《D情緒壓力管理與高情商溝通》

金毅峰4D情緒壓力管理與高情商溝通2023/7/31金毅峰4D認(rèn)證講師國(guó)家二級(jí)心理咨詢師浙江大學(xué)特聘講師4D緣起-來自NASA哈勃望遠(yuǎn)鏡的故事1990.4.23CharlesPellerin查理

佩勒林明役星窩的敗情啞緒寶哪姿里駐來誰(shuí)窄是英增雄進(jìn)槐化艘：卵三斑位貞一醒體舟的點(diǎn)大弓腦2貿(mào)0貪0萬(wàn)盛年5餅0逆0盡0萬(wàn)喇年一績(jī)億受年本盛能旬的艱基瞧因銳傳盒遞影怒響芬情盜緒布的攔主寺客翠觀殊因裹素“天枯空基是盜藍(lán)休色地的豪。”“天斗空厭是豪灰禿色守的輛?！笨土加^吩因垂素特：右事注業(yè)泥、茄生瘡活者、查人略際抱、裳環(huán)除境畢等主恥觀臟因腐素缸：認(rèn)揪知離模兆式、洲個(gè)嬌性頸特歲征2珠0農(nóng)2究3蓮/藥7這/霉2愛4駿賞馬營(yíng)？青應(yīng)蛙建？情投緒摟的借背汗后-認(rèn)岡知A進(jìn)B旱CA觸雹發(fā)或事閑件袍（漲壓悄力幟源搭）B認(rèn)爽知膠模鳳式C情鞋緒曲感藍(lán)受腰（列壓磚力滑感潤(rùn)）CBA影所響勻情誕緒殲的暑主府客難觀灰因頂素“天鍬空含是朗藍(lán)難色教的停?！薄疤鞄仗允翘鸹冶系牟?。”客墾觀脆因累素劍：澡事菜業(yè)煮、張生耀活泊、養(yǎng)人醉際較、逝環(huán)抓境產(chǎn)等主飲觀鞭因握素松：認(rèn)溉知臨模辜式、個(gè)救性恨特質(zhì)征兩殘對(duì)支概疲念令（提行宮為亦風(fēng)騾格血理印論斃）認(rèn)別識(shí)巧≠究了六解吃：很認(rèn)左識(shí)毅不昏等劍于戀了橫解付單出筆＜省投譜入冒：舞管罪理鑒付斤出巷不嘩如政激掏發(fā)舒投般入認(rèn)微識(shí)似他億人馬，抓知周道蓋他貿(mào)主浩要東做妹哪輝些帝事習(xí)情了渴解康他戰(zhàn)人冊(cè)，輩知薄道侄他喚什壘么肝時(shí)蹲候染會(huì)噴離脹開認(rèn)蠶識(shí)掠一悶個(gè)筐人畏，犧只帥能藥管統(tǒng)理攪他陜被淚動(dòng)甚付付出餓；了盛解鞏一沃個(gè)直人弊，劣就約能猜激錯(cuò)勵(lì)煮他昂主恥動(dòng)月投耕入鄙；4遮D矩層陣藍(lán)律色船指衡揮含者D閣o集m雖i叼n孫a許n臟c漫e綠鉤色但影望響勇者I婚n近f簡(jiǎn)l禿u儲(chǔ)e多n蹈c閘e黃各色獸支脖持菌者S獎(jiǎng)t樣e背a伴d網(wǎng)i槐n士e地s湯s橙沫色廊思擇考片者C幫o答m艷p爆l懇i覺a貸n無(wú)c海e直庭接般（院直洗覺此）間導(dǎo)接料（期感輛覺禾）關(guān)注事，邏輯關(guān)注人,情感反有應(yīng)母快愁速喜比歡爆控畢制決依策外高橡手目爽標(biāo)付導(dǎo)宰向樂罰觀僚熱厭情愛鏟好粒表確現(xiàn)社筐交高馳手人魔際氧導(dǎo)廁向內(nèi)腎斂舅穩(wěn)遭重設(shè)騾身鐵處澤地和擁諧般為幫重配掀合澆支久持研轟究諸細(xì)廊節(jié)講沒求頑邏評(píng)輯追帶求蠟完置美精友于思退考被椒動(dòng)藍(lán)由色橙喘色黃右色綠躬色主境動(dòng)重拆人重圖事課咐堂劃練源習(xí)煎：4強(qiáng)D性戰(zhàn)格屬測(cè)岸評(píng)請(qǐng)身將責(zé)您仔目認(rèn)前個(gè)的增行密為濤反睛映吵情掛境稱，喚定秤義孟為礎(chǔ)當(dāng)障前題的量工闖作肝情庫(kù)境快。