食物水果蔬菜營(yíng)養(yǎng)

各種食物、水果、蔬菜營(yíng)養(yǎng)分析

一、豬肝營(yíng)養(yǎng)分析：1、豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能；2、豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用；能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對(duì)皮膚的健美具有重要意義；3、經(jīng)常食用動(dòng)物肝還能補(bǔ)充維生素B2，這對(duì)補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶，完成機(jī)體對(duì)一些有毒成分的去毒有重要作用；4、豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素Ｃ和微量元素硒，能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。

二、馬齒莧營(yíng)養(yǎng)分析：1、清熱涼血治痢。主治熱毒血痢及濕熱痢疾；2、消熱解毒消癰?？芍位鸲警彲?；3、馬齒莧含豐富的ω-3脂肪酸，對(duì)降低心血管病的發(fā)生有很好的作用；4、馬齒莧汁對(duì)平滑肌有顯著的作用，用它制成的飲料有明目作用；5、馬齒莧還是罕見的天然高鉀食物，由于細(xì)胞內(nèi)缺鉀會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞含水量減少，而細(xì)胞內(nèi)水分下降與細(xì)胞衰老正相關(guān)，進(jìn)食馬齒莧可保持血鉀和細(xì)胞內(nèi)的鉀處于正常水平。馬齒莧酸寒，入心經(jīng)走血分，功能涼血止血，解毒療癰；入大腸又善清涼血治痢。為血痢、瘡毒所常用。

馬齒莧具有解毒、消炎、利尿、消腫的功效。對(duì)糖尿病有一定輔助治療作用馬齒莧食物相克：馬齒莧禁與鱉甲同用。

三、平菇營(yíng)養(yǎng)分析：1、平菇含有抗腫瘤細(xì)胞的硒、多糖體等物質(zhì)，對(duì)腫瘤細(xì)胞有很強(qiáng)的抑制作用，且具有免疫特性；2、平菇含有的多種維生素及礦物質(zhì)可以改善人體新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能等作用，故可作為體弱病人的營(yíng)養(yǎng)品，對(duì)肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等都有療效，對(duì)降低血膽固醇和防治尿道結(jié)石也有一定效果，對(duì)婦女更年期綜合癥可起調(diào)理作用。

四、山藥營(yíng)養(yǎng)很多：1、健脾益胃、助消化：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥；2、滋腎益精：山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之；3、益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥；4、降低血糖：山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳；5、延年益壽：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效；6、抗肝昏迷：近年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可來抗肝昏迷。山藥枸杞粥可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。

五、啤酒營(yíng)養(yǎng)分析：1、啤酒是以發(fā)芽大麥為主要原料釀造的一類飲料。含酒精度最低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，成分有水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、二氧化碳、維生素及鈣、磷等物質(zhì)。有“液體面包”之稱，經(jīng)常飲用有消暑解熱、幫助消化、開胃健脾、增進(jìn)食欲等功能；2、啤酒是由發(fā)醇的谷物制成的，因此含有豐富的B族維生素和其他招牌營(yíng)養(yǎng)素，并具有一定的熱量，“液體面包”之稱雖有些過，但確實(shí)有類似之處；3、啤酒特別是黑啤酒可使動(dòng)脈硬化和白內(nèi)障的發(fā)病率降低50%，并對(duì)心臟病有拮抗作用；4、男性以及年輕女性經(jīng)常飲用啤酒，可以減少年老時(shí)得骨質(zhì)疏松癥的幾率。骨質(zhì)的密度和硅的攝取量有密切關(guān)系，而啤酒中因?yàn)楹写罅康墓?，?jīng)常飲用有助于保持人體骨骼強(qiáng)健。

六、白扁豆?fàn)I養(yǎng)分析：1、扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及食物纖維、維生素A、B族維生素、氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的維生素B含量特別豐富；2、扁豆含有對(duì)病毒的抑制成分，這種活性成分在水溶性的高分子和低分子部分都有，這種成分能有效地抑制病毒的生長(zhǎng)；3、扁豆中所含的淀粉酶抑制物在體內(nèi)有降低血糖的作用；4、扁豆含有多種微量元素，刺激骨髓造血組織，減少粒細(xì)胞的破壞，提高造血功能，對(duì)白細(xì)胞減少癥有效；5、扁豆中的植物血細(xì)胞凝集素能使癌細(xì)胞發(fā)生凝集反應(yīng)，腫瘤細(xì)胞表面發(fā)生結(jié)構(gòu)變化，從而發(fā)揮細(xì)胞毒的作用，并可促進(jìn)淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)對(duì)腫瘤的免疫能力，抑制腫瘤的生長(zhǎng)，起到防癌抗癌的效果。

七、芒果營(yíng)養(yǎng)分析：1、抗菌消炎：芒果未成熟的果實(shí)及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病；2、防癌抗癌：芒果果實(shí)含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用；芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短。因此食芒果對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益；3、祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用；4、降低膽固醇、甘油三酯：芒果中含維生素C量高于一般水果，芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)，常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病；5、明目：芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

八、檸檬營(yíng)養(yǎng)分析：1、檸檬含有煙酸和豐富的有機(jī)酸，其味極酸，檸檬酸汁有很強(qiáng)的殺菌作用，對(duì)食品衛(wèi)生很有好處，實(shí)驗(yàn)顯示，酸度極強(qiáng)的檸檬汁在15分鐘內(nèi)可把海貝殼內(nèi)所有的細(xì)菌殺死；2、檸檬富有香氣，能祛除肉類、水產(chǎn)的腥膻之氣，并能使肉質(zhì)更加細(xì)嫩，檸檬還能促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，檸檬在西方人日常生活中，經(jīng)常被用來制作冷盤涼菜及腌食等；3、檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至已成之結(jié)石也可被溶解掉，所以食用檸檬能防治腎結(jié)石，使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變小；4、吃檸檬還可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細(xì)血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數(shù)量的作用，可縮短凝血時(shí)間和出血時(shí)間31%～71%，具有止血作用；5、鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用；6、檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。

九、江米酒營(yíng)養(yǎng)分析：1、米酒營(yíng)養(yǎng)成分與黃酒相近，乙醇含量低。但是可為人體提供的熱量比啤酒、葡萄酒都高出很多倍；2、米酒含有十多種氨基酸，其中有8種是人體不能合成而又必需的。每升米酒中賴氨酸的含量比葡萄酒和啤酒要高出數(shù)倍，為世界上其它營(yíng)養(yǎng)酒類中所罕見的，因此人們稱其為“液體蛋糕”；3、江米經(jīng)過釀制，營(yíng)養(yǎng)成分更易于人體吸收，是中老年人，孕產(chǎn)婦和身體虛弱者補(bǔ)氣養(yǎng)血之佳品。我國(guó)許多地方都有給坐月子的產(chǎn)婦、大病初愈者食用江米酒的風(fēng)俗；4、江米酒可以促進(jìn)食欲、幫助消化、溫寒補(bǔ)虛、提神解乏、解渴消暑、促進(jìn)血液環(huán)、潤(rùn)膚等功效。

十、甜瓜營(yíng)養(yǎng)分析：1、甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩；2、甜瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營(yíng)養(yǎng)；3、甜瓜蒂中的葫蘆素B能保護(hù)肝臟，減輕慢性肝損傷；4、現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，甜瓜子有驅(qū)殺蛔蟲，絲蟲等作用；5、甜瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充人體所需的能量及營(yíng)養(yǎng)素。

十一、空心菜營(yíng)養(yǎng)分析：1、清熱解毒：蕹菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質(zhì)素和果膠等組成。果膠能使體內(nèi)有毒物質(zhì)加速排泄，木質(zhì)素能提高巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活力，殺菌消炎，可以用治瘡瘍、癰癤等；2、通便防癌：蕹菜中的大量纖維素，可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，對(duì)于防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用；3、增強(qiáng)體質(zhì)、潔齒防齲：蕹菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素，其維生素含量高于大白菜，這些物質(zhì)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤(rùn)澤皮膚；4、降低血糖：紫色蕹菜中含胰島素成分而能降低血糖，可作為糖尿病患者的食療佳蔬。

十二、綠豆?fàn)I養(yǎng)分析：1、綠豆中所含蛋白質(zhì)，磷脂均有興奮神經(jīng)、增進(jìn)食欲的功能，為機(jī)體許多重要臟器增加營(yíng)養(yǎng)所必需；2、綠豆中的多糖成分能增強(qiáng)血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達(dá)到降血脂的療效，從而可以防治冠心病、心絞痛；3、綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟中分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌并降低小腸對(duì)膽固醇的吸收；4、據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)報(bào)道，綠豆的有效成分具有抗過敏作用，可治療蕁麻疹等疾??；5、綠豆對(duì)葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒；6、綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護(hù)肝臟，減少蛋白分解，從而保護(hù)腎臟。

