教師情緒自我管理

教師情緒自我管理第一頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六喜、怒、哀、樂(lè)的源頭。一、情緒的性質(zhì)與表達(dá)情緒第二頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六喜：

Bush總統(tǒng)上班第一天第三頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六悲：美國(guó)“911”事件5周年第四頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六情緒無(wú)處不在第五頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六1、什么是情緒?WhatisEmotion?

情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)。

Emotionistheinternalconsciousstatesthatwe(andinmanyanimals)inferinourselvesandothers

第六頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六情緒由一定的刺激引起內(nèi)部刺激外部刺激情緒與需要、動(dòng)機(jī)密切相關(guān)情緒具有生理上的變化第七頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六2、情緒的種類RobertPlutchik提出八種基本情緒：第八頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六第九頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六感知(對(duì)刺激物老虎的認(rèn)識(shí))

刺激物(老虎)

情緒

(害怕)身體喚醒

(心跳)James’sTheory對(duì)刺激物的感知先引起身體喚醒,然后產(chǎn)生情緒.詹姆士—蘭格的情緒學(xué)說(shuō)

情緒涉及四個(gè)層面:心理感受、認(rèn)知評(píng)價(jià)、生理變化、行為反映第十頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六回顧自己今天所經(jīng)歷的情緒體驗(yàn)，將它們寫(xiě)出來(lái)時(shí)間情緒事件情緒類型3、了解自己的情緒狀態(tài)第十一頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六

難過(guò)的困惑的沖突的氣餒的煩躁的不安的悶悶不樂(lè)的選擇一個(gè)詞來(lái)描述你此時(shí)的情緒:活潑的 自信的快樂(lè)的有力量的熱情的有靈感的沉思的第十二頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六情緒怎樣影響了我們的工作和生活？思考：第十三頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六

人為什么會(huì)有各種情緒反映？二、情緒是如何產(chǎn)生的？第十四頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六第十五頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六1、嬰幼兒情緒發(fā)展第十六頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六小時(shí)候與我一起生活過(guò)的人有：一想起媽媽，我最深的印象是：

一想起爸爸，我最深的印象是：

爸爸、媽媽對(duì)我最大的影響是：一想起童年，我最大的快樂(lè)是：一想起童年，我最大的遺憾是：

“原生家庭”是指你一出生就生活的家庭環(huán)境。

請(qǐng)你對(duì)下面的問(wèn)題進(jìn)行思考，然后簡(jiǎn)要回答：

2、“原生家庭”的影響第十七頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六

童年時(shí)代最突出的經(jīng)歷成為成年時(shí)期的占優(yōu)勢(shì)力量的情緒經(jīng)驗(yàn)。第十八頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六認(rèn)識(shí)因素氣質(zhì)因素環(huán)境因素影響情緒體驗(yàn)主要有三個(gè)因素：第十九頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六導(dǎo)致行為產(chǎn)生認(rèn)知

引起生理反映情緒引起感情經(jīng)驗(yàn)

第二十頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六3、依戀理論AttachmentTheory第二十一頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六●依戀方式

AttachmentStyles安全型依戀回避型焦慮/反抗型3.1對(duì)他人持肯定的態(tài)度對(duì)他人持否定的態(tài)度自我肯定自我否定紊亂/混亂型50%到70%

20%

10%

15%到25%

第二十二頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六●

不同國(guó)家嬰兒在陌生環(huán)境中的“安全依戀”水平第二十三頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六當(dāng)母親微笑時(shí)，14—19個(gè)月的嬰兒會(huì)爬過(guò)“視覺(jué)懸崖”。當(dāng)母親表現(xiàn)出害怕的表情時(shí)，嬰兒不會(huì)爬過(guò)“視覺(jué)懸崖”。

