怎樣打好乒乓球5篇

第第頁(yè)怎樣打好乒乓球5篇乒乓球是很多人都熱愛(ài)的一項(xiàng)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠古仪虻某杀竞苄?，很多時(shí)候我們自己琢磨可能就學(xué)會(huì)了，但是要打好乒乓球還是不容易的，所以要注意打好乒乓球的技巧，那么對(duì)于打乒乓球的技巧有哪些呢？它山之石可以攻玉，下面小編為您精心整理了5篇《怎樣打好乒乓球》，在大家參考的同時(shí)，也可以分享一下小編給您的好友哦。

怎樣打好乒乓球篇一

乒乓球搓球技術(shù)教程：慢搓

慢搓動(dòng)作幅度是比較大，在來(lái)球的下降期擊球，回球的速度就相對(duì)比較的慢一點(diǎn)了，但是這是對(duì)于增加搓球的選裝的強(qiáng)度是有很大的作用的。

慢搓一般適用于回接旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)，線路稍長(zhǎng)的來(lái)球。

在對(duì)搓中，快慢搓結(jié)合起來(lái)，可以變化擊球節(jié)奏，牽制對(duì)方。

慢搓一般適用于回接旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)

擊球時(shí)間為下降前期，觸球中下部。

前臂向前用力為主，配合手腕動(dòng)作，拍形較后仰。

直拍選手反手搓以食指和中指用力為主，拇指配合發(fā)力。

正手搓球以拇指和中指用力為主。

橫拍選手以靠近虎口處的肌肉和拇、食指的協(xié)調(diào)用力為主。

慢搓最容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：

1、拍形錯(cuò)誤。

拍形后仰過(guò)度，摩擦球太薄，球容易在球拍上打滑。

如果拍形呈現(xiàn)垂直的狀態(tài)那球就很容易下網(wǎng)了。

所以是不能用固定一種角度的拍形去搓強(qiáng)度不一的下旋球。

2、搓球部位錯(cuò)誤。

不是搓球的后中下部。

3、搓球時(shí)機(jī)錯(cuò)誤。

不是在球的下降前期搓球。

4、不引拍搓球。

搓球時(shí)不向后上引拍，沒(méi)有用力距離。

5、托球。

球拍慢慢的往上仰，然后在把球托起來(lái)。

6、撮球。

用拍頭對(duì)著正前方搓球，就像用板子撮東西一樣。

7、搓側(cè)旋。

搓球時(shí)向右側(cè)揮臂用力或向右側(cè)上翻腕。

8、直線搓球。

搓球時(shí)直上直下，球容易下網(wǎng)。

搓球時(shí)應(yīng)該像“瓢狀”一樣，有一定的弧線。

9、手腕固定或只用手腕搓球。

手腕固定太死，不能發(fā)揮手腕最后加速用力的作用。

10、重心不動(dòng)或重心太高。

重心不動(dòng)，上、下動(dòng)作脫節(jié)，不能發(fā)揮下肢和身體的力量。

重心太高，搓球不到位，容易失誤。

11、腳不移動(dòng)搓球。

搓球的準(zhǔn)確性降低。

怎樣打好乒乓球篇二

1、直拍

快攻型握拍法：拍前食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1～2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。

弧圈型握拍法：弧圈型握拍法與快攻型握拍法基本相同，其區(qū)別是：拇指和食指形成一個(gè)小環(huán)狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關(guān)節(jié)頂于拍柄的延長(zhǎng)線上。

2、橫拍

橫拍握拍法如同握手一樣。

中指、無(wú)名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。

正手攻球時(shí)，食指稍向上移動(dòng)，反手攻球時(shí)，拇指稍向上移動(dòng)。

3、正手攻球

近臺(tái)中偏右站位左腳稍前，身體斜對(duì)球臺(tái)，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。

順來(lái)球路線略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高，拍面與臺(tái)面約成80度左右，前臂與臺(tái)面基本平行。

當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng)，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

4、反手攻球

站位近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。

順來(lái)球線路向后引拍。

當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。

攻球的重點(diǎn)難點(diǎn)是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。

5、身體姿勢(shì)

兩腳開(kāi)立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地（主要以腳內(nèi)側(cè)蹬地），腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，