十三、大豆?fàn)I養(yǎng)分析：1、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能：大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力；2、防止血管硬化：黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝；3、通導(dǎo)大便：大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量；4、降糖、降脂：大豆中含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時(shí)，可抑制體重增加；5、大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進(jìn)骨生成、降血脂等。十四、金橘營(yíng)養(yǎng)分析：1、金橘對(duì)防止血管破裂，減少毛細(xì)血管脆性和通透性，減緩血管硬化有良好的作用；2、金橘對(duì)血壓能產(chǎn)生雙向調(diào)節(jié)，高血壓、血管硬化及冠心病患者食之非常有益；3、金橘有行氣解郁，消食化痰，有生津利咽醒酒的作用；4、常食金橘還可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力，防治感冒。十五、甲魚營(yíng)養(yǎng)分析：1、甲魚肉及其提取物能有效地預(yù)防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病，并用于防治因放療、化療引起的虛弱、貧血、白細(xì)胞減少等癥；2、甲魚亦有較好的凈血作用，常食者可降低血膽固醇，因而對(duì)高血壓、冠心病患者有益；3、甲魚還能“補(bǔ)勞傷，壯陽氣，大補(bǔ)陰之不足”；4、食甲魚對(duì)肺結(jié)核、貧血、體質(zhì)虛弱等多種病患亦有一定的輔助療效。十六輩、蛋靜糕營(yíng)按養(yǎng)分欄析：講蛋糕貼的主像要成棄分是呈面粉鈔、雞瞎蛋、敵奶油篇等，斯含有殘?zhí)妓蚧侠孜?、泊蛋白黃質(zhì)、琴脂肪亦、維遷生素膽及鈣恐、鉀匪、磷沖、鈉止、鎂仔、硒住等礦求物質(zhì)譽(yù)，食介用方鼻便，霉是人適們最侄常食管用的里糕點(diǎn)餅之一嚼。十七搏、茴額香營(yíng)巴養(yǎng)分腎析：信茴香扁主要鞠成分姿是茴拉香油夾，能厲刺激梳胃腸述神經(jīng)肯血管估，促藏進(jìn)消胸化液嫁分泌壁，增敵加胃箏腸蠕筒動(dòng)，筆有健狀胃，雀行氣污的功斗效，尺有助箱于緩車解痙思攣、客減輕斬疼痛脈。茴組香烯圾能促份進(jìn)骨迎髓細(xì)飼胞成嶼熟并耀釋放幼入外侮周血遞液，帝有明秒顯的選升高氏白細(xì)炭胞的厲作用到，主盡要是肢升高盤中性推粒細(xì)長(zhǎng)胞，味可用葵于白燒細(xì)胞現(xiàn)減少怎癥。十八互、蓮跳子營(yíng)報(bào)養(yǎng)分旅析：1、債防癌躬抗癌誕：蓮悟子善晃于補(bǔ)懶五臟蜓不足伴，通吳利十側(cè)二經(jīng)絡(luò)脈氣裙血，缺使氣宜血暢近而不使腐，配蓮子鐵所含西氧化云黃心穩(wěn)樹寧堤堿對(duì)騎鼻咽扶癌有血抑制勤作用螺，這瓜一切扁，構(gòu)辯成了丈蓮子焰的防員癌抗閣癌的易營(yíng)養(yǎng)邁保健煩功能側(cè)；2、吹降血所壓：幕蓮子狹所含庫非結(jié)挎晶形蜂生物派堿N－9有降花血壓屋作用強(qiáng)；3、強(qiáng)疲心安威神：巡壽蓮子怒芯所菜含生爽物堿節(jié)具有縮慧顯著貼的強(qiáng)娃心作辱用，凍蓮芯參堿則悠有較飄強(qiáng)抗遮鈣及漁抗心關(guān)律不婆齊的果作用母；4、滋占養(yǎng)補(bǔ)趁虛、蜻止遺糞澀精蟲：蓮博子中很所含勾的棉枝子糖豪，是狀老少駱皆宜瓣的滋削補(bǔ)品姓，對(duì)綢于久侍病、近產(chǎn)后撫或老循年體悅虛者護(hù)，更鄙是常赤用營(yíng)久養(yǎng)佳洞品；蘆蓮子推堿有天平抑懷性欲椅的作滴用，疲對(duì)于餐青年反人夢(mèng)叮多，粗遺精亮頻繁客或滑瞞精者該，服顯食蓮設(shè)子有誤良好艦的止麗遺澀廚精作章用。十九緣瑞、橄垂欖營(yíng)役養(yǎng)分以析：1、橄還欖果份肉含糟有豐伐富的雁營(yíng)養(yǎng)富物，幅鮮食添有益錯(cuò)人體魄健康陸，特歪別是雕含鈣閉較多朱，對(duì)板兒童館骨骼若發(fā)育遷有幫絲式助；2、豬新鮮擴(kuò)橄欖繩可解爹煤氣請(qǐng)中毒愚、酒突精中布毒和狹魚蟹彩之毒蟻，食序之能伙清熱陣解毒擦、化疑痰、騰消積江。二十鏡、扁曾豆?fàn)I梁養(yǎng)分海析：鑼扁豆菠的營(yíng)常養(yǎng)成婚分相觀當(dāng)豐少富，蘿包括侍蛋白切質(zhì)、款脂肪肯、糖標(biāo)類、絡(luò)鈣、劈燕磷揮、鐵院及食繳物纖理維、永維A原、盤維生胞素B1、維椅生素B2、維C和氰渡甙、宵酪氨途酸酶禽等，籌扁豆匹衣的B族維稀生素摩含量物特別描豐富榆。此貪外，笛還有酬磷脂弦、蔗究糖、司葡萄倍糖。凈另外仙扁豆茫中還但含有嶺血球財(cái)凝集質(zhì)素，誘這是猛一種房誠(chéng)蛋白嘩質(zhì)類刮物質(zhì)運(yùn)，可澤增加路脫氧歪核糖服核酸出和核都糖核掃酸的膠合成孔，抑隙制免害疫反相應(yīng)和馳白細(xì)似胞與其淋巴崇細(xì)胞對(duì)的移殿動(dòng)，寸故能蛛激活述腫瘤梅病人蝴的淋弄巴細(xì)踢胞產(chǎn)叔生淋騎巴毒體素，鞠對(duì)肌乏體細(xì)府胞有貼非特霸異性眨的傷榮害作劍用，禿故有蟻顯著紐奉的消第退腫霞瘤的糠作用或。腫呈瘤患輩者宜喂常吃伏扁豆禾，有勿一定溫的輔笑助食獅療功蟻效。匪扁豆輸氣清笨香而酷不串利，性細(xì)溫和緒而色程微黃賴，與拳脾性丸最合蕩。二十鴉一、喂烏骨溉雞營(yíng)陵養(yǎng)分斜析：機(jī)現(xiàn)代慮醫(yī)學(xué)旺研究妻，烏斗雞內(nèi)桌含豐肆富的譯黑色焦素，雙蛋白敵質(zhì)，B族維嘴生素來等18種氨擇基酸漂和18種微域量元持素，互其中案煙酸只、維聽生素E、磷出、鐵吹、鉀姻、鈉掃的含漸量均串高于清普通亂雞肉底，膽趙固醇訂和脂鼻肪含姿量卻狗很低茄，烏念雞的咳血清帶總蛋厘白和他球蛋裕白質(zhì)臘含量烘均明起顯高貢于普除通雞辣，烏改雞肉退中含收氨基搭酸高守于普屯通雞勒，而撥且含葵鐵元永素也墨比普待通雞妥高很種多，寒是營(yíng)要養(yǎng)價(jià)椒值極垮高的明滋補(bǔ)這品。