青年長拳心得體會范文

長拳學習心得小的時候，癡迷于武俠小說里的武林絕續(xù)，長達一點后，我成了一個李小龍的忠實粉絲，渴望自己也有鋼一樣堅硬的身體和高超的格斗技，我想我與武是有緣的。來到大學，在這里我可以重拾高中丟下的對武的幻想，重新體驗武術的獨特魅力，我覺得我是非常幸運的。長拳，說實話對我是有一些陌生的，可能是由于他既不是神秘的武林絕學又不是可以用于實戰(zhàn)格斗的格斗技巧，所以一直是沒有去了解的。通過這次的體育選修，我想我還是收獲蠻多的，一方面，通過聯(lián)系鍛煉了身體，另一方面也填補了自己長拳這一塊的知識空白，同時對于武術有了一個各家全面的認識。以前在小說里看到關于劍術的三境界：手中有劍，心中有劍；手中無劍，而心中有劍，手中無劍，心中也無見。對于這句話，雖然早就有一些體會，但我想是不全面的，這也就是為什么我一直只是追求武術的格斗應用?，F(xiàn)在，通過接觸和自己學習長拳，我體會到武術的更多含義。首先，它能夠前身健體，提高個人整體的運動能力，這是他最直接的作用，長期的聯(lián)系，也有可能運用于實踐，即用于格斗，再者，也是他最重要的方面，武術也是一種文化，一種哲學。世界上不同的國家，不同的民族有不同的。，他們已然成為了一個民族一個國家的標簽。說到泰拳，就能使人想到泰國，說道空手道和忍術就能使人想到日本，說到拳擊，就可以和白種人聯(lián)系，當然，說到功夫，我想我就不用說了，對于中國人甚至是外國人都應該不陌生。再講講武術的哲學含義。關于這方面，我自己也說不好，就引用李小龍的武術觀，從中亦可管中窺豹，略見一斑吧：李說：這個世界上人熙來攘往，并注定了他會是誰，會有什么樣的麻煩。他們力爭上游，以圖出人頭地。這種抱負對于習武之人來講并不適用。習武者應拋棄所有個人獨斷專行的強烈競爭心理。習武者，如果他很優(yōu)秀，他根本不會有驕傲不安全感，因為當他的目標定得很高并且達到了這種高目標時，他會不知不覺地產(chǎn)生一種害怕失去目前這種高高在上的地位的心理恐懼，于是如何保護現(xiàn)有的地教化時，便會了解到"內(nèi)在的自我"才是一個人真正的自我。因此為實現(xiàn)真實的自我，習武者并不讓自己生活在別人的觀點支持下，他們追求于不斷地自我充實和提升中。功夫大師們與初學乍練的后生小輩們不同，他們強于自制，保持平和與謙遜，沒有一絲一毫欲望流露。通過不斷磨練，他們在精神上最大程度地放松了以上便是我的學習心得，謝謝！篇二：初級長拳第三路學習心得體會初級長拳第三路學習心得體會在進入大學之前，聽媽媽講她們上大學時學過網(wǎng)球、輪滑等等都是我很感興趣的運動，于是便對大學的體育課很期待。到學校后體育課的第一節(jié)，我便知道了我們班這學期學習的是由付海金老師教授的長拳。開始聽到學習的是長拳時，有點小小的失落，因為我更想學習類似瑜伽、啦啦操這樣的運動，在拳術方面，我則傾向于跆拳道、空手道，因為在高一時我在外面的培訓機構學習過跆拳道，也一直對跆拳道有興趣，因為覺得女孩子會跆拳道是件很帥氣的事。而對于長拳，卻總讓我想到了不新潮、古代文化這樣的關鍵詞。然而一學期即將過去，我們的體育課也進程到了尾聲。每周一節(jié)的體育課看似很少，卻不知不覺中改變了我對長拳的看法，我也在不知不覺中就基本掌握了一套長拳，雖然談不上防身或者正式表演，但是不經(jīng)意間就多了一項才藝讓我很興奮。當然，我在這學期學習長拳的過程中，心境也是起伏變化著的。那么首先我先介紹一下長拳。在百度百科上對于長拳的解釋是：中國拳派之一，一般將查拳、花拳、炮捶、紅拳等均列入長拳。中國古代也有專稱長拳的拳種。現(xiàn)在的長拳是近三十多年來發(fā)展起來的拳種，它是在查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種的基礎上，根據(jù)其風格特點，綜合整理創(chuàng)編而成。其更細致些的簡介是：長拳，即傳統(tǒng)北派武術中一部分拳術。