抑郁情緒的排解和快樂本源

抑郁情緒的排解和快樂本源1第一頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六健康生活的標(biāo)準(zhǔn)心理學(xué)家馬斯洛的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：有充分的安全感充分了解自己生活目標(biāo)和理想切合實(shí)際與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸能保持個(gè)性的完整和諧具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力能保持良好的人際關(guān)系適度的情緒發(fā)泄與控制能力在不違背集體意志的前提下發(fā)揮個(gè)性在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下能適當(dāng)滿足個(gè)人基本需要2第二頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六看一看3第三頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六

4第四頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六公共衛(wèi)生問題社會(huì)問題美國(guó)抑郁癥患病率17.1%報(bào)紙上新聞的熱點(diǎn)心理衛(wèi)生——一個(gè)人人都要面對(duì)的問題精神衛(wèi)生的現(xiàn)狀

5第五頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六尋求心理衛(wèi)生

——人類文明的必然對(duì)生活質(zhì)量的關(guān)注新的健康需求新的時(shí)尚6第六頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六

家庭社會(huì)

教育方式

親子關(guān)系工作環(huán)境工作成果人際關(guān)系

社會(huì)風(fēng)氣

社會(huì)文化社會(huì)環(huán)境

支持系統(tǒng)社會(huì)經(jīng)濟(jì)社會(huì)保障社會(huì)福利

影響心理健康的因素工作7第七頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六抑郁8第八頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六抑郁背后的東西（1）——欲望抑郁不是單純存在的抑郁背后的原因是欲望生命的源泉、實(shí)質(zhì)食欲、性欲、社會(huì)性生存需要、安全需要欲望失衡的結(jié)果9第九頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六抑郁背后的東西（2）——強(qiáng)求

對(duì)自我心理現(xiàn)象的苛求（開小差的學(xué)生）對(duì)自我社會(huì)存在狀況的苛求：比他人強(qiáng)、不丟面子、不失敗對(duì)他人、社會(huì)、環(huán)境的苛求完美主義的要求10第十頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六

滿足欲望的條件愉快=————————————

欲望的高低x對(duì)欲望滿足可能性的判斷與態(tài)度表現(xiàn)：完美的要求（對(duì)自我和環(huán)境）過分注重別人的評(píng)價(jià)過分爭(zhēng)強(qiáng)好勝?zèng)Q策困難沒有享受能力

11第十一頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六12第十二頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六抑郁背后的東西（3）——壓抑有意識(shí)、無意識(shí)的一直內(nèi)心欲望和情感壓抑的必須壓抑的平衡積極的壓抑：合理、不根除破壞性的壓抑：過分、徹底13第十三頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六抑郁背后的東西（4）——自卑自我劣等感、自我排斥、自我憎恨、自我不接納14第十四頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六背后的背后的東西——

自我意識(shí)對(duì)自身及其與環(huán)境的關(guān)系的反映原因自我；目的自我軀體自我；心理自我理智自我；情感自我15第十五頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我意識(shí)

16第十六頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我意識(shí)的形成自我形成的標(biāo)志：使用代詞“我”我與非我的界限“我”與“我的”：抽象與具體

17第十七頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我意識(shí)的形成內(nèi)化與認(rèn)同媽媽爸爸我

18第十八頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我意識(shí)的形成個(gè)人成長(zhǎng)：過去現(xiàn)在未來自我意識(shí)與人際關(guān)系（環(huán)境）自我意識(shí)的修正

19第十九頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我意識(shí)形成中的獲得1、安全感2、信任3、控制感4、尊重5、親密關(guān)系

20第二十頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我意識(shí)的重要概念自尊：價(jià)值感自信：能力的肯定自我效能：潛力的肯定自卑：自我評(píng)價(jià)偏低，自我不接納21第二十一頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我意識(shí)的重要概念自尊自信自卑自我效能22第二十二頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六自卑的根源（一）生理原因：身體缺陷、生長(zhǎng)發(fā)育等（二）心理原因：幼年經(jīng)歷。

1、缺乏愛：忽視，冷落

2、過度地受到批評(píng)或懲罰

3、習(xí)得性無助

4、過度保護(hù)、依賴

5、過高期待、過度自我控制23第二十三頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六自卑的形成現(xiàn)實(shí)自我：某一特定時(shí)間某個(gè)人的現(xiàn)有的一切真實(shí)自我：內(nèi)部的潛在可能性理想自我：是在想象中希望成為的自我理想自我可以給人提供價(jià)值感、身份意識(shí)缺點(diǎn)是容易使人增加自我鄙視，額外的內(nèi)心沖突24第二十四頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——消除自卑心理重新評(píng)價(jià)自己尊重自己善待自己勇于表達(dá)寬容自己、接納自我目標(biāo)適當(dāng)、面向理想、立足現(xiàn)實(shí)積極行動(dòng)、善于交往25第二十五頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——積極的心態(tài)同一事物可以產(chǎn)生完全不同的情緒體驗(yàn)利弊相融、福禍相依、“塞翁失馬”“失敗是成功之母”