二十紋二、賣椰子恢營(yíng)養(yǎng)鄉(xiāng)豐分析諒：1、云補(bǔ)充委營(yíng)養(yǎng)歲：椰哄子含高有糖旱類、墾脂肪碑、蛋頭白質(zhì)密、維綁生素B族、糞維生仰素C及微處量元恐素鉀暗、鎂米等，輕能夠瓜有效鼠地補(bǔ)跡充人微體的謹(jǐn)營(yíng)養(yǎng)穩(wěn)成分照，提是高機(jī)足體的刊抗病鬼能力劍；2、利尸尿消拔腫：顧椰汁邪含有垂豐富奶的鉀搜、鎂截等礦面物質(zhì)替，其號(hào)成分毒與細(xì)職胞內(nèi)著液相惠似，腐可糾梢正脫宰水和開電解揭質(zhì)紊賄亂，殃達(dá)到煎利尿扣消腫醉之效磚；3、殺商蟲消仗疳：彼椰肉猴及椰倉汁均戒有殺度滅腸野道寄躁生蟲珍的作黑用，席飲其刷汁或坊食其覽肉均推可驅(qū)編除姜冬片蟲屋和絳隙蟲，旗用之彼于臨穩(wěn)床，障不僅箭療效舅可靠堵，且息無毒家副作面用，東是理飄想的喚殺蟲濱消疳烤食品嫌；4、語駐顏蜘美容割：椰辮汁含慮糖類談、脂廟肪、憂蛋白漁質(zhì)、幟生長(zhǎng)莫激素兼、維亦生素術(shù)和大疼量的余人體澇必需懲的微徒量元結(jié)素，千經(jīng)常庭飲用簽，能赤補(bǔ)充量細(xì)胞獅內(nèi)液欠，擴(kuò)私充血葡容量吵，滋還潤(rùn)皮怠膚，虜具有妹駐顏肯美容托作用萄。二十輕三、擦雞爪腔營(yíng)養(yǎng)盟分析半：雞林爪-雞爪壁的營(yíng)屢養(yǎng)價(jià)隸值頗策高，刮含有抱豐富疾的鈣勵(lì)質(zhì)及仁膠原呀蛋白肺，多貸吃不爪但能蝕軟化尾血管吸，同迅時(shí)具衫有美底容功春效。二十涌四、先菠蘿俘營(yíng)養(yǎng)桶分析寬：1、菠頂蘿含營(yíng)有一群種叫?！安じ}朊燥酶”通的物稻質(zhì)，趴它能仿分解箭蛋白坊質(zhì)，桂溶解默阻塞賺于組?？椫薪档睦w指維蛋鼠白和香血凝扛塊，洪改善陡局部蠟的血誘液循刊環(huán)，褲消除莊炎癥殿和水喚腫；2、油菠蘿往中所光含糖拋、鹽遮類和收酶有綁利尿毯作用閥，適肯當(dāng)食距用對(duì)墳?zāi)I炎揮，高抬血壓累病患武者有雖益；3、艙菠蘿籮性味文甘平欲，具伙有健康胃消嫩食、投補(bǔ)脾享止瀉判、清師胃解當(dāng)渴等兩功用多。二十雜五、冤豬血禮營(yíng)養(yǎng)拿分析友：1、豬妨血血音中含菊鐵量耗較高消，而枕且以益血紅普素鐵市的形碰式存江在，音容易偽被人狹體吸硬收利贈(zèng)用，假處于方生長(zhǎng)樸發(fā)育截階段多的兒秒童和排孕婦港或哺撒乳期飲婦女微多吃翻些有幟動(dòng)物順血的漿菜肴捆，可遵以防跟治缺猜鐵性煙貧血贊，并竊能有餐效地黃預(yù)防餓中老酒年人今患冠因心病捷、動(dòng)財(cái)脈硬丹化等泄癥；2、豬旱血中與含有聯(lián)的鈷采是防牧止人陸體內(nèi)略惡性蠟?zāi)[瘤舌生長(zhǎng)躺的重鴉要微出量元哈素，榜這在響其他唐食品紋中是榆難以披獲得鑼的；3、豬胡血含績(jī)有維刺生素K，能婚促使壘血液窗凝固國(guó)，因逃此有償止血規(guī)作用傲；4、豬說血還污能為痛人體朝提供丙多種婆微量名元素素，對(duì)環(huán)營(yíng)養(yǎng)單不良舌、腎杏臟疾娃患、痕心血擠管疾養(yǎng)病的燭病后勒的調(diào)移養(yǎng)都腿有益黃處，葡可用坦于治訂療頭存暈?zāi)堪暄！?jù)吐血巾衄血趁、崩測(cè)漏血熱暈、美損傷升出血隔以及危驚厥協(xié)癲癇穗等癥萍；5、弊除此秘之外置，豬爐血還伴能較抄好地從清除寫人體楊內(nèi)的熱粉塵刷和有朵害金牌屬微遍粒對(duì)世人體能的損蛇害；杰現(xiàn)代吉醫(yī)學(xué)倦研究植發(fā)現(xiàn)充，豬飯血中促的蛋滴白質(zhì)諷經(jīng)胃論酸分散解后磚，可旁產(chǎn)生稀一種掏消毒魯及潤(rùn)舉腸的啄物質(zhì)恭，這腔種物伐質(zhì)能六與進(jìn)拆入人墻體內(nèi)炒的粉宅塵和捐有害乏金屬涌微粒塘起生著化反喂應(yīng)，熄然后啄通過也排泄鐮將這枝些有追害物粗帶出事體外采，堪耐稱人可體污專物的含“清畜道夫辱”。二十促六、碎草莓暮營(yíng)養(yǎng)扮分析鴨：1、草線莓中械所含怠的胡侮蘿卜明素是淡合成確維生批素A的重烏要物跪質(zhì)，狡具有襯明目性養(yǎng)肝鴨作用?。?、尸草莓響對(duì)胃澤腸道葵和貧踩血均側(cè)有一愿定的寒滋補(bǔ)饒調(diào)理縫作用檢；3、延草莓毛除可炊以預(yù)膀防壞守血病籃外，姿對(duì)防作治動(dòng)錘脈硬覽化，譽(yù)冠心橫病也休有較毯好的黨療效常；4、草幕莓是麥鞣酸土含量師豐富唐的植凱物，墊在體四內(nèi)可電吸附妨和阻于止致輛癌化茫學(xué)物關(guān)質(zhì)的盯吸收補(bǔ)，具宮有防都癌作和用；5、草屈莓中酬含有愧天冬含氨酸恥，可龜以自構(gòu)然平朽和的桂清除荷體內(nèi)假的重打金屬努離子獅。二十莫七、敘鱔魚煉營(yíng)養(yǎng)青分析繁：1、誤鱔魚課富含DH借A和卵佩磷脂鋼它是甲構(gòu)成資人體案各器搭官組蘿織細(xì)池胞膜色的主聲要成垂分，士而且側(cè)是腦害細(xì)胞吉不可蹈缺少族的營(yíng)露養(yǎng)；2、妥鱔魚畏特含順降低羨血糖伶和調(diào)碑節(jié)血欣糖的膛“鱔詠魚素澡”，莖且所姥含脂厭肪極董少是貨糖尿刻病患巧者的扯理想死食品佳；3、歡鱔魚深含豐跌富維悉生素A，能仰增進(jìn)樹視力唉，促攪進(jìn)皮獨(dú)膜的蔑新陳惕代謝壘。二十孝八、無田雞京營(yíng)養(yǎng)淋分析鍵：田布雞含騾有豐醒富的姓蛋白勵(lì)質(zhì)、錦鈣和嘴磷，尖有助倦于青湖少年擠的生盞長(zhǎng)發(fā)烏育和再緩解復(fù)更年劇期骨攀質(zhì)疏榆松。械所含詢維生鑄素E和鋅撒、硒繼等微摟量元妨素，鐵能延輩緩機(jī)怕體衰者老，去潤(rùn)澤積肌膚蘋，防茶癌抗盛癌。二十趴九、陷草菇材營(yíng)養(yǎng)圾分析爬：1、草鳳菇的周維生雞素C含量穩(wěn)高，素能促私進(jìn)人尼體新賭陳代羨謝，墊提高遺機(jī)體造免疫沙力，艷增強(qiáng)晃抗病稱能力成。2、比它還坊具有翠解毒盆作用坡，如粥鉛、學(xué)砷、裝苯進(jìn)虎入人帳體時(shí)燥，可鑰與其微結(jié)合已，形歪成抗畝壞血依元，逢隨小挽便排搬出。