生心理健康第二講自我認(rèn)識(shí)

生心理健康第二講自我認(rèn)識(shí)第一頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日冥想第二頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日?qǐng)F(tuán)隊(duì)與我我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗！我們的小組我們建！8人一組第三頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日第四頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日序號(hào)學(xué)號(hào)姓名性別出生年月學(xué)院班級(jí)聯(lián)系電話備注1234……小組口號(hào)小組規(guī)則

《大學(xué)生心理健康課》分組表第

組組名：

組長：

第五頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日?qǐng)F(tuán)隊(duì)與我我們的小組我們建！相互熟悉、選出組長確定組名（根據(jù)小組成員的特征、愛好等）確定小組口號(hào)制定小組規(guī)則小組獎(jiǎng)勵(lì)政策

第六頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日

秀出小組風(fēng)采第七頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日第二講自我認(rèn)識(shí)

第八頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日“認(rèn)識(shí)你自己”是刻在希臘神廟上的箴言?！爸苏咧?，自知者明?！薄献印兜赖陆?jīng)》“愛自己，接受自己，找到生命的價(jià)值?！?/p>

——露易絲·海第九頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日本講概要一、追問“我是誰”？二、個(gè)體差異（性格類型）三、大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的困惑四、接納自己，做自信的自己第十頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日一、追問“我是誰”自我意識(shí)（self-concept）又稱為自我形象（self-image）或自我概念，是指個(gè)人對(duì)自己整體的了解與看法，包括個(gè)人的態(tài)度、意見、知覺反應(yīng)或價(jià)值觀。自我意識(shí)是主觀的

焦點(diǎn)效應(yīng)是變化的處在這個(gè)變化的世界中，需要擁有一個(gè)積極、正向、穩(wěn)定而健康的自我概念才不至于迷失方向。

《非你莫屬》中受歡迎的應(yīng)聘者第十一頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日（一）發(fā)現(xiàn)自我自我意識(shí)可以分為三個(gè)層面。

現(xiàn)實(shí)我：就是真實(shí)存在的我。

理想我：理想中的自己。

客觀我：在別人的眼中我是一個(gè)怎樣的人。

“圣人”和“懦夫”第十二頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日小練習(xí)20個(gè)我是誰？請(qǐng)你寫下20個(gè)描述自我的句子，如我是一個(gè)

的人。

將句子分類：

身體外貌

心理特征

與他人的關(guān)系

正向負(fù)向

表面深層由淺入深第十三頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日舞蹈學(xué)院心理中心自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)第十四頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日（二）“我”從哪里來生理自我（8月~3歲）1歲時(shí)不再把玩具當(dāng)做自己的一部分2歲左右，逐漸學(xué)會(huì)用“我”代表自己3歲開始出現(xiàn)獨(dú)立意識(shí)和占有欲，“我自己來”社會(huì)自我（3歲~13、14歲）

學(xué)習(xí)角色的時(shí)期：性別角色、家庭角色、學(xué)生角色心理自我（從青春期~成年）

明確的價(jià)值探索和追求、要求獨(dú)立

分清whatIwantwhatIneed形成穩(wěn)定、統(tǒng)一的自我，傾聽自己內(nèi)心的聲音

第十五頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日（三）“我”導(dǎo)航人生“我”奠基發(fā)展基礎(chǔ)

能自我覺察、善于調(diào)控自己的人，內(nèi)心往往是積極的“我”促進(jìn)自我同一

主觀我和客觀我理想我與現(xiàn)實(shí)我

自我與環(huán)境“我”決定心理健康水平第十六頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日埃里克森的人生八段論第十七頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日冥想第十八頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日二、大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的常見問題1、自卑的我2、掩飾的我3、自負(fù)的我4、迷失的我第十九頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日1.過度自卑自卑感是對(duì)自己不滿、否定的情感自我認(rèn)識(shí)不客觀，往往只看到自己的缺點(diǎn)、夸大自己的不足，忽略了自我的長處否定、抱怨，感到自己無價(jià)值人際敏感、高自尊調(diào)試正確認(rèn)識(shí)自己-人無完人確定合理的目標(biāo)-避免屢敗，傷害自尊心正確歸因-失敗有多種原因，避免歸因于能力第二十頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日2、掩飾的我使用“人格面具”，掩飾內(nèi)心不滿、恐慌在別人面前表現(xiàn)積極樂觀，內(nèi)心敏感脆弱、充滿壓力心理壓力不能釋放心理學(xué)家榮格“人格面具的通貨膨脹”犧牲自我的一部分為代價(jià)調(diào)試

