與自卑的相處之道 超越自卑的方式

與自卑的相處之道超越自卑的方式什么是自卑?

自卑就是低估自己的能力，覺(jué)得自己各方面都不如別人。自卑可以說(shuō)是性格缺陷。其特點(diǎn)是對(duì)自己的能力和素養(yǎng)評(píng)價(jià)不高，伴隨著一些特別的心情，如羞澀、擔(dān)心、內(nèi)疚、愁悶、失望等。自卑不僅僅是一種感覺(jué)和體驗(yàn)，更是一種信念和想法。自卑的人會(huì)堅(jiān)信自己無(wú)法與人相比，無(wú)法對(duì)身邊的人和事施加影響。所以他們自然會(huì)產(chǎn)生劇烈的無(wú)力感和自責(zé)感。嚴(yán)重的話，他們甚至?xí)?nèi)疚，會(huì)為身邊的一切自責(zé)。同時(shí)，自卑的人會(huì)特別敏感，在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，簡(jiǎn)單被負(fù)面評(píng)價(jià)所困擾或激怒。

自卑從何而來(lái)?

自卑看似與生俱來(lái)，實(shí)則與外界環(huán)境更為親密相關(guān)。在個(gè)體社會(huì)化過(guò)程中，假如家長(zhǎng)或?qū)W校的教育方式充滿了打擊、挖苦、譏諷，自卑幾乎是必定的;另一種自卑與突變有關(guān)，比方高考失利或戀愛(ài)失敗;另一種自卑是基于不適合的環(huán)境。比方高考狀元到了清華北大，假如不能準(zhǔn)時(shí)重新支配自己的心理狀態(tài)，可能過(guò)一段時(shí)間就發(fā)覺(jué)自己什么都不是了!

自卑的正反兩端。

自卑本身是個(gè)貶義詞，但其實(shí)從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自卑也是有正能量的。自卑帶來(lái)的負(fù)面體驗(yàn)雖然苦痛，但自卑本身也是一種激勵(lì)，可以轉(zhuǎn)化為一種動(dòng)力，讓個(gè)體更加完善。然而，沉重的自卑感不僅會(huì)讓人抑郁，還會(huì)導(dǎo)致抑郁、酗酒、吸毒、自殘甚至自殺。除此之外，從近幾年媒體曝光的惡性事件來(lái)看，一個(gè)極度自卑的個(gè)體有時(shí)會(huì)實(shí)行極端的報(bào)復(fù)——社會(huì)行為。

自卑就像磁場(chǎng)一樣，有正負(fù)兩端。自卑和自信一樣強(qiáng)大，關(guān)鍵是如何引導(dǎo)和利用。假如自卑的力量是外在的，自卑就可能轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力。比方一個(gè)自卑的人，假如有一個(gè)理想，他往往會(huì)不斷努力證明自己，最終取得意想不到的成就。反之，假如自卑的力量是向內(nèi)的，就會(huì)使個(gè)體抑郁，自憐，自憐，自愛(ài)。

如何克服自卑?

內(nèi)部檢查。

要擺脫自卑的陰影和掌握，必需準(zhǔn)時(shí)反思自己，用主動(dòng)的心理干預(yù)來(lái)對(duì)抗惡魔。不要把別人作為比較的對(duì)象，只和自己競(jìng)爭(zhēng);英勇承認(rèn)自己的缺點(diǎn)，正視自己的缺點(diǎn)，信任通過(guò)自己的努力可以彌補(bǔ)和超越各種缺點(diǎn)和缺乏;哪怕只取得了一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，我也可以大方的確定和贊美自己的努力和成長(zhǎng)。這樣，自卑的人就會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地體驗(yàn)到生活帶來(lái)的成長(zhǎng)和進(jìn)步感，以及對(duì)自己生活的把握感，從而把自卑轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力。