快樂取決于我們自己26第二十六頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——善于贊賞他人偏好正性刺激“拍馬屁”現(xiàn)象人際不等式兩個(gè)原則：真誠(chéng)、被在意27第二十七頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——理解情緒的人際轉(zhuǎn)移性將自己的情緒轉(zhuǎn)移給他人的特性對(duì)負(fù)性情緒的轉(zhuǎn)移予以理解：被傷害時(shí)、親人之間對(duì)正性情緒的轉(zhuǎn)移予以利用：求愛、加薪、酒桌上的公關(guān)28第二十八頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——學(xué)會(huì)情緒的表達(dá)能量的蓄積，勸哭情緒的表達(dá)：心理表達(dá)、軀體表達(dá)情緒的心理表達(dá)：四個(gè)層面：向自我表達(dá)向他人表達(dá)向環(huán)境表達(dá)升華的表達(dá)心理表達(dá)不良者軀體表達(dá)會(huì)加重——軀體化、非典型抑郁29第二十九頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——接納個(gè)性與空間個(gè)性上的獨(dú)特性：魅力所在能力所在學(xué)會(huì)與獨(dú)特性相處情感上的獨(dú)立：需要有屬于自己的情感上的靜土、有自己的隱私、獨(dú)處的機(jī)會(huì)人際之間的距離感30第三十頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——開放心靈學(xué)術(shù)的開放生活的開放人際的開放體驗(yàn)的開放31第三十一頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——相處煩惱存在的都是必要的兩類煩惱：必要的、自找的悲劇的意義沒有不應(yīng)該的情緒和情感32第三十二頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六如果我不得不和貓?jiān)谝黄穑课視?huì)…33第三十三頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——解除壓抑

“沒有流淚的悲傷，可以使其它器官哭泣”

_________WilliamBoyd34第三十四頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——

抑郁情緒的描述寫下令你煩惱和憂慮的經(jīng)歷描述你能回憶起來的情況、周圍環(huán)境和感覺描述一下你對(duì)這件事情的最深感覺持續(xù)不斷地寫考慮一下你如何成長(zhǎng)的或者從這件事情中你得到了什么啟發(fā)研究改變的原因需要改變的目的積極處理改變的動(dòng)機(jī)35第三十五頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六心情自畫像36第三十六頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六整理自己的心情

37第三十七頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——松弛和冥想

松弛訓(xùn)練是一種低廉的、耐受很好的治療

38第三十八頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——社會(huì)支持

擁有朋友對(duì)你的健康有好處。我們是社會(huì)性的動(dòng)物，當(dāng)我們和其他人保持互聯(lián)系時(shí)，我們才能健康成長(zhǎng)。遠(yuǎn)離孤獨(dú)、歸宿于某個(gè)社會(huì)團(tuán)體、擁有一定的社會(huì)人際網(wǎng)絡(luò)（當(dāng)你遇到困難時(shí)，你可以找的三個(gè)人？）自我力量的加強(qiáng)希望情感被共享：高興、痛苦相伴性：同病相憐

39第三十九頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——

尊重他人顯示欲：關(guān)注被冷落者、消除嫉妒心（回車巷

）、調(diào)節(jié)他人行為（士為知己者死）

面子對(duì)弱者、患者、下屬、對(duì)手攀比性：比他人強(qiáng)（兩個(gè)極端）

40第四十頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——

人際的個(gè)別性個(gè)性上的獨(dú)特性、情感上與歸屬性相對(duì)的獨(dú)立性個(gè)性上的獨(dú)特性：魅力所在能力所在學(xué)會(huì)與獨(dú)特性相處情感上的獨(dú)立：需要有屬于自己的情感上的靜土、有自己的隱私、獨(dú)處的機(jī)會(huì)人際之間的距離感：距離產(chǎn)生美，過分的愛比過分的恨更令人難以承受41第四十一頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——改變自己的認(rèn)知

嘗試不同的思維方式

42第四十二頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六眼見未必是真43第四十三頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六是真未必如你所想

44第四十四頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六45第四十五頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六46第四十六頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——時(shí)間解決一切

47第四十七頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六放松心情

48第四十八頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂——排除惡性循環(huán)越怕越注意，越來越嚴(yán)重某原因各種不良情緒否定態(tài)度擔(dān)憂害怕注意過分集中惡性循環(huán)三角49第四十九頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六排解抑郁，獲得快樂————不建議使用的方式

否認(rèn)、退縮和回避、恐慌過度想象和幻想沖動(dòng)行為找替罪羊過分依賴….不關(guān)心他人壓抑情感酒藥依賴不能使用社會(huì)支持系統(tǒng)自殺或自傷….50第五十頁(yè)，共五十四頁(yè)，編輯于2023年，星期六心理