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短跑起跑技術(shù)教學問題的提出：一、短跑的起跑姿勢為什么要蹲踞式？二、短跑起跑時為什么要用起跑器？田徑規(guī)則第161條規(guī)定：400米及400米以下（包括4*200米和4*400米接力的第一棒）各項徑賽的起跑必須使用起跑器。

起跑的任務是：獲得向前的巨大沖力，迅速擺脫靜止狀態(tài)，并為起跑后的加速跑創(chuàng)造有利條件。

蹲踞式起跑的預備姿勢，由于兩手支撐點在足前方，形成了較大的支撐面，重心可以前移，這時重心的投影點落在足前方，前進方向上的穩(wěn)定角小，造成迅速起動的有利姿勢。發(fā)令槍一響，運動員兩手抬起，支撐面立即起了變化(由足、手構(gòu)成的支撐面)，重心投影落在新的支撐面外，平衡被破壞，有向前傾倒的趨勢。為了維持平衡，必將迫使運動員加快腿部動作，迅速向前沖出。蹲踞式起跑的全過程圖示要領(lǐng)：起跑過程包括“各就位”，“預備”、“鳴槍”三個階段。起跑是從“各就位”到后蹬腿蹬離起跑器為止。當聽到“各就位”口后后，俯身蹲踞，兩手撐地，兩腳緊踏在起跑器上；聽到“預備”口令后，逐漸抬起臀部，重心略前移；聽到“槍聲”后，兩手迅速離地，兩腿猛蹬起跑器，后腿迅速向前擺出，身體向前沖出。這種起跑技術(shù)能合理地利用兩腿蹬起跑器的力量，使人體獲得最大的向前沖力，并能盡快擺脫靜止狀態(tài)，迅速起并盡快轉(zhuǎn)入加速跑階段。起跑器的安裝

“普通式”、前起器距起跑線的距離為1.5腳長，后跑器距前起跑器為1.5腳長；

“拉長式”、前起跑器距起跑線2腳長，后起跑器距前起跑器為1腳長；

“接近式”、前起跑器距起跑線、后起跑器距前起跑器均為

1腳長。

蹲踞式起跑的教學方法：1.聽信號做各種姿勢起跑和快速反應練習。2.學習安裝起跑器的方法。讓學生按普通式起跑器安裝的要求進行練習。3.學習“各就位”、“預備”技術(shù)。4

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