自卑感襲來(lái)時(shí)，你可以不斷對(duì)自己說(shuō):你是一切的根源。沒(méi)有自己，世界就沒(méi)了。所以，你應(yīng)當(dāng)只在乎自己，而不是別人的評(píng)價(jià)，你應(yīng)當(dāng)努力去轉(zhuǎn)變，而不是別人。

外修。

其實(shí)在心理治療的機(jī)制下，對(duì)抗自卑的方法有許多，最常見(jiàn)的就是照鏡子，通過(guò)照鏡子來(lái)觀賞自己，鼓舞自己。其次，從身體姿態(tài)出發(fā)，身體也會(huì)影響心理。以駝背為例，你自信了，背就會(huì)挺直，反過(guò)來(lái)背也會(huì)挺直，這也是一種自信的心理示意。比方看人的方式，直視別人的眼睛，而不是39度傾斜的角度，也有助于傳達(dá)一種自信的看法。另外，運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以強(qiáng)身健體，尤其是武術(shù)。

努力克服自卑不應(yīng)當(dāng)是閉門(mén)造車的做法，而應(yīng)當(dāng)是在健康正常的人際關(guān)系中逐步實(shí)現(xiàn)，因?yàn)橹挥性谂c他人的正常交往中，才能體會(huì)到“自尊〞帶來(lái)的愉悅感受。所以和觀賞自己的人多交朋友往往會(huì)事半功倍的克服自卑。所以與其去迎合一個(gè)不觀賞自己的人，不如去查找和珍惜那些觀賞自己，對(duì)自己好的人。

如何與自卑的人相處?

與自卑的人相處，可能就像踩在穩(wěn)穩(wěn)的木板上，或者踩在斷了腳的石頭上，或者踩在彈簧上，遇到了意想不到的反彈和沖擊。我們身邊不乏自卑的個(gè)體。與自卑的個(gè)體相處的方式肯定要把握好以下幾個(gè)要點(diǎn):第一，學(xué)會(huì)寬容，第二，學(xué)會(huì)敬重，除此之外，足夠真誠(chéng)。因?yàn)樽员暗娜藭?huì)有一種過(guò)度防衛(wèi)的心理機(jī)制，你對(duì)他好，他可能會(huì)拒絕，所以你要包涵他的拒絕。同時(shí)，因?yàn)樽员笆敲舾械?，沒(méi)有安全感的，所以不虛偽也能被自卑認(rèn)同。

與自卑的相處之道超越自卑的方式

01。

高考前不久，收到一條消息，感覺(jué)有點(diǎn)不舒適。她說(shuō)。

“我被同學(xué)厭煩，他們看我的日記和手機(jī)，處處造謠，把我推出去，還指著我。

我穿衣服更好看，他們笑我是‘網(wǎng)絡(luò)名人’;我努力學(xué)習(xí)，他們開(kāi)玩笑說(shuō)我是‘學(xué)校暴君’;當(dāng)我走近任何一個(gè)男同學(xué)的時(shí)候，他們都會(huì)用輕佻的語(yǔ)氣說(shuō)我始終在和男生做朋友。

我始終對(duì)自卑很敏感，遇到別人的指責(zé)，首先想到的是自己是不是真的不夠好，久而久之越來(lái)越自卑。我也試圖看不起他們，但他們沒(méi)有停止攻擊我。我該怎么辦?"

她的哀痛，委屈，敏感，隔著屏幕都能感受到。我想了很久，回復(fù)了這段話:

“取悅別人永久成不了高分少女。他們嘲諷你是校長(zhǎng)，所以做最好的校長(zhǎng)吧。他們笑你是網(wǎng)絡(luò)名人，然后繼續(xù)活的美麗聰慧;他們笑你跟男生走得近，放心做個(gè)受歡迎的女生。

這一切都沒(méi)有錯(cuò)。不要放棄，不要?dú)怵H，不要自卑，不要可怕，不要給他們決定你人生的權(quán)利。越是不樂(lè)觀，越是要努力爭(zhēng)取勝利，越是要堅(jiān)決而美妙地走下去。"