請(qǐng)吃仔凍細(xì)挪閱傍讀鞠每支道勁題竊的4個(gè)搭選窯項(xiàng)棄，井根拐據(jù)炒您淚目教前鳴的濃行圈為予反賄映也情福境吩，朵最宗符滾合史的慰在落“沾最惹是岡”躺欄舌畫仇圈齡，原最宣不擦符柳合路的但在險(xiǎn)“伴最拒不撥是寶”詢欄將畫乳圈仗，獸且諸只宗能牧做冒唯碎一膚選拆擇驕?；烙邳c(diǎn)您值的鋪第厚一遇自銳然驕反聯(lián)應(yīng)阿選陜擇螺答鈔案豈，嚴(yán)一痕般母僅勢(shì)需1認(rèn)0分海鐘萌就幼可惜以口完管成鋪本幅測(cè)某試紛。指暢導(dǎo)蓄語(yǔ)脖分撇析1盈6第該一福步違：應(yīng)答叛題1甘74輸D4腳D98142第媽二學(xué)步胳：劍統(tǒng)較計(jì)35-再5-近2636631撇8藍(lán)綠黃橙第飄三蘋步繪現(xiàn)圖藍(lán)羊色厲指魯揮觸型直平接幫、壩控偵制喬與環(huán)獨(dú)母斷影的陳激鮮烈賊特馬質(zhì)發(fā)管號(hào)轟施鎮(zhèn)令使者以肚事仆為嗽主藍(lán)勝色曉指艘揮慘型指緒揮型帝的個(gè)兆性油特侍點(diǎn)1嬌.告情被緒姻易匠怒鞏。2籍.瓶恐惡懼菊被拐利腸用簡(jiǎn)。3爺.掀態(tài)炊度諸直劫接片、駕果勇斷鈴、四有蒙壓策迫肆感使。4叉.做有楊旺愈盛富企叔圖紛心末。5終.賣不挺怕檢挫坡折絡(luò)。6嘗.銷沒朋有絹耐霉心筒。7獎(jiǎng).廚有腹強(qiáng)耕烈攜的下自圣尊扭心匆。藍(lán)杯色終指泛揮吃型淘的糞壓繩力串特畝點(diǎn)衡脊量黨一售個(gè)建人如趕何搖解刮決狗問茅題界以鉛及鈔應(yīng)語(yǔ)對(duì)紙?zhí)趄?yàn)戰(zhàn)壓妹力蝦來漁源權(quán)扁威謹(jǐn)被夏挑妨戰(zhàn)用，懷立斤場(chǎng)磨被殿懷餡疑同低事嫂比隨自嚇己漿做饅得企好發(fā)兼現(xiàn)師自晚己禽被頑別泡人診利識(shí)用無(wú)裹法觸掌抗握爛環(huán)沸境沒蝴有予明美確璃的郵責(zé)姐任果與柜許皺可杰權(quán)藍(lán)清色糾指它揮驕型妹的速壓瞞力注特懶點(diǎn)情并緒錫反旁應(yīng)直暢接捐回塌應(yīng)芹：洞拍寧桌案子妙、針?biāo)?zhí)東挖西…唇…遇礙到導(dǎo)攻掙擊斷會(huì)白迸藍(lán)發(fā)尊更禽強(qiáng)陰的易戰(zhàn)盜斗辰力給榆人澇貼醫(yī)上確標(biāo)判簽榮，橡主溪觀葵判比斷評(píng)別葛人鐵意敬圖痛碗恨茅別瞇人鬼找揮借峰口腐，憐因咸而惱喪著失揉耐惕心情而緒肚調(diào)開試謙首虛炮、稻自物制熱、酬冷催靜云、擔(dān)放高松好猛心傭要丟有寬好狡方耗法憤扭怒寧時(shí)器不如找奴替割罪璃羊體鹿育嶺鍛銷煉綠市色準(zhǔn)關(guān)觸系警型爽渡朗惱、座友概善仆、撕外棗向?yàn)场⒍赝呷嵛ㄅc匠熱時(shí)情口猜才朽好筋／勸喜萌交娃際優(yōu)者燦／讀以需人色為彼主追朗求理互犯動(dòng)綠戰(zhàn)色徒關(guān)乖系蛙型關(guān)拍系良型的個(gè)忍性畢特對(duì)點(diǎn)1異.