如何提高自信心

如何提高自信心第一頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二課程內(nèi)容

自信的含義自信心表現(xiàn)、特征以及重要性如何提高自信心自信心訓(xùn)練

（成功訓(xùn)練）

自信心測(cè)評(píng)★★★★★第二頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信的含義

▲什么是自信

?

自信

,

就是相信自己的力量

,

自信心就是確信自

己所追求的目標(biāo)是正確的

,

并堅(jiān)信自己有力量與能力去實(shí)現(xiàn)所追求

的目標(biāo)。一個(gè)人自信心的建立不是天生的

,

更不會(huì)隨心而得

一個(gè)人

的自信心與他的成功概率成正比。自信心越強(qiáng)

,

越能夠不畏失敗

,

不

怕挫折

,

不懈進(jìn)取。自信心越大

,

越能夠產(chǎn)生強(qiáng)大的精神動(dòng)力和進(jìn)取

激情

,

排除

-切障礙去實(shí)施自己的目標(biāo)。

蕭伯納有句名言

:“

有自信心的人

,

可以化渺小為偉大

,

化平庸為

神奇。

”第三頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心表現(xiàn)和特征

▲如平常所說(shuō)：“我有把握”、“我能勝任某項(xiàng)工作”、“我肯定能克服困難”等等，都是一個(gè)人自信心的表現(xiàn)。

▲有自信心的人即使身在鄉(xiāng)村低矮的屋檐下，也能昂起高傲的頭顱。看到新生活的曙光。▲有自信心的人即使面對(duì)在多的失敗與挫折也能正確面對(duì)，而不垂頭喪氣，心灰意冷?！己玫男膽B(tài)也能為你提高自信心?！孕判膶?duì)一個(gè)人一生的發(fā)展，無(wú)論在智力上，還是體力上，或是處世能力上，都有基礎(chǔ)性的支持作用。

哲人說(shuō)：“自信心是美好生活的源頭?！钡谒捻?yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二

計(jì)劃化你的工作

每天早晨都要計(jì)劃一天的具體事務(wù)，并認(rèn)真加以貫徹。這猶如一條紅線，引導(dǎo)走出生活中繁忙的迷宮。有條理的時(shí)間安排就像一線光明，沖破生活的樊籬。哪里沒(méi)有計(jì)劃，哪里的時(shí)間配置就不合理，混亂就會(huì)降臨到哪里。

——維克多·雨果目標(biāo)的計(jì)劃與確定會(huì)讓你的生活、工作的很開(kāi)心，不會(huì)

讓你因生活、工作的壓力而喪失自信心。

未了解目的港口的人無(wú)法一帆風(fēng)順。

——塞內(nèi)卡第五頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信重要性★愛(ài)迪生說(shuō)：“自信是成功的第一秘訣！”

★居里夫人說(shuō)：“我們必須有恒心，尤其要有自信心！”

第六頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信重要性{成功者自信}成功學(xué)研究指出:自信是成功最重要的前提和條件，是前進(jìn)的動(dòng)力，是成功的發(fā)動(dòng)機(jī)。成功者都是自信者，越成功的人越自信。我要成為成功者，必須成為自信者。

第七頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心重要性由"雞孵效應(yīng)"想到的……有這樣一則傳說(shuō)：一天，一個(gè)印第安小孩拾到一只鷹蛋，把它放在松雞窩里，后來(lái)小鷹和其他小雞一起被孵了出來(lái)，并一同成長(zhǎng)，整日在土里刨食吃。有一次，小鷹看見(jiàn)一只大鳥(niǎo)在天空中飛翔，那金黃色的翅膀有力地一動(dòng)就能穿入云霄。小鷹羨慕不已，向松雞打聽(tīng)后，才知道那是一只鷹。它也想像鷹那樣到高空中去翱翔，但卻只能拍打幾下翅膀，抖抖羽毛，怎么也飛不起來(lái)。以后它再也不想鍛練高飛，慢慢地老死了。既然是鷹，本來(lái)可以到空中飛翔，可小鷹為何飛不起來(lái)呢？這主要是缺乏自信心和艱苦的磨練。人們把這種本來(lái)有好的素質(zhì)，卻由于不利環(huán)境的影響，而造成缺乏自信心和鍛煉，最終慘敗的現(xiàn)象稱之為“雞孵效應(yīng)”。第八頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二成功者自信♂只有相信自己，才能挑戰(zhàn)自我、改變自我、完善自我、提升自我、成就自我；