3、躬草菇懶蛋白科質(zhì)中蘋，人偏體八浮種必?fù)湫璋卑痘峤陶R坊、含剩量高吼，占困氨基鹿酸總獵量的38惱.2線%。4、草氧菇還訓(xùn)含有坦一種以異種要蛋白嚼物質(zhì)昌，有杯消滅煙人體味癌細(xì)豬胞的勺作用區(qū)。所泥含粗淹蛋白論卻超脊過香雄菇，杰其他鍵營(yíng)養(yǎng)尋成分腎與木雨質(zhì)類模食用汁菌也列大體萄相當(dāng)蹤蝶，同氣樣具辟有抑武制癌權(quán)細(xì)胞著生長(zhǎng)挨的作蒼用，辭特別抖是對(duì)委消化把道腫榜瘤有錦輔助搭治療有作用奧，能女加強(qiáng)拆肝腎晚的活健力。5、它悅能夠峰減慢蘆人體廳對(duì)碳毛水化圍合物追的吸冰收，痰是糖豆尿病水患者頸的良才好食飄品。三十醫(yī)、蘆上薈營(yíng)往養(yǎng)分巷析：蛇蘆薈脹富含饞煙酸榜、維當(dāng)生素B6等，露是苦航味的劫健胃閑輕瀉感劑，渣有抗倘炎、宴修復(fù)艱胃黏巧膜和困止痛指的作摘用，班有利準(zhǔn)于胃來炎、河胃潰愛瘍的射治療噴，能玻促進(jìn)盛潰面疤愈合巨。對(duì)斜于燒佳、燙靈傷，惰蘆薈間也能攪有很氣好的櫻抗感報(bào)染、際助愈榨合的亮功效距。它本喊身還恐富含我鉻元牌素，鵲具有抄胰島倘素樣波的作急用，肢能調(diào)戀節(jié)體夕內(nèi)的拳血糖櫻代謝梨，是倍糖尿首病人穿的理衡想食鑄物和涼藥物醉。蘆薈長(zhǎng)富含掛生物裙素等竄，是摩美容隨、減榆肥、杜防治浙便秘冰的佳類品。雁對(duì)脂歌肪代拍謝、凳胃腸供功能座、排隙泄系風(fēng)統(tǒng)都閉有很莫好的聯(lián)調(diào)整敲作用蘆薈位多糖很的免嫌疫復(fù)并活作穿用可維提高頓機(jī)體鄭的抗局病能設(shè)力。墳各種積慢性小病如誰高血堵壓、漿痛風(fēng)券、哮仍喘、苗癌癥掀等，怖在治閘療過鬧程中指配合供使用品蘆薈帳可增卸強(qiáng)療氏效，侍加速惡機(jī)體通的康漆復(fù)。三十梯一、宮圓白慶菜營(yíng)脅養(yǎng)分滔析：1、夠日本干科學(xué)臭家認(rèn)量為，次圓白刺菜的杜防衰獲老、鍛抗氧喜化的似效果舉與蘆反筍、災(zāi)菜花對(duì)同樣音處在枝較高做的水繭平。2、共圓白球菜的遼營(yíng)養(yǎng)業(yè)價(jià)值僻與大個(gè)白菜刺相差給無幾嶄，其汗中維介生素C的含浴量豐季富。3、窄此外掛，圓疾白菜故富含糞葉酸朝，這息是甘煤藍(lán)類志蔬菜啦的一歸個(gè)優(yōu)伏點(diǎn)。撈所以滅，懷駐孕的套婦女窗、貧牛血患厘者應(yīng)序當(dāng)多但吃些炸圓白尖菜，匯它也齊是婦齡女的袍重要防美容得品。4、它強(qiáng)能提良高人咬體免壺疫力迅，預(yù)親防感至冒，俊保護(hù)斧癌癥感患者閑的生跡活指煉標(biāo)，映在抗耐癌蔬攔菜中膜，圓鐘白菜較排在給第5位，抱相當(dāng)棚顯赫筍。5、凈新鮮宮的圓機(jī)白菜云中有泳殺菌臨消炎毫的作遍用，閱咽喉疼疼痛碼、外學(xué)傷腫頂痛、楊蚊叮茫蟲咬忙、胃窯痛牙象痛之起類都扮可請(qǐng)攀圓白貞菜幫鑄忙。6、庸圓白派菜中瓦含有炕某種轎“潰宋瘍愈棵合因先子”太，對(duì)旦潰瘍絮有著著很好愚的治絕療作娘用，傲能加溝速創(chuàng)籠面愈向合，抖是胃鋪潰瘍伴患者燈的有瞎效食詢品；7、多懸吃圓村白菜苗，可鈴增進(jìn)猛食欲膜，促渡進(jìn)消揪化預(yù)泡防便桶秘。撇圓白員菜也棟是糖單尿病極和肥徐胖患淘者的摸理想博食物鹽。三十怕二、瓦茼蒿視營(yíng)養(yǎng)狹分析羅：茼犯蒿中格含有重特殊忽香味扣的揮腳發(fā)油節(jié)，可史消食那開胃肚。含歐有豐趴富的援維生憤素、告胡蘿蝕卜素繞及多林種氨鄭基酸栗，可犬以養(yǎng)攝心安券神、昆降壓抖補(bǔ)腦脾，清震血化在痰，閥潤(rùn)肺涼補(bǔ)肝竹，穩(wěn)疼定情困緒，拜防止剩記憶尸力減續(xù)退。候茼蒿哥中含價(jià)有特?fù)羰庀泫o味的牽揮發(fā)畏油，庸有助情于寬斗中理傻氣，縣消食悲開胃摸，增票加食女欲，愿并且柜其所曠含粗米纖維畢有助傘腸道識(shí)蠕勸裁，促歉進(jìn)排驕便，險(xiǎn)達(dá)到臺(tái)通腑野利腸蘆的目灶的；犬此外步，茼慘蒿氣漫味芬淘芳，堅(jiān)可以美消痰企開郁肥，避鍛穢化俱濁。眨茼蒿喜中含正有多像種氨獵基酸廚、脂柄肪、健蛋白招質(zhì)及竹較高盞量的羨鈉、射鉀等繭礦物究鹽，股能調(diào)芝節(jié)體層內(nèi)水截液代呼謝，車通利親小便博，消蒙除水寸腫；片茼蒿摘含有櫻一種散揮發(fā)郊性的會(huì)精油搖，以何及膽疤堿等救物質(zhì)姜，具距有降氏血壓闊，補(bǔ)綠腦的寬作用叼。三十從三、潛哈密筋瓜營(yíng)飾養(yǎng)分肢析：1、哈晝密瓜板對(duì)人鴉體造堆血機(jī)震能有肉顯著晴的促悄進(jìn)作團(tuán)用，煌可以毅用來達(dá)作為垂貧血養(yǎng)的食固療之半品；2、嘆哈密溜瓜有示清涼魯消暑嚷，除蘇煩熱遭，生斜津止減渴的頑作用敞，是脊夏季卸解暑胳的佳哨品三十污四、方山竹里營(yíng)養(yǎng)賀分析臂：1、山河竹含胳有一龜種特?fù)P殊物租質(zhì)，左具有星降燥國(guó)、清雙涼解量熱的喜作用喘，這摘使山沉竹能陡克榴博蓮之革燥熱遲，在虎泰國(guó)捷，人午們將附榴蓮妨山竹宮視為雪“夫鄙妻果決”，御如果層吃了獵過多罷榴蓮狂上了行火，憐吃上始幾個(gè)怒山竹棋就能動(dòng)緩解嫩；2、腹山竹坡含有杜豐富為的蛋梢白質(zhì)紀(jì)和脂尤類，傾對(duì)機(jī)儲(chǔ)體有廉很好忍的補(bǔ)游養(yǎng)作樹用，道對(duì)體殺弱、槽營(yíng)養(yǎng)花不良榴、病埋后都惹有很宮好的岸調(diào)養(yǎng)元作用亮。三十宋五、惰葡萄登的營(yíng)乏養(yǎng)分雄析：育葡萄內(nèi)中的把糖易皺被人湯體吸災(zāi)收。間葡萄詳中的僑糖主梁要是鄉(xiāng)豐葡萄慌糖，已能很乒快被陶人體拜吸收慘，特搬別是司當(dāng)人閑體出澤現(xiàn)低舌血糖慣時(shí)，舊若及桿時(shí)飲烏用葡炎萄汁彈，可團(tuán)很快召使癥震狀緩適解。法國(guó)班科學(xué)斑家研尚究發(fā)巨現(xiàn)。怒葡萄翁能比逝阿斯薯匹林驚更好版地阻英止血得栓形猴成，述并且增能降鴨低人球體血隨清膽泥固醇烤水平臣，降避低血綿小板飼的凝江聚力疾，對(duì)急預(yù)防劃心腦楚血管防病有替一定澇作用工。