領導干部壓力舒解與心理調適

領導干部壓力舒解與心理調適本文檔共68頁；當前第1頁；編輯于星期二\22點11分

50％心力交瘁

10％激情依舊

40％倦怠感明顯

溫州市龍灣區(qū)公務員身心健康狀況問卷調查

本文檔共68頁；當前第2頁；編輯于星期二\22點11分經(jīng)常感到壓力感覺太累有時想到自殺31.2％1.6％50.3％廣東省領導干部心理健康狀況調查本文檔共68頁；當前第3頁；編輯于星期二\22點11分一、心理壓力及其影響二、領導干部心理壓力原因分析三、領導干部壓力舒解的方法本文檔共68頁；當前第4頁；編輯于星期二\22點11分一、心理壓力及其影響（一）心理壓力的含義

心理壓力是由于不適應外界環(huán)境刺激而引起的個體身心緊張和恐懼的狀態(tài)。壓力源緊張體驗心理壓力本文檔共68頁；當前第5頁；編輯于星期二\22點11分一、心理壓力及其影響（二）心理壓力的指標1.心理壓力的生理指標

＊非生理因素引起頭痛的頻率與強度增加；＊肌肉緊繃，通常發(fā)生在頭部、頸部、肩膀與背部；＊皮膚顯得太過干燥、出現(xiàn)斑點或過敏反應；＊消化系統(tǒng)出問題，如胃潰瘍等；＊心跳急促、胸痛。本文檔共68頁；當前第6頁；編輯于星期二\22點11分一、心理壓力及其影響（二）心理壓力的指標2.心理壓力的情緒指標

＊容易生氣、沒有耐心；＊覺得猶豫、意志消沉；＊容易產(chǎn)生失控感，對自己失去信心；＊感到心力枯竭、缺乏熱情；＊常常感到焦慮。本文檔共68頁；當前第7頁；編輯于星期二\22點11分一、心理壓力及其影響（二）心理壓力的指標3.心理壓力的行為指標

＊經(jīng)常睡不好，失眠或需要睡很久；＊比平常喝更多的酒、抽更多的煙；＊人際交往出現(xiàn)困難；

＊很難放松、坐不??；＊有時造成攻擊性的行為。本文檔共68頁；當前第8頁；編輯于星期二\22點11分一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領導干部的影響1.正性心理壓力對領導干部的影響（1）有利于保持身心健康本文檔共68頁；當前第9頁；編輯于星期二\22點11分鯰魚效應本文檔共68頁；當前第10頁；編輯于星期二\22點11分一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領導干部的影響1.正性心理壓力對領導干部的影響（1）有利于保持身心健康

（2）有利于提高工作效率本文檔共68頁；當前第11頁；編輯于星期二\22點11分業(yè)績壓力低高高ABC

耶基斯-多德森曲線本文檔共68頁；當前第12頁；編輯于星期二\22點11分一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領導干部的影響2.負性心理壓力對領導干部的影響

（1）影響心理健康精神抑郁本文檔共68頁；當前第13頁；編輯于星期二\22點11分一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領導干部的影響2.負性心理壓力對領導干部的影響

（1）影響心理健康情緒焦慮本文檔共68頁；當前第14頁；編輯于星期二\22點11分一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領導干部的影響2.負性心理壓力對領導干部的影響

（1）影響心理健康敏感多疑本文檔共68頁；當前第15頁；編輯于星期二\22點11分一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領導干部的影響2.負性心理壓力對領導干部的影響

（1）影響心理健康

（2）影響身體健康

很多嚴重影響人們身體健康的疾病，就是由于壓力大導致的，包括癌癥、心臟病、高血壓、糖尿病、胃潰瘍等。

本文檔共68頁；當前第16頁；編輯于星期二\22點11分1-3種65.6％4-6種26.1％7種以上2.7％沒有5.6％北京市領導干部慢性疾病選擇數(shù)量比例本文檔共68頁；當前第17頁；編輯于星期二\22點11分一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領導干部的影響2.負性心理壓力對領導干部的影響

（1）影響心理健康

（2）影響身體健康

（3）影響工作狀態(tài)