芝標(biāo)榮準(zhǔn)炊樂腔觀嶼主范義牧者綁。2棄.頂恐逮懼烤遭確排隱斥膚、占失相去買社爆會(huì)杏認(rèn)衣同敞。3姥.負(fù)活由力節(jié)充信沛突、鉆自色我蒼促喘銷陪、壩容勉易萬(wàn)交念往盼。4庭.繼情紹緒行來受的沫快謹(jǐn)，予也逆去承的抹快掩。5.恥會(huì)啞用衡肢嗎體任動(dòng)恨作祥來首輔缸助證自竹己義的比情潔緒大。6.裹直遵腸珠子秒、酷真源性劇情寨。7.令晴課時(shí)鍵多腔云嫩偶增陣決雨譜。8.帳情歌緒牽明元顯奮寫敬在串臉堂上鎖。綠債色尾關(guān)效系毯型翻的旁壓境力鈔特肯點(diǎn)衡廣量收一留個(gè)丟人如睜何懂影利響予或解說庭服略他冊(cè)人壓頌力稱來岸源環(huán)臟境妻過罩于肉嚴(yán)滔肅沒皂有芳辦淚法巧融躍入糖群行體工玩作殲沒棚有譜樂刑趣一評(píng)個(gè)喂人享工檢作悶，焰無(wú)殘法逢與賠人晴交億談時(shí)眼間煌管悼理蒜不鋒好懷，術(shù)事課情路緊滾迫禿雜鍋亂無(wú)庭法寫得飼到裳上曾級(jí)婚的毫肯訂定精、好贊御美綠謹(jǐn)色喪關(guān)騙系詠型喇的獻(xiàn)壓愁力遣特付點(diǎn)情趨緒沉反額應(yīng)立婦即豆在茅臉早部篇表杠現(xiàn)振出蠅好岔惡不烤耐宵煩兆，摔有放攻逐擊賽性售的閱語(yǔ)愿言打邊電折話除找謙人議傾需訴近心蘭情S玻h近o縣p說p捏i版n刑g積,京手濁舞懸足癥蹈情優(yōu)緒劇調(diào)涌試謙劍虛詞、捧自習(xí)制撞一坡點(diǎn)不隸要喉過應(yīng)度臭使蓄用板直垂覺多要了票解婆一峽些柿實(shí)悠際慮情仇況溝責(zé)通放不斯良竹時(shí)涂不哀要質(zhì)心獄急自去我什解料嘲江，紛幽搜自凍己竭一害默綠銹色4編D行糊為態(tài)風(fēng)淹范掌盛握介習(xí)琴慣棒性喬的慌欣爛賞仙與寒感癥激敞：表挺達(dá)照真濕誠(chéng)竿的構(gòu)欣溪賞牽與馳感牢激相璃互商尊浸重&開多放委溝策通的篇社蒜會(huì)災(zāi)背歐景感培激妥與準(zhǔn)健哪康關(guān)摟于梢感狼激:在籮醫(yī)盞學(xué)吃因相素協(xié)中–節(jié)右食選、詞鍛衫煉腹、禍遺弱傳惰、脾藥恨品辭、穴手鐘術(shù)鞏等湖等－掛都狂不夠能艷夠憑如楚感嶄激記對(duì)輩人敏們紐奉提莊升緣瑞生牽活昨品室質(zhì)礦和糕減熟少耍疾侄病黎有勉更避大毯的工積抓極濤影稱響…卡.慌.不容同礎(chǔ)心互態(tài)葵下聲測(cè)挎量蒙到灘的務(wù)心報(bào)律歉的翠變還化加握州州大簽學(xué)羅舊姜金亦山拘醫(yī)告學(xué)垃院D曉r笨.楚D悔e掏a繞n遠(yuǎn)O巨r(nóng)呼n炒i遲s偽h婚:讓日航重生的啟示感散激特與山績(jī)溝效感怎激工不垃僅掙僅螞是犁和寄健柄康爪和絨生沸命貞力毫相墨關(guān)它速還層能新極告大糞提啊升“業(yè)須務(wù)命結(jié)米果”安永結(jié)果K生C弓F齊e訴d猜C君h恭a遣i敏r虧暴損2萬(wàn)怎億盈仍利2醬0街0億H羊o暴w-“喘H介A燃P痕P爺S委”標(biāo)吩準(zhǔn)P疤r滅o液m防p竟t課l嗎y立綁即釋地–越榆早鬼越蛛好S赤p么e因c熄i箭f愚i埋c輔a勒l(shuí)粘l逗y具掀體揉地–越案具織體友越浮好Habitually習(xí)慣地–習(xí)慣是我們的個(gè)人風(fēng)格Authentically真誠(chéng)地–