♂只有相信自己，才能知難而進(jìn)、迎難而上、排除萬(wàn)難、堅(jiān)持到底、爭(zhēng)取成功；♂只有相信自己，才能被別人相信，從而得到別人的幫助，吸引大量的支持者，成就一番大事業(yè)！

自信+奮斗=成功第九頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心“十二”字法則▲我自信，我善待自己！

△我“肯定”自己，肯定自己的長(zhǎng)處；

△我“贊美”自己，贊美自己的優(yōu)點(diǎn)；

△我“欣賞”自己，欣賞自己的成功；

△我“提高”自己，提高自己的水平；

△我“超越”自己，超越自己的昨天；

△我“成就”自己，實(shí)現(xiàn)自己的理想！

秘訣！第十頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二如何提高自信心１、自己所立目標(biāo)要符合現(xiàn)實(shí)實(shí)際。

２、對(duì)自己的能力有比較準(zhǔn)確的估計(jì)。

３、喜歡完成有一定難度的工作。

４、有更高更遠(yuǎn)的理想，不能局限于短暫的成功。５、具有謙遜的品質(zhì)，不要拿別人短處比自己的長(zhǎng)處，要懂的取長(zhǎng)補(bǔ)短。

第十一頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二如何提高自信心我要積累自己的點(diǎn)滴成功，

成功越多,我就越自信。我要在自己的強(qiáng)項(xiàng)上努力;我不會(huì)用自己的短處和別人的長(zhǎng)處比。

別的人能得行,我也行啊!大家都是人,都有一個(gè)腦袋、兩只手,智力都差不多.只要努力,方法得當(dāng),那么什么事都能辦到的。

第十二頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二如何提高自信心

相信自己行，才會(huì)我能行；

別人說(shuō)我行，努力才能行；

今天若不行，明天爭(zhēng)取行；

能正視不行，也是我能行；

不但自己行，幫助他人行；

相互支持行，合作大家行；

爭(zhēng)取全面行，樣樣才能行；第十三頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二如何提高自信心我自信，我要表現(xiàn)自信。展示出自信的樣子；主動(dòng)和別人交往；有問(wèn)題就去問(wèn)；有要求大膽擔(dān)；見(jiàn)了面主動(dòng)問(wèn)好；開(kāi)會(huì)時(shí)坐到前排；正視別人；握手時(shí)要有力度；站立時(shí)挺直腰板；走路時(shí)加快速度；發(fā)言時(shí)大聲說(shuō)話；以微笑面對(duì)每一個(gè)人。

每表現(xiàn)一次自信，就等于練習(xí)一次自信，自信就會(huì)增強(qiáng)一分。

第十四頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二如何提高自信心★我自信，我自立！☆我要和依賴思想做斗爭(zhēng)!依賴思想一露頭,☆我要及時(shí)提個(gè)醒:成功者不依賴,依賴者不成功！☆我自信,我相信自己！☆我相信自己能改變;我相信自己能提高；☆我相信自己能持之以恒;我相信自己能勇往直前;☆我相信自己能改正缺點(diǎn);我相信自己能戰(zhàn)勝失敗;☆我相信自己能創(chuàng)造成功！第十五頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二如何提高自信心我自信，我要用自信開(kāi)啟每一天！每天早晨，我都要激勵(lì)自己：面對(duì)鏡子中的自己，我斬釘截鐵對(duì)自己說(shuō)：“我是成功者！我是最棒的！我認(rèn)為人生價(jià)值在成功！”我擁有成功習(xí)慣！我擁有成功才能！

