失眠是健康的殺手

世界醫(yī)術(shù)家聯(lián)合會(huì)理事中醫(yī)經(jīng)絡(luò)催眠非物質(zhì)遺產(chǎn)責(zé)任人國(guó)家職業(yè)資格經(jīng)絡(luò)催眠師、心理咨詢師5.12汶川地震心理危機(jī)干預(yù)醫(yī)療隊(duì)分隊(duì)總指揮卜文智教授失眠是健康的殺手2021/5/91父老鄉(xiāng)親你知道嗎？失眠是一種身心疾病，不是精神?。∈呤切难?、糖尿病、腫瘤等疾病的誘因！失眠使你的身體無(wú)力，心情焦躁不安，看什么都不好，覺得自己無(wú)能！失眠往往伴隨著焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等并發(fā)癥！單純服用安眠藥復(fù)發(fā)率高，副作用大，誘發(fā)其他病癥！仁安睡眠病醫(yī)院的五步療法能夠使你睡好覺，健康幸福！2021/5/92患者分享我是石家莊的一名干部，有近乎十年的失眠，曾經(jīng)不認(rèn)為是病，3年前實(shí)在不能正常生活便四處求醫(yī)，曾在北京、上海等地，依靠西藥、進(jìn)口藥治療，花費(fèi)20多萬(wàn)也沒(méi)能治好我的睡眠病，偶然的機(jī)會(huì)得知運(yùn)城有一睡眠病醫(yī)院，在此依靠中醫(yī)整體治療使我康復(fù)，為此我十分感謝，并積極的把運(yùn)城仁安睡眠病醫(yī)院的治療技術(shù)引入當(dāng)?shù)兀瑸楦嗟氖甙Y提供醫(yī)治服務(wù)。（宗---）我是臨猗的一名患者，失眠多年不以為然，半年前又出現(xiàn)心跳不安，總覺得失眠不是病，結(jié)果自己生活都有點(diǎn)不能自理，曾經(jīng)在精神病院治療過(guò)效果不好，心理也有很大的壓力，去年十月份在仁安睡眠病醫(yī)院治療一個(gè)階段，花費(fèi)不多，效果很好！（趙先生）我是一位52歲的中年婦女，更年期的反應(yīng)幾乎使我發(fā)狂，子女們?yōu)榇私箲]不安，偶然的機(jī)會(huì)聽說(shuō)睡眠醫(yī)院有中藥可治，抱著試試看的想法，結(jié)果“神康寧、和消煩寧神”使我擺脫了更年期的煩惱和焦躁不安。（孫---）我是一位芮城的患者，今年56歲，睡不好覺已有僅20多年，近期又引發(fā)多種病，實(shí)在沒(méi)法，兒子把我送到運(yùn)城看病，結(jié)果在睡眠醫(yī)院治好了我的病，現(xiàn)在我每天還下地干活，太謝謝醫(yī)院的醫(yī)生了。（李女士）2021/5/932021/5/94一、睡眠是什么？睡眠是一種主動(dòng)過(guò)程，是恢復(fù)精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時(shí)人腦只是換了一個(gè)工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù)；既是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。人一生中有1/3以上的時(shí)間用于睡眠，睡眠可以恢復(fù)精神和解除疲勞。睡眠往往是一種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài)，睡眠狀態(tài)的人肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動(dòng)也明顯減弱。2021/5/95

新生兒平均每天睡16小時(shí)，嬰兒睡眠時(shí)間逐漸縮短，至2歲時(shí)約睡9～12小時(shí)。成年人的睡眠時(shí)間因人而異，通常為6～9小時(shí)不等，一般認(rèn)為7小時(shí)半是合適的。可是老年人的睡眠經(jīng)常少到6小時(shí)。根據(jù)腦電圖的分析，新生兒的異相睡眠約占睡眠總時(shí)間的50％，并且入睡后很快就進(jìn)入異相時(shí)期，成年人約占20％，而老人則不到20％。在成年人凡異相睡眠時(shí)間低于15％或高于25％的則被認(rèn)為不正常。同樣，慢波相第4期也隨年齡增長(zhǎng)而逐漸減少。至于睡眠與覺醒的周期更替，新生兒一天中約5～6次，嬰兒逐漸減少，學(xué)齡兒童每天約1～2次的睡眠。有些老年人又恢復(fù)一日睡幾次的習(xí)慣。

2021/5/96二、健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)睡眠質(zhì)量的好壞已經(jīng)統(tǒng)一制定了評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：1、30分鐘內(nèi)入睡；2、睡眠深沉，呼吸深長(zhǎng)無(wú)打鼾，夜間不易驚醒；3、起夜少，無(wú)驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后很快忘記夢(mèng)境；4、早晨起床后精神好；5、白天頭腦清晰，工作效率高，不困乏。只有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，人們的睡眠才是健康的。2021/5/97睡眠之道一般睡覺時(shí)間1.正常人睡眠時(shí)間8--10小時(shí)。2.

