減肥吃什么好

減肥吃什么好篇一：想減肥吃什么好

想減肥吃什么好

在美味與安康雙重重要的抉擇面前

很多人選擇了美味，因?yàn)橛X(jué)得安康是將來(lái)的事情

也有的人為了減肥，強(qiáng)舍美味

甚至不惜挨餓，就為那苗條的身材

其實(shí)

美味與安康并存

安康的吃，自然也不會(huì)發(fā)胖

想減肥也不用挨餓

挨餓的減肥一旦恢復(fù)正常飲食只會(huì)更胖

重要的是挨餓的減肥您的身體各部位正在慢性摧殘

愛(ài)惜自己

好好吃

美味吃安康吃

估計(jì)很多人疑惑了

因?yàn)榇蠖鄶?shù)人覺(jué)得安康的不美味，美味的不安康

其實(shí)，口味是可以漸漸改變的

假設(shè)您一直重油重鹽，不僅不安康

更重要的您的味覺(jué)鈍化了

大自然給予我們本真的美味，您無(wú)法品味

搭配好了，烹調(diào)方法掌握好了

安康與美味一定兼得

說(shuō)了這么多，那詳細(xì)怎么吃呢

來(lái)看看今天這個(gè)簡(jiǎn)單的八寶香脆餅

無(wú)數(shù)人都在減肥的路上迷茫

也不少糖尿病患者不知道吃什么

今天這個(gè)餅，不僅適宜普通人

更適宜減肥人群

同時(shí)適宜糖尿病患者

我用燕麥、蕎麥、高粱、大豆等八種糧食

粗細(xì)搭配，谷豆結(jié)合，實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)互補(bǔ)，進(jìn)步蛋白質(zhì)利用率

加上了一點(diǎn)利于兒童大腦發(fā)育、利于老人心血管安康的核桃和杏仁不僅非常香，而且熱量低，飽腹感非常強(qiáng)

我喜歡做脆餅，煎得久一些，既可當(dāng)主食，也可當(dāng)零食

不喜歡脆餅的朋友完全可以煎成軟餅，也一樣很美味喲

營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，飽腹感強(qiáng)

想減肥的朋友一定要試試喲

......

原材料：

【主料】：燕麥25克、高粱25克、糙米25克、蕎麥面25克、小米面25克、黃豆面25克、小麥面25克、玉米面25克

【配料】：雞蛋兩個(gè)、核桃兩個(gè)、杏仁六粒、水150克

【調(diào)料】：鹽適量

制作步驟：

1、準(zhǔn)備好原材料。

2、將核桃和杏仁烤香后，和高粱、燕麥、糙米一起放入料理機(jī)里打成粉末?！惨淮涡远啻蛞稽c(diǎn)，便于操作，也便于隨時(shí)好使用〕

3、將所有的粉加到一起，參加適量鹽。

4、打入雞蛋，充分拌勻。

5、一邊加水一邊攪拌均勻，調(diào)成可流動(dòng)的糊狀。

6、電餅鐺刷上適量油。

7、倒入面糊開(kāi)始煎。

8、一面煎黃再翻一面?！泊瞬俗V的分量為三人份，最好分兩次煎，薄一點(diǎn)容易煎脆，喜歡吃軟餅的煎的時(shí)間短點(diǎn)就可以了〕

切塊食用，香脆、很有飽腹感，既可以當(dāng)主食，又可以當(dāng)下午茶。小貼士：參加水的時(shí)候不要一次性參加，要少許少許參加，一邊攪拌一邊加，不然不容易攪拌均勻，容易出現(xiàn)顆粒。

篇二：產(chǎn)后減肥吃什么好

產(chǎn)后減肥吃什么好

很多媽媽產(chǎn)后都想快點(diǎn)甩掉臃腫的贅肉，可以是有害怕減肥影響了孩子的安康，那么能不能通過(guò)飲食減肥來(lái)產(chǎn)后飲食好到達(dá)產(chǎn)后減肥的目的呢工具/原料產(chǎn)后減肥吃什么好

