學(xué)會調(diào)節(jié)情緒做情緒的主人2021完整版課件

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒做情緒的主人學(xué)會調(diào)節(jié)情緒做情緒的主人1導(dǎo)入新課，激發(fā)興趣導(dǎo)入新課，激發(fā)興趣2學(xué)會調(diào)節(jié)情緒做情緒的主人2021完整版課件3一、情緒是可以調(diào)適的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。一、情緒是可以調(diào)適的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味4自主探究，實現(xiàn)突破故事一：有一對性格迥異的雙胞胎，哥哥是徹頭徹尾的悲觀主義者，弟弟則像個天生的樂天派。在他們8歲那年的圣誕節(jié)前夕，家里人希望改變他們極端的性格，為他們準(zhǔn)備了不同的禮物：給哥哥的禮物是一輛嶄新的自行車，給弟弟的禮物則是滿滿的一盒馬糞。拆禮物的時候到了，所有人都等著看他們的反應(yīng)。哥哥先拆開他那個巨人的盤子，竟然哭了起來：“你們知道我不會騎自行車!而且外面還下著這么大的雪!”正當(dāng)父母手忙腳亂地希望哄他高興的時候，弟弟好奇地打開了屬于他的那個盒子——房間里頓時充滿了一股馬糞的味道。出乎意料，弟弟歡呼了一聲，然后就興致勃勃地東張西望起來：“快告訴我，你們把馬藏在哪兒了?”自主探究，實現(xiàn)突破5

故事二：

文革中趙忠祥被下入到“五·七”干校勞動改造一年半，從中央電臺下轉(zhuǎn)到干校勞動，而且是純粹的體力勞動，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時常覺得委屈。然而，更為糟糕的是，他剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集體勞動，一個人去喂50頭豬，又臟又累，一天忙到個不停。那個年代，委屈不滿解決不了問題，面對困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅持讀《魯迅全集》，以一種開朗樂觀的心境去對待環(huán)境。他相信，終有一天黨會給他一個公道的。

故事二：6這是一個令人難以置信的悲劇。2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。故事三這是一個令人難以置信的悲劇。故事三7美國有兩家鞋廠為了開發(fā)市場，分別派業(yè)務(wù)員前往非洲考察當(dāng)?shù)氐男枨罅?。甲廠的業(yè)務(wù)員考察回來，立刻晉升為主管；乙廠的業(yè)務(wù)員考察回來，卻從此被冷落在一旁。同樣去非洲考察，為什么會受到不同的待遇呢？

乙廠的業(yè)務(wù)員，到了非洲，當(dāng)天就發(fā)了一封電報回廠報告。電報的內(nèi)容是：完了！一點希望也沒有，因為這里的人都不穿鞋子。

甲廠的業(yè)務(wù)員到了非洲，當(dāng)天也發(fā)了一封電報回廠報告，電報的內(nèi)容則是：太好了！希望無窮，因為這里的人都沒有鞋子穿。故事四美國有兩家鞋廠為了開發(fā)市場，故事四8同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。

分組探究，得出結(jié)論同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的91、情緒是可以調(diào)適的項目內(nèi)容1、人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。2、情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。3、在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。怎樣調(diào)適情緒？1、情緒是可以調(diào)適的項目內(nèi)容1、人有喜怒哀樂，但這并不意味著102、情緒需要調(diào)控項目內(nèi)容1、情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。2、所以情緒需要調(diào)控，對任何人都是一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更是如此。為什么情緒需要調(diào)控2、情緒需要調(diào)控項目內(nèi)容1、情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，11

活動一：故事接龍

有一個人，幾年前跟朋友合伙做生意，運貨的船突然遭遇海上的風(fēng)浪，他們所有的財產(chǎn)與夢想也隨之墜入了海底。他?。

可是，他發(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對他說：“？?！苯涣鹘?jīng)驗，踐行道德活動一：故事接龍有一個人，幾年前跟朋友合伙12朋友說：“你咒罵，你傷心，日子一天天地過去；你快活，你歡樂，日子也一天天地過去，你選擇哪一種呢？”兩個人對待同一件事情情緒為什么會不同？思考：朋友說：“你咒罵，你傷心，日子一天天地過去；你131、請在符合自己的選項上面畫“√”①我感到很愉快A經(jīng)常B有時C較少D根本沒有②我對一切都是樂觀向前看

A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣

A肯定

B不像從前

C有一點D幾乎沒有④我能看到事物好的一面A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了

C現(xiàn)在很少D根本沒有⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣

C幾乎是這樣

D是這樣⑥我感到情緒在漸漸變好

A幾乎是

B有時是C很少是D是這樣⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有活動二調(diào)查問卷1、請在符合自己的選項上面畫“√”活動二調(diào)查問卷14題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？

選A得O分

選B得1分

選C得2分

選D得3分

不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。良好情緒＜9分＜不良情緒題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？

選A得O分選15消極情緒具有很大的危害性a.同學(xué)小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學(xué)去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。同學(xué)們看以下幾個事例，每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。（結(jié)論）：小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。消極情緒具有很大的危害性a.同學(xué)小王的例子：同學(xué)們看以下幾個16b.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。

（結(jié)論）：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。b.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外17c.曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn)。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。c.曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯18