重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，

拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側(cè)。

兩眼注視來(lái)球。

如何打好乒乓球篇三

一、要放松

有些人打起乒乓球來(lái)顯得輕松自如，富有節(jié)奏感，其原因之一，就是善于放松。放松主要是為了更有效地移動(dòng)步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)是："兩膝微屈，前腳掌著地'就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動(dòng)，以利發(fā)力擊球。

二、身體各部分要協(xié)調(diào)配合

協(xié)調(diào)配合主要有兩個(gè)方面

（一）手臂的協(xié)調(diào)配合

發(fā)力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機(jī)配合。不同的技術(shù)回?fù)舾鞣N不同的來(lái)球，其發(fā)力方式也不同，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的（下面有專(zhuān)門(mén)闡述）。

（二）手臂、肩、腰，腿的協(xié)調(diào)配合

要做到準(zhǔn)確、有效地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調(diào)配合。在移動(dòng)腳步時(shí)，腰要隨著作讓位轉(zhuǎn)動(dòng)，以保證揮拍擊球時(shí)有合適的發(fā)力距離。

例如正手攻長(zhǎng)球，右腳應(yīng)后退，腰、肩向右后方轉(zhuǎn)體讓位，臂往后引拍，然后揮拍擊球，這時(shí)腰又要隨發(fā)力方向向前轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心由右腳迅速轉(zhuǎn)到左腳，隨著發(fā)力擊球的結(jié)束，整個(gè)身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應(yīng)作迎前的轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球后再迅速還原。

三、要在走動(dòng)中擊球

開(kāi)始練習(xí)打乒乓球的人，為了建立正確的動(dòng)作定型，進(jìn)行單線練習(xí)是完全必要的，但同時(shí)必須重視與步法移動(dòng)相結(jié)合。即便是單線練習(xí)，也同樣有小范圍的步法移動(dòng)，而每次擊球過(guò)程中的重心交換，更是必不可少的。隨著技術(shù)水平的提高，對(duì)手法和步法的結(jié)合要求也更高。一定要通過(guò)訓(xùn)練，養(yǎng)成以腳帶手的好習(xí)慣。

如果在擊球過(guò)程中先出手，后動(dòng)腳，就容易使身體重心失去控制，給下一次擊球前的步法移動(dòng)帶來(lái)困難。善于放松，善于在擊球時(shí)使身體各部分協(xié)調(diào)配合，養(yǎng)成在走動(dòng)中擊球的習(xí)慣，這是對(duì)一個(gè)打乒乓球的人在技術(shù)訓(xùn)練中的基本要求。

怎樣打好乒乓球篇四

入門(mén)——拿起你的乒乓球拍

由于球的體積很小，想讓這滴溜溜的小銀球動(dòng)起來(lái)很容易，只需分毫之力，但乒乓球的變化多端，要讓它按你的意圖動(dòng)起來(lái)，就需要一定的功力了。

如果缺少“球感”，或不了解正確的握拍方式，或不清楚身體各部分在打球時(shí)的作用，就可能“失之毫厘，繆以千里”。

為了讓你在上臺(tái)練習(xí)時(shí)能進(jìn)步更快，有必要先花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做些球臺(tái)之外的預(yù)備功課。

（一）小小銀球動(dòng)起來(lái)

1、找到球感

打好乒乓球，說(shuō)到底就是要按照自己的意志“控球”，對(duì)球的感覺(jué)越敏銳，“控球”的能力就越強(qiáng)，打起比賽來(lái)才能手上有數(shù)、心里有底。

可以說(shuō)，技術(shù)動(dòng)作只是乒乓球外在的“形”，球感才是內(nèi)在的“神”，只有領(lǐng)悟了這種“神韻”，才能真正享受乒乓球的奧妙與魅力。

2、熟悉球的彈跳

乒乓球的“球感”，根本源于球自身固有的彈跳特性。

一只標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球，從30cm高處垂直落下，落到一張標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺(tái)上，第一次應(yīng)彈起23cm。

當(dāng)然，我們還需要習(xí)慣乒乓球在球拍上的彈跳程度和它在球臺(tái)上實(shí)際向前運(yùn)行的規(guī)律，這些有待于通過(guò)隨后的練習(xí)來(lái)掌握。

