考前心理輔導講座培訓課件

考前心理輔導講座

羿射不中故事

后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞造成了他的失誤?！?考前心理輔導講座某考生，一接到幾大張試卷，就慌了手腳，總擔心題目做不完，于是匆忙作答。結果，許多會做的題，也答錯了。有時方法是正確的，但就是中間有一步在推導時丟了一個符號、或忘記了括號外邊的平方等等，造成答題卡殼，只好推倒重來；當做不下去時，又疑竇叢生，浪費了許多時間。有時按錯誤的計算推導下來，糊里糊涂地得出了一個錯誤的答案，自己還以為做對了呢！這是典型的“欲速則不達”一個考生的應試故事3考前心理輔導講座你得到了什么啟示？

一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領。自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結果就會發(fā)揮不出應有的水平。4考前心理輔導講座影響考試的因素是什么？硬件－－基礎知識及運用基礎知識解決問題的水平－－迎考的基礎軟件－－考試前和考試中的心態(tài)－－贏得考試的關鍵5考前心理輔導講座考前心態(tài)調整十六字強化信心優(yōu)化情緒進入狀態(tài)充分發(fā)揮怎么調整考前心態(tài)呢？6考前心理輔導講座森田療法7考前心理輔導講座保持開心8考前心理輔導講座嘗試和不同的人相處9考前心理輔導講座保持幽默10考前心理輔導講座音樂療法11考前心理輔導講座自我暗示12考前心理輔導講座13考前心理輔導講座14考前心理輔導講座15考前心理輔導講座考前幾天做好十件事1.制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。16考前心理輔導講座考前幾天做好十件事按照考試上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午時間復習語文，有助于進入考試狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。2.進入迎考時間節(jié)奏。17考前心理輔導講座考前幾天做好十件事有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以真考的心態(tài)做卷子，到考試時就會以平常心態(tài)做卷子。3.每天以“真”考的心態(tài)做卷子。18考前心理輔導講座考前幾天做好十件事4.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。19考前心理輔導講座考前幾天做好十件事玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。5.最好不玩電腦和上網NO！20考前心理輔導講座考前幾天做好十件事調節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)考試。6.參加自己喜歡的文體活動。21考前心理輔導講座考前幾天做好十件事按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。7.注意飲食衛(wèi)生，

防止胃腸疾病。22考前心理輔導講座考前幾天做好十件事從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點半或十一點?？记耙惶焱砩锨胁豢商崆吧洗?，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。8.調整睡眠。23考前心理輔導講座睡眠不好怎么辦？消除失眠擔憂心理注意改善睡眠環(huán)境自我想象進行放松精神疲勞法講究睡前心理衛(wèi)生24考前心理輔導講座考前幾天做好十件事不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。9.心平氣和

防止煩躁25考前心理輔導講座考前幾天做好十件事從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，考試的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是應考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標。10.增強信心26考前心理輔導講座一、瀏覽全卷心中有數應試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結合準確解答四、查缺補漏修正錯誤

大考中應怎樣應試27考前心理輔導講座一、瀏覽全卷心中有數瀏覽全卷——了解試卷總頁數，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷代號，按規(guī)定填寫考試科目、準考證編號和填涂號碼28考前心理輔導講座心中有數——

了解易題數、中檔題數，并用鉛筆作記號?？茖W安排時間解題時間。一、瀏覽全卷心中有數29考前心理輔導講座二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功愉快感思維活躍快速準確思維敏捷破難關30考前心理輔導講座穩(wěn)扎穩(wěn)打——由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習慣于按照自己已經形成的思路去思考問題，如果已經出現(xiàn)了錯誤，往往很難糾正。凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應得的分數步步為營二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打31考前心理輔導講座三、快慢結合準確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧

讀字、句關鍵詞理解題意（畫出草圖）弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知顯性情況、條件可用筆標出審綜合題目信息32考前心理輔導講座“快”書寫速度快三、快慢結合準確解答解題在理解題意的基礎上迅速判斷快速找出與所求問題相關聯(lián)的知識準確、規(guī)范、快速地書寫相應的重要的論述和方程式或表達式?；卮鹎蠼鈫栴}字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確，也是獲得好成績的條件之一。33考前心理輔導講座四、查缺補漏

修正錯誤34考前心理輔導講座考試過程中

可能產生的怯場心理怯場會造成個體的情緒波動、造成回憶、思考的心理障礙。35考前心理輔導講座怯場的生理表現(xiàn)心跳加快肌肉僵硬頭腦發(fā)脹大量出汗手腳冰冷臉色難看怯場的心理表現(xiàn)情緒緊張煩躁不安記憶困難思考混亂思維遲鈍答題零亂36考前心理輔導講座1.精神放松法暫停答卷平靜心態(tài)閉目養(yǎng)神想最愉快事雙腳與肩同寬兩手自然放在膝蓋上雙目微閉

慢慢吸氣緩緩吐出萬一怯場怎么辦？怯場心理

調節(jié)法37考前心理輔導講座2.自我暗示法

如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績”等。通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

怯場心理

調節(jié)法38考前心理輔導講座

3.轉移刺激

有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不假思索，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”。怯場心理

調節(jié)法39考前心理輔導講座4.學會放松解除疲勞考試時間長，容易疲勞，影響水平動動手伸伸腰揉揉眼干洗臉怯場心理

調節(jié)法41考前心理輔導講座你試從老師的課堂講課中回憶！你試從筆記中回憶你試從與同學的討論回憶！從試卷中尋找能使你回憶的題！

5.善于聯(lián)想克服記憶中斷怯場心理

調節(jié)法42考前心理輔導講座考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？43考前心理輔導講座建議：第一種方法是放松。暫停作答,閉合雙眼輕輕對自己說“放松”，重復六次,并注意體驗全身松弛的感覺；也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。

考試中心慌的調節(jié)方法44考前心理輔導講座

第二種方法：深呼吸，有意調節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼吸時也應達到同樣要求。第三種方法：思路中斷，你可以果斷對自己說"停"，同時握緊一下拳頭，這樣你能中斷使你產生慌亂的思路，當然自覺情況好轉后，應該迅速轉入正?？荚嚒？荚囍行幕诺恼{節(jié)方法45考前心理輔導講座遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？46考前心理輔導講座難道就是我不會?調整心態(tài)自信是關鍵提醒您：－－不要因一步受挫影響全題。－－不要因一題不會影響全科。－－不要因一科受阻影響全局。47考前心理輔導講座遇到容易的題怎么辦？

遇到容易的題怎么辦？OK小心上當試題容易怎么辦？48考前心理輔導講座試題好容易啊真的容易嗎?難道就是我見容易？調整心態(tài)細心是關鍵49考前心理輔導講座想一想：人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個角度講，是對人意志決心和勇氣的磨練，是對綜合實力的檢驗，失敗是成功之母，成功更是成功之母。50考前心理輔導講座比一比：與同學、好友、鄰里相比，雖說比上不足，但比下有余。及時調整自己的心態(tài)，不因小敗而失去信心，不因小挫而失去銳氣。找找別人的長處，補補自己的不足，再發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長，肯定能夠一鳴驚人。51考前心理輔導講座

放一放：俗話說，忍一忍能風平浪靜，讓一步能海闊天空，時間能證明一切。經過慎重選擇后，有得必有失，得到的會心安理得，失去的會心甘情愿。52