●“視覺(jué)懸崖”心理實(shí)驗(yàn)第二十四頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六三、情緒與大腦第二十五頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六情緒發(fā)生的通道第二十六頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)及交感神經(jīng)系統(tǒng)腦部發(fā)出訊息腎上腺素心跳加速、呼吸加速流汗、口干第二十七頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六WhenIseeyou,myvoicefailsMytongueisparalysed,AfieryfeverrunsthroughmywholebodyMyeyesareswirling,AndIcanseenothingMyearsarefilledwithathrobbingdinIamshiveringallover

Sappho(500B.C.)莎孚(希臘女詩(shī)人)的一首愛(ài)情詩(shī):第二十八頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六最新腦神經(jīng)圖顯示，不同腦區(qū)可卷入相反情緒。如悲傷和歡喜兩種情緒各自都有其獨(dú)立的活動(dòng)模式。對(duì)發(fā)生于瞬息之間的悲喜交集可能正是由不同腦區(qū)神經(jīng)細(xì)胞同時(shí)激活的結(jié)果。經(jīng)深入分析反映各種情緒的腦活動(dòng)圖還發(fā)現(xiàn)，憤怒的情緒在大腦中心的前中隔，而焦急情緒則來(lái)自大腦皮層的右顳腦區(qū)。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)產(chǎn)生悲傷情緒時(shí)，邊緣系統(tǒng)的扁桃體部位激活更多?？茖W(xué)家揭示情緒發(fā)生變化的大腦機(jī)理，可望最終導(dǎo)致更有效地治療各種神經(jīng)疾患，如可更有效地緩解抑郁、焦急、驚慌等癥狀。

第二十九頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六四、情緒與文化1、東方推崇集體主義—抑制積極情緒2、西方推崇個(gè)人主義—表達(dá)各種情緒第三十頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六第三十一頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六情緒的兩極性3、如何看待正向情緒與負(fù)向情緒？肯定與否定緊張與輕松積極與消極強(qiáng)與弱第三十二頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六愉快在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)有合理的進(jìn)展。驕傲因達(dá)成一些有價(jià)值的目標(biāo)或成就而提高了個(gè)人的自尊。松弛某種令人苦惱的目標(biāo)不協(xié)調(diào)的狀況有所改善。希望害怕?tīng)顩r變壞、也期望狀況好轉(zhuǎn)。愛(ài)期望和他人分享感情，但不一定要求回報(bào)。同情因他人受苦而感動(dòng),并且想去提供協(xié)助。憤怒當(dāng)個(gè)人的意愿和權(quán)利受阻時(shí)所引起的一種攻擊性的態(tài)度。焦慮面對(duì)情境中的不確定狀況及威脅。驚慌面臨一種立即性、具體且無(wú)法抵抗的外界危機(jī)。罪惡超越某種嚴(yán)格的道德規(guī)范。羞愧無(wú)法達(dá)到自我的理想標(biāo)準(zhǔn)。難過(guò)經(jīng)歷一項(xiàng)無(wú)法挽回的損失。羨慕期待自己也能擁有他人所擁有的東西。嫉妒怨恨第三者奪走或威脅他人對(duì)自己的感情。厭惡必須接受或靠近某些自己無(wú)法忍受的事物。負(fù)向情緒正向情緒第三十三頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六五、性別與情緒1、女性傾向于從認(rèn)知的角度來(lái)看待情感2、男性傾向于從生物狀態(tài)對(duì)待情感3、女性更容易理解他人的情緒4、男性不愿意與人分享心事，女性則相反５、女性習(xí)慣用語(yǔ)言表達(dá)情感，男性則相反第三十四頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六第三十五頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六五、教師的情緒管理1、教師情緒的來(lái)源學(xué)生人際關(guān)系教學(xué)負(fù)擔(dān)道德兩難行政權(quán)力

······第三十六頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六第三十七頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六2、教師情緒的差異男教師VS女教師老教師VS年輕教師正編教師VS借聘教師第三十八頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六深圳市南山區(qū)教師在各個(gè)維度上的心理健康水平（百分比）