查拳、華拳、炮捶、紅拳均屬長拳之列。古代也有專稱長拳的拳種?，F(xiàn)代新編國標武術長拳是中華人民共和國建立后發(fā)展起來的一個拳種，在武術運動中影響較大，有廣泛的群眾基礎。國標武術長拳吸取了查、花、炮、紅諸拳種之長，把長拳類型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等動作規(guī)格化，按照長拳運動方法編成各種拳械套路。它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛柔相濟，快慢相間，動迅靜定，節(jié)奏分明。是全國武術表演和比賽項目之一。長拳適合于青少年練習。從編排上看，它既有適合于基礎訓練的一面，又有適合于競賽、提高的一面。它的內(nèi)容包括拳、掌、鉤三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型，還有一定數(shù)量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直擺、掃轉、擊響等不同組別的腿法及平衡、跳躍、跌仆、滾翻動作。長拳也是有歷史淵源的，最早出現(xiàn)"長拳一詞"載于明朝戚繼光《紀效書·拳經(jīng)提要篇》中："古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳。"清朝中葉，又有太極長拳一百零八勢的流傳。王宗岳的《十三勢歌》中說："長拳者如長江大海，滔滔不絕也。"這里所提"長拳"實為太極拳，與當今長拳內(nèi)容相差甚遠，是兩種內(nèi)容、特點截然不同的拳種。長拳內(nèi)容包括基本功、單練套路、對練套路。而我們這學期，付老師教給我們的是初級長拳第三路。初級長拳第三路的動作有：預備勢，套路有套路大致如下：虛步亮掌2.并步對拳3.弓步?jīng)_拳4.彈腿沖拳5.馬步?jīng)_拳6.弓步?jīng)_拳7.彈腿沖拳8.大躍步前穿9.弓步擊掌10.馬步架掌11.虛步栽拳12.提膝穿掌13.仆步穿掌14.虛步挑掌15.馬步擊掌16.叉步雙擺掌17.弓步擊掌18.轉身踢腿馬步盤肘19.歇步掄砸拳20.仆步亮掌21.弓步劈拳22.換跳步弓步?jīng)_拳23.馬步?jīng)_拳24.弓步下沖拳25.叉步亮掌側踹腿26.虛步挑拳27.弓步頂肘28.轉身左拍腳29.右拍腳30.騰空飛腳31.歇步下沖拳32.仆步掄劈拳33.提膝挑掌34.提膝劈掌，弓步?jīng)_拳35.結束動作：虛步亮掌36.并步對拳在第一節(jié)課上課時老師告訴我們長拳又叫五步拳，所有的套路都是建立在五種基本步法之上的。接下來老師從兩個方向各演示了一遍本學期即將要學的整套拳法，在看老師表演之前，我一直覺得長拳跟武術類似，而看完之后改變了我的看法，感覺長拳比武術看起來更好看更有競技性質一些。原來即使只有五種基本步法的長拳也可以有如此之大的魅力和吸引力。我對長拳也產(chǎn)生了一絲興趣。由于我本身就很喜歡運動，所以開始的幾周很期待每周三的體育課。而漸漸地，學習任何東西可能都不能保持新鮮感，學習了幾次后，覺得還是有點枯燥，便不太情愿上體育課了，但是我每節(jié)課還是堅持去上，堅持在老師的帶領下練拳，可能潛移默化中我的意志力有點提高了。上課時，從握拳到站姿，從去勢到收勢，傅老師都一點一點耐心地為我們講解。動作一遍演示記不住就演示兩遍，甚至在我們練習的時候傅老師也都跟著我們一遍又一遍地重做。舒展的動作為我們松開了平時上課緊繃的筋骨，有力的拳法步法強健了我們平日不常鍛煉的體魄。與其說這學期我們淺顯地習得了一門拳術，不如說我們通過跟著傅老師學習長拳時提高了身體素質和耐力。通過本學期對初級長拳第三路的學習，我認為習武與做人一樣，動作靈巧或者不靈巧天生人各有異，但只要堅持不懈的練習，人與人之間根本不會有什么太大的差距；態(tài)度積極或者不積極人各有異，但每個人的態(tài)度都會通過他的動作展現(xiàn)在表面上，讓別人一眼就能看穿；功力扎實或者不扎實每個人的程度也不同。