3、體會(huì)空間感

乒乓球是人與球的互動(dòng)，因此我們還需要把握球相對(duì)人的空間感。

比如你是右手握球拍，那么，當(dāng)球飛向你身體的右邊時(shí)，我們習(xí)慣稱(chēng)之為來(lái)球到你的“正手位”；反之，當(dāng)球飛向你左邊，就是到你的“反手位”。

如果球直接飛向你的身體呢？這就是到了你的“中路”，或稱(chēng)為“追身球”。

對(duì)方是把球打向你的“正手位”、“反手位”還是“中路”？這是你在出手前必須判斷的，這樣才能及時(shí)移動(dòng)，讓

自己與球之間保持適當(dāng)?shù)南鄬?duì)距離——這個(gè)距離不能太近，否則你的技術(shù)就沒(méi)了施展的空間，發(fā)不出力；也不能太遠(yuǎn)，否則你會(huì)感到身體失去平衡，即使發(fā)力也是盲目的。

4、學(xué)習(xí)握拍

對(duì)乒乓球選手來(lái)說(shuō)，球拍就是身體的延伸，只有“人拍合一”，才能指哪兒打哪兒。

而這延伸的緊密與否，關(guān)鍵就在于你的握拍是否合理，就好比使用電腦鍵盤(pán)，指法的正確與否直接決定了你的輸入快慢。

握拍方式，也是你所有技術(shù)的起點(diǎn)，須有利于手臂手腕和手指的靈活運(yùn)用。

目前，世界上流行的握拍法主要有直握法和橫握法兩類(lèi)，前者多為亞洲選手所采用，而后者是歐洲的傳統(tǒng)，兩者如同餐具中的筷子與刀叉，各擅所長(zhǎng)，各有優(yōu)缺點(diǎn)。

5、熟悉球性

選定了你的握拍方式之后，請(qǐng)拿起球拍，讓我們真正開(kāi)始與乒乓球的親密接觸。

單人練習(xí)

拿一個(gè)球向空中打去，看球是不是垂直上升？如果你能把球垂直彈出，你就已經(jīng)邁出了成功的第一步。

多試幾次，如果你能做到讓球連續(xù)地、穩(wěn)定地在球拍上垂直彈起、落下、再?gòu)椘稹卷?xiàng)練習(xí)的目的就達(dá)到了，你已經(jīng)會(huì)“顛球”了。

不要滿(mǎn)足于初次的成功，再來(lái)嘗試變換一下，有意識(shí)地改變“顛球”的輕重快慢，看你還能不能牢牢地控制住球？顛得高而慢是一種功夫，低而快也是一種成功。

你還可以“畫(huà)地為牢”，為自己限定一個(gè)范圍，看你在變換“顛球”時(shí)能否不踏出圈外。

剛才我們只是在用球拍的一個(gè)面（正手面）“顛球”，現(xiàn)在請(qǐng)嘗試用另一面（反手面）來(lái)重復(fù)前面的兩項(xiàng)練習(xí)，最后做到能用兩面交替變換“顛球”。

互動(dòng)練習(xí)

乒乓球的擊球過(guò)程是互動(dòng)的，球的彈跳不可能單一地掌握在某一方的手中，還需要找一個(gè)練習(xí)對(duì)手，才能更好地熟悉球性。

先引入一個(gè)最初級(jí)的對(duì)手——墻。

連續(xù)對(duì)墻擊球，并逐漸改變用力的大小和方向，交替使用球拍的兩面，直到球完全聽(tīng)話為止。

在臺(tái)上較量中，擊球主要是向前的。

找一個(gè)表面平整的墻角，用球拍的正面或反面或交替用兩面，將球直接打向墻面，待球落向地面反彈起來(lái)時(shí)，再把球打向墻

面，再落地，再打……循環(huán)往復(fù)，是不是找到了一種有對(duì)手的感覺(jué)？你還可以更進(jìn)一步，在墻上設(shè)定一個(gè)范圍（比如墻面裝飾的某個(gè)方格內(nèi)），刻意把球打進(jìn)這個(gè)范圍，強(qiáng)化自己擊球的方向感。