維度較差一般較好情緒狀態(tài)16.366.317.4人際關(guān)系14.168.717.2自我控制10.572.916.5自我滿意度11.576.611.9自我效能感12.771.715.6主觀幸福感13.270.416.4自我適應(yīng)調(diào)節(jié)14.174.011.9第三十九頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六情緒評(píng)估與表達(dá)測(cè)驗(yàn)1.你是否知道自己生氣時(shí)的表情和動(dòng)作？是

也許

否2.你是否知道自己高興時(shí)的表情和動(dòng)作？是

也許

否3.你是否能把自己煩惱的情緒用言語(yǔ)清楚地表達(dá)出來(lái)？是

也許

否4.你是否能很快地察覺(jué)到自己在生氣？是

也許

否5.你是否能分辨興奮和愉快兩種情緒的不同？是

也許

否6.你是否能清楚區(qū)別自己高興的情緒有好幾種程度？是

也許

否7.你是否能察覺(jué)自己對(duì)別人的情緒表達(dá)并不適當(dāng)？是

也許

否8.你是否能以言語(yǔ)向別人表達(dá)，自己的心情是悲傷，還是憂傷？是

也許

否9.你是否能以適當(dāng)?shù)谋砬榛騽?dòng)作來(lái)表達(dá)自己的喜怒哀樂(lè)等情緒？是

也許

否情緒評(píng)估與表達(dá)測(cè)驗(yàn)(續(xù))10.你是否了解自己的情緒狀況(起伏、大小)？是

也許

否第四十頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六11.你是否能從別人的表情上察覺(jué)到他的情緒？是

也許

否12.你是否能從別人的肢體動(dòng)作上察覺(jué)到他的情緒？是

也許

否13.你是否能從別人的話中知道他的情緒狀態(tài)？是

也許

否14.你是否能了解別人說(shuō)話的內(nèi)涵、想法和感受？是

也許

否15.你是否能把別人說(shuō)話內(nèi)涵的想法和感受表達(dá)出來(lái)？是

也許

否16.你是否能接納別人的想法，雖然自己不同意他的觀點(diǎn)？是

也許

否17.當(dāng)別人述說(shuō)苦惱時(shí)，你是否能感同身受？是

也許

否18.你是否能設(shè)身處地從他人的角度來(lái)了解他的作為？是

也許

否19.你的好朋友是否會(huì)說(shuō)你很了解他？是

也許

否20.你是否覺(jué)得自己很能體會(huì)別人的心情？是

也許

否21.你是否覺(jué)得自己是善于表達(dá)情感的人？是

也許

否第四十一頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六計(jì)算得分:每個(gè)「是」得3分、「也許」得2分、「否」得1分，然后把這些分?jǐn)?shù)加總起來(lái)。21-34分有待加強(qiáng)

35-49分不差

50-63分優(yōu)秀第四十二頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六3、焦慮對(duì)教師工作效率產(chǎn)生的影響適度的焦慮可轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，發(fā)揮最高工作效率；情緒穩(wěn)定不易過(guò)分焦慮、激動(dòng)者比易激動(dòng)焦慮者比易激動(dòng)焦慮者有更好的成績(jī)；低焦慮者在情境壓力下可提高效率，高焦慮者在情境壓力下降低效率；簡(jiǎn)單工作因情緒壓力而提高效率，復(fù)雜的工作則受壓力降低效率。第四十三頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六●想法一：被不被錄用無(wú)所謂。情緒反應(yīng)：輕松。生理反應(yīng)：平靜。行為因應(yīng)：安心的睡覺(jué)，第二天發(fā)現(xiàn)沒(méi)有合適的衣服只好隨便穿?！裣敕ǘ翰槐讳浻镁褪I(yè)了，但自己條件還不錯(cuò)。情緒反應(yīng)：有點(diǎn)焦慮。生理反應(yīng)：心跳有些快。行為因應(yīng)：準(zhǔn)備好再睡覺(jué)，第二天精神飽滿穿戴整齊地去應(yīng)征?！裣敕ㄈ翰槐讳浻镁褪I(yè)了，而且我的條件很差。情緒反應(yīng)：非常焦慮。生理反應(yīng)：心跳很快、呼吸急促。行為因應(yīng)：躺在床上翻來(lái)覆去睡不著，第二天睡眼惺忪地去應(yīng)征。

