個人職業(yè)形象設(shè)計

大學(xué)生職業(yè)形象設(shè)計健康行為現(xiàn)代人都市病、富貴病越來越多，越來越年輕化、普遍化，引出生活方式的健康與否對健康的影響以及健康行為的養(yǎng)成的重要性。85%處于亞健康狀態(tài)。課程導(dǎo)入第一節(jié)大學(xué)生健康行為概述一、健康行為1．行為是指人們一切有目的的活動，是人們在日常生活中所表現(xiàn)出來的一切動作的統(tǒng)稱。可分為外顯行為和內(nèi)隱行為。人類行為是人的心理活動和外界環(huán)境交互作用的表現(xiàn)（行為主義心理學(xué)）。了解行為與心理的密切關(guān)系。一、健康行為2．健康行為包括生理、心理和社會三個層面:在生理層面上，是指人們?yōu)榱嗽鰪?qiáng)體質(zhì)、保持與促進(jìn)健康、避免疾病發(fā)生而進(jìn)行的各種活動。從心理層面看，健康行為是樹立促進(jìn)健康的信念，培育積極的情緒體驗，塑造健全人格，養(yǎng)成健康行為習(xí)慣等活動的總稱；從社會層面看，健康行為是指社會適應(yīng)良好，并且符合社會規(guī)范，有利于他人健康和社會發(fā)展的各種活動。教師要結(jié)合醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變和科學(xué)發(fā)展觀來談健康行為。二、健康行為的影響因素1．認(rèn)知因素：討論：以瘦為美2．學(xué)習(xí)因素：討論：模仿、從眾3．環(huán)境因素：進(jìn)入職場之后的適應(yīng)問題、新職員的睡眠問題、網(wǎng)絡(luò)成癮。第二節(jié)大學(xué)生健康行為的養(yǎng)成本節(jié)以自學(xué)為主一、自我效能感：自我效能感是指個體對自己的行為能力及行為能否產(chǎn)生預(yù)期結(jié)果所抱的信念，即相信自己是否有能力控制自己，去實施某種特殊的行為。自我效能感不僅決定個體是否愿意從事某項任務(wù)，而且影響任務(wù)完成情況，是影響健康行為是否實施的重要因素。自我效能感受到個體自身的成敗經(jīng)驗、他人的間接經(jīng)驗、身心狀態(tài)等多種因素的影響。習(xí)得性無助二、納什的休閑六個水平層次圖層次價值特征描述第一層次負(fù)價值反社會行為（搶劫、色情、賭博、破壞公物）第二層次零價值傷害自我的放縱行為（暴飲暴食、酗酒、游蕩）第三層次價值為1消磨時間、擺脫單調(diào)、尋求刺激和娛樂活動（看娛樂性節(jié)目、心不在焉的翻閱小說）第四層次價值為2投入情感的參與型活動（觀賞他們的作品或活動，融入個人感情）第五層次價值為3積極的參與型活動（運(yùn)動、表演、樂器演奏）第六層次價值為4創(chuàng)造性的參與型活動（發(fā)明制作、音樂創(chuàng)作）參與伙伴公開化環(huán)境線索自我控制技術(shù)三、自我控制技術(shù)第三悉節(jié)萌大學(xué)符生常應(yīng)見的指健康甘行為漏問題衰與調(diào)稀試一、享如何浩避免換陷入牌網(wǎng)絡(luò)金成癮徑？自我園管理件技術(shù)第三誤節(jié)激大學(xué)勵生常腳見的肆健康繡行為憐問題姿與調(diào)廳試二、燥睡粘眠的航規(guī)律坡和失休眠問泉題的債防治為什缺么會厘失眠僅？失木眠了暴怎么劑辦？可以凍結(jié)合牽森田州療法棒的順靜其自敲然態(tài)靜度來黃講，壓遵循鑰睡眠葛的自闊然規(guī)問律，也而不榆是主孕觀意貴志努宵力來扔進(jìn)行營克服曬？第三車節(jié)曬大學(xué)丹生常細(xì)見的某健康蜂行為棍問題狗與調(diào)替試三、餅節(jié)食遇和暴