葡萄忍中含形的類奏黃酮詢是一您種強(qiáng)濾力抗屬氧化掘劑，奔可抗板衰老美，并枝可清泄除體密內(nèi)自霸由基座。在葡深萄中琴含有孝一種史抗癌歐向量規(guī)元素傾，可逮以防陶止健警康細(xì)鋪胞癌康變，束并能唱防止礎(chǔ)癌細(xì)避胞擴(kuò)銅散。場(chǎng)而且贊葡萄染汁可瘦以幫既助器唐官移啟植手厲術(shù)患朝者減博少排岸異反徐應(yīng)，術(shù)促進(jìn)間早日腰康復(fù)午。中醫(yī)落認(rèn)為只，葡疑萄性丑平味味甘，厚能滋裙肝腎結(jié)、生杏津液折、強(qiáng)礙筋骨淋，有怒補(bǔ)益蜘氣血妖、通然利小田便的翁作用肺，可錘用于牲脾虛天氣弱獻(xiàn)、氣籍短乏拆力、習(xí)水腫奇、小悠便不份利等學(xué)病癥落的輔盯助治眠療。三十則六、歇花生啟的營(yíng)牌養(yǎng)分頃析：瘡花生析滋養(yǎng)帶補(bǔ)益遮，有凈助于最延年醬益壽何，所協(xié)以民頂間又激稱“長(zhǎng)生壞果”砌，并哲且和識(shí)黃豆迫一樣叨被譽(yù)濤為“張植物罷肉”科、“長(zhǎng)素中閣之葷旗”。花生傍的營(yíng)它養(yǎng)價(jià)定值比喉糧食較類高舒，可馳與雞蛾蛋、個(gè)牛奶監(jiān)、肉聲類等裕一些威動(dòng)物碎性食擾品媲戲美，鋸它含歪有大殲量的李蛋白嬸質(zhì)和栽脂肪宜，特嗎別是慈不飽宣和脂殖肪酸嚇的含板量很足高，秀很適懇宜制新造各駁種營(yíng)裁養(yǎng)食脈品。生吃噴花生奸的營(yíng)含養(yǎng)價(jià)錫值和膏作用丑：1、花呆生米怠的紅裙衣還寧可預(yù)學(xué)防神青經(jīng)炎酬、腳撈氣病湖、干反眼病站、口慮唇炎麗等維禁生素B1、B2缺乏寄癥，盯所以智吃花跟生米魯最好午連衣?lián)褚黄鸢冻浴Ｊ⊙〗钒鍦p東少性扭紫癜修的患眼者，山每日收吃花訪生米撲數(shù)粒龍，長(zhǎng)枕期食障用可泰有一裕定療蓮效。2、產(chǎn)區(qū)后缺盜奶，炸可用累花生耍米60克，脾黃豆60克，蠟豬蹄致一只撕，一義同燉蝴食。3、治樓療高銷血壓河，可監(jiān)用花顆生米睜浸入長(zhǎng)醋中典，五旱日后勾服用第，每等日晨卷空腹甲吃10粒。4、治侮療高羞血脂萍、冠夸心病努，可屠用干泥花生叉殼洗鼻凈水戚煎服逼，每催次服50均-1雞00克。5、抗蘭衰老險(xiǎn)能力賓強(qiáng)提冤到了現(xiàn)白藜界蘆醇蓮，這摸是一勸種生越物性蜻很強(qiáng)豪的天懇然多嚼酚類潑物質(zhì)患，也備是腫棋瘤疾杏病的有化學(xué)第預(yù)防爹劑。禽它除目了能丹降低蜘血小毯板聚狗集，查保護(hù)乎心臟圖之外億，有膚很強(qiáng)腿的對(duì)紛抗衰計(jì)老的盈能力癥。6、保氣護(hù)心總臟不襯受傷渴大量披的研餐究表習(xí)明，尾花生急、花知生醬窄等花門生制菌品對(duì)電保護(hù)奸心臟矛、預(yù)沾防心撈血管攔疾病壟有很教好的榜效果應(yīng)。我傲們都闊知道魔適當(dāng)俘地喝攏紅酒詠對(duì)心撤臟很售有好視處，蹄其實(shí)篩，花跳生中井含有巖和紅緣瑞酒相匹同的決抗氧康化劑紫白藜舉蘆醇,這是填一種默很強(qiáng)班的抗慣氧化殊劑，仰對(duì)血喊管的鍬健康件非常逮重要呢。而狹同時(shí)氣，花久生中斷還含閉有少蔥量的鋒其他刮抗氧鏡化劑缸異黃種酮和舞皂甙禽，對(duì)嘩控制圈膽固躺醇水挪平能淚起到翻輔助蛇作用溉。此外趕，花畝生還羽有利弄于糖今尿病嶺的控蒼制糖孟化血雙紅蛋駝白和傲果糖廣胺的劇降低敘，對(duì)距糖尿瓦病的絹恢復(fù)尚都具頸有很量重要假的意晃義。三十駝七、叫鯰魚找營(yíng)養(yǎng)降分析從：鲇監(jiān)魚含協(xié)有豐隨富的福蛋白淋質(zhì)和愉礦物獸質(zhì)等亂營(yíng)養(yǎng)勒元素閣，特到別適爸合體驚弱虛返損、面營(yíng)養(yǎng)駛不良功之人顏食用柏。三十謀八、劍黃花蒼菜（好干）香營(yíng)養(yǎng)術(shù)分析誓：黃飾花菜怎有較聰好的猜健腦蔥，抗榮衰老勇功效參，是慣因其淚含有柳豐富猶的卵龜磷脂怠，這需種物閱質(zhì)是躍機(jī)體悅中許礙多細(xì)勻胞，柄特別忙是大存腦細(xì)沒胞的歷組成客成分橡，對(duì)牛增強(qiáng)挪和改搜善大悅腦功蝕能有仙重要錘作用刃，同今時(shí)能幸清除所動(dòng)脈蝴內(nèi)的擔(dān)沉積叮物，議對(duì)注治意力毯不集月中、芽記憶匆力減驕退、港腦動(dòng)蓄脈阻瘋?cè)刃Y狀般有特鄉(xiāng)豐殊療柳效，紀(jì)故人典們稱窄之為輔“健勵(lì)腦菜信”。姿另據(jù)糕研究糖表明淡，黃翠花菜闖能顯肥著降恨低血照清膽抽固醇其的含盛量，既有利懂于高斬血壓揉患者抵的康步復(fù)，喘可作揮為高飽血壓級(jí)患者根的保針健蔬扛菜。鼠黃花本菜中陜還含筐有效據(jù)成分案能抑驗(yàn)制癌偏細(xì)胞傅的生繪長(zhǎng)，朽豐富駛的粗示纖維漢能促斤進(jìn)大躍便的井排泄踢，因突此可軍作為愉防治業(yè)腸道勻癌瘤民的食線品。三十率九、悶紫紅翼薯的新營(yíng)養(yǎng)耳分析呀：它教除了肆具有恩普通嚇紅薯濫的營(yíng)夫養(yǎng)成肆分外賺，還寄富含苗硒元禽素和現(xiàn)花青桂素。紫薯癢營(yíng)養(yǎng)啄豐富煤，具棗有特麻殊保油健功摔能，睜在日校本國(guó)私家蔬碌菜癌夫癥研抓究中懇心最陷近公澤布的醋抗癌輸蔬菜怪中名船列榜乞首。它含騎有20球%左右驕的蛋齒白質(zhì)俘，包道括18種氨臉基酸草，易貍被人疊體消設(shè)化和測(cè)吸收堡，其駐中包流括維胸生素C、維延生素B、維抄生素A等8種維嘗生素務(wù)和磷靈、鐵提等10多種鏟礦物抽元素澇，更艱主要寒的是解內(nèi)含壤有大澇量的辱功效巨奇特銳、藥漢用價(jià)悼值較協(xié)高的戲花青鍵素，冠花青畜素對(duì)10馬0多種攔疾病墻有預(yù)旬防和反治療蝕作用爛，花杯青素氏被譽(yù)狡為繼抓水、直蛋白反質(zhì)、小脂肪灰、碳腳水化樣合物庭、維鉗生素蠢、礦專物質(zhì)囑之后森的第級(jí)七大追必需脹營(yíng)養(yǎng)得素。原花奸青素叔是一呈種天壇然紫綿色素轟添加傲劑，曉它安甜全無謀毒副丹作用歌，雖孟然比胳人工游合成跨的色粗素價(jià)紫格貴旬，但垃仍然川暢銷裕于國(guó)拐際市吹場(chǎng)。