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒的影響①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活不良19開處方活動三請給下面同學(xué)出主意，幫助他們擺脫不良情緒1、小明平常遇上點小事就會和同學(xué)爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來。為此，經(jīng)常受到老師和家長批評。他很煩惱，很想改掉這些壞毛病，他該怎么辦？2、小潔是初一的學(xué)生，有幾次她回答問題時都回答錯了，有同學(xué)悄悄說她是個笨蛋，她很傷心，擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看自己，心情很猶豫，她該如何做？3、玲玲在學(xué)習(xí)上總找不到好的學(xué)習(xí)方法，花了大量的時間和心血，可是成績總上不去，她很煩，她該怎么辦？開處方活動三請給下面同學(xué)出主意，幫助他們擺脫不20方法之一轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。方法之一轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點心理學(xué)21方法之二合理發(fā)泄情緒在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯蛩藘A訴，進(jìn)行劇烈的運動，放聲歌唱或大叫。方法之二合理發(fā)泄情緒在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯?2動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？23打架吃東睡覺喝打架吃睡覺喝24情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡?、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡蕖⑦\動睡覺狂25方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵心理換位

學(xué)會升華方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰26

戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。

27你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會換個角度看問題。你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞28《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵——過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵29境由心造境由心造303、調(diào)節(jié)情緒的方法方法內(nèi)容合理發(fā)泄法轉(zhuǎn)移不良情緒：1、改變注意焦點，分散注意力；2、做感興趣的事；3、改變環(huán)境。注意轉(zhuǎn)移法理智控制不良情緒：1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激勵；5、心理換位；6、學(xué)會升華理智控制法宣泄不良情緒：1、在適當(dāng)?shù)膱龊峡蓿?、向他人傾訴；3、進(jìn)行劇烈運動；4、放聲歌唱或大聲喊叫。3、調(diào)節(jié)情緒的方法方法內(nèi)容合理發(fā)泄法轉(zhuǎn)移不良情緒：注意轉(zhuǎn)移法31探討：

情緒表達(dá)是否是個人的私事？為什么？啟迪心靈，升華情感探討：情緒表達(dá)是否是個人的私事？為什么？啟迪心靈，升華情32表達(dá)情緒我們要注意什么呢？

中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座薛陽考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看。”李曄聽到這話，一聲不響地走出教室……表達(dá)情緒我們要注意什么呢？中午，期中考試成績發(fā)下來了33薛陽當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢？薛陽當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？34

忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕35

當(dāng)你看見你的家人難過的時候，你會怎么做？

我會安慰我的家人，無論多大困難，都和他們一起承受，我會努力學(xué)習(xí)，長大后，幫助家里擺脫困境。當(dāng)你看見你的家人難過的時候，你會怎么做？36表達(dá)情緒時要注意些什么？（1）人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍人。我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方法表達(dá)情緒。（2）同學(xué)、朋友、家人之間應(yīng)懂得分享快樂，分擔(dān)憂愁?？傊才凡煌P(guān)心他人。表達(dá)情緒時要注意些什么？（1）人的情緒具有相通性和感染性，一374、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人項目內(nèi)容為什么情緒表達(dá)，不是個人的私事？1、人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍人2、我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。3、如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么我們的喜悅將加倍，而痛苦將變得越來越少，我們相互之間的感情與將更加深厚。4、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人項目內(nèi)容為什么情緒表達(dá)，不是個人的38

學(xué)生制作卡片，展示幸福墻學(xué)生制作卡片，展示幸福墻39生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠。樂觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠?！笾亳R生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就40

每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害41盤點收獲，歸納總結(jié)為什么？怎么做？注意什么？不良情緒危害情緒是可以調(diào)適的排除不良情緒喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人盤點收獲，歸納總結(jié)為什么？怎么做？注意什么？不良情緒危害情緒42怎樣培養(yǎng)良好的情緒、保持樂觀的心態(tài)？樹立遠(yuǎn)大的志向，培養(yǎng)寬廣的胸懷熱愛生活，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度拓展興趣愛好，豐富課余生活怎樣培養(yǎng)良好的情緒、保持樂觀的心態(tài)？樹立遠(yuǎn)大的志向，培養(yǎng)寬廣43課堂練習(xí)，補充提升1、當(dāng)你面對他人的批評時2、當(dāng)你和家人有誤會時 3、當(dāng)你做錯事時4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時5、當(dāng)有人對你不滿時 6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時A、不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B、不要生氣，要自勉“走自己的C、不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”D.

不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E、不要難過，要理解父母的苦心F.

不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”G.

不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”

連連看：課堂練習(xí)，補充提升1、當(dāng)你面對他人的批評時A、44在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？教室

(1)手舞足蹈（2）大聲喊叫

（3）靜心專注聯(lián)歡會上

（1）積極參與（2）漠不關(guān)心（3）顯示自我追悼會上（1）高聲喧嘩（2）身著艷麗服飾（3）沉痛哀悼在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？教室(1)手舞足蹈45愿大家快樂每一天﹗希望同學(xué)們能把我們這節(jié)課所總結(jié)出來的方法運用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。愿大家快樂每一天﹗希望同學(xué)們能把我們這節(jié)課所總結(jié)出來的方法運46

海納百川，有容乃大。

——古語海納百川，有容乃大。475.沒有一種不通過蔑視、忍受和奮斗就可以征服的命運。5.只有經(jīng)歷過地獄般的折磨，才有征服天堂的力量，只有流過血的手指，才能彈出世間的絕唱。20.當(dāng)烏云