美容覺的時(shí)間10點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。3.長(zhǎng)時(shí)間熬夜……就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào),生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。4.小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因?yàn)殚L(zhǎng)身體時(shí)生物鐘的需要。5.青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺。6.至于愛美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡覺最好)因?yàn)槠つw在凌晨2:00前新陳代謝。7.老人應(yīng)該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個(gè)人的體內(nèi)都有生理時(shí)鐘，在不同時(shí)間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！2021/5/98國(guó)人關(guān)注睡眠新華網(wǎng)北京4月7日訊(記者吳佳佳、實(shí)習(xí)生龔亮)由中國(guó)睡眠研究會(huì)與慕思寢室用品有限公司共同發(fā)起的“世界同睡的一天”大型健康睡眠公益倡議活動(dòng)近日在京舉辦。據(jù)記者了解，3月21日是世界睡眠日，舉行這樣的活動(dòng)旨在為國(guó)人普及健康睡眠知識(shí)，倡導(dǎo)國(guó)人建立良好的睡眠習(xí)慣。

中國(guó)睡眠研究會(huì)秘書長(zhǎng)汪光亮介紹，今年世界睡眠日的中國(guó)主題為“良好睡眠健康人生”。據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2%，其中，北京、廣州等大城市有睡眠障礙的人更是占到六成以上。而中小學(xué)生則普遍睡眠不足。醫(yī)生、記者、教師、軟件研發(fā)員、警察、企業(yè)家等都是失眠問(wèn)題高發(fā)人群。2021/5/99四、睡眠不足的危害

1．影響大腦的創(chuàng)造性思維科研人員研究認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠。

2．影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。生長(zhǎng)素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。

3．影響皮膚的健康人的皮膚柔潤(rùn)而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來(lái)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。

4．導(dǎo)致疾病發(fā)生經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加；人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生

5、睡眠不足可引起肥胖有關(guān)研究表明：睡眠不足可以導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì)，具有抑制食欲的功能，能夠影響大腦做出是否需要進(jìn)食的決定。睡眠不足同時(shí)能引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。食欲激素是由胃分泌的一種物質(zhì)，能夠引起人的進(jìn)食欲望。2021/5/910失眠癥

根據(jù)失眠發(fā)生的時(shí)間先后，可區(qū)分3種失眠癥。①發(fā)生在睡眠初期，表現(xiàn)為很難入睡，也是最常見的失眠癥。②表現(xiàn)為全夜時(shí)醒時(shí)睡。③發(fā)生在睡眠終期，患者過(guò)早蘇醒，不能再入睡。這些患者的異相睡眠都少，并易誘發(fā)腦電的喚醒反應(yīng)。從腦電圖分析波看，他們的睡眠時(shí)間總是比主訴的為多，失眠的后果并不嚴(yán)重，長(zhǎng)期失眠者有時(shí)精神萎靡，可用藥物治療糾正。在臨床治療上面，采用中藥助眠寶、西藥谷維素進(jìn)行中西藥綜合調(diào)治可取得快速、理想的療效。2021/5/911五、病從何而來(lái)我們的身體與心理是一個(gè)完整的系統(tǒng)，內(nèi)心的不平衡導(dǎo)致身體的不平衡，當(dāng)內(nèi)心和身體處于失衡狀態(tài)的時(shí)候，我們一部分的生命能量被阻塞停滯了，疾病由此而生。大禹治水，七八年未成，身體累得疲憊不堪，他請(qǐng)教當(dāng)時(shí)的醫(yī)圣天師癸，醫(yī)圣講“治理國(guó)家如同治理自己的身體，當(dāng)順勢(shì)而為”。同樣，我們身體能量的運(yùn)行一樣需要疏導(dǎo)之道，以達(dá)到一種和諧狀態(tài)。中醫(yī)有言，“下醫(yī)治病，中醫(yī)治人，上醫(yī)治國(guó)”。上醫(yī)治國(guó)，即為辨“體”施治，講求的即為“系統(tǒng)和諧”。系統(tǒng)者，整體也；和諧者，多重平衡狀態(tài)。身、心本為一體，同生共長(zhǎng)。觀其表亦需知其里。那么，身體能量的流動(dòng)具體是怎樣的呢？我們的身體是有記憶的，疾病和情緒，會(huì)在體表組織形成相應(yīng)的結(jié)鎖反應(yīng)，每個(gè)結(jié)鎖反應(yīng)，代表了一段經(jīng)歷或一個(gè)創(chuàng)傷。當(dāng)結(jié)鎖被打開，我們生命的能量流動(dòng)順暢了，能量得到加強(qiáng)，身體本身所具有的痊愈的本能將發(fā)揮作用，身心的健康得以實(shí)現(xiàn)。本著系統(tǒng)和諧的理念，我們創(chuàng)造了五步療法。2021/5/912失眠的診斷一般診斷標(biāo)準(zhǔn)為：就寢后1h仍未入眠，或每夜入眠時(shí)間不足4h者；第二天起床后有頭重腳輕，疲乏無(wú)力，精神萎靡，白天嗜睡，注意力不集中，記憶力下降等癥狀。2021/5/913失眠表現(xiàn)

1、入睡困難.