步驟/方法

每天多吃瘦身蔬菜

要瘦身多紅黃綠色新穎蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣，如、鐵等營(yíng)養(yǎng)素西吃時(shí)令果蔬!每天吃500克紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

每天一杯低脂肪牛奶

每天喝，既不易使人發(fā)胖，還容易等營(yíng)養(yǎng)素。低脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含一杯低脂牛奶量是一樣的，產(chǎn)生飽腹感，身體還補(bǔ)充了足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維入過(guò)多脂肪。喝牛奶生素B、A而且還有助于控制攝可以減肥嗎每天吃500克以?xún)?nèi)的水果

每天最好不超過(guò)500克的新穎水果，因?yàn)橛械乃欠痔?，特別是香蕉含很高的淀粉。而營(yíng)養(yǎng)又能控制熱量的食物餐前吃，這樣到進(jìn)餐時(shí)不會(huì)感到太饑餓。進(jìn)食就不會(huì)太多，有利于控制體重增長(zhǎng)。

每天適量食助我道毒用雜糧

每天搭量的五谷雜們排出腸糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類(lèi)等。品種多樣化，有利于豐富的膳食纖維能配適幫素。

進(jìn)食熱量不高的營(yíng)養(yǎng)食物

盡量進(jìn)肉、魚(yú)、菌類(lèi)食，如水果最好是低脂且吃在既有肪及低蛋白的食品，豆類(lèi)食品、牛奶、雞等。

少吃油炸裝上的標(biāo)注和甜食

少吃甜食和油炸食品，如肯德基、吃天合成及加工的食品。因?yàn)闊峁?、漢堡包、罐頭食品等，其中可能含有一些樣限量，最好選好包，以免進(jìn)食過(guò)多的熱量。

只吃純天然食品

只然食品，不吃人工這糖分用看同些食品中參加了很多的色素和化學(xué)添加劑沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還，不僅會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)。

煲湯不要留油

煲湯要隨時(shí)去。不要吃太濃的湯，濃湯含有很高的熱量。

定期測(cè)量體重

控制每餐油量

每天空腹喝杯水

每天清晨空腹喝一要平衡，避不喝碳酸飲料。水效果，攝取是否適宜。做菜時(shí)應(yīng)控制即使是植物油油量，、進(jìn)食時(shí)應(yīng)擇蒸、煮、燴、拌等清淡的做法，使每天的油量最將漂浮上面的油撇好不超過(guò)30克。

定期稱(chēng)體重衡量體內(nèi)熱量不過(guò)最好煲清湯時(shí)保持安康體型。杯溫開(kāi)水，有利于排除腸道毒素。還有助于降低食欲，減少進(jìn)食量。假設(shè)每天喝2000cc更

每天三餐營(yíng)養(yǎng)平衡

每日三餐營(yíng)養(yǎng)安康。免高脂肪、高熱量的食物。不要吃得過(guò)飽，進(jìn)餐前先喝湯，飯前喝湯，苗條佳，

體重衡量體內(nèi)熱量不過(guò)最好煲清湯時(shí)保持安康體型。杯溫開(kāi)水，有利于排除腸道毒素。還有助于降等，其中可能含有一些樣限量，最好選好包，以免進(jìn)食過(guò)多的熱量。而營(yíng)養(yǎng)又能控制熱量的食物餐前吃，這樣到進(jìn)餐時(shí)不會(huì)感到太饑餓。進(jìn)食就不會(huì)太多，有利于控制體重增長(zhǎng)。

而營(yíng)養(yǎng)又能控制熱量的食物餐前吃，這樣到進(jìn)餐時(shí)不會(huì)感到太饑餓。進(jìn)食就不會(huì)太多，有利于控制體重增長(zhǎng)。等，其中可能含有一些樣限量，最好選好包，以免進(jìn)食過(guò)多的熱量。而營(yíng)養(yǎng)又能控制熱量的食物餐前吃。