我處于有利于我成功的環(huán)境之中！

我一定要成功！我一定會(huì)成功！我一定能成功！

第十六頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二如何提高自信心下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。

●對(duì)自己的成功給予積極評(píng)價(jià)。

●選擇生活中的某一方面，努力改變。

●制定可以完成的目標(biāo)。

●不要過(guò)快地改變生活中的太多方面。

●找出一個(gè)合適的典范，而不是一個(gè)不現(xiàn)

實(shí)的偶像加以學(xué)習(xí)。

●不要對(duì)過(guò)去的失敗和錯(cuò)誤的判斷耿耿

于懷。

●不要用酒精刺激自信心。

自我評(píng)價(jià)

記下你的優(yōu)點(diǎn)和成功，可著眼于積極的生活，增強(qiáng)自信心。

別人的激勵(lì)也是最好的方法?。〉谑唔?yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二你就是第一！理查·派克是運(yùn)動(dòng)史上贏得獎(jiǎng)金最多的賽車選手。他第一次賽車回來(lái)時(shí)，興奮地對(duì)母親說(shuō)：“有35輛車參賽，我跑了第二。”“你輸了！”母親毫不客氣地回答?！翱墒恰崩聿椤づ煽说纱罅搜劬Γ斑@是我第一次參加比賽，而且賽車還這么多?！薄皟鹤印蹦赣H深情地說(shuō)，“記住，你用不著跑在任何人后面！”接下來(lái)的20年中，理查·派克稱霸賽車世界。他的許多記錄至今無(wú)人打破。問(wèn)他成功的原因，他說(shuō)，他從未忘記母親的教誨，是母親在他第二名沾沾自喜之時(shí)，幫他發(fā)現(xiàn)了他還可能是第一的希望。第一是人們夢(mèng)寐以求，這個(gè)世界上也不可能所有的人都爭(zhēng)得第一，可是，試想一下理查·派克，如果他連第一都不敢想，他連自己都不相信，如果他得不到母親深情的鼓舞，他能在20年的時(shí)間里稱霸賽車世界嗎？第十八頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二如何提高自信心

“請(qǐng)記住，你用不著跑在任何人后面！”母親給兒子的激勵(lì)使他看到了奪取第一的希望，而最終憑借自己的信念成為了世界冠軍。人也不可以自我放棄，只有自己著重、珍惜自己，你的生命才會(huì)有意義。第十九頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信≠自負(fù)

≠自大

我很清楚，

自信不等于自負(fù)，

自負(fù)是另一種自卑。

自信也不等于自大，

自大是無(wú)知的化身。

第二十頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信≠自負(fù)

≠自大

我自信，我嚴(yán)格要求自己：自信而不自負(fù)!瞧得起自己,也瞧得起別人！自信而不自大!想念自己,也相信別人！自信而不封閉!欣賞自己,也欣賞別人！自信而不傷人!有利自己,也有利別人！

自信而不自滿!永遠(yuǎn)不滿足自己已取得成就！

第二十一頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心訓(xùn)練（一）自信心是我們面對(duì)前途未卜的最有力的武器！

自信心來(lái)自您的內(nèi)心，當(dāng)然自信也需要培養(yǎng)！

第二十二頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心訓(xùn)練（一）One∵我們應(yīng)該意識(shí)到自信來(lái)自我們的內(nèi)心世界,來(lái)自我們對(duì)自己公正、客觀的審度與分析,來(lái)自我們從前所做過(guò)的、現(xiàn)在正在做的和未來(lái)即將去從事的所有我們會(huì)干得非常成功的一切事情，這些將奠定我們自信的基礎(chǔ)

。下面我們進(jìn)入訓(xùn)練：

第二十三頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心訓(xùn)練（一）TWO∵我們要意識(shí)到自己的信心在哪方面是欠缺的,我們是否對(duì)自己的能力在某個(gè)領(lǐng)域的發(fā)揮與施展感到力不從心,或者當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)更好勝、更有才華的人時(shí),我們感到了自己的畏縮與自卑,那么這種畏縮與自卑是從何而生的呢?我們必須對(duì)此進(jìn)行認(rèn)真的反思。

