提升注意力訓(xùn)練

提升注意力訓(xùn)練

游戲：同畫方圓1、游戲規(guī)則每位同學(xué)左右手各拿一支筆，在紙上同時(shí)用左手畫一個(gè)圓，右手畫一個(gè)正方形；2、感悟分享：3、小結(jié)：畫方畫圓對(duì)我們來(lái)說(shuō)都很簡(jiǎn)單，但是同時(shí)畫方和圓卻是一件非常困難的事。俗話說(shuō)一心不能二用，做事情需要一心一意，集中注意力。

中國(guó)社會(huì)心理學(xué)會(huì)所做的《中國(guó)青少年注意力狀況調(diào)查報(bào)告》中指出，58.8％的受調(diào)查者自認(rèn)為在上課時(shí)能集中注意力，39.7％的人表示能集中精神聽(tīng)課30分鐘以上，超過(guò)九成的學(xué)生認(rèn)為注意力不集中影響了他們的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)效果，他們希望得到有關(guān)注意力提升方法的指引。

那么，你覺(jué)得你自己注意力集中的水平怎么樣呢，很集中、一般集中還是很不集中?自己在心理預(yù)測(cè)一下。其實(shí)，注意力的集中程度能不能像語(yǔ)文、數(shù)學(xué)等科目一樣通過(guò)測(cè)驗(yàn)得出來(lái)呢?又能不能用確切的分?jǐn)?shù)來(lái)表示呢?注意力測(cè)試：下面有15道題目，只要你如實(shí)回答這些問(wèn)題，就能在老師的幫助下正確了解自己的注意力集中程度。（你認(rèn)為對(duì)的打“、√”，錯(cuò)的打“×”）⑴聽(tīng)別人說(shuō)話時(shí)，常常不用心或想著別的事情。（）⑵做作業(yè)時(shí)，常常會(huì)想起跟作業(yè)無(wú)關(guān)的事情。（）⑶做作業(yè)時(shí)，總想急急忙忙完成，再去干另一件事情。（）⑷上課或做作業(yè)時(shí)，總覺(jué)得時(shí)間過(guò)得特別慢。（）⑸一有擔(dān)心的事，便覺(jué)得時(shí)間過(guò)得特別慢。（）⑹被別人批評(píng)或指責(zé)的情景始終不會(huì)忘記。（）⑺有時(shí)，在一天中會(huì)忙這忙那，什么事都想干。（）⑻要干的事很多，卻不能專心于一件事情。（）⑼聽(tīng)課時(shí)常常哈欠不斷。（）⑽說(shuō)話時(shí)，有時(shí)不知不覺(jué)地說(shuō)起其他的事情。（）⑾等人時(shí)，感到時(shí)間長(zhǎng)很難熬。（）⑿對(duì)剛復(fù)習(xí)完的功課，會(huì)重新讀好幾遍。（）⒀讀書、做作業(yè)不能堅(jiān)持2小時(shí)以上。（）⒁一件事情做的時(shí)間長(zhǎng)了，心里很急躁，希望早點(diǎn)結(jié)束。（）⒂學(xué)習(xí)時(shí)能聽(tīng)清別人講話的內(nèi)容。（）

打“×”的計(jì)分，數(shù)一數(shù)你有多少個(gè)“×”就有多少分。算好后，請(qǐng)對(duì)照下面的標(biāo)準(zhǔn)(投影)，一共分為五個(gè)層次：

（1）O～3分注意力很不集中；

（2）4～7分注意力不太集中；

（3）8～11分注意力集中程度一般；

（4）12～13分注意力比較集中；

（5）14～15分注意力非常集中。

小貼士：

注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。做游戲訓(xùn)練注意力1、舒爾特方格（同桌互測(cè)）研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會(huì)逐步提高。2、抗干擾訓(xùn)練：

(1)數(shù)字題（2）文字題注意力訓(xùn)練趣味游戲—視覺(jué)為主游戲游戲一：快速查找數(shù)字

612193109231417201621151341522248187112527/1/20238191223815361107211118134251622241791425206175201112915223718213234241682514101921116715101112195241738213231425618224192120→①蘋果雪梨香蕉西瓜鳳梨柿子

西瓜排在第幾位？

②月亮地球太陽(yáng)水星金星火星

排在第三位的是什么?。③王小東李志鼓清清

鐘明華林利利蕭春玲

有幾個(gè)名字出現(xiàn)過(guò)重疊的字?

腦筋熱身操

下面這道題并不難，但是它能幫你測(cè)試你的注意力有多強(qiáng)。游戲開始了，請(qǐng)你快速計(jì)算:

一輛載著16名乘客的公共汽車駛進(jìn)車站，這時(shí)有4人下車，又上來(lái)4人；再下一站上來(lái)10人，下去4人；再下一站下去11人，上來(lái)6人；再下一站，下去4人，只上來(lái)4人；再下一站又下去8人，上來(lái)15人。再下一站上來(lái)5人又下去5人。

還有，請(qǐng)你接著計(jì)算:公共汽車?yán)^續(xù)往前開，到了下一站下去6人，上來(lái)7人；再下一站下去5人，沒(méi)有人上來(lái)；再下一站只下去1人，又上來(lái)8人。

好了，記住你的計(jì)算結(jié)果，回答問(wèn)題:

這輛公共汽車究竟停了多少站？

注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。大家來(lái)找茬：注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力訓(xùn)練趣味游戲—聽(tīng)覺(jué)為主游戲你追、我逃可以兩個(gè)人玩，也可以多人玩。一個(gè)人的手掌朝下，另一個(gè)人的食指頂在他的掌心，每聽(tīng)到一次關(guān)鍵詞豎起食指的人要快點(diǎn)把手收回來(lái)，掌心向下的那個(gè)人要盡量抓住他，不讓他“逃跑”?？凑l(shuí)被捉住的次數(shù)最少。7/1/202323注意力訓(xùn)練趣味游戲—聽(tīng)覺(jué)為主游戲大聲朗誦

大聲朗讀的過(guò)程就是一個(gè)訓(xùn)練注意力集中的過(guò)程。朗讀時(shí)，要求注意力高度集中，將看、聽(tīng)、說(shuō)三者協(xié)調(diào)配合起來(lái)。并且大聲朗讀會(huì)導(dǎo)致腦神經(jīng)處于一種極度興奮的狀態(tài)，這對(duì)學(xué)生記憶和深入理解文章含義都是很有幫助的。朗讀在幫助學(xué)生學(xué)習(xí)理解他人文章的“美”時(shí)，也激發(fā)了自身的一種想象力和創(chuàng)造力。大聲朗讀還能有效改善內(nèi)向?qū)W生的性格。7/1/202324注意力訓(xùn)練趣味游戲—觸覺(jué)為主游戲猜字游戲

讓孩子閉上眼睛，然后在孩子的手心或手背上寫字，讓孩子猜猜這是什么字。或者讓孩子轉(zhuǎn)身，在他的背上寫字讓孩子猜。字應(yīng)該從簡(jiǎn)單到困難，從單個(gè)字到詞組再到簡(jiǎn)單的一句話。7/1/202325注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。

通過(guò)以上幾種方法，相信大家的注意力都已經(jīng)得到了訓(xùn)練，現(xiàn)在我們就來(lái)看看，你的注意力到底有沒(méi)有提升呢？975趣味問(wèn)答