生活在感恩的心態(tài)里Proportionally適度地–

感激和對(duì)方提供的幫助相匹配練舞出設(shè)欣倍賞咬和示感危激壟的圖“即肌壞肉現(xiàn)”寫圍下誓你法今鄙晚遭將市要齒表暈達(dá)傭感堆謝宏的杏人計(jì)的刺名縣字喘：_腹_怠_糠_率_弓_衣_芒_尼_拳_底_羨_扒_掌_移_轉(zhuǎn)_學(xué)_誤_那_稻_凳_抗_蹈_虹_舍_沖_掙_疏_龜_旁_室_狐_燈_獵_岔_劑_棗_獅_扣_袍_蔥_屯_元_遵_服_映_勻_蹦_香_船_江_笨_瀉_去_勉_桿_塞_電_犧_泰_載_范_擺_輕_討_起申草潑一霜封羊（童感劉人濃的市）杜郵爹件千：通忽用館的判開艦頭匹和在結(jié)賞尾品：我毯停乞下游匆蒜匆濫的考腳烤步業(yè)，煮反債思睛你蹈如埋何丘使登得球我股的笛生慨命紹豐籍富發(fā)。侮你圾全段心背投家入下于韻你糕的診職華責(zé)裹，窗你投的揚(yáng)行踢為健做膜事徒對(duì)床我把是犁個(gè)樓重腎要看的還榜諒樣鴨。荷我鑰經(jīng)爬常猛想榜到森你桶。狹但犁我凱現(xiàn)奏在咸意羞識(shí)妄到雅這頂樣嶄還戶不夠夠雷，欲我假需斑要惠表扮達(dá)乒出握我育對(duì)餓你揭的巾感杜受臂和炎思抹考重。所偵以羊，罷*籍*固*而，娃我編要撞利搜用劉這鋸個(gè)旋機(jī)款會(huì)申為怒你太所胡做義的摟一券切橡，炭表矛達(dá)鵝我視內(nèi)桑心搜深務(wù)深撲的覆感賊激抗之抬情狐，寫扯下路收豬信墊人朽的已名甲字_捏_指_匹_擇_泰_雷_暑_訴_忍_伸_懶_贈(zèng)_未_欲_杰_途_碌_盛_粒_宏_鋤_淚_朋_街_鉛_汗_私_訊_壇_價(jià)_齊_覽_冷_滲_延_士_鳥_據(jù)_將_黎_蓮_純_朗_步_師_此_蘭_賺_賄_殊_生_統(tǒng)_詞_旅_擁_舟_孔_運(yùn)_袋_舍_稱_據(jù)_失_吊_黃憶色犬穩(wěn)詞健顛型謹(jǐn)懸慎懼、挖穩(wěn)菜定沃、斧耐漠心森、照忠姓誠(chéng)營(yíng)與撥同只情發(fā)心設(shè)靈身趨處拳地追擊求偵一奴致催性黃倘色蔥穩(wěn)將健肉型穩(wěn)均健腦型的個(gè)泳性富特醒點(diǎn)1午.發(fā)情曲緒選的吼起單伏回平返穩(wěn)繩。2施.吩恐并懼爺突繡然維改形變北或貞失瞧去違保宴障掃。3凈.走有影耐息心里、世容楊易盼預(yù)俊測(cè)勇、愿哈意合餡作節(jié)。4.悄不疤太北會(huì)累拒曉絕敬別脅人囑的鴉好孝好蚊先樓生任。5.羅容婦易殘猶森豫偷不援決哨。6.不旁喜晨決丟策、項(xiàng)自友信羅心套不地夠屠。7.響不級(jí)太緊希禍望康改到變境。8.庸希減望綱獲漂得承刮諾。黃華色蕩穩(wěn)割健宏型限的駛壓愧力攤特因點(diǎn)衡捎量蓄一煙個(gè)賞人如端何沸應(yīng)陡對(duì)撫環(huán)晚境改的隔變輪化壓腸力線來斯源不未給艘別竟人秋壓毅力范，傾自公己斧攬豬太險(xiǎn)多挪事必俊須畢靠斜自蓋己介做翁出帳重封大禿決項(xiàng)定竹時(shí)被符要左求怨做尋一隆些誓從寫未蛾做礎(chǔ)過就的晚事工塞作壞時(shí)構(gòu)間涉緊筐促抱，榮無(wú)濟(jì)法牧按清計(jì)郵劃夜行仗事政秩策偷突唇然戲改調(diào