例子：明天要去應(yīng)聘工作。第四十四頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六

焦慮例子：頻密地洗手

社交恐懼單純恐懼廣泛的焦慮強(qiáng)迫性行為及思想恐慌突襲創(chuàng)傷后的壓力第四十五頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六4、非理性思維導(dǎo)致情緒失控●個(gè)案討論：秋游結(jié)束之后,語(yǔ)文老師布置學(xué)生寫(xiě)一篇記敘文,描寫(xiě)秋游中一件有趣的事。但莉莉?qū)懥艘黄桧灤笞匀坏纳⑽摹１M管莉莉的文字很優(yōu)美,但老師認(rèn)為她偏題了，僅給20分（滿分50分）。莉莉的父母都是新聞工作者，他們認(rèn)為女兒的作文寫(xiě)得非常好，老師不公正，就在卷子上批了一個(gè)大大的問(wèn)好，還寫(xiě)上：老師，你懂什么？后來(lái),莉莉的母親越想越生氣，第二天她就到學(xué)校來(lái)找老師理論，弄的老師很尷尬，在辦公室與她大聲爭(zhēng)吵起來(lái)了。第四十六頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六情緒體驗(yàn)情緒認(rèn)知情緒影響母親與老師表露了什么情緒？情緒中的合理成分？情緒中的非理性思維？積極消極情緒分析:第四十七頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六你曾受強(qiáng)烈情緒，比如憤怒的驅(qū)使而產(chǎn)生沖動(dòng)的行為嗎？第四十八頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六●常見(jiàn)的非理性思維絕對(duì)化要求過(guò)分概括花糟糕透頂?shù)谒氖彭?yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六5、角色沖突產(chǎn)生緊張情緒第五十頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六6、心理壓力導(dǎo)致不良情緒最近壓力好大，心情特?zé)┰辏趺炊继岵黄鹕?。幫我減一減壓吧，我真的需要放松一下。第五十一頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六第五十二頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六８種常見(jiàn)的對(duì)工作感到厭倦的跡象第五十三頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六職業(yè)壓力反應(yīng)（1）不穩(wěn)定的情緒和不健全的心理。（2）產(chǎn)生消極行為。（3）引發(fā)生理疾病。消極影響第五十四頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六7、不良情緒的調(diào)節(jié)方法紐約飯店曾有一句名言：“Whenyoucometohotel,pleaselockyouremotionathome”“當(dāng)你來(lái)飯店工作時(shí)，請(qǐng)將你的情緒鎖在家里”。第五十五頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六面對(duì)被激起的情緒事后之反應(yīng)準(zhǔn)備應(yīng)付激怒

沖突和面對(duì)

不良情緒的應(yīng)對(duì) * 資料來(lái)源： 56第五十六頁(yè)，共六十二頁(yè)，編輯于2023年，星期六（1）察覺(jué)自己真實(shí)的情緒，接受氣憤情緒。◆告訴自己「我有權(quán)生氣」「我可以感到氣憤」，甚至以積極面去接受它，因?yàn)椤改芨械缴鷼獠攀腔钌娜耍畈艜?huì)有變化，多彩多姿」?！暨\(yùn)用呼吸法幫助自己平靜下來(lái)并和自己對(duì)話?！舯荛_(kāi)生氣現(xiàn)場(chǎng)，回頭再來(lái)理論。（2）詳細(xì)了解自己的負(fù)面情緒，熟悉它?！袅私獾脑蕉啵旁侥苷莆账?，而不被它控制?！艨梢岳梦寮罱l(fā)生的「令自己氣憤的事」來(lái)分析，或每天紀(jì)錄下令自己生氣的事件，仔細(xì)去