第二十四頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心訓(xùn)練（一）Three∵培養(yǎng)自信心一定要首先建立良好的心境和情緒。我們一定要意識(shí)到每個(gè)人盡管在生活環(huán)境、教育背景以及智力發(fā)展諸方面有一定的差異，但是，后天的努力與發(fā)奮，有巨大的改變力量。對(duì)自己內(nèi)心能量的挖掘，對(duì)人生目標(biāo)的設(shè)置與把握，以及我們運(yùn)用這些能量向著我們所設(shè)定的目標(biāo)，所采取的一系列具體的行為，所擬定的有效的計(jì)劃，將幫助我們彌補(bǔ)自己與他人的差別，從而建立一種心衡，但這不僅僅是一種心理平衡，在富有耐心而堅(jiān)毅的努力過(guò)程中，我們將逐漸顯示自己的優(yōu)勢(shì)，超過(guò)別人，超過(guò)那些我們有前自以為不如他（她）的那些人。

第二十五頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心訓(xùn)練（一）Four∵從現(xiàn)在起，我們就一定要深深地堅(jiān)信，心理訓(xùn)練中的自我暗示、自我肯定技巧對(duì)我們是如此的有用、有力，它必會(huì)促進(jìn)我們改善自己的身心，它必能通過(guò)堅(jiān)定的肯定性表達(dá)反饋到我們的頭腦中，從而產(chǎn)生一系列生理和心理變化，導(dǎo)致我們?cè)诟挥懈姓倭Φ恼Z(yǔ)言指示下，產(chǎn)生我們真正所盼望的自我改進(jìn)與自我完善。當(dāng)我們堅(jiān)持這種訓(xùn)練，并且在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自我暗示，自我肯定絕不是白日做夢(mèng)，絕不是自欺欺人，而是一種有效的自我激勵(lì)與精神升華的手段，它幫助我們重塑自己的人生，重新構(gòu)筑自己的身心世界。

第二十六頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心訓(xùn)練（二）※去一處安靜的地方，舒適地坐下來(lái)，輕輕地閉著眼睛，慢慢地呼吸，吸氣很深很深，然后開(kāi)始數(shù)數(shù)，由100倒數(shù)至1，100-99-98–97-96-95……——放松引導(dǎo)

小實(shí)驗(yàn)第二十七頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心訓(xùn)練（二）你是否感覺(jué)到隨著自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏，頭部、面部、頸部、胸部、手臂、腹部、腰部、臀部，慢慢地整個(gè)腿部開(kāi)始放松，緊張垂落至腳，腳部逐漸開(kāi)始釋放這些緊張，腳腕開(kāi)始放松，腳背開(kāi)始放松，腳趾開(kāi)始放松……

問(wèn)：你能夠感覺(jué)到什么？——放松引導(dǎo)

第二十八頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心訓(xùn)練（二）漸漸地進(jìn)入一種重新塑造自己的氛圍，仿佛自己看到了自己的形象，越來(lái)越清晰地看到以前不自信的自己，正在離我漸漸地遠(yuǎn)去，遠(yuǎn)去……遠(yuǎn)處隱隱約約地有一個(gè)人影向我走來(lái)，越來(lái)越近，我驚異地發(fā)現(xiàn)，那和自己完全一樣的形象，一個(gè)充滿自信、充滿熱情、富有魅力的形象走進(jìn)內(nèi)心，他（她）說(shuō)：我正是擁有自信的人，正是擁有熱忱與激情，擁有雄心與抱負(fù)、成就事業(yè)的那個(gè)自我。