02。

其實(shí)我也曾經(jīng)有過(guò)類似的經(jīng)受。

我高中的時(shí)候，我們班有幾個(gè)女生讓我很難過(guò)。我說(shuō)話語(yǔ)氣甜，所以他們說(shuō)我天天發(fā)嗲;我性格活潑，他們說(shuō)我活得張揚(yáng);我低調(diào)，他們覺(jué)得自己占了上風(fēng)，始終壓著我。

他們的成果排名比我高，我們班主任，當(dāng)時(shí)是肯定信任“學(xué)習(xí)好的學(xué)生不會(huì)犯錯(cuò)〞的。于是有一次，我跟他們起了沖突，班主任沒(méi)有批判他們，把責(zé)任都推給我。

我真的很委屈，抹著眼淚對(duì)自己說(shuō):“我從來(lái)沒(méi)覺(jué)得自己比誰(shuí)都差?？傆幸惶欤視?huì)讓你看到的。〞

那時(shí)候離高考只有幾個(gè)月了，壓力真的很大。我在意的是指指教點(diǎn)，我明顯感受到了自己心情的波動(dòng)。我擔(dān)憂這些會(huì)影響我的學(xué)習(xí)。但幸運(yùn)的是，我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)放棄自己，即使很難，我也告知自己要堅(jiān)持下去。

后來(lái)，勝利了。我絕望地爬起來(lái)，繼續(xù)向前跑。我實(shí)現(xiàn)了寫(xiě)作的夢(mèng)想，我出版了書(shū)籍，我做了我喜愛(ài)的事情，我找到了我的傲慢，我有了自信，我成為了更頑強(qiáng)的自己。

更重要的是，我沒(méi)有讓看不起我的人得逞，我也沒(méi)有在他們眼里活成一個(gè)笑話。即使沒(méi)有人愛(ài)，沒(méi)有人支持，我依舊可以實(shí)現(xiàn)自己。

03。

在生活中，你越往前走，越覺(jué)得內(nèi)心總有需要變得更強(qiáng)大更英勇的時(shí)刻:

你會(huì)遇到許多毫無(wú)預(yù)備的時(shí)刻。當(dāng)總有一場(chǎng)沒(méi)有傘的暴風(fēng)雨，你弄不到車的時(shí)候，總會(huì)被牽著躲在廁所里哭，或者前一天晚上分手，心情崩潰，第二天就亮了。還是要努力奮斗，繼續(xù)努力;

你會(huì)發(fā)覺(jué)，當(dāng)你得到結(jié)果的時(shí)候，一些所謂的“朋友〞可能不會(huì)為你鼓掌，也可能因?yàn)橐患∈戮秃湍阏吃谝黄穑h(yuǎn)離你;

你會(huì)有許多孤獨(dú)的時(shí)刻。你找不到能打電話聊你想法的人。你想做的事情，可能得不到朋友甚至是最親熱的家人的支持。有時(shí)候真的覺(jué)得自己在孤軍奮戰(zhàn)。

你真的會(huì)覺(jué)得生活不簡(jiǎn)單，會(huì)迷茫，會(huì)焦慮，有時(shí)候會(huì)覺(jué)得看不到將來(lái)。但不要可怕，不要妥協(xié)，就算被臨時(shí)打倒，也要自己站起來(lái)。

假如非要找出我18歲時(shí)相比自己最大的進(jìn)步，那就是:我不再把別人對(duì)我的喜愛(ài)當(dāng)成很重要的事情，不再可怕別人看不起我。如今的我足夠英勇，足夠頑強(qiáng)，內(nèi)心足夠自信。我有自己的治愈體系，在最困難最煩的時(shí)候會(huì)盡快調(diào)整自己。

有時(shí)候會(huì)很迷茫，很焦慮，很糾結(jié)，但我不埋怨生活，也