最快的瘦身方法

最快的瘦身方法第1頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月最快的瘦身方法——5大面包吃法不挨餓也瘦身面包美味，想起來都讒，可是正減肥的MM卻對它望眼欲穿，現(xiàn)在告訴大家如何巧吃面包，從而達到減肥效果。第2頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月吃法一：不要在吐司上涂太多的果醬首先就是注意與面包相配食用的作料，我們一般不愛吃白口面包，所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治，你所加的作料熱量也是不同的哦，在吃的時候要特別注意，如果不需要劇烈活動的話，一定選熱量低些的配合食用。第3頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月吃法二：要注意三明治中所包的材料夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，而一個硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。面包中還是主推全麥面包，因為它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌癥的風險。如果非常喜歡甜味面包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營養(yǎng)會更加均衡。第4頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月吃法三：多喝濃肉菜湯及咖啡使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯與依美咖啡，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質(zhì)。能阻隔人體對脂肪的吸收。第5頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月吃法四：將吐司烤得酥脆與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。因為咀嚼咀嚼可助減肥，從而刺激飽腹中樞神經(jīng)，吃少量即可獲得飽腹感。剛出爐的面包不宜馬上吃，因為此時面包還在發(fā)酵，馬上吃容易得胃病，面包出爐后應至少放上兩個鐘頭才吃比較安全。第6頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月吃法五：吃含有食物纖維的面包腸胃不好的人不宜吃過多的面包，因為其中的酵母很容易造成胃酸。食物纖維面包倒是不錯選擇，因為食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。第7頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月吃法六：花生，腸潤澤“華容道”花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。清腸防便秘這樣吃：健康專家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。第8頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月吃法七：豬血，腸解毒“消化酶”豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后，會產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)，當腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。清腸防便秘這樣吃：用豬血、鯽魚肉、大米煮粥，可以放些姜絲，去除鯽魚肉的腥味，每天1小碗可以預防結(jié)腸癌，并有效幫助腸道消毒！第9頁