是讓真正的“對(duì)手”站在你面前了。

找一個(gè)練習(xí)伙伴，讓他（她）與你相隔一定距離（2~3米）站立，然后彼此直接空中“傳球”。

接下來(lái)，讓球先在地上跳一次，再把球“傳”出去。

如果你能輕松完成這種間接“傳球”，離上臺(tái)練習(xí)就不遠(yuǎn)了。

（二）你也能乒來(lái)乓去

現(xiàn)在，請(qǐng)把你不持拍的手伸出來(lái)，攤平手掌，將球放在掌心，然后盡可能垂直地拋起，當(dāng)球從最高點(diǎn)下落時(shí)擊球，球先落在

本方臺(tái)面上，然后跳到對(duì)方臺(tái)面，等對(duì)方把球回到本方臺(tái)面并彈起后，你再出手擊球。

如果你以前的功課做得足，球感熟悉得好，現(xiàn)在就可能多“乒乒乓乓”幾下。

1、了解擊球的基本原理

乒乓球運(yùn)動(dòng)具有球小、速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、變化多等特點(diǎn)，要想把球打好，離不開(kāi)擊球的五大要素，即弧線、旋轉(zhuǎn)、速度、力量和落點(diǎn)。

衡量一名乒乓球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)質(zhì)量及水平的高低，也就是通過(guò)這五個(gè)方面的相互比較來(lái)確定的。

初學(xué)者對(duì)乒乓球擊球原理的了解，能加快掌握基本技術(shù)。

（1）擊球的弧線

在試著“乒去乓來(lái)”的時(shí)候，你是不是發(fā)現(xiàn)，球很容易直通通地下網(wǎng)或者出界？這是因?yàn)?，乒乓球本質(zhì)上是一種弧線的運(yùn)動(dòng)，只有會(huì)在擊球時(shí)制造弧線，球才能夠順利地越網(wǎng)而過(guò)落到對(duì)方臺(tái)面上。

可以說(shuō)，合理的弧線是乒乓球擊球命中率的根本保證。

你可以通過(guò)控制球的出手角度；調(diào)節(jié)擊球的力量；掌握回球的旋轉(zhuǎn)幾種方式主動(dòng)地制造和改善弧線。

剛開(kāi)始練習(xí)，球的弧線不妨稍高一點(diǎn)，這樣有助于保證命中率，增加練習(xí)的興趣。

但隨著技術(shù)水平的提高，就要逐漸掌握如何壓低弧線，因?yàn)橹挥羞@樣，才能加大回球的威脅。

（2）拍形的調(diào)節(jié)

打乒乓球，調(diào)節(jié)非常重要，而最基本的調(diào)節(jié)方法，就是控制擊球的拍形。

拍形通常是指拍面與臺(tái)面所構(gòu)成的角度。

盡管從引拍到觸球這一過(guò)程中，拍形還可能有所微調(diào)，但拍形的基本狀態(tài)是從引拍那一刻起就已決定。

因此，在你開(kāi)始引拍時(shí)，就需要注意保持合理的拍形。

對(duì)于一般的不轉(zhuǎn)來(lái)球，拍形以接近垂直、略微前傾為宜，這樣有助于保證擊球的穩(wěn)定性；當(dāng)來(lái)球較高或帶上旋時(shí)，拍形可適當(dāng)前傾；當(dāng)來(lái)球較低或帶下旋時(shí)，拍形可適度后仰。

（3）擊球的時(shí)間

根據(jù)來(lái)球落臺(tái)彈起后第二弧線的`不同階段，通常把擊球時(shí)間分為上升前期、上升晚期、高點(diǎn)期、下降前期、下降晚期五段。

迎球就是為了爭(zhēng)取較早的擊球時(shí)間，所以也稱(chēng)為“迎前”。

如果我們說(shuō)“擊球時(shí)間太晚”，通常來(lái)球已到了下降期。

初學(xué)時(shí)，以高點(diǎn)期擊球?yàn)橐?，因?yàn)檫@時(shí)球的位置最高，最容易回球過(guò)網(wǎng)。

如果錯(cuò)過(guò)了高點(diǎn)期，也可在下降前期，但切忌等到下降晚期去“撈球”。

（4）擊球部位

是指球拍觸球時(shí)，先接觸球體的那個(gè)部位。

擊球部位的劃分以擊球者為參照體，球體可以劃分為正面、背面、左側(cè)面、右側(cè)面。

而每個(gè)面又可分為上部、中上部、中部、中下部和下部五個(gè)部分。

2、基本技術(shù)起步

乒乓球的技術(shù)動(dòng)作多種多樣，但在擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球。