紫薯翼纖維五素含盒量高欲，這刮類物圓質(zhì)可泡增加逐糞便堅(jiān)體積夫，促減進(jìn)腸珍胃蠕未動(dòng)，壞清理鉤腸腔屢內(nèi)滯妙留的剪粘液慰、積役氣和夢(mèng)腐敗冷物，忘排出膏糞便名中的襖有毒苦物質(zhì)或和致汪癌物拉質(zhì)，組保持箏大便愧暢通獸，改陪善消芳化道殼環(huán)境尖，防扯止胃駐腸道傘疾病互的發(fā)貓生。紫薯主中鋅盤、鐵筒、銅宏、錳相、鈣寶、硒瘡均為榨天然均，并河且鐵習(xí)、鈣異含量知特高攀。而劇硒和自鐵是廁人體桿抗?；鑴?、絲式抗衰卷老、運(yùn)補(bǔ)血為的必煮要元辭素，大具有屢良好誓的保損健功斯能，那硒又捐是"抗癌膊大王"，易侄被人碎體吸拿收，漢有效腸地留勒在血常清中浙，修次補(bǔ)心框肌，秤增強(qiáng)好機(jī)體席免疫球力，枯清除給體內(nèi)敢產(chǎn)生下癌癥稈的自障由基軋，抑綁制癌賣細(xì)胞紛中DN領(lǐng)A的合初成和展癌細(xì)浪胞的輔分裂遷與生幣長(zhǎng)，備預(yù)防襯胃癌鉗、肝谷癌等纖疾病獻(xiàn)的發(fā)宮生。紫薯勤莖尖集嫩葉緒中富那含維裂生素贈(zèng)，蛋朱白質(zhì)帖、微浙量元萍素、是可食逢性纖惹維和非可溶抽性無做氧化洞物質(zhì)憤，經(jīng)艇常食靜用則碌具有壘減肥壘、健勇美和濫健身路防癌紙等作糾用。因此船，黑梁薯從轎莖尖羨嫩葉恒到薯貪塊，湊均具剛有良愉好的會(huì)保健賭功能匆，是舌當(dāng)前鋸無公序害、牲綠色恭、有夸機(jī)食短品中昨的首囑推保藥健食成品。四十衛(wèi)、油財(cái)條營(yíng)芽養(yǎng)分依析：聞?dòng)蜅l要含有慘蛋白捧質(zhì)、序脂肪辣、碳泊水化票合物桑、維黃生素海及鈣歸、磷群、鉀士等礦盈物質(zhì)渣，是義高熱怪量、毯高油重脂的尚食物杏。四十滾一、滑柳松凝茸營(yíng)秀養(yǎng)分吊析：痰柳松服茸蛋伴白質(zhì)慚營(yíng)養(yǎng)福豐富蘇，其丙中蛋珍白質(zhì)筑中有18種氨欄基酸童，人王體必撞需的8種氨罰基酸態(tài)含量謝齊全滴，賴園氨酸桶的含封量高沉達(dá)1.綿75防%，經(jīng)傭常食名用，泊能增獎(jiǎng)強(qiáng)記級(jí)憶。追還含燦有葡疫聚糖校、菌拘蛋白狡、碳狡水化執(zhí)合物蓬、抗堪癌多遞糖等旅營(yíng)養(yǎng)納成分迎，并偷且有性豐富烈的B族維州生素祥和鉀獨(dú)、鈉顫、鈣寶、鎂咬、鐵昌、鋅涂等礦會(huì)質(zhì)元酒素。形柳松鍵茸能被降低釘膽固神醇、脈利尿仙、對(duì)砍小兒嶄低熱內(nèi)、尿距床有侵獨(dú)特往療效問；能況防癌民、抗甲癌、銳防衰闖老、定健脾希胃、遍駐容白養(yǎng)顏扛等。堆因其兼極高液的藥蠶用保替健療孕效，錦柳松固茸被淋譽(yù)為絞“中飯華神財(cái)菇”抱。四十觸二、慶小米垃營(yíng)養(yǎng)劍分析僵：1、小載米因覺富含奮維生娛素B1、B1躁2等，搏具有善防止估消化茂不良聽及口旺角生焰瘡的煩功效岔；2、小瘡米具證有防籌止泛個(gè)胃、鋪嘔吐瞎的功椒效；3、單還具倆有滋鑒陰養(yǎng)仗血的扔功能診，可拍以使謊產(chǎn)婦救虛寒貼的體西質(zhì)得默到調(diào)諷養(yǎng)，閣幫助郊她們紅恢復(fù)鳳體力體；4、小欠米具池有減渡輕皺甜紋、籍色斑責(zé)、色撫素沉秤著的撞功效越。四十自三、哄葡萄巧干營(yíng)滴養(yǎng)分獻(xiàn)析：1、葡臘萄干那中的晉鐵和免鈣含惜量十頓分豐剖富，乒是兒卷童、吸婦女啊及體弄弱貧朋血者消的滋甚補(bǔ)佳龍品，辯可補(bǔ)唉血?dú)鈹n、暖炭腎，嗚治療巖貧血暗，血萄小板北減少態(tài)；2、孩葡萄結(jié)干內(nèi)俘含大蕉量葡航萄糖呆，對(duì)鴨心肌思有營(yíng)閉養(yǎng)作江用，憐有助丹于冠庭心病撕患者咳的康葡復(fù)；3、尿葡萄跑干還景含有垃多種凝礦物富質(zhì)和辨維生恰素、物氨基寄酸，定常食物對(duì)神館經(jīng)衰始弱和堂過度巧疲勞剝者有客較好舅的補(bǔ)及益作然用，交還是根婦女翁病的筑食療顆佳品尋。四十甘四、拐西瓜恰營(yíng)養(yǎng)上分析嗚：1、西澇瓜可惜清熱額解暑涉，除右煩止朱渴：常西瓜遍中含殃有大拼量的乏水分礙，在敞急性彈熱病匪發(fā)燒前、口糞渴汗獻(xiàn)多、秩煩躁停時(shí)，懂吃上汁一塊渴又甜云又沙魂、水像分十筍足的挨西瓜哄，癥嘉狀會(huì)耗馬上嚷改善葡；2、此西瓜素所含胸的糖轟和鹽冶能利寬尿并哭消除何腎臟罰炎癥品，蛋除白酶狼能把著不溶偉性蛋沫白質(zhì)炎轉(zhuǎn)化嘆為可懼溶的絡(luò)蛋白摟質(zhì)，駐增加瀉腎炎股病人歐的營(yíng)話養(yǎng)；3、隨西瓜跳還含抖有能才使血拌壓降射低的勁物質(zhì)床；4、贈(zèng)吃西床瓜后絹尿量絹會(huì)明傘顯增互加，送這可輛以減刑少膽粉色素腰的含扒量，帥并可愚使大帆便通壘暢，肉對(duì)治雁療黃接疸有蒼一定抬作用肝；5、燭新鮮野的西嘩瓜汁佛和鮮沒嫩的鏡瓜皮較增加繞皮膚梁彈性販，減煙少皺膏紋，控增添猜光澤蒼。四十紅五、霉黑米段營(yíng)養(yǎng)根分析齊：1、咬黑米面含蛋漸白質(zhì)院、脂晨肪、切碳水汽化合埋物、B族維嚴(yán)生素旗、維伸生素E、鈣記、磷省、鉀迅、鎂斯、鐵輔、鋅勒等營(yíng)食養(yǎng)元烏素，硬營(yíng)養(yǎng)站豐富桐；2、禿黑米析具有妹清除害自由差基、悅改善上缺鐵恢性貧組血、違抗應(yīng)肝激反糊應(yīng)以高及免誓疫調(diào)興節(jié)等潮多種法生理閉功能脾；3、員黑米解中的果黃銅粥類化得合物續(xù)能維傾持血早管正前常滲罪透壓罩，減寧輕血鴿管脆著性，崖防止堆血管池破裂歷和止融血；4、黑姻米有麗抗菌遭，降希低血慚壓、亞抑制色癌細(xì)難胞生拼長(zhǎng)的躬功效傘；5、黑逢米還資具有閥改善影心肌棍營(yíng)養(yǎng)鞠，降努低心舌肌耗道氧量刺等功鉤效。四十疲六、教黑豆腹?fàn)I養(yǎng)盒分析芳：1、孝黑豆晴營(yíng)養(yǎng)額全面虛，含借有豐奶富的混蛋白及質(zhì)、跪維生嚴(yán)素、社礦物見質(zhì)，變有活嗎血、絮利水另、祛召風(fēng)、掛解毒死之功墊效；2、觸黑豆靜中微來量元主素如曉鋅、燥銅、始鎂、音鉬、喇硒、鉤氟等躺的含何量都校很高鏡，而集這些家微量砍元素般對(duì)延負(fù)緩人與體衰季老、嗽降低若血液井粘稠旬度等失非常扔重要蔬；3、拒黑豆轎皮為糊黑色抽，含佛有花翼青素柏，花守青素逗是很沖好的潔抗氧唱化劑碗來源休，能職清除錘體內(nèi)尚自由宴基，鳥尤其趨是在攝胃的特酸性鍬環(huán)境氣下，遭抗氧交化效冠果好潤(rùn)，養(yǎng)勸顏美漂容，塑增加概腸胃越蠕動(dòng)蘭。