面對(duì)疾病如何心理調(diào)節(jié)

第頁(yè)面對(duì)疾病如何心理調(diào)節(jié)

一個(gè)人的快樂(lè)，不是因?yàn)樗麚碛械亩?，而是他?jì)較的少。人生的路很長(zhǎng)，煩惱也好多。要調(diào)好心態(tài)。人生沒(méi)有筆直路，坎坎坷坷過(guò)一生。下面是我為您整理的關(guān)于面對(duì)疾病如何心理調(diào)節(jié)，希望對(duì)你有所幫助。

優(yōu)良的心態(tài)

首先，患上疾病后要有一個(gè)優(yōu)良的心態(tài)。患上疾病后，人的心情大多會(huì)經(jīng)歷著幾個(gè)時(shí)期：否認(rèn)期、憤慨期、抑郁期、妥協(xié)期、接受期。每個(gè)人接受的時(shí)期的長(zhǎng)短不一樣，得看人的心態(tài)。因此，患上疾病后，必須要正確的對(duì)待疾病，要有一個(gè)好的心態(tài)，生、老、病、死是人體自然經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，我們只有正確的對(duì)待疾病了，才干促進(jìn)疾病的恢復(fù)，有利于自己迅速的恢復(fù)健康哦。

面帶微笑接受疾病

患上疾病接受以后，我們應(yīng)該面帶微笑接受這個(gè)事實(shí)。因?yàn)槲覀兪巧鐣?huì)中的人，是社會(huì)中的人就得和人交流溝通。面帶著微笑和別人交流，傳遞給別人的也是微笑，微笑著面對(duì)世界，世界也會(huì)給你微笑。不要悲觀，因?yàn)榍榫w的好壞也會(huì)影響疾病的發(fā)展和恢復(fù)。

患病后的目標(biāo)

天天打偶要為自己的目標(biāo)二努力，患病后，我們也要為自己的健康目標(biāo)而努力哦有了健康的身體，才干出去賺錢(qián)，才干實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，沒(méi)有健康，什么都是0哦，健康是進(jìn)行一切活動(dòng)和計(jì)劃的基礎(chǔ)?；疾∫院蟮呢?zé)任就是盡快配合治療，努力的讓自己好起來(lái)，達(dá)到健康，這是每個(gè)病患都渴求的目標(biāo)，只有經(jīng)歷過(guò)一次疾病的困擾，你才知道健康的可貴。

面對(duì)現(xiàn)實(shí)

患病后，你的一切都牽動(dòng)著家里大大小小的心情，你痛苦的時(shí)候，家人的內(nèi)心也備受煎熬。這個(gè)時(shí)候，你所做的就是積極的配合治療，說(shuō)出心中的所想，讓家人知道怎樣做能減輕你的痛苦，對(duì)家人來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么比你的健康更重要的。孩子還必須要你依靠，年邁的父母還必須要你照顧。所以，積極的面對(duì)現(xiàn)實(shí)比什么都重要，為自己，也是為了他人。

患病后的責(zé)任和義務(wù)

：有得人會(huì)說(shuō)，我都患病了，必須要人照顧了，還有什么責(zé)任和義務(wù)呢?呵呵，這種說(shuō)法只能說(shuō)是一種不成熟的說(shuō)法。你的責(zé)任就是配合醫(yī)生的治療，不辜負(fù)家人的殷切希望，義務(wù)還是配合醫(yī)生和家人努力恢復(fù)健康。

及時(shí)就診

患病后，當(dāng)然是去醫(yī)院就診，就診的時(shí)候不應(yīng)該諱疾忌醫(yī)，不要不好意思，不要對(duì)自己的病史有所隱瞞，因?yàn)檫@會(huì)影響醫(yī)生對(duì)你疾病的推斷。有的患者醫(yī)生在采集病史時(shí)，吞吞吐吐的，可急煞醫(yī)生了，醫(yī)生因?yàn)槁殬I(yè)因素，還是會(huì)耐心的詢問(wèn)你。

2如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

1.自我激勵(lì)法

用某些哲理或某些名言安慰自己，激勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

2.語(yǔ)言調(diào)節(jié)法

語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒〞、“忍〞、“冷靜〞等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

3.環(huán)境制約法

環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4.注意力轉(zhuǎn)移法

請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如，當(dāng)你碰到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。

5.能量發(fā)泄法

對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng);心煩時(shí)找知心朋友傾訴;不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤慨時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌。

3情緒調(diào)節(jié)的常用方法

1)呼吸放松調(diào)節(jié)法

通常狀況下，呼吸是通過(guò)口腔和胸腔完成的，但呼吸放松調(diào)節(jié)法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器官的方法。首先，找一個(gè)合適的位置站好或坐好，身體自然放松;其次，慢慢地吸氣，吸氣的過(guò)程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的時(shí)候開(kāi)始呼氣;呼氣的時(shí)候感覺(jué)到氣流經(jīng)過(guò)鼻腔呼出，直到感覺(jué)前后腹部貼到一起為止。

放松調(diào)節(jié)主要是針對(duì)身體肌肉進(jìn)行的，要和腹式呼吸一起使用。頭部放松調(diào)節(jié)的方法是把頭向前和向后最大限度地低和揚(yáng)，揚(yáng)的過(guò)程中進(jìn)行腹式吸氣，低的過(guò)程中進(jìn)行腹式呼氣。放松調(diào)節(jié)也可以圍繞腰部、四肢等展開(kāi)。

(2)音樂(lè)調(diào)節(jié)法

音樂(lè)調(diào)節(jié)法就是指借助于情緒色彩鮮亮的音樂(lè)來(lái)控制情緒狀態(tài)的方法。

很多人有這樣的體驗(yàn)：聽(tīng)著催眠曲就不知不覺(jué)進(jìn)入了甜美的夢(mèng)鄉(xiāng);在緊張學(xué)習(xí)了一天之后，高歌一曲會(huì)消除疲憊。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)說(shuō)明，音樂(lè)能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，解除肌肉緊張，消除疲憊，改善注意力，加強(qiáng)記憶力，消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。運(yùn)動(dòng)員賽前如果有異常的情緒表現(xiàn)，比如過(guò)分緊張，此時(shí)聽(tīng)一段輕音樂(lè)，往往能使情緒穩(wěn)定下來(lái)。正如德國(guó)著名哲學(xué)家康德所說(shuō)：“音樂(lè)是高尚、機(jī)智的娛樂(lè)，這種娛樂(lè)使人的精神幫助了人體，能夠成為肉體的醫(yī)療者。〞

運(yùn)用音樂(lè)調(diào)節(jié)法時(shí)，應(yīng)該因人、因時(shí)、因地、因心情的不同而選擇不同的音樂(lè)。適宜的音樂(lè)，常可取得很好的效果。

(3)合理宣泄調(diào)節(jié)法

合理宣泄調(diào)節(jié)就是把自己壓抑的情緒向合適的對(duì)象釋放出來(lái)，使情緒恢復(fù)平靜。消極的激情產(chǎn)生，人們覺(jué)得痛苦難忍，對(duì)這樣的情緒如果過(guò)分強(qiáng)制和壓抑會(huì)引起意識(shí)障礙，影響正常的心理活動(dòng)，甚至?xí)谷送蝗?/p>