2023年度籃球過人技巧五篇（完整）

2023年度籃球過人技巧五篇（完整）籃球過人技巧1怎樣更快的轉(zhuǎn)身過人1.提高運球速度想轉(zhuǎn)身過人，運球的速度一定要快，否則一轉(zhuǎn)身，籃球就容易被人搶斷了。所以一定要多練練運球，加快運球的速度。2.把握好過人時機打籃球過下面是我為大家整理的2023年度籃球過人技巧五篇（完整）,供大家參考。

籃球過人技巧1

怎樣更快的轉(zhuǎn)身過人

1.提高運球速度

想轉(zhuǎn)身過人，運球的速度一定要快，否則一轉(zhuǎn)身，籃球就容易被人搶斷了。所以一定要多練練運球，加快運球的速度。

2.把握好過人時機

打籃球過人時，時機很重要，想轉(zhuǎn)身，應(yīng)該等對方防守松懈了，或者吃晃之后又遲疑的現(xiàn)象，這時候轉(zhuǎn)身很好。

3.動作一氣呵成

轉(zhuǎn)身的動作最好一氣呵成，不要停頓，否則就被對方識破了，或者被搶斷，或者成了自己的失誤了。

4.球要黏在身上

想轉(zhuǎn)身，一定要控制好籃球，要讓籃球黏在自己身上，不能離著身體太遠，否則籃球會被甩出去。

5.找準空當再轉(zhuǎn)身過人

轉(zhuǎn)身過人時，要注意空當，不要在對方人名密集地方轉(zhuǎn)身，很容易出現(xiàn)失誤的。

6.轉(zhuǎn)身速度要快

轉(zhuǎn)身的速度是關(guān)鍵，應(yīng)該加快轉(zhuǎn)身速度，只要一慢下來，動作就會僵硬，對方的.防守跟進隊員就會干擾你的。

籃球轉(zhuǎn)身過人技巧

1.體前變向轉(zhuǎn)身

以上圖為例，體前變向后，左手迅速順著籃球的勢能旋轉(zhuǎn)，注意軸心腳是左腳。

2.胯下運球轉(zhuǎn)身

這個跟提前變向轉(zhuǎn)身大體相似，唯一不同的是胯下變向。

3.背后運球轉(zhuǎn)身

這個就要你熟悉掌握背后運球的基礎(chǔ)才行，注意軸心腳和重心。

4.背后運球轉(zhuǎn)身(背身版)

側(cè)對著防守人背后運球轉(zhuǎn)身，這個第一次用的話防守人絕對猜不到你會這樣做，所以也別擔(dān)心會被斷球，但你用多幾次就難說了。動作很酷炫，但不能多用。在過人過程中，還要隨機應(yīng)變，根據(jù)防守隊員的站位決定采取更合理的方法。

籃球過人技巧2

練好運球基本功。

突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養(yǎng)成良好的手感，我們可以每次打球前后專門預(yù)留出時間進行運球帶球拍球練習(xí)，要左右兩個手同時訓(xùn)練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

針對性練習(xí)身體控制能力。

身體控制能力決定了我們的突破過人能力，如果你的身體肌肉發(fā)達，爆發(fā)力強，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運球基本功，你肯定會是一個可怕的突破手，所以我們要多進行針對性訓(xùn)練，尤其是練習(xí)腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。

掌握一定的籃球控制技巧。

籃球拍球帶球練熟之后，我們就要開始練習(xí)一些控制籃球的技巧了，主要是練習(xí)胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉(zhuǎn)身帶球等。

學(xué)會做假動作。

突破不一定全部靠靈活的帶球變向來突破對手，我們可以靈活的掌握假動作突破方法，可以在剛接到球的時候做出投籃動作，對方跳起或者重心靠前時我們突然加速進行突破?；蛘呶覀冏龀鲆獋髑虻募賱幼鳎缓篁_到對手后突然加速突破。

利用好擋拆戰(zhàn)術(shù)。

過人呢不一定要靠自己，我們要執(zhí)行一定的戰(zhàn)術(shù)，擋拆戰(zhàn)術(shù)是最常用的一種戰(zhàn)術(shù)，我們利用隊友給于的擋拆掩護，抓住時間進行過人突破，往往朝著擋拆的方向進行突破效果較好，此時防守球員會被自己的隊友擋住，這是最好的過人時機。

熟練掌握變向本領(lǐng)。

在運球的過程中，要熟練的掌握自己變向的本領(lǐng)，一般是左右手來回的不斷運球，運球重心要低，運氣幅度時大時小，不斷的變換運球姿勢和幅度，然后在運球的時候做出一個向右或向左過人的身體動作，然后突然變向，這樣往往對方防守球員會猝不及防，但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。

左右手交叉運球突破。

左右手交叉運球是我們要熟練掌握的技能之一，在面對防守球員的時候，可以先使用左手帶球，然后在快速向前推進帶球的同時，快速將球轉(zhuǎn)移到左手，同時從左側(cè)進行突破過人，同樣我們可以先左手再右手，這是nba中比較常用的過人招式。

