擊破19個(gè)最“坑爹”的飲食傳言

言哦??！牌的瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果覺察礦泉水更易受到危險(xiǎn)微生物和細(xì)菌的污染，其中包括的致病微生物要比想象中的多得多。雖然這些細(xì)菌可能并非會(huì)軀體造成太大的要挾，但對那些免疫力較弱的人來講，瓶裝礦泉水中的補(bǔ)這一不足了。事實(shí)上，咖啡對人體是有利處的，它能促使腦細(xì)胞興奮的功效。早上起床后若是感覺尚未睡醒，頭腦昏沉沉的，那就喝一杯咖會(huì)當(dāng)即清醒過來。喝咖啡只要只是度、不上癮，并加入牛奶再喝，并非會(huì)對和營養(yǎng)價(jià)值更高的食物。卻不知那只是面包師烘制面包時(shí)添加的食褐色面包更具有誘人購買的色調(diào)。因此褐色面包并非等于全麥面包6.早飯吃什錦麥片比面包片加倍耐餓什錦麥片內(nèi)含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，看起來恍如加倍豐盛，但事實(shí)上它和涂果醬的面包片相較，所含的卡路里差不多的。但食用什錦麥片的人，其血糖含量通常較低，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。因此，事實(shí)上吃果醬面包片更耐餓。7、葡萄糖能令人維持極佳的狀態(tài)雖然葡萄糖快速提供的“閃電能”能夠令人短時(shí)刻內(nèi)頭腦清醒、精神飽滿，但這種能量會(huì)專門快地被消耗掉，人乃至?xí)杏X到比以前更饑餓。即便綠色水果，吃之前也要用水認(rèn)真地清洗干凈。水果果皮上(如草莓、蘋果)的蟲卵是看不見的。倘假設(shè)水果不洗凈就吃，就容易受到細(xì)菌的感染。80%,但事實(shí)上人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分也是很低的，不僅如此，大部份的女性并了?？墒且∫?，進(jìn)食太晚，或是有吃夜宵的黃油和人造黃油的卡路里含量是相同的。事實(shí)上，某些人造黃油制品的卡路里含量不但不比一般黃油低，而且其非飽和脂肪酸含量更高，更易致使體內(nèi)膽固醇水平的升高!13.深色雞蛋比淺色淺色雞蛋營養(yǎng)價(jià)值高深色往往是健康和營養(yǎng)價(jià)值高的代名詞，但雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關(guān)。雞蛋營養(yǎng)價(jià)值的高低完全取決于母雞的健康狀況和每日所喂食飼料的質(zhì)量。若是真是如此那有多好啊，咱們只需要吃菠蘿和木瓜體重就可以夠降下來了。但事實(shí)上，熱帶水果所含的酶，具有支持蛋白質(zhì)消化的功能，使食物更好地為人體吸收，但軀體的脂肪卻可不能被燃燒掉。因此，瘦身不能靠酶來實(shí)現(xiàn)。15.蜂蜜的熱量低，有助于減肥?若是你寄希望于蜂蜜來減肥，那么你的希望往往就會(huì)落空。事實(shí)上，100克蜂蜜含有303卡路里的熱量，100克糖含有399卡路里的熱量，前者的熱量僅略低于后者。只是，在鉀、鋅和銅的含量方面，蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值比糖高。16.吃馬鈴薯容易發(fā)胖很多人都把馬鈴薯當(dāng)做容易發(fā)胖的食物，其實(shí)不然。馬鈴薯含有淀粉，可是它們的含水量高達(dá)70%以上，真正的淀粉含量只是20%,其中還含有能夠產(chǎn)生飽脹感的膳食纖維，因此用它來代替主食不但不容易發(fā)胖，還有減肥的成效呢!馬鈴薯之因此被人們看成是容易發(fā)胖的食物，完盡是因?yàn)閭鹘y(tǒng)的烹飪方式不妥，把好端端的馬鈴薯做成炸薯?xiàng)l、炸薯片。一只中等大小的不放做成炸薯?xiàng)l后所含的熱量能高達(dá)200千卡以上。令人發(fā)胖的不是馬鈴薯本身，而是它吸收的油脂，做過馬鈴薯燒牛肉的人都明白，馬鈴薯的吸油力是很強(qiáng)的。17.紅糖比白糖更有利紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提掏出來的，紅糖的制作工藝較白糖略微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高?？墒?，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。而且，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時(shí)自可是然就會(huì)多放些，因此其實(shí)紅糖有時(shí)候比白糖更危險(xiǎn)。18.蔬菜生吃更健康很多蔬菜生吃確實(shí)更健康，因?yàn)槟菢幽茏詈玫乇Ａ羝渲械臓I養(yǎng)。但生吃并非適合所有的蔬菜，如：馬鈴薯、豆角和茄子含有有毒的物質(zhì)