中醫(yī)治未病之三夏季養(yǎng)生與保健課件

中醫(yī)夏季養(yǎng)生中醫(yī)治未病之三中醫(yī)夏季養(yǎng)生中醫(yī)治未病之三1中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生，以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生，以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏2中醫(yī)養(yǎng)生中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)對(duì)人與自然的關(guān)系，認(rèn)為人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時(shí)氣候的變化，主動(dòng)調(diào)整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。中醫(yī)學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動(dòng)概括為精、氣、神，認(rèn)為這是生命之根本，是維持人體整個(gè)生命活動(dòng)的三大要素。所以精、氣、神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容，為人體養(yǎng)生之根本。中醫(yī)養(yǎng)生中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)對(duì)人與自然的關(guān)系，認(rèn)為人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)3夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立4夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季養(yǎng)生主要在心脾兩臟。注意火熱、暑邪、濕邪、陽(yáng)氣四個(gè)方面。體現(xiàn)在衣、食、住、行、藥、五個(gè)方面。夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季養(yǎng)生主要在心脾兩臟。5夏季中醫(yī)養(yǎng)生在一年四季中，夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來說，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，并且活躍于機(jī)體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。夏季中醫(yī)養(yǎng)生在一年四季中，夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎6夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑熱之邪；在長(zhǎng)夏防濕邪；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑熱之邪；在長(zhǎng)夏防濕7夏季中醫(yī)養(yǎng)生——衣夏季暑熱之邪當(dāng)?shù)溃つw腠理疏松，汗液排泄，因此，要適當(dāng)?shù)纳俅┮?，但是，氣溫一般接近或超過35℃時(shí)，穿衣太少，皮膚非但不能散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，讓人感覺更熱。注意選擇衣料，尤其絲綢、棉布，真絲等最好;少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細(xì)菌。衣服的顏色多選擇淺色系列，以減少陽(yáng)光的照射。夏季中醫(yī)養(yǎng)生——衣夏季暑熱之邪當(dāng)?shù)?，皮膚腠理疏松，汗液排泄，8夏季中醫(yī)養(yǎng)生——食夏季由于陽(yáng)氣盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，故應(yīng)多喝水。在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等等。此外，亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。夏季中醫(yī)養(yǎng)生——食夏季由于陽(yáng)氣盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此9夏季中醫(yī)養(yǎng)生——食中醫(yī)五行學(xué)認(rèn)為，夏時(shí)心火當(dāng)令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會(huì)助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。由于心火能夠克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，所以在夏季，盡管天氣熱，人們可以適當(dāng)多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補(bǔ)益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應(yīng)如此。夏季中醫(yī)養(yǎng)生——食中醫(yī)五行學(xué)認(rèn)為，夏時(shí)心火當(dāng)令，而苦味食物盡10夏季中醫(yī)養(yǎng)生——食中醫(yī)認(rèn)為夏季為心之所主，其味在苦，因此應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些苦味的食物。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，對(duì)人體有利。因此苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，夏季可供選擇。