擊球時(shí)：決定擊球時(shí)間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向。

擊球后：隨勢(shì)揮拍、還原。

從初學(xué)者的角度，先以推擋球、正手攻球入門(mén)。

（1）直板反手推擋：基本技術(shù)的基礎(chǔ)

根據(jù)個(gè)人身材的不同，站位離臺(tái)約40—50厘米，多在球臺(tái)左半臺(tái)的1/3處。

兩腳開(kāi)立，比肩略寬，左腳稍前，右腳稍后，或兩腳基本平行。

上體略前傾，身體重心在兩腳間，雙膝微屈。

拍面呈半橫狀，拍形近于垂直。

握拍時(shí)食指稍用力，拇指放松。

上臂和肘部自然靠近身體右側(cè)，上臂與前臂的夾角約為100度，肩部放松。

手臂自然彎曲并作外旋，拍面角度稍前傾。

上臂和肘關(guān)節(jié)內(nèi)收自然靠近身體右側(cè)，將球拍引至身體前方。

當(dāng)來(lái)球跳至高點(diǎn)期時(shí)，前臂和手腕迅速向前略向上推出去。

觸球剎那手腕外旋，拍面稍前傾擊球中上部。

以前臂和手腕發(fā)力為主，并適當(dāng)借力。

（2）反手橫板撥擋

練習(xí)提示

※盡管是以前臂和手腕發(fā)力為主，但盡可能找到以腰部控制回球方向的感覺(jué)，且手腕避免晃動(dòng)。

※引拍的位置不宜過(guò)低，否則容易形成自下而上“蹭球”，摩擦有余而撞擊不足，回球易出界。

※擊球瞬間，橫握拍的中指、無(wú)名指和小指加力抓緊拍柄，拇指用力向前壓拍，以加強(qiáng)拍形控制和發(fā)力。

（3）正手攻球：基本技術(shù)的核心

乒乓球的技術(shù)動(dòng)作多種多樣，但在擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為：

擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球。

擊球時(shí)：決定擊球時(shí)間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向。

擊球后：隨勢(shì)揮拍、還原。

技術(shù)要領(lǐng)：

引拍：是迎球揮拍前必要的準(zhǔn)備動(dòng)作，為的是更好地發(fā)力擊球，引拍的方向決定了回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，引拍是否及時(shí)決定著能否在合適的擊球點(diǎn)觸球。

迎球：對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，手臂揮拍的動(dòng)作很重要，但要想真正打好乒乓球，必須一開(kāi)始就

悉心體會(huì)迎球時(shí)身體各部分的發(fā)力順序，這是一個(gè)力量從蹬地腳始，經(jīng)腰髖、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)向上向前傳遞至手腕手指的過(guò)程。

練習(xí)提示

※注意找到身體重心往前“壓”甚至“撲”的感覺(jué)，這才是迎球的本質(zhì)。

※及時(shí)迎球，盡可能在身前擊球。

※多數(shù)時(shí)候，迎球不是一條直線往前的，而是略走弧形，這樣才便于制造球的弧線。

觸球瞬間：是整個(gè)擊球過(guò)程的精華所在，它不但賦予了球力量，更直接決定了擊球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。

正手攻球接觸球體背面（略偏右側(cè)）的中部是較為合適的。

還原：觸球之后，球拍還需順勢(shì)揮動(dòng)一小段距離，至上身基本轉(zhuǎn)至正對(duì)球臺(tái)為止，以化解揮拍的慣性，“把動(dòng)作做完整”。

這也是一個(gè)身體重心完成轉(zhuǎn)移的過(guò)程，即重心由引拍時(shí)的右腳支撐，轉(zhuǎn)為落到左腳前腳掌上。

二、提高——像真正的選手一樣打球

（一）發(fā)球：乒乓球比賽中每一分球的開(kāi)始

它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對(duì)方來(lái)球制約的，可以讓使用者最大限度地實(shí)現(xiàn)自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，其主動(dòng)性顯而易見(jiàn)。

