社交恐懼癥的心理調(diào)節(jié)方法

百度文庫-讓每個人平等提升自我一、什么是社交恐懼癥？。場己的暈。二、人為什么會患社交恐懼癥？期，熟。在：發(fā)，怕。三、如何治療社交恐懼癥？過，，據(jù)”解。常用的治療方法有以下幾種：注意力集中法在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物不會引起人們的過分關注正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。兜頭一問法當心理過于緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結(jié)果又會是怎樣？大不了是再回到原起點有什么1百度文庫-讓每個人平等提升自我。鐘擺法邊樂，注。系統(tǒng)脫敏法如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進的方法克服心理障礙。一：朋中交。治。醫(yī)?？梢哉f，社交恐懼癥的治療過程也是重塑患者健全人格的過程，其見效并不難關鍵是如何保證不再復發(fā)外界的刺激是多種多樣的新的環(huán)境刺激會對“社交恐懼”形成新的情境喚醒因此單純的頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳常常會無濟于事在治療社交恐懼癥的過程中只有運用生理治療和心理治療的綜合措施，將常規(guī)性一般治療與階段性強化治療并舉進行才能使希望走出社交恐懼癥陰影的人們重新找回屬于自己的明媚天空。對社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件試圖尋找到你發(fā)病的根源這種療法時間長花費也比較大。2、強迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節(jié)精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面讓你從假想中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。5、藥物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因為你體內(nèi)某種化學物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。常用治療方法2百度文庫-讓每個人平等提升自我法在己自。法當？有。法為邊樂注。法如。當；敏這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。不過當生理上的不良反應已經(jīng)比較嚴重時就有必要適量應用藥物治療這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果這種治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良后果?！咀辕煛?、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。5找個傾訴對象有煩惱是一定要說出來的找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。6、每天給自己10分思，斷結(jié)己夠斷對的題挑。7、人的方，不往人在前過試人以笑【】社恐癥一對何或開合到烈懼慮精疾來訪者于陌人前可別仔觀的交表合有顯且持久恐害自的為緊的會起辱難些訪對加行多會伴著臉發(fā)異冒、心跳速心悸輕微痛暈眩胸、呼吸促生理狀?！痉诸悺?、赤面恐懼3百度文庫-讓每個人平等提升自我卻常因。2懼非迫不。3懼對此慌恐不安。表情恐懼多與眼神有關來訪者認為自己眼神令其他人生畏或認為自己的眼神毫無光彩等。4、異性恐懼主要癥狀與前幾種情況大致相同，只是來訪者在與異性或者自己領導上級接觸自。5懼。但，去，終?！旧缃豢謶职Y心理分析】1幼年心理問題或者創(chuàng)傷性經(jīng)歷的壓抑社交恐懼癥不是突然產(chǎn)生的而是長期形成的這些來訪者幼年時適應不良的表現(xiàn)在社交上有一些潛在的問題同時家人沒有給予足夠的支持與愛來訪者壓抑了一些自己不愿面對甚至根本意識不到的東西到潛意識中在暗中對人的心理起著不可小看的作用。認識這些潛意識，它也就不會再以癥狀的形式來表現(xiàn)。對社交恐懼的來訪者來說了解自己內(nèi)在的各個方面使?jié)撘庾R的東西浮上意識，社交恐懼會有相應的好轉(zhuǎn)2家庭的影響4百度文庫-讓每個人平等提升自我定生。.緒，都?！旧缃豢謶职Y自我保護】恐懼癥是一種心理退行現(xiàn)象對于正常人并不恐懼的事物體會到一種超乎常人的恐懼從而使自己封閉起來將自我與外界相隔離這是一種小孩式的極端自我保護模式?？謶职Y的深層次原因一般是由于在幼年時0－3歲）安全感沒有建立起來，和缺乏母愛或者母親的特殊教養(yǎng)方式有很大的關系同時也與童年時的一些特殊經(jīng)歷有關由于沒有得到良好的處理所以壓抑在潛意識層面在后來的生活中與正。，到，行方，重，恐?！旧缃豢謶职Y心理自我調(diào)節(jié)】社交恐懼癥的本質(zhì)是自我恐懼社交恐懼癥的治療需要家人的幫助給來訪者足夠的愛與理解，同時采取多種心理咨詢技術結(jié)合的方法，挖掘社交恐懼的根源，消除恐懼的情緒調(diào)整非理性認知學習合適的行為從內(nèi)而外徹底解決社交恐懼癥。在治療中我們將采取如下的心理治療技術：1、精神分析療法：通過自由聯(lián)想和夢的解析，主要針對童年是否有創(chuàng)傷經(jīng)歷以及創(chuàng)傷對您的癥狀的影響讓潛意識的東西呈現(xiàn)在意識里并發(fā)泄壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進行疏導；2、催眠治療：運用催眠術引導您進入催眠狀態(tài)，直接和您的潛意識對話，了解您潛意識里壓抑的情結(jié)以及對您的影響進行積極的暗示同時結(jié)合其它心理技術進行解決；5百度文庫-讓每個人平等提升自我3，性；4慮，；5氛在團體里一起走出社交恐懼的困擾?？职Y是以懼癥為主要床相神經(jīng)癥所害的特定物或處是外的，盡管當時并無危險。恐懼癥發(fā)作時往往伴有顯著的植物神經(jīng)癥狀。下面就介紹一下社交恐懼癥之自我調(diào)節(jié)方法有哪些