人教版運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練第四章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則題庫

..精選實(shí)用文檔..精選第四章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本原那么第一節(jié)競技需要原那么：1、訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的重要導(dǎo)向作用：一切訓(xùn)練的內(nèi)容.方法和手段的選擇及訓(xùn)練負(fù)荷與節(jié)奏的安排都應(yīng)該圍繞著成功比賽的需要而組織實(shí)施。2、專項(xiàng)競技需要的特異性：必須全面.深入的認(rèn)識(shí)和了解自己所從事的運(yùn)動(dòng)工程競技能力結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，才能做到準(zhǔn)確的選擇與專項(xiàng)競技需要相符合的訓(xùn)練內(nèi)容.手段及制定相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷方案，從而有效的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)。3、現(xiàn)代訓(xùn)練的專項(xiàng)化開展趨向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容.方法.手段及負(fù)荷都表現(xiàn)出鮮明的專項(xiàng)化趨向。兒少的早期根底階段的訓(xùn)練也應(yīng)以未來高水平專項(xiàng)競技的需要為導(dǎo)向，為專項(xiàng)高水平競技階段的訓(xùn)練和參賽打下良好的根底，將早期根底階段的訓(xùn)練與優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動(dòng)的專項(xiàng)訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來。：1、要圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽；2、正確分析專項(xiàng)競技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)；3、按照競技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段；4、注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)：第二節(jié)動(dòng)機(jī)鼓勵(lì)原那么：1、成功動(dòng)機(jī)是運(yùn)發(fā)動(dòng)參訓(xùn)的重要原動(dòng)力；動(dòng)機(jī)是推動(dòng)人們從事某種活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)力。2、競技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷地鼓勵(lì)運(yùn)發(fā)動(dòng)的參訓(xùn)動(dòng)機(jī)；現(xiàn)代高水平競技訓(xùn)練要求他的參與者多年堅(jiān)持系統(tǒng)的刻苦訓(xùn)練，承受巨大的心理負(fù)荷與生理負(fù)荷。：1、加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性教育和正確價(jià)值觀教育；2、滿足運(yùn)發(fā)動(dòng)合理的需要；3、激發(fā)運(yùn)發(fā)動(dòng)參與訓(xùn)練和比賽的興趣；4、發(fā)揮運(yùn)發(fā)動(dòng)在訓(xùn)練中的主體作用；5、注意教練員自身的典范作用；6、注意正確地動(dòng)用動(dòng)力。第三節(jié)有效控制原那么：1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的多變性要求對(duì)其實(shí)施有效的控制；只有對(duì)不斷變化的訓(xùn)練過程實(shí)施有效的控制，才能使預(yù)定的訓(xùn)練目標(biāo)成為可能。2、現(xiàn)代控制論是實(shí)施有效控制的理論根底；必須對(duì)行為的對(duì)象及其變化是以有效的控制，以確保其朝著預(yù)定的方向進(jìn)行，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)。3、訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必備條件。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息既反映著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)自身的各種狀態(tài)和特征。2.信息在現(xiàn)代訓(xùn)練中的運(yùn)用主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1運(yùn)用控制信息有效地調(diào)節(jié)和控制運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練；2運(yùn)用信息反響對(duì)下在進(jìn)行的訓(xùn)練過程進(jìn)行有效的監(jiān)測和調(diào)控；3運(yùn)用運(yùn)發(fā)動(dòng)訓(xùn)練過程與狀態(tài)的診斷，了解訓(xùn)練過程的進(jìn)展?fàn)顟B(tài)狀況，評(píng)價(jià)運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練水平；4運(yùn)用對(duì)選材對(duì)象狀態(tài)信息的測定，進(jìn)行科學(xué)的選材；..精選實(shí)用文檔..精選5利用比賽前和比賽進(jìn)行過程中獲得的比賽信息，有效地組織比賽前訓(xùn)練和比賽中的戰(zhàn)術(shù)調(diào)控；6.運(yùn)用獲取的信息改良訓(xùn)練工作，；7用擴(kuò)大知識(shí)信息獲取量，提高教練員、運(yùn)發(fā)動(dòng)的知識(shí)和智能水平；8運(yùn)用各種不同的信息，對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行多學(xué)科綜合調(diào)控；9利用輿論信息的擾動(dòng)，去影響和在一定程度上控制對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)決策。