發(fā)球的主要作用在于：利于自己技術(shù)風(fēng)格和特長(zhǎng)的發(fā)揮。

為發(fā)球搶攻創(chuàng)造條件。

破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)，限制對(duì)方技術(shù)特長(zhǎng)的發(fā)揮。

直接得分。

造成對(duì)方的心理恐懼，增強(qiáng)自己獲勝的信心。

發(fā)球包括正手平擊發(fā)球、正手發(fā)右側(cè)上旋急球（奔球）、正手發(fā)下旋加轉(zhuǎn)球、正手側(cè)身發(fā)左側(cè)上、下旋球。

（二）接發(fā)球：變被動(dòng)為相持，變相持為主動(dòng)的關(guān)鍵

乒乓球比賽中，接發(fā)球的機(jī)會(huì)與發(fā)球大致相同，如接發(fā)球不好，除直接失分外，還會(huì)制約自己的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，造成心理壓力而處于被動(dòng)。

隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，接發(fā)球技術(shù)也日趨細(xì)膩豐富，接發(fā)球的水平也反映了運(yùn)動(dòng)員掌握各項(xiàng)技術(shù)的全面程度。

選擇接發(fā)球的站位：根據(jù)對(duì)方發(fā)球的位置來(lái)決定自己的站位。

根據(jù)自己的習(xí)慣打法來(lái)決定基本的站位。

針對(duì)不同的對(duì)手作出相應(yīng)調(diào)整。

針對(duì)不同的發(fā)球，需要用不同的方法回接：接急球、接下旋球、接左（右）側(cè)上旋球、接左（右）側(cè)下旋球、接短球等

回接時(shí)最主要的是應(yīng)及時(shí)向前移步，以獲得最適合的擊球位置。

同時(shí)要控制好身體的前沖力量。

接發(fā)球后要迅速還原，準(zhǔn)備下一拍來(lái)球。

無(wú)論采用搓、削、攻、拉哪一種方法回接短球，都應(yīng)特別注意來(lái)球是在臺(tái)內(nèi)，受臺(tái)面影響會(huì)阻礙引拍，

因此要充分依靠前臂和手腕發(fā)力，同時(shí)要根據(jù)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)性能，調(diào)節(jié)拍面角度、擊球部位、擊球時(shí)間和用力方向。

（三）正手攻球進(jìn)階

快攻：正手快攻站位離臺(tái)近、動(dòng)作小、出手快，借來(lái)球的反彈力還擊。

與落點(diǎn)變化相結(jié)合，可調(diào)動(dòng)對(duì)方為扣殺創(chuàng)造條件。

扣殺：扣殺力量重、球速快、威脅大，動(dòng)作幅度較大。

通常是在用其它技術(shù)取得主動(dòng)和優(yōu)勢(shì)之后，對(duì)方回接出半高球時(shí)運(yùn)用，是比賽中重要的得分手段之一。

臺(tái)內(nèi)挑打：是接發(fā)球最常見(jiàn)的進(jìn)攻方式，它動(dòng)作小、速度快、落點(diǎn)變化靈活。

通?？梢酝ㄟ^(guò)臺(tái)內(nèi)挑打搶先上手，隨后形成連續(xù)進(jìn)攻的優(yōu)勢(shì)。

側(cè)身攻球：側(cè)身攻比正手攻更具威脅，難度也更大，主要表現(xiàn)在腳步移動(dòng)的范圍較大，因而對(duì)步法和重心交換的要求更高，需要有力、靈活和敏捷，并要善于運(yùn)用腰部轉(zhuǎn)動(dòng)幫助發(fā)力。

側(cè)身攻更利于發(fā)揮整個(gè)身體的力量，可以彌補(bǔ)反手進(jìn)攻能力的不足。

（四）直板推擋進(jìn)階

加力推：力量重，球速快，可以抑制對(duì)方的攻勢(shì)，?？善仁箤?duì)方離臺(tái)而陷于被動(dòng)防守的局面。

一般適用于對(duì)付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕的攻球及推擋。

減力擋：通常在對(duì)方離球臺(tái)較遠(yuǎn)時(shí)使用，通過(guò)良好地控制使回球弧線低，落點(diǎn)短，力量輕。

以此調(diào)動(dòng)對(duì)手使其前后奔跑，為搶攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