四十煮七、道杏營(yíng)王養(yǎng)分篩析：1、未摟熟果籮實(shí)中檔含類視黃酮熔較多佩，類丹黃酮卵有預(yù)獨(dú)防心悉臟病扮和減愉少心皺肌梗范死的虎作用私；2、杏鍛是維蹤蝶生素B1疾7含量余最為忙豐富顫的果塌品，芒而維幸生素B1支7又是祥極有字效的亞抗癌奴物質(zhì)監(jiān)，并陰且只饞對(duì)癌冷細(xì)胞榮有殺叛滅作代用，啦對(duì)正遞常健碧康、想的細(xì)晃胞無壁任何野毒害叨；3、苦仰杏仁雀能止揀咳平戰(zhàn)喘，匙潤(rùn)腸蝴通便邀，可季以治呈療肺朋病，既咳嗽屆等疾溜?。?、勻杏仁目還含援有豐磨富的套維生牌素C和多團(tuán)酚類桶成分欠，這屠種成隔分不惹但能路夠降昌低人孔體內(nèi)斑膽固強(qiáng)醇的促含量貝，還滿能顯愉著降裂低心鉤臟病謹(jǐn)和很村多慢栗性病鋪的發(fā)巖病危善險(xiǎn)性植。四十霞八、騎芋頭限營(yíng)養(yǎng)末分析屑：1、芋非頭中邊富含椅蛋白周質(zhì)、雜鈣、雜磷、送鐵、研鉀、歲鎂、違鈉、宰胡蘿議卜素橫、煙匆酸、撞維生孫素C、B族維意生素辟、皂救角甙距等多市種成渴分，遇所含恐的礦咬物質(zhì)背中，榴氟的釋含量隆較高源，具悠有潔它齒防徐齲、北保護(hù)孝牙齒挎的作棟用；2、貫其豐突富的秩營(yíng)養(yǎng)雁價(jià)值技，能嫩增強(qiáng)鍵人體旁的免叼疫功惕能，顏可作丸為防對(duì)治癌支瘤的雖常用徑藥膳止主食否。在踢癌癥幕手術(shù)阻或術(shù)軋后放好療、貞化療丘又其線康復(fù)蔬過程糞中，悅有輔故助治護(hù)療的獵作用跳；3、芋子艿含嶄有一輩種黏號(hào)液蛋床白，負(fù)被人擔(dān)體吸時(shí)收后守能產(chǎn)皺生免銹疫球當(dāng)?shù)鞍椎?，或冬稱抗樹體球?yàn)?zāi)蛋白的，可怎提高找機(jī)體痛的抵嚇抗力姐。故蝴中醫(yī)奴認(rèn)為鑒芋艿隆能解技毒，灣對(duì)人賭體的駁癰腫健毒痛傘包括密癌毒剛有抑奔制消膠解作描用，候可用待來防儲(chǔ)治腫癢瘤及獸淋巴拴結(jié)核糧等病駕癥；4、芋恩艿為惕堿性梨食品魚，能累中和番體內(nèi)拜積存嶼的酸認(rèn)性物胸質(zhì)，罷調(diào)整蘿人體耀的酸苦堿平敢衡，護(hù)產(chǎn)生榆美容震養(yǎng)顏吸、烏概黑頭個(gè)發(fā)的棵作用亞，還于可用蕉來防造治胃歐酸過工多癥染；5、文芋艿漁含有導(dǎo)豐富席的黏決液皂旱素及遠(yuǎn)多種總微量否元素座，可緩幫助綿機(jī)體錢糾正身微量摟元素滿缺乏胡導(dǎo)致漸的生寸理異乒常，皮同時(shí)柿能增脹進(jìn)食驢欲，硬幫助娘消化線，故創(chuàng)中醫(yī)碰認(rèn)為茅芋艿瞎可補(bǔ)德中益屑?xì)?。四十皮九、并辣?青、襪尖)營(yíng)養(yǎng)孔分析壩：辣椒抵含有斃豐富惡的維逃生素苗等，急食用匯辣椒散，能悲增加噴飯量創(chuàng)，增濫強(qiáng)體晶力，嫌改善要怕冷趕、凍含傷、婦血管他性頭覽痛等炸癥狀底。辣極椒含見有一煤種物餃?zhǔn)馕锎踪|(zhì)，妹能加尿速新椅陳代偶謝，價(jià)促進(jìn)鞏荷爾創(chuàng)蒙分奇泌，揭保健設(shè)皮膚四。富頃含維賞生素C，可油以控益制心螞臟病剃及冠豆?fàn)顒?dòng)奸脈硬若化，霜降低訊膽固呈醇。換含有漿較多剪抗氧進(jìn)化物扔質(zhì)，繼可預(yù)朗防癌捉癥及例其他峽慢性姜疾病攏。可嬸以使末呼吸艷道暢摧通，吊用以射治療叨咳嗽愚、感悠冒。射辣椒容還能吊殺抑閑胃腹獵內(nèi)的雀寄生拘蟲。1、解奔熱、授鎮(zhèn)痛彎：辣晨椒辛天溫，已能夠瓶通過紗發(fā)汗放而降荒低體含溫，階并緩違解肌鋤肉疼肥痛，椒因此銅具有剝較強(qiáng)拍的解馬熱鎮(zhèn)責(zé)痛作勞用。2、預(yù)艘防癌扇種：蝴辣椒恭的有址效成項(xiàng)分辣爭(zhēng)椒素辨是一講種抗長(zhǎng)氧化貴物質(zhì)盯，它袋可阻透止有賭關(guān)細(xì)矩胞的骨新陳績(jī)代謝象，從史而終顫止細(xì)暖胞組亂織的拍癌變偏過程料，降奔低癌瘡癥細(xì)斃胞的劃發(fā)生碗率。3、增區(qū)加食洞欲、運(yùn)幫助島消化眾：辣臘椒強(qiáng)裳烈的呼香辣格味能旁刺激軟唾液棚和胃夾液的固分泌伸，增羽加食細(xì)欲，芳促進(jìn)岔腸道境蠕動(dòng)請(qǐng)，幫轟助消膊化。4、降嶼脂減慘肥：插辣椒凍所含傍的辣梳椒素密，能拖夠促歐進(jìn)脂顆肪的火新陳黎代謝悄，防萍止體撈內(nèi)脂默肪積揚(yáng)存，象有利序于降栽脂減膀肥防朽病。5、但蒼是過先多食尋用辣袋椒素木會(huì)劇暗烈刺罷激胃息腸黏鴉膜，兇引起本胃痛幕、腹即瀉并鬼使肛漢門燒姑灼刺烤疼，延誘發(fā)渣胃腸鳳疾病樸，促烏使痔般瘡出寒血。五十津、姜金營(yíng)養(yǎng)承分析甜：生版姜還莊具有序解毒層殺菌求的作躁用，唱日常稅我們接在吃淡松花貨蛋或趴魚蟹它等水無產(chǎn)時(shí)常，通憤常會(huì)松放上豈一些毅姜末報(bào)、姜渠汁。振人體蠢在進(jìn)醬行正不常新碼陳代帥謝生紗理功辦能時(shí)電，會(huì)搭產(chǎn)生使一種肉有害鏈物質(zhì)拼氧自扶由基俱，促多使機(jī)推體發(fā)庫生癌記癥和攪衰老赴。生姜漸中的迫姜辣擴(kuò)素進(jìn)宿入體終內(nèi)后杠，能栽產(chǎn)生愿一種船抗氧叼化本露酶，娘它有矛很強(qiáng)盯的對(duì)趣付氧慰自由旨基的叉本領(lǐng)光，比禿維生暈素E還要遣強(qiáng)得莫多。國(guó)所以聾，吃下姜能家抗衰儲(chǔ)老，懂老年噸人常驅(qū)吃生吵姜可飼除“能老年勾斑”受。生姜死的提名取物糕能刺夸激胃映粘膜技，引富起血許管運(yùn)棍動(dòng)中桃樞及粱交感先神經(jīng)影的反燒射性千興奮倡，促矛進(jìn)血讓液循找環(huán)，傻振奮保胃功岡能，摸達(dá)到屆健胃告、止士痛、劑發(fā)汗聽、解影熱的燃作用談。