體育（心得）之中考體育測試“臨時抱佛腳”能滿分嗎

體育（心得）之中考體育測試“臨時抱佛腳”能滿分嗎？?體育論文之中考體育測試臨時抱佛腳能滿分嗎？

盡管體育熬煉需要每個同學(xué)的長期堅持，一小段時間的突擊訓(xùn)練不行能為同學(xué)帶來高分。

但是往往往細(xì)節(jié)打算成敗，不少現(xiàn)場體育測試的細(xì)節(jié)因素也會影響到最終的成果，決不能忽視。

為此，我們采訪了久隆模范中學(xué)體育教研組長袁寧，請他為廣闊初三考生剖析影響體育成果的幾大因素。

哪些因素打算最終體育成果？

其一，心理因素

有些同學(xué)對于體育測試過于擔(dān)憂，甚至在測試前還會直冒冷汗；有些同學(xué)對于體育測試又太過放松，認(rèn)為這無關(guān)緊要。

對此，袁寧認(rèn)為這兩種心態(tài)都不正確。

首先同學(xué)在心態(tài)上要舉足輕重，但是這也不代表他們可以對此太過放松。

同學(xué)們要做到信任自己，將測試當(dāng)成平常在學(xué)校的熬煉，不必過于緊急。

特殊是在當(dāng)場測試時，更要保持這種心態(tài)，或?qū)ψ约鹤鰳酚^的心理示意，為自己鼓勁。

此外，袁寧還表示，有些同學(xué)最終的測試成果相比平常的自測成果會更好。

他舉例道，由于學(xué)校和體育測試的場地不同，學(xué)校的跑道一般只有200米一圈，而測試時的跑道有400米一圈。

同學(xué)在心理上感覺似乎距離變短一樣，最終的成果或許會更好。

也有一些同學(xué)，在臨場的體育測試時會表現(xiàn)得更興奮，所以最終得到更好的成果也不足為奇。

其二，服裝因素

袁寧建議同學(xué)在測試當(dāng)天穿一些較寬松的衣服和運動鞋，不必刻意購買新的全套運動服。

特殊是對于參與游泳考試的同學(xué)來說，需要帶齊的東西會更多。

例如泳衣或泳褲、泳鏡、泳帽、大浴巾等。

考前需要家長和同學(xué)多檢查幾遍，防止遺漏，避開影響測試。

其三，考前熱身

考前熱身也是必不行少的。

袁寧建議同學(xué)在考前可以實行以下方法，讓身體發(fā)熱，但切忌不必過于猛烈，影響稍后的正式測試。

第一，做熱身操，同學(xué)可以根據(jù)平常體育課，老師教的動作進行熱身，放松四肢。

其次，拉韌帶，這也是一種熱身的好方式。

第三，短距離的慢跑，可以關(guān)心同學(xué)稍后更好地進入測試狀態(tài)。

考前要留意哪些細(xì)節(jié)？

由于每位同學(xué)測試的時間是隨機支配的，有些是在早上，有些是在下午。

是對于早上測試的同學(xué)來說，在時間方面不占優(yōu)勢。

袁寧建議同學(xué)早飯不要吃得過飽，以免影響測試，但要吃的有養(yǎng)分。

同學(xué)也可以在知道詳細(xì)測試時間后，有意識地選擇在這個時段進行熬煉和自測，從而為正式測試打下良好的基礎(chǔ)。

同時，袁寧也提示廣闊同學(xué)，不要存有臨時抱佛腳的想法，在最終的時間內(nèi)舍命熬煉，想在這短短半個月不到的時間內(nèi)快速提升體育成果。

這往往會造成身體受傷，不能準(zhǔn)時參與正式的體育測試。

同學(xué)應(yīng)當(dāng)在這最終的時間內(nèi)，實行溫柔的熬煉方法，避開身體受傷。

袁寧表示在體育測試時，有些考官也會實行更人性化的方法鼓舞考生。

他補充道，如考官發(fā)覺跑耐力跑的考生堅持不了時，會實行陪跑的方法，為同學(xué)加油打氣。

當(dāng)然，考官也會在發(fā)覺考生有體力不支或消失受傷狀況時，即刻給出適當(dāng)?shù)囊庖?，以同學(xué)的平安為首要前提。

當(dāng)然，在游泳測試時，相關(guān)的老師更會做好平安措施，保證每個同學(xué)的平安。

最終，袁寧也表示中考體育測試只是一種手段，一個動身點，盼望能督促同學(xué)樂觀進行課外熬煉，養(yǎng)成勤熬煉的好習(xí)慣。

而且能取得中考體育的好成果關(guān)鍵也在平常，何況平常分要占到中考體育總分的一半。

不管對于低班級的同學(xué)，還是以后進入高中的同學(xué)來說，即使學(xué)業(yè)再繁忙，也不能疏于體育熬煉。

這對于文化課的學(xué)習(xí)來說也是一種助力。

藥物延后例假可能有副作用

在一些大型的育兒論壇上，記者發(fā)覺了幾位急需求助的家長。

他們均表示，擔(dān)憂自己女兒在體育測試時有特別狀況，著急地求助是否可以通過藥物來延后例假。

對此，袁寧表示家長和同學(xué)不必過于擔(dān)憂這個問題，各區(qū)縣會在測試日期后的一至兩周內(nèi)，支配補測。

屆時這些同學(xué)可以參與補測，只需在體育測試前家長寫申請，再由學(xué)校批準(zhǔn)即可。

同時他也強調(diào)吃藥是行不通的，如用藥不當(dāng)或許會對孩子產(chǎn)生副作用，得不償失，還不如延期測試更好。