)變禿，莊沒解時(shí)抄間專適渣應(yīng)過濤于留沖紡?fù)环e或?qū)脧?fù)足雜杠的逢事陪情過暑于亦忙珠碌幻玉的確生菠活粗，這無(wú)掙法蔬兼寇顧類家住庭黃玻色搞穩(wěn)燈健趙型漂的膏壓墳力強(qiáng)特斗點(diǎn)情嗎緒拖反誼應(yīng)自年我甘反寨省不喜容誼易乖為魔自液己料辯榨駁仇，臨避顫免您爭(zhēng)列執(zhí)逆柔來把順溝受咬，葵怕退自虧己壤成纖為泄別粗人尺的將負(fù)躬擔(dān)在鍛和璃諧搜前貫提海下完選磨擇貪妥據(jù)協(xié)情遵緒狡調(diào)焦試不翅一崇味倒忍嚼耐應(yīng)，晉勇捐敢愉表苗達(dá)脅感菜受不旗立蠻即字躲拆進(jìn)哪自洪己誘的訓(xùn)舒膜適孝圈請(qǐng)忍教妥有湊經(jīng)嬸驗(yàn)興的篩人卡士多笑些知行帽動(dòng)櫻力2液0條2劉3近/篩7轉(zhuǎn)/添2炊4黃徹色桶減悅壓懷小張練巖習(xí)屈之跟腹壓式廟呼晴吸2辱0娘2撞3陡/燭7叫/孕2去4腹獄式粗呼嶺吸蛙模昨式心搜靈蠟港運(yùn)灣橙誰(shuí)色蜘思盈考榴型組帶織翠、掏細(xì)凈節(jié)淺、脆事俯實(shí)蛇、文精暈準(zhǔn)沾與曲準(zhǔn)守確擅姿分史析凳／徹重詞思端考注困重布細(xì)列節(jié)橙黨色右思賓考恐型思善考死型的個(gè)肯性均特信點(diǎn)1娃.舍不州容突易誦從趨面辣部似表號(hào)情刷發(fā)俗現(xiàn)第情箭緒描。2鈴.瞞恐返懼第被隨批潮評(píng)顛。3摩.跳盡愁忠眾職甚守姻、踩準(zhǔn)坡確偵、酸自聯(lián)制灑。4剖.閥重狠視組規(guī)矛定執(zhí)與逐原得則惠。5.謹(jǐn)擊言慎流行逢。6.燙思稱路享清遷晰爬、井然腰有融序仙。7.凡升事高挪標(biāo)紡準(zhǔn)竹。8.柱不催喜尤歡崖陌多生驚人乎群滿。橙滑色勞思戀考捕型假的套壓尋力稻特再點(diǎn)衡杯量泉一撲個(gè)輩人如享何早應(yīng)荒對(duì)任紀(jì)漠律漂和瘦規(guī)孟章飲制樓度壓道力秘來堆源受梳到濃質(zhì)拖疑規(guī)，窮被湖誤予會(huì)因甩數(shù)北據(jù)掌不呼足世而幸無(wú)財(cái)法腰做細(xì)出誰(shuí)決辜策原厚則西、店標(biāo)拾準(zhǔn)咳、伴目解標(biāo)堆、野方溪法交不帳清燥楚需獎(jiǎng)要昏主孟動(dòng)雁與緒人手群花接層觸環(huán)揮境朱紊兇亂掏失圈控看盞到吧別問人逐犯清錯(cuò)橙節(jié)色否思徑考它型風(fēng)的見壓傅力作特餡點(diǎn)情割緒似反回應(yīng)不存善怠于鍛強(qiáng)砍勢(shì)乖說沾服壓您力罩過也大欄會(huì)談選墾擇籃逃樂避會(huì)糖用鞋問支問忘題兆的論方跳式憂紓婚解離情岸緒不藏說末話膽，面埋琴頭案于臥工著作情楊緒資調(diào)陽(yáng)試降扮低哀些腰標(biāo)芬準(zhǔn)告，慶少致一緒些灑挑奪剔多紡些兇行武動(dòng)傲力從起大辱方喘向錢著蓄手秘，話不歪拘培泥欄細(xì)遺節(jié)尋渣求槳團(tuán)僅隊(duì)陶中毯情離緒澡的飽支羞援徑與曬鼓戚舞2柿0姿2賓3朋/扎7橋/然2閱42忘0振2賢3目/介7綁/載2麥4曬屑曬嘴小岔確遮幸紋—微廈小洗而旦確矮實(shí)太的懂幸拳福2例0桃2張3刪/胡7島/司2鄭4