認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動力

認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動力讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖原動力覺醒規(guī)律底層認(rèn)知學(xué)習(xí)時間個人成長情緒人生世界成長力深度問題智慧元認(rèn)知體系靈魂本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要為什么我們做事總是急于求成、避難趨易？所謂有耐心，就是要“咬牙堅(jiān)持、死磕到底”？如何不再用“三分鐘熱情”和“打雞血”的方式做事？如何保持極度專注？如何消除焦慮？如何提高學(xué)習(xí)能力？這是一部可以穿透時間的個人成長方法論。7大底層概念，20個成長關(guān)鍵詞，助你徹底走出焦慮與迷茫，擁有清醒的認(rèn)知、清楚的目標(biāo)、清晰的路徑、清爽的情緒。通過“大腦構(gòu)造、潛意識、元認(rèn)知”等思維規(guī)律，你將真正看清自己；通過“深度學(xué)習(xí)、關(guān)聯(lián)、反饋”等事物規(guī)律，你將真正看清世界，提升自控力、專注力、學(xué)習(xí)力……只有洞悉底層的內(nèi)在規(guī)律，我們才能真正開啟自我改變的原動力。讀書筆記讀書筆記對意識和潛意識有深度認(rèn)識！??把握住二者將擁有叫醒認(rèn)知的一次機(jī)會！大腦在學(xué)習(xí)的時候有兩種模式，一種是“意識”的專注模式，一種是“潛意識”的發(fā)散模式。兩模式好比手電筒里打出來光??專注模式下光束緊密，穿透力強(qiáng)，徑直打在一小塊區(qū)域上；??如果撥到發(fā)散模式，光柱就會散開，雖然光的強(qiáng)度會降低，但照亮的范圍更廣。朋友推薦的一本書，看完收獲頗豐?。　墩J(rèn)知覺醒》薈萃了很多著作的觀點(diǎn)，敘述嚴(yán)謹(jǐn)，論據(jù)充分。不過“悟已往之不諫，知來者之可追”，讀此書前我已有“改變現(xiàn)狀”的想法，這本書給予了我很多啟發(fā)和方法論指導(dǎo)。5.直面自己的情緒，是什么讓你不開心或者焦慮，正視它，而后解決它。認(rèn)知越清晰，行動越堅(jiān)定，通過提升覺知來增強(qiáng)自己感知世界、完善自我的能力。間接性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死。但是，讀完這本書并付諸行動，比聽一輩子的道理都有用!Part1.認(rèn)知自己：我們對自己的無知使自己看起來就像一個“醒著的睡著的人”。人的大腦主要分為：本能腦、情緒腦、理智腦。精彩摘錄精彩摘錄我發(fā)現(xiàn)每天有事情做不代表覺醒，每天都努力也不代表覺醒，真正的覺醒是一種發(fā)自內(nèi)心的渴望，立足長遠(yuǎn)，保持耐心，運(yùn)用認(rèn)知的力量與時間做朋友；我發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇，而選擇改變命運(yùn)，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰；歸結(jié)起來，焦慮的原因就兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果。王小波說：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。焦慮的本質(zhì)也契合這一觀點(diǎn)：自己的欲望大于能力，又極度缺乏耐心。焦慮就是因?yàn)橛c能力之間差距過大。大多數(shù)時候我們以為自己在思考，其實(shí)都是在對自身的行為和欲望進(jìn)行合理化，這正是人類被稱作“自我解釋的動物”的原因。要想不受其困擾，唯一的辦法就是正視它、看清它、拆解它、化解它，不給它進(jìn)入潛意識的機(jī)會，不給它變模糊的機(jī)會；即使已經(jīng)進(jìn)入潛意識，也要想辦法將它挖出來。所以，當(dāng)你感到心里有說不清、道不明的難受的感覺時，趕緊坐下來，向自己提問。耐心不是毅力帶來的結(jié)果，而是具有長遠(yuǎn)目光的結(jié)果。先用感性能力幫助自己選擇，再用理性能力幫助自己思考。目錄分析第一章大腦——一切問題的起源第三章元認(rèn)知——人類的終極能能力第二章潛意識——生命留給我們的彩蛋上篇內(nèi)觀自己，擺脫焦慮第一章大腦——一切問題的起源第一節(jié)大腦：重新認(rèn)識你自己第二節(jié)焦慮：焦慮的根源第三節(jié)耐心：得耐心者得天下第二章潛意識——生命留給我們的彩蛋第一節(jié)模糊：人生是一場消除模糊的比賽第二節(jié)感性：頂級的成長竟然是“憑感覺”第三章元認(rèn)知——人類的終極能能力第一節(jié)元認(rèn)知：成長慢，是因?yàn)槟悴粫帮w”第二節(jié)自控力：我們生而為人就是為了成為思維舵手第四章專注力——情緒和智慧的交叉地帶第五章學(xué)習(xí)力——學(xué)習(xí)不是一味地努力第六章行動力——沒有行動世界只是個概念第七章情緒力——情緒是多角度看問題的智慧第八章早冥讀寫跑，人生五件套——成本最低的成長之道12345下篇外觀世界，借力前行第四章專注力——情緒和智慧的交叉地帶第一節(jié)情緒專注：一招提振你的注意力第二節(jié)學(xué)習(xí)專注：深度沉浸是進(jìn)化雙刃劍的安全劍柄第五章學(xué)習(xí)力——學(xué)習(xí)不是一味地努力第一節(jié)匹配：舒適區(qū)邊緣，適用于萬物的方法論第二節(jié)深度：深度學(xué)習(xí)，人生為數(shù)不多的好出路第三節(jié)關(guān)聯(lián)：高手的“暗箱”第四節(jié)體系：建立個人認(rèn)知體系其實(shí)很簡單第五節(jié)打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出未來第六節(jié)反饋：是時候告訴你什么是真正的學(xué)習(xí)了第七節(jié)休息：你沒成功，可能是因?yàn)樘炭嗔说诹滦袆恿Α獩]有行動世界只是個概念第一節(jié)清晰：一個觀念，重構(gòu)你的行動力第二節(jié)“傻瓜”：這個世界會獎勵那些不計(jì)得失的“傻瓜”第三節(jié)行動：“道理都懂，就是不做”怎么破解第七章情緒力——情緒是多角度看問題的智慧第一節(jié)心智帶寬：唯有富足，方能解憂第二節(jié)單一視角：你的壞情緒，源于視角單一第三節(jié)游戲心態(tài)：幸福的人，總是在做另外一件事第八章早冥讀寫跑，人生五件套——成本最低的成長之道第一節(jié)早起：無鬧鐘、不參團(tuán)、不打卡，我是