，形成新的規(guī)則，不可一味堅持或排斥家庭中的規(guī)則大學(xué)生自身的影響但每個人自己始終有選擇的自由。教師：引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合小剛的案例思考什么是選擇的自由？來的責(zé)任。（三）S03：大學(xué)生心理健康的自我保健引導(dǎo)案例佳琪今天從食堂走出來的時候，忽然覺得頭暈?zāi)垦?，呼吸困難，緩了好一會兒才清醒于是佳琪回到宿舍午休，午休后她發(fā)現(xiàn)自己依然有種胸悶氣短的感覺，她想了一下，進(jìn)而引入自我關(guān)愛的重要性及可行的方法。自我關(guān)愛簡而言之自我關(guān)愛指的是一種能夠?qū)捜葑约海蛹{自己，理解自己的過失和苦難，并是雪中送炭送給的是自己，錦上添花也是添到自己身上。那么自我關(guān)愛要怎么做呢？每個人自我關(guān)愛的方式也許各不相同，但大致上具備一些共同點，你可以參照以下的方法來進(jìn)行自我關(guān)愛：愛要比對自己的關(guān)愛多很多，對自己，反而多了很多苛責(zé)。增加對“自我批判”的覺察。有時人們自身也會阻礙自己去關(guān)愛自我，如果你留心如一些“暴飲暴食”，“酗酒”的方法，只會帶來短暫的快樂和長久的痛苦。身心一體的健康理念型人格和B容易急躁、不善克制、喜歡競爭、好斗、愛顯示自己才華，對人常存戒心……張帥越聽越覺A型人格，型人格的B、B型人格對人的身體健康的影B型性格的人的5教師引導(dǎo)：你如何看待人的心理和身體的關(guān)系？和案例中張帥剛開始的想法一樣嗎？人的心理和身體究竟是什么樣的關(guān)系？心理的問題就是心理的問題嗎？還是二者有所關(guān)聯(lián)？向?qū)W生提出這些問題，然后開始總結(jié)二者之間的關(guān)系如下：心理對身體的影響；身體對心理的影響。健身就是健心，健心就是健身。大學(xué)生的身體保健良好生活習(xí)慣的建立料，填寫答案。課堂練習(xí)腸胃喜歡什么？（請描述行為，例如：細(xì)嚼慢咽）腸胃不喜歡什么？（請描述行為，例如：暴飲暴食）在飲食方面，你有哪些養(yǎng)身的妙招？合理運動睡眠和休息身體的滋養(yǎng)技能學(xué)習(xí)：身體保健行動計劃。我的行動計劃姓名：主題：目的：可選擇的形式：所需要的準(zhǔn)備或裝備：形式：監(jiān)督者（可選擇：特殊情況的處理：確定行為記錄的方式：其他需要協(xié)助安排的情況：初步可行性分析：執(zhí)行一段時間后的調(diào)整：教師：制定行動計劃的過程也是幫助人思考和覺察的過程，行動計劃越具體，你完成并進(jìn)行分享。心理保健自我接納自我安慰技能學(xué)習(xí)1：正念吃葡萄干練習(xí)技能學(xué)習(xí)1：正念吃葡萄干練習(xí)著老師的指導(dǎo)語進(jìn)行練習(xí)。結(jié)束后寫下你在這個過程中的感受：行放松。享受生活建立自己的社會支持系統(tǒng)技能學(xué)習(xí)：心理保健行動計劃。我的行動計劃姓名：主題：目的：可選擇的形式：所需要的準(zhǔn)備或裝備：形式：監(jiān)督者（可選擇：特殊情況的處理：確定行為記錄的方式：其他需要協(xié)助安排的情況：初步可行性分析：執(zhí)行一段時間后的調(diào)整：思考題：學(xué)習(xí)是不是生活的全部？思考題：學(xué)習(xí)是不是生活的全部？6章之后，你會給楊芳什么樣的學(xué)習(xí)和生活建議？3-5給出解答。本章小結(jié)