推下旋：.使回球帶有下旋，弧線較低，落點(diǎn)非常靈活，球落臺(tái)后有些下沉。

在上旋球相持中，可突然將球變?yōu)橄滦瑥亩箤?duì)方直接下網(wǎng)或因不適而陷于被動(dòng)。

推下旋難以充分發(fā)力，且用來(lái)對(duì)付上旋較強(qiáng)的球需要更高的手上控制能力，故只宜作為輔助技術(shù)使用。

（五）橫板反手進(jìn)階

快撥：動(dòng)作小、出手快、線路活，主要借來(lái)球的力量還擊，使回球具有一定的速度和力量，是橫板選手在上旋相持中的常用技術(shù)。

彈打：速度快、力量大，擊球動(dòng)作較小，回球非常突然。

它可以很好地變化回球節(jié)奏，同時(shí)還具有較強(qiáng)的攻擊性。

變線：變線是相持階段中十分重要的技術(shù)，它可以同快撥、彈打、減力擋等技術(shù)綜合運(yùn)用。

通過(guò)突然變線調(diào)動(dòng)對(duì)方，迫使其在跑動(dòng)中擊球，以增加對(duì)方的失誤或?yàn)樽约簞?chuàng)造良好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

（六）搓球進(jìn)階

搓不轉(zhuǎn)：搓不轉(zhuǎn)可以迷惑對(duì)方，使對(duì)方回球冒高，為自己創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

劈長(zhǎng)：速度快、線路長(zhǎng)、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，弧線低平，出手兇狠。

常使對(duì)方無(wú)法獲得上手進(jìn)攻所必須的引拍距離，在接發(fā)球時(shí)與擺短配合運(yùn)用能起到更好的效果。

擺短：動(dòng)作小、回球快、弧線低、落點(diǎn)近網(wǎng)，且前進(jìn)力很小，往往使對(duì)方很難上手搶攻。

用以還擊近網(wǎng)下旋來(lái)球很有效。

（七）弧圈球簡(jiǎn)介：弧圈球是現(xiàn)代乒乓球中最主流的進(jìn)攻技術(shù)，是乒乓球的旋轉(zhuǎn)與速度不斷融合的結(jié)果。

論旋轉(zhuǎn)，其上旋強(qiáng)度已經(jīng)超過(guò)了削球所能制造的下旋極限。

論速度，現(xiàn)在前沖弧圈的出手速度已不遜于快攻，落臺(tái)后的第二速度更是遠(yuǎn)勝于快攻。

它既能在來(lái)球的上升后期或高點(diǎn)期擊球，也能在下降期擊球。

包括正手拉弧圈球、反手拉弧圈球和回接弧圈球的常用方式（平擋、推擋、彈打、反手?jǐn)D切、快帶、反拉）。

（八）直板橫打簡(jiǎn)介：直拍橫打的出現(xiàn)和發(fā)展，較好地彌補(bǔ)了傳統(tǒng)直拍反手位進(jìn)攻能力不足的缺陷，是現(xiàn)代直板運(yùn)動(dòng)員必須掌握的一項(xiàng)技術(shù)。

具體來(lái)說(shuō)，直拍反面進(jìn)攻技術(shù)包括平擋、快撥、快帶、快撕、挑打、彈擊、拉球、反拉和貼弧圈等。

（九）削球簡(jiǎn)介：削球技術(shù)以防守性為主，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)相結(jié)合，削球必須更為積極，與落點(diǎn)變化和反攻結(jié)合使用，才能產(chǎn)生威力。

（十）步法簡(jiǎn)介：為了能發(fā)揮你自己的打法特長(zhǎng)，必須考慮什么樣的步法才是最適合自己的。

如果對(duì)自己正手的殺傷力有信心，側(cè)身?yè)尮ズ蛽浯蛘值牟椒ū闶侵攸c(diǎn)。

如果擅長(zhǎng)反手、移步速度又不是太快，就需著重強(qiáng)化正反手的轉(zhuǎn)換步法。

練球時(shí)強(qiáng)調(diào)以步法的移動(dòng)去找固定的擊球時(shí)間，要主動(dòng)地“死線活練”。

包括單步側(cè)身、跨步側(cè)身、跳步（或滑步）側(cè)身和交叉步。

三、拓展——在乒乓王國(guó)中盡情遨游

同任何事物一樣，乒乓球中充滿(mǎn)著一串串矛盾，臺(tái)內(nèi)與臺(tái)外、近臺(tái)與遠(yuǎn)臺(tái)、借力與發(fā)力、正手與反手、撞擊與摩擦、兇狠與