影響人際關系

影響工作績效本文檔共68頁；當前第18頁；編輯于星期二\22點11分業(yè)績壓力低高高ABC

耶基斯-多德森曲線本文檔共68頁；當前第19頁；編輯于星期二\22點11分二、領導干部心理壓力原因分析（一）領導干部心理壓力的社會原因1.工作體制機制不健全

2.復雜的人際關系本文檔共68頁；當前第20頁；編輯于星期二\22點11分

多項選擇

單項選擇分類人數(shù)

％排序人數(shù)

％排序人際關系16165.4164261職務責任14760.225020.33上級主管13655.336225.22輿論監(jiān)督11345.943413.84突發(fā)事故91375228.95

自身6325.66187.36

家庭4618.7731.67四川省領導干部心理素質和心理健康狀況調查本文檔共68頁；當前第21頁；編輯于星期二\22點11分二、領導干部心理壓力原因分析（一）領導干部心理壓力的社會原因1.工作體制機制不健全

2.復雜的人際關系

3.心理疏導機制缺失本文檔共68頁；當前第22頁；編輯于星期二\22點11分本文檔共68頁；當前第23頁；編輯于星期二\22點11分二、領導干部心理壓力原因分析（二）領導干部心理壓力的職業(yè)原因

1.特殊的職業(yè)身份本文檔共68頁；當前第24頁；編輯于星期二\22點11分沒什么壓力壓力大壓力比較大78.61％12.08％9.31％領導干部心理壓力問卷調查本文檔共68頁；當前第25頁；編輯于星期二\22點11分二、領導干部心理壓力原因分析（二）領導干部心理壓力的職業(yè)原因

1.特殊的職業(yè)身份

外面的世界很精彩，內心的世界很無奈。

本文檔共68頁；當前第26頁；編輯于星期二\22點11分二、領導干部心理壓力原因分析（二）領導干部心理壓力的職業(yè)原因

1.特殊的職業(yè)身份

2.過大的工作壓力本文檔共68頁；當前第27頁；編輯于星期二\22點11分冀純堂本文檔共68頁；當前第28頁；編輯于星期二\22點11分孟學農張建民本文檔共68頁；當前第29頁；編輯于星期二\22點11分本文檔共68頁；當前第30頁；編輯于星期二\22點11分二、領導干部心理壓力原因分析（二）領導干部心理壓力的職業(yè)原因

1.特殊的職業(yè)身份

2.過大的工作壓力

3.能力、本領恐慌本文檔共68頁；當前第31頁；編輯于星期二\22點11分二、領導干部心理壓力原因分析（三）領導干部心理壓力的個體原因

1.過高的人生目標

2.缺乏正確的自我認識

3.來自家庭的壓力本文檔共68頁；當前第32頁；編輯于星期二\22點11分三、領導干部壓力舒解的方法（一）正確認識自我，培養(yǎng)健康的自我意識

1.正確認識自我本文檔共68頁；當前第33頁；編輯于星期二\22點11分蘇格拉底

人啊，認識你自己。老子

知人者智，知己者明。本文檔共68頁；當前第34頁；編輯于星期二\22點11分三、領導干部壓力舒解的方法（一）正確認識自我，培養(yǎng)健康的自我意識

1.正確認識自我

2.積極悅納自我本文檔共68頁；當前第35頁；編輯于星期二\22點11分本文檔共68頁；當前第36頁；編輯于星期二\22點11分

鷹的故事本文檔共68頁；當前第37頁；編輯于星期二\22點11分三、領導干部壓力舒解的方法（一）正確認識自我，培養(yǎng)健康的自我意識

1.正確認識自我

2.積極悅納自我

3.善于與自己溝通本文檔共68頁；當前第38頁；編輯于星期二\22點11分村上春樹孤獨使人深刻！獨處本文檔共68頁；當前第39頁；編輯于星期二\22點11分三、領導干部壓力舒解的方法（二）調整不良情緒，保持情緒健康穩(wěn)定本文檔共68頁；當前第40頁；編輯于星期二\22點11分領導干部情緒調控方式選擇分類轉移壓抑宣泄冷漠升華遷怒選擇人次1137443373013