人格面具有利也有害

接納真實(shí)的自己、敢于開放真實(shí)的自己第二十一頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日在關(guān)系的早期公開喬哈里窗理論我知道的我不知道的別人知道的別人不知道的反饋（披露）公眾我在關(guān)系的晚期公開隱私我潛在我背脊我開放的態(tài)度是認(rèn)識(shí)自我、加深關(guān)系的關(guān)鍵！公眾我：你的年齡，職業(yè)或能力等。背脊我：口紅弄到牙齒上。隱私我：一個(gè)人的自私、嫉妒或性生活等。潛在我：體弱多病的人，習(xí)武強(qiáng)身，終成為武林大師。第二十二頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日3、過度自我認(rèn)同自我擴(kuò)張、高估自我，對(duì)自己的肯定評(píng)價(jià)有過之而無不及。放大自己的長處，縮小自己的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對(duì)自己提出過高要求，承擔(dān)無法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。調(diào)試方法1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨(dú)特性3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對(duì)待來自他人的反饋意見第二十三頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日4、迷失的我自我肯定與自我懷疑

從學(xué)習(xí)至上到多元評(píng)價(jià)理想我與現(xiàn)實(shí)我的矛盾

現(xiàn)實(shí)自我不滿、理想自我無法達(dá)到“三無學(xué)生”：無氣力、無動(dòng)力、無目標(biāo)

積重難返調(diào)試方法改變從一小步做起世界上最遠(yuǎn)的距離？

想法與行動(dòng)的距離第二十四頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日三、接納自我，做自信的自己1、接納自己的不同

在這個(gè)世界上，沒有一個(gè)人完全像我。某些人部分像我，但是沒有一個(gè)人完全像我。因此，從我身上出來的一切——我的身體和它所做的事情；我的大腦和它所想所思；我的眼睛和它所看到的事務(wù)；我的感覺，不管他們是憤怒、喜悅、挫折、愛、失望或興奮；我的嘴巴和它所說的話，不管他們是禮貌的、甜蜜的、粗魯?shù)?、正確或不正確；我的聲音，不管大聲或者小聲；和我所有的行動(dòng)，不管對(duì)別人的或?qū)ψ约旱?，都是?dú)一無二的。

欣賞自己的獨(dú)特之處，也要給他人應(yīng)有的尊嚴(yán)。每個(gè)人都是宇宙生命力的獨(dú)特展現(xiàn)。第二十五頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日小測試每種性格都有優(yōu)勢和不足最重要的是接納那個(gè)獨(dú)一無二的自己！你是special的，你是無價(jià)的，永遠(yuǎn)別忘記！第二十六頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日

2、接納自己的不足

畫家的故事——任何事都有兩面那些讓我們深深自責(zé)、討厭的缺點(diǎn)，其實(shí)是一直陪伴我們、保護(hù)我們的一種方式。

進(jìn)攻、擊敗、摧毀？接納它、理解它

逃避、害怕？比彌補(bǔ)不足更重要的是找到并發(fā)揮

自己的優(yōu)勢！

第二十七頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日真正的轉(zhuǎn)變來自于接納

我們能在多大程度上接納自己的價(jià)值，就能在多大程度上以一種友好的方式對(duì)待自己的行為并在需要的時(shí)候改變它。我們不是要去攻擊自己的行為，而是要去肯定自己的價(jià)值。只有這樣做，我們才能獲得引導(dǎo)和改變自身行為的機(jī)會(huì)和動(dòng)力。——薩提亞“我喜歡你，并且接受你現(xiàn)在的樣子。”

阿德勒《自卑與超越》

第二十八頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期日3、建立自信的方法讓自己的行為和姿態(tài)表現(xiàn)出自信《正能量》挑前面的位子坐訓(xùn)練