穩(wěn)健、局部與整體、自己與對(duì)手……無(wú)法回避卻又極易忽略，只有成功實(shí)現(xiàn)這些矛盾的對(duì)立統(tǒng)一，才能成為真正的乒乓球高手，才能挖掘它的精髓。

（一）處理好臺(tái)內(nèi)與臺(tái)外的關(guān)系：乒乓球的每一分球，往往是由臺(tái)內(nèi)球（短球）始，而以出臺(tái)球（長(zhǎng)球）終，處理臺(tái)內(nèi)球和出臺(tái)球

的要求有許多不同，前者輕靈機(jī)巧，后者大刀闊斧，前者擊球點(diǎn)靠前，后者可早可晚，如何能讓一分球做到有始有終，而不至

于從一開(kāi)始就盡失先機(jī)，也不至于到最后虎頭蛇尾？這就需要打球者從站位、手位、重心等各方面建立起長(zhǎng)短兼顧的意識(shí)，才不會(huì)顧此失彼。

（二）處理好近臺(tái)與遠(yuǎn)臺(tái)的關(guān)系，關(guān)鍵在于把握好不同擊球時(shí)間、不同動(dòng)作幅度間的轉(zhuǎn)換。

在近臺(tái)擊球，擊球時(shí)間早，動(dòng)作幅度相對(duì)較小，小肌肉群的瞬間爆發(fā)力更重要。

退臺(tái)擊球，擊球時(shí)間稍晚，動(dòng)作幅度相對(duì)較大，協(xié)調(diào)全身用力更重要。

（三）處理好借力與發(fā)力的關(guān)系：乒乓球中的每一次擊球，都是借力與發(fā)力融為一體的結(jié)果。

之所以能夠借力，多數(shù)是因?yàn)閷?duì)方來(lái)球本身有相當(dāng)?shù)那斑M(jìn)力，撞拍后有自然反彈的趨勢(shì)，因此，如果對(duì)方來(lái)球之

力是七分，我方合理借力后，自身只需發(fā)四、五成力，回球同樣能有七分的效果，典型的運(yùn)用如反帶、快撕、反拉、打回頭等等。

（四）處理好正手與反手的關(guān)系：隨著技術(shù)的發(fā)展，中國(guó)乒乓球隊(duì)提出，現(xiàn)代乒乓球的要求已演化成“全方位進(jìn)攻，球臺(tái)無(wú)死角”，這時(shí)候，僅靠正手側(cè)身?yè)尮寷_就不夠全面了，因此反手技術(shù)也愈顯重要。

但需要注意的是，技術(shù)全面絕不等于正手與反手均衡使用，否則就變成“左來(lái)左擋、右來(lái)右擋”了，

這時(shí)候不僅攻球缺少力量、缺乏變化，而且中路漏洞明顯——當(dāng)你頻繁側(cè)身、跑動(dòng)時(shí)，你的站位是不斷變化的，中路也就成了“移動(dòng)靶”，對(duì)方不易瞄準(zhǔn)。

而當(dāng)你站定球臺(tái)中間時(shí)，中路就成了“固定靶”，對(duì)方可以輕易盯住。

現(xiàn)代乒乓球的確有日漸兇狠的趨勢(shì)——銜接越來(lái)越快，一板緊似一板，出手越來(lái)越兇，一板重過(guò)一板，甚至相持中的減力過(guò)渡越來(lái)越少，而是強(qiáng)行轉(zhuǎn)攻，以?xún)磳?duì)兇，以快對(duì)快。

緊跟趨勢(shì)是必要的，但不能為了追求技術(shù)風(fēng)格的兇狠，而忽略了調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)，造成只會(huì)一個(gè)快節(jié)奏打球。

真正的穩(wěn)健，應(yīng)該是