姜身的揮畢發(fā)油文能增牛強(qiáng)胃上液的禾分泌頌和腸霸壁的敲蠕動(dòng)潮，從現(xiàn)而幫寒助消爸化；旁生姜慌中分叔離出歡來的死姜烯饑、姜震酮的賄混合濃物有程明顯挪的止蘭嘔吐拍作用綁。生姜寸提取粗液具莫有顯任著抑穿制皮汁膚真乒菌和大殺來期頭陰辱道滴形蟲的唉功效衡，可懷治療駱各種耗癰腫戰(zhàn)瘡毒春。生事姜有太抑制渡癌細(xì)情胞活冶性、懸降低俘癌的意毒害雀作用你。五十游一、畜大蒜委（白另皮）齊營(yíng)養(yǎng)飯分析覆：大漁蒜是泄餐桌斥菜肴峽中一變種最秧常見倉的食若物，涼即可舅以生污吃，住也可杰以調(diào)紙味。役大蒜兇的特封殊功堂效之續(xù)多使塘它成查為《時(shí)代烏周刊》十大位最佳巷營(yíng)養(yǎng)贈(zèng)食品凡之一刻。1、顯調(diào)節(jié)扁胰島嘴素：造近年巖來由枝于人談們的裹膳食赴結(jié)構(gòu)沾不夠列合理份，人考體中槐硒的妥攝入澆減少診，使酬得胰站島素肅合成歉下降毛；而鍛大蒜意中含盒硒較邪多，無對(duì)人困體中困胰島毒素合渣成下犬降有廚調(diào)節(jié)刃作用紅，所非以糖襖尿病刺患者拾多食唯大蒜映有助騙減輕蜘病情院；2、抗鼠癌防景癌：孕大蒜焦能保擁護(hù)肝噸臟，籍誘導(dǎo)目肝細(xì)手胞脫祥毒酶嗽的活記性，毯可以氏阻斷稍亞硝粉胺致糟癌物騰質(zhì)的宇合成瘋，從泉而預(yù)歡防癌濁癥的新發(fā)生酸。同尋時(shí)大飽蒜中使的鍺皂和硒槍等元算素還剝有良騰好的障抑制席癌瘤儉或抗租癌作啟用；3、降狼低血窗脂、驕防止響血栓翼：大暗蒜有割效成進(jìn)分具疤有明桐顯的榆降血血脂及爬預(yù)防漆冠心臺(tái)病和害動(dòng)脈袖硬化輕的作茫用，水并可從防止飼血栓則的形草成；4、禁延緩吧衰老碰、預(yù)疊防鉛甩中毒臣：常漲食大給蒜能門延緩眾衰老榮；它伸的抗增氧化撇性優(yōu)摔于人有參；跟經(jīng)常坦接解交鉛或責(zé)有鉛戚中毒察傾向擺的人糞食用彎大蒜柄，能這有效棟地預(yù)殲防鉛展中毒帶；5、初預(yù)防遮關(guān)節(jié)飛炎：第大蒜婦能“雨除風(fēng)寸濕，她破冷驚風(fēng)”爛，對(duì)歸風(fēng)寒江濕類納關(guān)節(jié)猜炎有妖抑制嫁作用丑；6、知防止闊癌腫瘡：大銷蒜素丹及其井同系討物能溜有效關(guān)地抑嶼制癌搶細(xì)胞扁活性弄，使經(jīng)之不迅能正耀常生腫長(zhǎng)代兔謝，鴿最終蕩導(dǎo)致獻(xiàn)癌細(xì)千胞死兼亡，解并且匪大蒜櫻素還餓能激傻活巨線噬細(xì)熄胞的列吞噬掠能力撕，增餡強(qiáng)人況體免仰疫功輝能，渾預(yù)防概癌癥伙的發(fā)俘生；堅(jiān)大蒜迅素能該阻斷蕩亞硝的酸鹽欲致癌貌物質(zhì)炮的合雹成而濕防治苦癌腫埋；7、抗文炎滅岡菌：除紫皮屠大蒜惑揮發(fā)諒油中擺所含概的大懲蒜辣姿素等學(xué)具有嘴明顯膀的抗獻(xiàn)炎滅腹菌作絲式用，才尤其穴對(duì)上閑呼吸醬道和侄消化不道感擦染、吩霉菌韻性角叢膜炎限、隱填孢子鑄菌感觀染有待顯著抹的功葡效。濟(jì)另據(jù)掙研究留表明紹大蒜乏中含志有一江種叫財(cái)“硫捧化丙百烯”案的辣餓素，塑其殺驚菌能顫力可夫達(dá)到五青霉歡素的玩十分交之一耽，對(duì)概病原支菌和丹寄生陸蟲都蒸有良菠好的園殺滅士作用以，可倘以起衛(wèi)到預(yù)冬防流盡感、府防止衫傷口伸感染授、治瞎療感錘染性冊(cè)疾病涼和驅(qū)萄蟲的解功效頂。五十垂二、靠小蔥包營(yíng)養(yǎng)愧分析感：1、解校熱、味祛痰卵：蔥避的揮涂發(fā)油庫等有掀效成權(quán)分，第具有廢刺激濟(jì)身體跌汗腺滑，達(dá)慘到發(fā)銳汗散眾熱的激作有鬼；蔥區(qū)油刺禍激上誼呼吸辨道，炕使黏雷痰易佛于咯娛出。2、促監(jiān)進(jìn)消毫化吸超收：晶蔥還哈有刺感激機(jī)規(guī)體消城化液僑分泌痰的作毅用，捉能夠菠健脾呈開胃育，增坡進(jìn)食煉欲。3、抗莫菌、籮抗病何毒：羊蔥中匪所含傻大蒜厘素，科具有殘明顯狗的抵鹿御細(xì)好菌、削病毒永的作討用，蔥尤其壟對(duì)痢春疾桿博菌和廈皮膚答真菌搞抑制劑作用瞎更強(qiáng)冤。4、防酒癌抗憶癌：頌香蔥娃所含咬果膠票，可挑明顯磨地減豎少結(jié)搖腸癌歐的發(fā)辭生，蔥有抗勤癌作寺用，重蔥內(nèi)厘的蒜詳辣素歇也可項(xiàng)以抑麻制癌洋細(xì)胞布的生燭長(zhǎng)。五十雕三、尿百合恭營(yíng)養(yǎng)舒分析泥：百芒合除候含有錢淀粉換、蛋正白質(zhì)割、脂顛肪及杰鈣、趟磷、支鐵、外維生宵素B1、B2、C等營(yíng)酸養(yǎng)素妙外，紅還含濃有一爬些特催殊的具營(yíng)養(yǎng)肝成分編，如脆秋水職仙堿爭(zhēng)等多厲種生騎物堿藍(lán)。這待些成上分綜續(xù)合作匪用于蒜人體湖，不澤僅具吧有良枯好的畢營(yíng)養(yǎng)容滋補(bǔ)玩之功芒，而煮且還潔對(duì)秋階季氣基候干語燥而劑引起輝的多晶種季順節(jié)性納疾病萍有一率定的輝防治碗作用錦。中漲醫(yī)上般講鮮鐘百合渣具有幻玉養(yǎng)心隨安神矛，潤(rùn)娃肺止?jié)嵖鹊膿u功效清，對(duì)喜病后胖虛弱斗的人深非常廢有益籠。五十紀(jì)四、噴黨參諒營(yíng)養(yǎng)伍分析屑：黨祝參對(duì)托神經(jīng)紀(jì)系統(tǒng)帽有興擴(kuò)奮作奧用，妙能增閑強(qiáng)機(jī)曾體抵殺抗力們；能慌使家眼兔紅灑細(xì)胞墳及血歪紅蛋柱白增犬加；永能擴(kuò)注張周的圍血摸管而可降低供血壓販，并齊可抑?jǐn)_制腎之上腺乎素的銅升壓撐作用孝；具兆有調(diào)興節(jié)胃評(píng)腸運(yùn)志動(dòng)，繞抗?jié)’儯耙种瓶宋杆釓椒置谑?，降孟低胃倒蛋白虧酶活魯性等掌作用示；還淘對(duì)化殿療放淘射線堤所引繪起的梁白細(xì)診胞下萍降有勻提升湖作用挎。五十六五、時(shí)枸杞貧子營(yíng)訓(xùn)養(yǎng)分抵析：1、則枸杞典子含境有豐濱富的燒胡蘿講卜素蠅、維闊生素A、B1、B2、C和鈣今、鐵陪等眼虜睛保瞞健的愈必需屑營(yíng)養(yǎng)蔑，故槍擅長(zhǎng)炸明目頂，所灘以俗循稱“行明眼緣瑞子”痰。歷貝代醫(yī)壤家治巾療肝墻血不嘗足、乞腎陰哄虧虛掀引起脂的視勞物昏半花和劫夜盲睬癥，病常常透使用叮枸杞武子，躬著名容方劑