快樂的陷阱：40個(gè)讓你痛苦和停滯不前的行為模式

快樂的陷阱：40個(gè)讓你痛苦和停滯不前的行為模式讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖行為模式目的出版發(fā)行類書籍自助減肥方法生活工作目標(biāo)事追求幸福地獄輸贏生活習(xí)慣鍛煉界限現(xiàn)實(shí)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要每年有幾百本生活自助類書籍出版發(fā)行，它們或隱或現(xiàn)都有一個(gè)共同的目的：讓你快樂起來。如何成功致富，使你快樂；如何成功減肥，使你快樂；如何擺脫抑郁，使你快樂；如何覓得佳偶，使你快樂；如何排便通暢，使你快樂……讀書筆記讀書筆記這本書是一個(gè)很有用的指南書，若是生活中遇到了痛苦，然后又想在自己身上尋找原因，可以在這本書里面找找看，其實(shí)生活本來就是復(fù)雜的，但是一本好書就是一個(gè)很好的朋友，這個(gè)朋友會(huì)提醒你什么地方做的有點(diǎn)過了，什么地方做的有點(diǎn)不好，等等等等。我們總是感到痛苦，是因?yàn)樯鐣?huì)環(huán)境如此嗎？更多的原因大概是因?yàn)槲覀兊乃伎挤绞胶托袨槟Ｊ桨?。這是一本很有意思的小書吖，講的都是怎么去進(jìn)行不快樂哈哈哈哈哈哈哈哈，里面很多幽默的小片段真的很有意思捏。讓自己快樂的能力，永遠(yuǎn)是比任何事件帶來的快樂更為迷人吧～。對(duì)于處于迷茫期和選擇期的我來說，這確實(shí)是一本好書，我很清醒的知道自己在走下坡路，但是又不是那么清醒的知道如何改變，打算再看一遍，寫一個(gè)詳細(xì)的讀書筆記和清單。如果自己比較消極、抑郁的話，那這本書作為參照，就會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)的你條條命中!不由得感慨平時(shí)自己消極不是沒有理由的關(guān)于這本書建議：細(xì)讀后記，粗讀痛苦技巧。上一個(gè)正話反說的書叫《如何寫砸一本小說》，把正面的話用負(fù)面的話來說，也是一種好方法hhh。情緒是守恒的，你有多快樂就會(huì)有多痛苦，盡量趨近于平常心才是人間正道，就像王陽明說的:“不動(dòng)心”，也如《中庸》有言“喜怒哀樂之未發(fā)謂之中……中也者，天下之大本也”。精彩摘錄精彩摘錄痛苦抑郁之時(shí)，我們往往忍不住去做一些明知會(huì)讓自己更痛苦的事。結(jié)果可能就是，我們似乎在自己折磨自己。我們每個(gè)人都有深惡痛絕卻又無可奈何的現(xiàn)實(shí)狀況。接受了這一點(diǎn)，我們就要把精力放在B欄：那些在我們自己可選擇和可努力范圍內(nèi)的影響因素。每周3次30分鐘的運(yùn)動(dòng)就足以打破大多數(shù)人的痛苦循環(huán)問題出在情緒心境與本能沖動(dòng)的相互關(guān)聯(lián)上。心境陰郁時(shí)，自然傾向于收縮自保，回到洞穴深處，保存能量，以求復(fù)原?？s短睡眠時(shí)間，身心無法獲得恢復(fù)，這會(huì)降低注意力，鈍化感覺，我們就容易被生活的重?fù)?dān)所壓垮。我們會(huì)更焦躁、更無成效、更無創(chuàng)意、更容易決策失誤做錯(cuò)事。它可以一點(diǎn)點(diǎn)地蠶食你的生命，到時(shí)候你就真的以為，沒時(shí)間去做任何有助于改善情緒的事，比如讀書、學(xué)習(xí)、鍛煉、做公益活動(dòng)、見朋友、陪家人、做飯菜、培養(yǎng)自己的興趣愛好等。你得把一切都傾注到你的工作中，包括所有的時(shí)間、精力、創(chuàng)造力。你必須毫無保留，下班后只帶走一副空蕩蕩的軀殼，就像空塑料瓶、空熱狗包裝袋。目錄分析方法1拒絕鍛煉方法2多吃廣告中推薦的食品方法3別把時(shí)間浪費(fèi)在睡覺上方法4酗酒服藥，生活更妙方法5爭(zhēng)做“屏奴”12345第一部分養(yǎng)成讓自己痛苦的生活習(xí)慣方法6想買就買方法7買不起也買方法8百分百全身心工作方法9通曉天下事方法10模糊生活目標(biāo)12345第一部分養(yǎng)成讓自己痛苦的生活習(xí)慣方法11不堪往事，多多回首方法13睡前練習(xí)“一日三惡”方法12功勞歸別人，錯(cuò)誤在自身第二部分形成令人愁苦的思維方式方法14打造地獄式未來方法15永懷希望，絕不行動(dòng)方法16盲目樂觀，無限自信方法17濾取生活負(fù)能量第二部分形成令人愁苦的思維方式方法18身在此地，心往他方方法20構(gòu)筑自尊，永無止境方法19追求完美，永不滿足第二部分形成令人愁苦的思維方式方法21構(gòu)筑自我孤島方法22隱藏自我，悉聽尊便方法23比上又鄙下方法24事事爭(zhēng)高低、拼輸贏方法25苛刻擇友，嚴(yán)于待人12345第三部分篤信“他人即地獄”方法26放棄界限，有求必應(yīng)方法27幻想改變，拒絕現(xiàn)實(shí)方法28強(qiáng)求忠誠(chéng)方法29臆測(cè)動(dòng)機(jī)，不查實(shí)意方法30親近損友，匯聚惡鄰12345第三部分篤信“他人即地獄”方法31只見樹木，不見森林方法33克服善心，杜絕同情方法32直覺行事，隨性而為第四部分讓人生變得沒有意義方法34工作在前，生活在后方法36待在“舒適區(qū)域”方法35走別人想走而未走的路第四部分讓人生變得沒有意義方法37不惜代價(jià)，避免獨(dú)處方法38追逐時(shí)尚，摒棄風(fēng)格