胯下運球過人。

胯下運球過人比較具有欺騙性和突然性，在面對防守的時候，我們降低重心，把球在胯下來回的拍打，對方往往預(yù)判不到我們的過人方向，在球從胯下運到右側(cè)時我們就順勢從右側(cè)突破，左側(cè)方法相同。

變換頻率過人。

我們過人除了利用速度和爆發(fā)力，還可以利用自己的節(jié)奏打出時間差，常用的招式是首先向一個方向突破1-2步，立刻停下，防守隊員肯定跟著你的重心后退，當你停下時對方要立刻找準重心，當他重心剛穩(wěn)住的時候，我們就立刻發(fā)動最終的突破，這一步他一般是跟不上的，因為他剛穩(wěn)住了重心，已經(jīng)落后于你。

利用好自己的手臂。

過人時其實我們也可以有一些小動作，這些小動作要做的隱蔽，比如突破過人時用手臂適當用力，把對方隔開或者推開，NBA中很多球員過人時都會使用左手來隔開對方，甚至推開對方，但是你要做的隱蔽，幅度不要過大。

突破過人的關(guān)鍵訣竅。

突破過人最關(guān)鍵的幾點是：重心降低、加快運球頻率、熟練掌握帶球本領(lǐng)、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀察對方重心、第一步突破要快等等，掌握了這些要領(lǐng)訣竅，配上強有力的身體控制能力，肯定能夠讓你在球場上晃倒對手。

籃球過人

過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破（也稱順步突破）、轉(zhuǎn)身突破等。

交叉步突破就是在自己從防守隊員側(cè)面突破的同時用靠近防守隊員一側(cè)的腳跨步到防守隊員的身后，達到用腿將防守隊員捌在身后的目的。

同側(cè)步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊員身側(cè)強行切入，然后擺脫。

轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動將腿捌在對方身后以達到突破擺脫的目的。

除了步伐外，眼神也很重要，敏·釗一對一時，經(jīng)常盯著對手看，這是一種心理戰(zhàn)，有時讓對手恐慌，有時對手會不適應(yīng)，導(dǎo)致注意力的下降，導(dǎo)致自己運球的丟失。當然，你必須先學(xué)會基本的crossover和保持冷靜的能力（冷靜很重要，過人之后，是穿是投？如何不吃火鍋，何時小跳步，何時假動作？有時，這只能靠自己理會，重要的是要多練，看視頻，也要結(jié)合訓(xùn)練，切莫動作出不來。）所以，球商很重要。

總之，突破的關(guān)鍵在于腳步，最終結(jié)果都是想辦法讓對方只能在你的身后。如果你沒有艾佛森那種傲人的速度就只有努力掌握實用的步法了！

籃球過人技巧3

籃球過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。那么，籃球過人技巧有哪些呢?下面大家就隨我一起去看看吧!

1.歐洲步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，利用手臂左右晃動的假動作騙對手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實用性高。

2.夢幻腳步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，通過連續(xù)的假動作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對手跳起再上籃。常用球星：奧拉朱旺，隆多等。

3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運球虛晃過人，詳情看以下動態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德等。

4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運球虛晃過人，詳情看以下動態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德，科比等。相對于穿花蝴蝶步1，2更加實用性。

5.虛幻過人，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運用，往持球進攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。常用球星：艾弗森，杜蘭特，科比等。

6.背后運球過人，根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運轉(zhuǎn)，利用腳步從右邊手在背后運轉(zhuǎn)到左手的過人，可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。

籃球過人技巧4

球持

使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

軀干盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。

單腳盤球

兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。

跨下前後拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。

膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。

學(xué)習(xí)籃球過人技巧

1、蝴蝶穿花

出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。

再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落?？吹交@下有人防守，右腳跨進同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。突然急停后撤跳投。

2、投石問路

籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問路的過程是：運球——假跳投——再運球，實質(zhì)是換手運球。

右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。左手實際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。

防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。

3、控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持*衡，也阻止對手靠近。

4、快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

5、變速運球

運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。

6、交叉步突破

以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護球。

7、順步突破

準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。

8、后轉(zhuǎn)身突破

以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳*行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。要控制重心*穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。

9、前轉(zhuǎn)身突破

以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作于后轉(zhuǎn)身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。移重心，蹬地運球動作連貫。最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機。

籃球過人技巧5

No.1小跳步+變向過人

向前小跳步移動，引誘防守者往一邊，然后變向到另一邊終結(jié)防守者的腳踝，甚至?xí)换蔚古丁?/p>

動作要盡可能迷惑一點。你要往哪邊變向，就用哪邊腳來跳，一只腳先往變向相反的方向踏出去后迅速變向。

另外為了讓假動作顯得更加真實一點，你可以晃動肩膀，或者往前聳肩。

No.2Shammgod

早期誕生于街球場帶有表演性質(zhì)的技術(shù)動作，后來逐漸被球員引用到實戰(zhàn)中，觀賞性與實用性兼具。如今在NBA賽場也經(jīng)常能夠看到。

做這個運球，前提是防守者在側(cè)翼給你留下一定的空間，這時候你先持球往一側(cè)推進，然后往前踏一步后迅速往相反的方向拉球變向。

很容易施展的過人動作，先往防守者前面帶球，然后換手拉球變向，