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壓胯練習(xí)壓胯練習(xí)壓胯練習(xí)增強(qiáng)身體的韌帶柔韌性和靈活性以防止受傷主講教師李濤壓胯練習(xí)作用？壓胯壓胯練習(xí)的作用01軸雙腿軸心髖部是腿部動(dòng)作的樞紐壓胯練習(xí)的作用髖關(guān)節(jié)軸雙腿軸心髖部是腿部動(dòng)作的樞紐壓胯練習(xí)的作用髖關(guān)節(jié)壓胯練習(xí)的作用開發(fā)髖關(guān)節(jié)的能動(dòng)性增強(qiáng)髖部的靈活性提高髖部關(guān)節(jié)的柔韌性與控制能力壓胯練習(xí)的作用更好的運(yùn)用和發(fā)展腿部的舞蹈動(dòng)作解決了髖關(guān)節(jié)大胯小胯的問題實(shí)現(xiàn)下肢動(dòng)作的可能性創(chuàng)造與創(chuàng)新壓胯練習(xí)的方法02小胯：躺式趴式大胯：蛙式橫叉式小胯的訓(xùn)練方法躺式趴式小胯的訓(xùn)練方法躺式趴式大胯的訓(xùn)練方法90°蛙式大胯的訓(xùn)練方法輔助向下壓胯蛙式大胯的訓(xùn)練方法輔助向下壓胯蛙式骨骼習(xí)慣性記憶練習(xí)重心呼吸均勻手臂、腰部要放松輔助壓胯:橫叉式力量均勻不可用力過猛上身挺拔與膝蓋伸直壓胯練習(xí)蛙仰式壓胯練習(xí)趴橫叉式分腿開胯直腿打胯用手壓胯俯身壓胯壓胯是舞蹈形體訓(xùn)練中的一個(gè)常規(guī)訓(xùn)練項(xiàng)目。如果沒有雙人的輔助條件，單人也是可以練習(xí)。用手壓胯俯身壓胯小結(jié)壓胯練習(xí)壓胯訓(xùn)練是開發(fā)身體能力的訓(xùn)練疼痛不適感壓胯練習(xí)小結(jié)吃苦耐勞互相鼓勵(lì)小結(jié)堅(jiān)持信念不要輕易放棄壓胯練習(xí)吃苦耐勞互相鼓勵(lì)小結(jié)堅(jiān)持信念不要輕易放棄壓胯練習(xí)小結(jié)壓胯練習(xí)放松練習(xí)勞逸結(jié)合循序漸進(jìn)小結(jié)壓胯練習(xí)放松
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