夏季中醫(yī)養(yǎng)生——食中醫(yī)認(rèn)為夏季為心之所主，其味在苦，因此應(yīng)適11夏季中醫(yī)養(yǎng)生——食夏季炎熱還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，例如大量的雪糕、冰水等，因?yàn)槠⒅鏖L(zhǎng)夏，嗜食寒涼之品會(huì)損傷脾陽(yáng)而影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致飲食及水液的運(yùn)化失常而發(fā)病。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。夏季中醫(yī)養(yǎng)生——食夏季炎熱還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊12中醫(yī)夏季養(yǎng)生—食夏季考生冷飲：六月正值酷熱難耐的盛夏時(shí)節(jié)，什么樣的飲料最適合備考的考生呢？下面給你介紹幾種飲料含有健腦、益智成分外，還含有人體必需的糖類、維生素、蛋白質(zhì)和微量元素，尤其是大腦必需的卵磷脂的飲料。中醫(yī)夏季養(yǎng)生—食夏季考生冷飲：131、玉漿糖水制法：冰糖用開水沖化，再倒入一杯涼開水。將蜂王漿倒入玻璃杯中，攪勻即可。蜂王漿是補(bǔ)腦食品，含有多種生物活性物質(zhì)。冰糖性涼，可補(bǔ)氣，提供能量。二者合用可明顯提高智力。每日晨起1杯，至考試結(jié)束停止服用。1、玉漿糖水142、綠豆湯原料：取綠豆200克，加水300毫升。制法：煮湯取液飲用（可酌加白糖調(diào)配），有清暑解渴、利水消腫、清熱解毒之作用。2、綠豆湯153、雙花白菊飲原料：取金銀花、白菊花各10克。制法：用沸水沖泡，加白糖3-5克，頻頻飲服。有清熱解毒作用。3、雙花白菊飲164、蓮子蘆根百合飲原料：蓮子30g，蘆根30g，百合45g，白糖30g。制法：蘆根加水500ml，煮20分鐘，棄去蘆根。加入百合、帶心蓮子、白糖燉爛即可。帶心蓮子健脾養(yǎng)心，清熱除煩；百合可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)使之處于正常狀態(tài)，有安神補(bǔ)腦作用。每日下午吃一碗。4、蓮子蘆根百合飲17夏季中醫(yī)養(yǎng)生——住夏季則宜晚睡早起，宜比春日稍晚點(diǎn)睡、早點(diǎn)起；結(jié)合夏天白晝長(zhǎng)的特點(diǎn)，中午有條件的盡量小睡片刻，養(yǎng)足心臟陽(yáng)氣，有助緩解疲勞，以保持心神安寧。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。夏季中醫(yī)養(yǎng)生——住夏季則宜晚睡早起，宜比春日稍晚點(diǎn)睡、早點(diǎn)起18夏季中醫(yī)養(yǎng)生——住炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病及我們俗話說的“家電病”，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。同時(shí)，還要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜，以免感受濕邪。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，好傷人體陽(yáng)氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機(jī)，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。夏季中醫(yī)養(yǎng)生——住炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病及我們俗話說的“19夏季中醫(yī)養(yǎng)生——行夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。

夏季中醫(yī)養(yǎng)生——行夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少20夏季中醫(yī)養(yǎng)生——行盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生。保持清淡的心態(tài)，則平和寧?kù)o，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。夏季中醫(yī)養(yǎng)生——行盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所21夏季中醫(yī)養(yǎng)生——行炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，人工湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，神怡如夢(mèng)，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。夏季中醫(yī)養(yǎng)生——行炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初22中醫(yī)夏季養(yǎng)生—藥夏季容易中暑的5類人群：嬰幼兒和兒童、老年人、孕產(chǎn)婦、慢性病患者（如高血壓、冠心病、腦血管硬化等）以及高溫作業(yè)人群。中醫(yī)夏季養(yǎng)生—藥夏季容易中暑的5類人群：23預(yù)防措施：平時(shí)要多喝水，尤其是補(bǔ)充鹽水，防止因出汗過多引起的脫水；不得不在戶外高溫工作時(shí)，可將涼毛巾搭在頭上；飲食上要多吃清淡的食物；如果有條件的話，可以去游泳池運(yùn)動(dòng)，避暑降溫。”另外，高溫天氣下，戶外作業(yè)人員要盡量穿淺色服裝，戴隔熱帽，中午最好能休息。隨身應(yīng)攜帶一些防暑藥物，如人丹、清涼油、十滴水、藿香正氣水等。戶外作業(yè)人員如果發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部，讓病人服些人丹或十滴水，病人如果昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，然后送往附近的醫(yī)院進(jìn)行治療。預(yù)防措施：24夏季單味中藥的應(yīng)用：夏季天氣是既悶熱又潮濕，白天較熱，午夜后又較涼，不開窗睡覺則悶熱難受，開窗睡覺則老幼體弱者很容易感冒。輕者全身酸懶不適，重則發(fā)熱、頭痛、身痛、腹瀉。且暑天喜食冷飲、瓜果，食物又易腐敗，很容易患吐瀉等胃腸道疾病。在此，給您介紹一些夏季常用的單味中藥，供您選用。