這樣到進(jìn)餐時(shí)不會(huì)感到太饑餓。進(jìn)食就不會(huì)太多，有利于控樣的，產(chǎn)生飽腹感，身體還補(bǔ)充了足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維入過(guò)多脂肪。

其中可能含有一些樣限量，最好選好包，以免進(jìn)食過(guò)多的熱量。而營(yíng)養(yǎng)又能控蔬!每天吃500克紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

篇三：減肥晚餐吃什么好瘦腿的最有效方法

減肥晚餐吃什么好瘦腿的最有效方法

看美女一個(gè)個(gè)活得更滋潤(rùn)，為啥減肥晚餐吃什么好

真實(shí)用戶(hù)分享

不光是我一直在找的吧，我相信每個(gè)女孩都應(yīng)該找過(guò)這個(gè)，減肥晚餐吃什么好自從胖了以后，覺(jué)得干什么都不方便，上樓也費(fèi)力，減肥晚餐吃什么好減肥晚餐吃什么好唄。用了一個(gè)月的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的肚子真的小了很多，因?yàn)楸緛?lái)2尺3的褲腰，如今松了很多，要是硬擠的話，如今2尺1的褲子我都能穿，塑魅婷還真的有效果，同時(shí)胳膊和腿也細(xì)了很多，就去量了一下，發(fā)現(xiàn)自己瘦了9斤，我很興奮啊，那就終于有效果了，我也對(duì)減肥有了希望。

如今我已經(jīng)用這個(gè)2個(gè)月了，體重總共減下去了18斤，雖然和以前還是差了一點(diǎn)，但我還是很滿意了，做了一段時(shí)間的胖人，覺(jué)得胖人真的傷不起啊，居然有那么多的煩惱，如今我理解了，我用“塑魅婷〞減肥成功了，就想著來(lái)和大家分享一下減肥經(jīng)歷和減肥喜悅，希望胖人都能實(shí)現(xiàn)瘦下來(lái)的夢(mèng)想。

塑魅婷揭開(kāi)被脂肪掩蓋的精致曲線美遇見(jiàn)全新的自己

使用一周期：腰上的贅肉變少了小蠻腰出現(xiàn)了---腰腹部的贅肉明顯變軟變少，體內(nèi)淤積的油脂正在被分解代謝排出體外，肚腩在一天天減小，腰圍一天天變細(xì)!量腰圍，哇!至少縮小了2寸。

使用兩周期：贅肉嘩嘩掉S身材瘦出來(lái)---持續(xù)使用塑魅婷，身體機(jī)體代謝加快，消耗大于攝入，贅肉逐漸減少，腰腹、大腿、胳膊、后背......頑固的贅肉開(kāi)始松動(dòng)變少，身體變輕盈。量體重，減了好幾斤，太不可思議!

使用三周期：曲線緊致彈潤(rùn)光滑不反彈---堅(jiān)持使用塑魅婷，可保持身體緊實(shí)有彈性，內(nèi)含的多種植物萃取的活性成分，深層滋潤(rùn)皮膚促進(jìn)彈性纖維生成，緊致彈潤(rùn)光滑，不反彈。真是太神奇了!

使用四個(gè)周期:讓你終身?yè)碛蠸完美終極身材---安康的曲線，需要女人由內(nèi)而外的調(diào)理，由始至終的呵護(hù)!以安康為根底，塑魅婷倡導(dǎo)安康曲線美，邀你一起恢復(fù)平衡體態(tài)的安康曲線!讓你終身?yè)碛蠸完美終極身材。

“塑魅婷〞科學(xué)減肥安康瘦身的黃金法那么

塑魅婷〔SOCHARM〕一貫推崇科學(xué)減肥安康纖體理念，即合理有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，安康平衡的飲食，以及專(zhuān)業(yè)有效的纖體產(chǎn)品相輔相成，組成一個(gè)全面的科學(xué)瘦身系統(tǒng)。按照自然規(guī)律遵從人體生