2、不能熟睡,睡眠時(shí)間減少.

3、早醒、醒后無(wú)法再入睡.

4、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng).

5、睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù).

6、容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。

7、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

8、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。2021/5/914七、中醫(yī)失眠的分類從中醫(yī)角度看，失眠基本為五種類型：一：肝郁化火：多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。二：痰熱內(nèi)擾：常由飲食不節(jié)，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜灑成癖，導(dǎo)致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。三：陰虛火旺：多因身體虛精虧，縱欲過(guò)度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘，舌紅，脈細(xì)數(shù)。四：心脾兩虛：由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細(xì)弱。五：心膽氣虛：由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險(xiǎn)臨危，表現(xiàn)為噩夢(mèng)驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細(xì)弦。2021/5/915八、造成失眠的原因因身體疾病造成的失眠：有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。因生理因素造成的失眠：環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。2021/5/916造成失眠的原因心理、精神因素導(dǎo)致的失眠心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂(lè)類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。2021/5/917九、失眠背后隱藏心理疾病壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環(huán)境、社會(huì)地位等，都會(huì)妨礙人的睡眠。在臨床上，醫(yī)生碰到很多病人，由于晚上睡不好，白天出現(xiàn)了頭痛、胸悶、胃腸功能紊亂等一系列軀體癥狀。這時(shí)，他們往往認(rèn)為失眠是由這些軀體癥狀引起的，于是針對(duì)這些癥狀去各個(gè)有關(guān)?？魄笤\。但他們恰恰沒(méi)想到，失眠的發(fā)生其實(shí)和心理障礙有關(guān)，失眠本身也是心理問(wèn)題的癥狀之一，而其他的軀體癥狀其實(shí)正是由于心理障礙引的。2021/5/918失眠是百病之源

睡眠不足是對(duì)人體健康的一種威脅。失眠的人，由于長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥，焦慮癥，植物神經(jīng)功能紊亂等疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等等。

2021/5/919失眠的有效治療中藥除病癥腦波養(yǎng)神經(jīng)針灸通經(jīng)絡(luò)靜電調(diào)平衡心理去病根目前最為有效的五步療法，遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)西藥，起到整體調(diào)理的作用。2021/5/920腦波2021/5/921原理依據(jù)腦波同步原理，用專有技術(shù)編制的特殊聲、光信號(hào)及電脈沖，分別作用于人的耳、眼和相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，利用聲、光信號(hào)頻率的節(jié)律變化，影響、調(diào)節(jié)人體的腦電活動(dòng)水平及興奮程度，增強(qiáng)腦供血，從而達(dá)到減輕焦慮緊張、生理心理放松、提高注意力、加速學(xué)習(xí)進(jìn)程、提高記憶力和創(chuàng)造力、改善學(xué)習(xí)成績(jī)、控制疼痛等目的。臨床應(yīng)用證明，該儀器對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱及強(qiáng)迫癥等一系列精神癥狀都有獨(dú)特的療效，該儀器還特別適合于輔助心理治療和心理鍛煉。2021/5/922適應(yīng)癥狀

在腦波同步核心技術(shù)的基礎(chǔ)上，采納了最新的腦電生理研究成果，應(yīng)用計(jì)算機(jī)技術(shù)，結(jié)合大量的臨床實(shí)際而研制的自然放松的高科技儀器，專用于改善和增進(jìn)個(gè)人身心健康，對(duì)睡眠障礙，各類神經(jīng)癥，失眠、焦慮、緊張、憂郁等一系列癥狀都有獨(dú)特的治療效果，此外還適合于輔助心理治療和心理鍛煉，也可作為學(xué)生、運(yùn)動(dòng)員、白領(lǐng)階層的心理訓(xùn)練工具，特別是用作高考學(xué)生考前綜合癥的放松訓(xùn)練；用于腦力疲勞、心理疲勞的快速恢復(fù)，放松心身，平衡心理，注意力集中訓(xùn)練，表象演練，時(shí)差恢復(fù)；發(fā)掘潛能、提高臨場(chǎng)的應(yīng)變能力，達(dá)到生理心理的最佳狀態(tài)。2021/5/923十、失眠的催眠治療催眠療法是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入