篇三：青年長拳動作要點及圖解青年長拳2學習青年長拳起勢2．2．1動作要點提膝亮掌（圖5）①直立，兩腳并攏，兩臂體側下垂，兩手輕貼腿側，頭部正直，眼視要點:做虛步時,虛實分明,力達右臂屈肘.第12式：弓馬步連環(huán)沖拳（圖6）(1)右腳向前半步成弓步.右拳收抱腰間,拳心向上;同時左拳向前沖出,拳與肩平,拳心向下,成右弓步左沖拳姿勢.(2)右腳內(nèi)扣,前腳掌輾地向左轉身90度成馬步.立即向右沖拳,拳與肩平,拳心向下;同時,左拳收抱腰間,拳心向上.眼看右拳要點:弓步與馬步要協(xié)調(diào)配合,成馬步時兩大腿與地面平.2．3．2易犯錯誤①學生容易把踹腳做成踢腳②提膝與穿掌同時完成③提膝后大腿與地面平行④仆步穿掌時腳后跟不能離地⑤在做格打的同時立刻成虛步⑥弓步和馬步配合沒有協(xié)調(diào)2．3．3組織教法與要求①通過正面,側面和背面示范進行教學,教師先做示范,做示范時講解動作的路線,方向,和動作的要點.做完動作示范后,再由教師帶領學生做這個動作的練習.②學生練習時,在教師的帶領下先進行集體練習.在初步掌握動作以后接著進行分組練習.最后由6名學生組成一個團隊進行團隊練習,在理解正確的動作后,團隊同學之間相互改進動作.．3學習青年長拳第二段13-16式、第三段17-18式2．3．1動作要點第13式：虛步左格拳以右腳腳跟為軸,腳尖外撇,向右轉身90度,右拳收抱腰間,拳心向上;左腳向前半步,腳尖點地成左虛步,同時左臂屈肘向右格擋,拳與鼻齊,拳心向內(nèi).眼看左拳.(如圖)要點:做虛步時,虛實分明,力達左臂屈肘.第14式：弓馬步連環(huán)沖拳①左腳向前半步成左弓步,同時向前沖右拳,拳與肩平,拳心向下;左拳同時收抱腰間,拳心向上.眼看右拳②左腳跟,右腳掌輾地,向右轉身90度成馬步.立即向左側沖左拳,拳與肩平,拳心向下;同時右拳收抱腰間,拳心向上.眼看左拳.要點:弓步與馬步要協(xié)調(diào)配合,成馬步時兩大第15式：勾手勾踢（圖1）向左轉身180度(以左腳跟,右腳掌為軸),同時右拳變掌后由后經(jīng)上向前,向后拉成勾手;左拳變掌同時向下,向左至左額上方;亮掌左腿微屈站立,右腳跟擦地向左前勾踢(腳高不過膝).眼向右看.要點:勾手與勾踢同時進行,右腿和右臂伸直,力達腳尖。第16式：小纏震腳馬步?jīng)_拳（圖2）(1)左手搭扣右手腕,右勾手變掌,兩臂微屈肘于胸前,右腳收回至左腳前(2)上動不停.向右轉體90度,右手做小纏動作(右手立掌向外旋,至掌心翻轉向上,握拳),迅速收抱腰間(左手仍扣緊右手腕),拳心向上,右腳全腳掌落地震踏(左腳提起,腳背貼在右小腿后)(3)左腳側出一步成馬步.同時向左側沖左拳,拳心向下.眼看左拳.要點:小纏動作迅速,震腳有力,兩腳交換不要太高。第17式：弓步右擊掌（圖3）左腳后撇一步向左轉身90度成右弓步.左拳收抱腰間,同時右拳變掌在左臂下向前擊掌,掌與肩平.眼看右掌要點:退步與擊掌同時進行,力達掌跟.第18式：弓步左擊掌（圖4）右腳后退一步向右轉身90度成左弓步,右掌握拳收抱腰間,拳心向上,同時左拳變掌在右臂下向前擊掌,立掌與肩平.眼看左掌.要點:退步與擊掌同時進行,力達掌跟.2．3．2易犯錯誤①做第15式時轉身要充分，勾手和勾踢要同時完成②震腳有力，眼看左拳③做17式時擊掌有力，與退步同時篇四：長拳課學習感受長拳課學習感受每一個孩子心中都有一個武俠夢，都渴望自己有一身高超的武術，成為一位大俠，鋤強扶弱。盡管我已不是懵懂的少年，但當我看見這門課時，我毫不猶豫的選擇了這門課--長拳，而這門課也確實沒有讓我失望，本學期我不僅學會了初級長拳，還鍛煉了身體，了解了中華武術的內(nèi)涵，在老師的教導下我收獲了很多東西。從沒學過武術的我們開始學時從握拳到站姿，從去勢到收勢，老師都一點一點耐心地為我們講解，動作一遍演示記不住就演示兩遍，我