：1、制定科學(xué)的訓(xùn)練方案；2、高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用；3、及時(shí)對(duì)訓(xùn)練方案進(jìn)行必要修正和調(diào)整。第四節(jié)系統(tǒng)訓(xùn)練原那么：1人體生物適應(yīng)的長期性；從人體生物適應(yīng)的角度來看，運(yùn)發(fā)動(dòng)應(yīng)持續(xù)的承受負(fù)荷，進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。2、訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性；要想獲得理想的訓(xùn)練效應(yīng)，有效地開展運(yùn)發(fā)動(dòng)的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能及心理能力，就必須注意保持訓(xùn)練過程的連續(xù)性，系統(tǒng)地、不間斷地參加訓(xùn)練。3人體生物適應(yīng)的階段性：人體在訓(xùn)練負(fù)荷下的生物適應(yīng)過程，不僅是長期的，同時(shí)也是有階段的。：〔一〕保持訓(xùn)練系統(tǒng)性：〔如何保持系統(tǒng)訓(xùn)練原那么的診斷性〕1、健全多級(jí)訓(xùn)練體制；2、建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)；3、科學(xué)地制定訓(xùn)練方案；4、提供有力的社會(huì)保證?！捕嘲措A段性特點(diǎn)組織訓(xùn)練過程：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的組織實(shí)施，必須遵循其階段性的特點(diǎn)，有步驟、有秩序地進(jìn)行。而這一步驟那么是按固有的程序排列的。練習(xí)內(nèi)容的程序性在許多情況下都是不可逆的，必須按照固有的程序進(jìn)行，這樣才能取得理想的訓(xùn)練效果。無視訓(xùn)練活動(dòng)的程序性，會(huì)造成許多不良后果。第五節(jié)周期安排原那么：1、物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律：每一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)周期，都不應(yīng)是上一個(gè)運(yùn)動(dòng)周期簡單的重復(fù)，而應(yīng)在原有的根底上螺旋式地提高到新的水平。2、人體競技能力變化的周期性特征：人體競技能力的提高，明顯地表現(xiàn)出周期性的特點(diǎn)。3、適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征：訓(xùn)練的終極目標(biāo)是提高運(yùn)動(dòng)成績，而運(yùn)動(dòng)成績只有在比賽中表現(xiàn)出來才能得到成認(rèn)。：1掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)：了解各種周期的時(shí)間構(gòu)成及其應(yīng)用范疇，對(duì)于教練員在訓(xùn)練實(shí)踐中貫徹周期安排訓(xùn)練原那么是一個(gè)必不可少的重要條2選擇適宜的周期類型：貫徹周期安排時(shí)，要考慮到選擇適宜的周期類型。3、處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素的關(guān)系：4、注意周期之間的銜接：整個(gè)訓(xùn)練過程中不同時(shí)間跨度的周期組成了一個(gè)連續(xù)開展的過程，因此在具體的訓(xùn)練過程中應(yīng)特別注意周期之間的銜接。..精選實(shí)用文檔..精選第六節(jié)適宜負(fù)荷原那么〔在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中適宜的、過大或過小的訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)的機(jī)體各會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響〕：1、適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象；在負(fù)荷保持在一定范圍的條件下，機(jī)體的應(yīng)激隨之產(chǎn)生的一系列變化，都會(huì)保持在一個(gè)適度的范圍內(nèi)。這時(shí)負(fù)荷的量越大，對(duì)機(jī)體的刺激越深，所引起的應(yīng)激也就越強(qiáng)烈，機(jī)體產(chǎn)生的相應(yīng)變化也就越明顯，人體競技能力提高的也就越快。2、過度負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象；機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象只發(fā)生在適宜負(fù)荷的條件下，而當(dāng)負(fù)荷超過了一定的范圍，超出了運(yùn)發(fā)動(dòng)的最大承受能力時(shí)，運(yùn)發(fā)動(dòng)的機(jī)體便產(chǎn)生了劣變現(xiàn)象。過度負(fù)荷有時(shí)表現(xiàn)在生理方面，也有時(shí)表現(xiàn)在心理方面。{這就提示我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，要采用適宜負(fù)荷原那么，根據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)發(fā)動(dòng)競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想的訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原那么}↓〔應(yīng)該如何安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷〕？：〔一〕正確理解負(fù)荷的構(gòu)成：1、負(fù)荷量的評(píng)價(jià)指標(biāo)：次數(shù)、時(shí)間、距離、重量。2、負(fù)荷強(qiáng)度的評(píng)價(jià)指標(biāo)：練習(xí)的速度、遠(yuǎn)度、高度、單位練習(xí)的負(fù)重量或練習(xí)的難度予以衡量?！捕碀u進(jìn)式地增加負(fù)荷的量度：隨著運(yùn)發(fā)動(dòng)生物年齡的增長和競技能力與運(yùn)動(dòng)成績的提高，通常需要相應(yīng)的加大負(fù)荷的量度〔三〕科學(xué)地探索負(fù)荷量度的臨界值；要用科學(xué)的診斷方法力求準(zhǔn)確的掌握負(fù)荷量度的臨界值。