百分比48.331.618.415.812.85.6

排序123456本文檔共68頁；當前第41頁；編輯于星期二\22點11分分類轉移壓抑宣泄冷漠升華遷怒選擇人次1137443373013

百分比48.331.618.415.812.85.6

排序123456領導干部情緒調控方式選擇本文檔共68頁；當前第42頁；編輯于星期二\22點11分三、領導干部壓力舒解的方法（二）調整不良情緒，保持情緒健康穩(wěn)定

1.改善認知本文檔共68頁；當前第43頁；編輯于星期二\22點11分艾利斯的ABC理論

A事件B認知C情緒本文檔共68頁；當前第44頁；編輯于星期二\22點11分艾利斯的ABC理論

A事件C情緒本文檔共68頁；當前第45頁；編輯于星期二\22點11分艾利斯的ABC理論

A事件B認知C情緒本文檔共68頁；當前第46頁；編輯于星期二\22點11分三、領導干部壓力舒解的方法（二）調整不良情緒，保持情緒健康穩(wěn)定

1.改善認知

2.適度控制本文檔共68頁；當前第47頁；編輯于星期二\22點11分

勝人者力，自勝者強。

——老子

老子本文檔共68頁；當前第48頁；編輯于星期二\22點11分三、領導干部壓力舒解的方法（二）調整不良情緒，保持情緒健康穩(wěn)定

1.改善認知

2.適度控制

3.合理宣泄本文檔共68頁；當前第49頁；編輯于星期二\22點11分三、領導干部壓力舒解的方法（三）采用科學方法，積極化解工作壓力

1.熱愛自己的工作本文檔共68頁；當前第50頁；編輯于星期二\22點11分我每天都踩著舞步去上班！本文檔共68頁；當前第51頁；編輯于星期二\22點11分三、領導干部壓力舒解的方法（三）采用科學方法，積極化解工作壓力

1.熱愛自己的工作

2.學會科學地工作★整體規(guī)劃★科學授權本文檔共68頁；當前第52頁；編輯于星期二\22點11分三、領導干部壓力舒解的方法（三）采用科學方法，積極化解工作壓力

1.熱愛自己的工作

2.學會科學地工作

3.要懂得勞逸結合本文檔共68頁；當前第53頁；編輯于星期二\22點11分

張而不弛，文武弗能也；一張一弛，文武之道也。

——老子本文檔共68頁；當前第54頁；編輯于星期二\22點11分

如果你沒有離開，依然會，帶吳鉤，巡萬里關山。多希望你只是小憩，醉一下再挑燈看劍，夢一回再吹角連營。你聽到了么？那戰(zhàn)機的呼嘯，沒有悲傷，是為你而奏響！

羅陽本文檔共68頁；當前第55頁；編輯于星期二\22點11分三、領導干部壓力舒解的方法（四）建立和諧人際關系，獲得心理支撐本文檔共68頁；當前第56頁；編輯于星期二\22點11分

天時不如地利，地利不如人和。

一個人的快樂度80％是取決于人際關系的和諧。孟子本文檔共68頁；當前第57頁；編輯于星期二\22點11分三、領導干部壓力舒解的方法

1.提高自身人際吸引力（四）建立和諧人際關系，獲得心理支撐本文檔共68頁；當前第58頁；編輯于星期二\22點11分

硬權力是指職位對職位的影響力，是上級對下級的影響力，是法定的影響力，是一種強制性的影響力。

軟權力是職位和權力以外的人的因素產(chǎn)生的影響力，是一種非強制性的影響力，是個人的影響力，包括領導者的品德、個性、業(yè)務專長、領導藝術、資歷、績效等。本文檔共68頁；當前第59頁；編輯于星期二\22點11分三、領導干部壓力舒解的方法

1.提高自身人際吸引力（四）建立和諧人際關系，獲得心理支撐

2.擁有豁達的心胸本文檔共68頁；當前第60頁；編輯于星期二\22點11分

“有一件需要做但往往被忽略的事，曾使許多杰出的、有前途的領導人斷送了通向最高職位的道路，這就是缺乏容人之量?！?/p>

——尼克松尼克松基辛格本文檔共68頁；當前第61頁；