一套正確的減肥方法 香蕉的正確的減肥方法

一套正確的減肥方法香蕉的正確的減肥方法

一套正確的減肥方法香蕉的正確的減肥方法篇一

每天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這動作：彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……

可行指數(shù)：★★★★

這是一種自然而然進行的松軟體操運動，假如長期堅持下去便可消退腰部脂肪，能使腰部重新衰弱起來！

二、靠墻站

大s也曾推崇的減肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會感到痠、累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開頭見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

可行指數(shù)：★★

這種方法本身會讓腿部疲憊痛苦，給人造成一種瘦腿的假象。其實塑形效果大于減肥，只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后肯定要拍打、放松，否則反而會長出肌肉哦！

三、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力氣。

可行指數(shù)：★★★

扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉，但每天做的過多也不是好事，而且假如沒有把握好方法的話，更簡單造成腰部扭傷。其實不如直接學(xué)跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。

四、按摩瘦腹法

是通過肚臍四周的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環(huán)，使皮膚的血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是把握正確的手法和穴位。

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，再左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

可行指數(shù)：★★★★☆

是通過肚臍四周的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環(huán)，使皮膚的血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是把握正確的手法和穴位。

五、粗鹽瘦腰法

超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水，拌成煳狀，再把它涂于腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗乾凈，也可以按摩后再沖掉，接著就可以洗澡?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙。

可行指數(shù)：★★☆

粗鹽有發(fā)汗的作用，它不僅可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)。但是粗鹽瘦身只是透過排解身上多余的水分而達到瘦身的作用，而不是直接減去人體身上的脂肪，所以并不是全部的人都適合用粗鹽進行減肥。

一套正確的減肥方法香蕉的正確的減肥方法篇二

一：針灸減肥法

通過針灸治療，比較簡單調(diào)整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。

二：拔罐減肥法

內(nèi)壓對局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液及淋巴液循環(huán)，促進胃腸蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快，產(chǎn)熱及脂肪消耗增加，即可減去體表脂肪，又可減去體內(nèi)深層脂肪，從而達到平安、保健、快速減肥的目的。

三：跳繩減肥法

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉均勻有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的熬煉。這種減肥瘦身方法簡潔，好玩，不受氣候的影響，而且是一種