〔四〕建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)；必須建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)，選取可靠的指標(biāo)，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間用科學(xué)的方法客觀的進(jìn)行準(zhǔn)確的診斷?！参濉痴_處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系；訓(xùn)練也離不開恢復(fù)，沒有恢復(fù)，負(fù)荷只會(huì)導(dǎo)致運(yùn)發(fā)動(dòng)機(jī)體能量物質(zhì)的消耗，導(dǎo)致運(yùn)發(fā)動(dòng)機(jī)能的下降。3.如何理解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的構(gòu)成？并說明訓(xùn)練中如何保證負(fù)荷的適宜性。〔一〕運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的任何一個(gè)負(fù)荷，都包含著負(fù)荷的量與強(qiáng)度這樣兩個(gè)方面。前者反映著負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的量的大小，后者反映著負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的深度。第一，負(fù)荷量的評(píng)價(jià)指標(biāo)。反響負(fù)荷量大小的指標(biāo)一般為次數(shù)、時(shí)間、距離、重量等。次數(shù)是指訓(xùn)練中重復(fù)練習(xí)的次數(shù)；時(shí)間是指一個(gè)統(tǒng)計(jì)單位中訓(xùn)練的總時(shí)間；距離是指完成各種周期性練習(xí)的距離；重量是指完成練習(xí)的總負(fù)荷量。第二，負(fù)荷強(qiáng)度的評(píng)價(jià)指標(biāo)；負(fù)荷強(qiáng)度的大小常常通過練習(xí)的速度、遠(yuǎn)度、高度、單位練習(xí)的負(fù)重量或練習(xí)的難度予以衡量。負(fù)荷的量和強(qiáng)度構(gòu)成了負(fù)荷的整體，它們彼此依存而又相互影響，〔二〕在訓(xùn)練中保證適宜的訓(xùn)練負(fù)荷要做到：第一，正確理解負(fù)荷的構(gòu)成；第二，漸進(jìn)式地增加負(fù)荷的量度；第三，科學(xué)地探求負(fù)荷的臨界值；第四，建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)；第五，正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系；..精選實(shí)用文檔..精選第七節(jié)區(qū)別對(duì)待原那么：1、運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競技需要的多樣性；2、運(yùn)發(fā)動(dòng)個(gè)人特點(diǎn)的多樣性；3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性；：為什么區(qū)別對(duì)待？〔一〕貫徹區(qū)別對(duì)待原那么所需注意的因素：1、運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)：包括專項(xiàng)成績的決定因素和專項(xiàng)成績的開展規(guī)律；2、訓(xùn)練對(duì)象：都來有不同的生物學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)及訓(xùn)練學(xué)方面的特征；3、訓(xùn)練條件。首先必須考慮訓(xùn)練所處的時(shí)期和階段?！捕痴_處理訓(xùn)練中共性與個(gè)性的關(guān)系；不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)都有自己的決定因素及其不同的開展規(guī)律，但有時(shí)通過各個(gè)專項(xiàng)的特點(diǎn)反映出所有運(yùn)動(dòng)工程共同的規(guī)律。〔三〕教練員要及時(shí)準(zhǔn)確地掌握運(yùn)發(fā)動(dòng)的具體情況：在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，教練員更要注意通過課上觀察、記錄與運(yùn)發(fā)動(dòng)的成績，及時(shí)、準(zhǔn)確地掌握運(yùn)發(fā)動(dòng)的具體情況的變化，為科學(xué)地貫徹區(qū)別對(duì)待原那么提供必要的依據(jù)。第八節(jié)直觀教練原那么：〔一〕認(rèn)識(shí)過程的普遍規(guī)律：直觀教練原那么主要依據(jù)人的認(rèn)識(shí)規(guī)律確立的?！捕硠?dòng)作技能形成原理；在動(dòng)作技能形成的全過程中，所獲得的豐富信息會(huì)在很大程度上促進(jìn)動(dòng)作技能的形成。：1、教練員應(yīng)高度重視直觀教練原那么的運(yùn)用；除運(yùn)動(dòng)多種多樣的影響手段外，應(yīng)盡可能地身體力行2、注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果；應(yīng)用多維攝影、快速攝影及錄像等影視手段都會(huì)取得很好的直觀效果。3、注意直觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合。第九節(jié)適時(shí)恢復(fù)原那么1.適時(shí)恢復(fù)原那么的科學(xué)根底：1、人體機(jī)能能力和能量儲(chǔ)藏的超量恢復(fù)機(jī)制；在一定范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越大，消耗越劇烈，恢復(fù)過程就越長，超量恢復(fù)也越明顯。2、調(diào)整時(shí)機(jī)的把握對(duì)訓(xùn)練效果的重要影響。訓(xùn)練中掌握好關(guān)鍵性的時(shí)機(jī)是非常重要的。必須要準(zhǔn)確予以把握，才能保證訓(xùn)練的成功。2.貫徹適時(shí)恢復(fù)原那么的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：如何判定？〔一〕準(zhǔn)確判別疲勞程度：準(zhǔn)確判別疲勞程度，是適時(shí)恢復(fù)的重要前提。包括：1、自我感覺；2、外部觀察；3、生理測試；4、心理測試?！捕撤e極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施：1、訓(xùn)練