現(xiàn)在引導(dǎo)自己進(jìn)入心靈圣地，進(jìn)行自我肯定。

第二十九頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心訓(xùn)練（三）你可以去海邊，眺望遠(yuǎn)方，海闊天空，看海浪在慢慢地推擁著、擊打著海岸，海鷗在飛旋。此處，靜悄悄，靜悄悄，伴隨著的唯有優(yōu)美的音樂(lè)、潔白的沙灘，藍(lán)天、海洋、靜靜流動(dòng)的時(shí)光。你置身于其間，遠(yuǎn)離了喧囂，遠(yuǎn)離了令你煩惱與困惑的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，來(lái)到了一個(gè)只有自己體驗(yàn)到的寧?kù)o世界。在這里，你開(kāi)始漸漸地放下內(nèi)心的包袱，放下讓你苦思冥想的所有一切，松靜自由的靈魂開(kāi)始接受積極、肯定的指令。

——背景構(gòu)造

當(dāng)你煩勞與困惑的時(shí)候！~~第三十頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心訓(xùn)練（四）我善于使思想條理化。我善于訓(xùn)練自己的預(yù)想能力。我善于把自己的思想圖象化。我善于為自己設(shè)立目標(biāo)。我善于用簡(jiǎn)明、堅(jiān)定的語(yǔ)言誘導(dǎo)自己。我善于描述自己的成功經(jīng)歷。我善于營(yíng)造自我訓(xùn)練的環(huán)境、氛圍與時(shí)機(jī)。我善于構(gòu)筑積極、健康、寬松、愉悅的心理環(huán)境。我善于揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分發(fā)揮自己的才干。我善于取長(zhǎng)補(bǔ)短，獲得成功。第三十一頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心訓(xùn)練（四）我善于克服自己的消沉與軟弱。我善于在生活中尋找積極的因素。我善于正確分析產(chǎn)生挫折的主、客觀原因。我善于擺脫失敗、重新奮起。我善于調(diào)節(jié)自己的人生目標(biāo)。我善于鍛煉自己的挫折承受能力。我善于在逆境中尋求機(jī)會(huì)。我善于改變挫折情境。我善于面對(duì)失敗、戰(zhàn)勝失敗。我善于從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)。第三十二頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心訓(xùn)練（四）我樂(lè)于從批評(píng)中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。我樂(lè)于接受新知識(shí)、新觀念。我樂(lè)于向社會(huì)奉獻(xiàn)自己。我樂(lè)于關(guān)心和幫助他人。我樂(lè)于鼓勵(lì)和贊美別人。我樂(lè)于學(xué)習(xí)成功者的行為策略和思想方法。我勇敢我堅(jiān)定我自信第三十三頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心測(cè)評(píng)

1、一旦下了決心,即使沒(méi)有人贊同,你仍然會(huì)堅(jiān)持做到底嗎？2、參加重要會(huì)議時(shí)，即使很想上洗手間，你也會(huì)忍著直到會(huì)議結(jié)束嗎？3、如果同事善意地取笑你，你是否會(huì)很在意？4、你認(rèn)為你自己的能力比其他人強(qiáng)一些嗎？5、在聚會(huì)上，你經(jīng)常等別人先跟你打招呼嗎？6、你經(jīng)常跟人說(shuō)抱歉嗎？即使在不是你錯(cuò)的情況下？

你是否對(duì)自己充滿信心？自信心是成功的首要心理素質(zhì)，沒(méi)有自信的人往往一事無(wú)成。您只需回答：“是”或“否”第三十四頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期二自信心測(cè)評(píng)

7、別人批評(píng)你，你會(huì)覺(jué)得難過(guò)嗎？8、你很少對(duì)人說(shuō)出你真正的意見(jiàn)嗎？9、對(duì)別人的贊美，你持懷疑的態(tài)度嗎？10、你總是覺(jué)得自己比別人差嗎？11、你每天照鏡子超過(guò)三次嗎？12、你認(rèn)為自己的能力比別人強(qiáng)嗎？13、你認(rèn)為自己很有魅力嗎？14、你是個(gè)受歡迎的人嗎？

你是否對(duì)自己充滿信心？自信心是成功的首要心理素質(zhì)，沒(méi)有自信的人往往一事無(wú)成。您只需回答：“是”或“否”第