1.藿香：有解暑化濕，理氣和胃作用?？芍委煾忻邦^痛、胸脘悶脹、惡心嘔吐、便瀉。每次10克，分2～3次煎服；如有鮮藿香更好，量加至25～35克。

2.佩蘭：有解暑、化濕、醒脾的作用?？芍委燁^暈昏悶、食少、惡心嘔吐、腹瀉。每次10克，分2～3次煎服。如有鮮佩蘭更好，量加至25～30克。

夏季單味中藥的應(yīng)用：25

3.荷葉：有解毒清熱的作用。治療中暑頭悶、痱毒、身癢。每次15克，分2～3次煎服。做荷葉粥食，亦有療效。方法是用大米2～3兩，粥煮熟時(shí)，用洗凈的鮮荷葉一張將抑面（即有綠茸面）向下放粥內(nèi)，浸悶10分鐘后可食用。粥色碧綠，氣味清香，為夏季良膳。

4.香薷：有發(fā)汗解表、祛暑化濕的作用。治療受夜寒后發(fā)熱無汗、腹痛腹瀉等癥。每次3～5克。平素體弱、汗出過多者慎用

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5.西瓜翠衣：即西瓜的青色外皮。有清暑，止渴，利尿的作用。治療中暑心煩、躁熱、口渴、小便短少。每次用30克，煎服數(shù)次，多食西瓜亦有上述作用。

6.竹葉：有清熱、利尿的作用。治療夏日受熱心煩、小便色深黃、量少不暢。每次10克，分2次煎服。如有口舌生瘡時(shí)，更為有效。

7.絲瓜皮：有清暑熱、止煩渴的作用。治療中毒、心煩、口渴。每次用鮮絲瓜皮20克，分2次煎服。5.西瓜翠衣：即西瓜的青色外皮。有清暑，止渴，利尿的作27夏季中醫(yī)養(yǎng)生——總結(jié)篇夏季養(yǎng)生四原則一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。夏季中醫(yī)養(yǎng)生——總結(jié)篇夏季養(yǎng)生四原則28夏季中醫(yī)養(yǎng)生——總結(jié)篇三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。夏季中醫(yī)養(yǎng)生——總結(jié)篇三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏29冬病夏治效果最為理想的是呼吸系統(tǒng)疾病，其適應(yīng)癥主要有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、變異性咳嗽等中醫(yī)辨證屬陽(yáng)虛為主，或寒熱錯(cuò)雜以寒為主的患者；也適用于怕冷、怕風(fēng)、平素易感冒或冬季反復(fù)感冒的虛寒體質(zhì)的患者。冬病夏治效果最為理想的是呼吸系統(tǒng)疾病，其適應(yīng)癥主要有慢性支氣30經(jīng)歷代中醫(yī)學(xué)家的反復(fù)實(shí)踐、反復(fù)研究，證明于炎熱夏季用中藥穴位貼敷治療冬天發(fā)作或容易發(fā)作的疾病療效顯著。臨床選用具有溫通經(jīng)絡(luò)、溫肺化痰、散寒去濕、通行氣血、補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣、增強(qiáng)體質(zhì)等作用的白芥子、元胡、甘遂、細(xì)辛等中藥研成細(xì)末，取汁調(diào)成膏狀，根據(jù)病情選取不同的穴位以治療不同的疾病。如貼敷天突、膻中、肺俞等穴位治療支氣管炎、支氣管哮喘；貼敷中脘、足三里等穴位治療胃痛；貼敷頰車、風(fēng)池等穴治療面癱等均獲滿意療效。經(jīng)歷代中醫(yī)學(xué)家的反復(fù)實(shí)踐、反復(fù)研究，證明于炎熱夏季用中藥穴位31治療期間，更應(yīng)注意夏季特點(diǎn)，從飲食、藥物及起居方面綜合調(diào)養(yǎng)：一是慎用辛燥之品，以防傷陰夏季氣候炎熱，易傷陰液，