九年級(jí)道德與法治下冊(cè)第三單元走向未來的少年第六課我的畢業(yè)季第1框?qū)W無止境緩解學(xué)習(xí)壓力我有辦法素材新人教版

考試！作業(yè)！心理小測(cè)試不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看圖片轉(zhuǎn)速與你的受壓力程度有關(guān)：

1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力.3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你你的學(xué)習(xí)壓力特別大！如何緩解學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力過大的表現(xiàn)緊張，心臟狂跳失眠大腦一片空白煩躁失去信心我實(shí)在受不了了??！!!!你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好方法？說給大家聽。獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策來自學(xué)習(xí)的壓力,需要我們理智地沉著應(yīng)對(duì)積極抗壓大法：

2-6-4呼吸放松法02.深藍(lán)夢(mèng).mp32拍吸氣6拍屏氣4拍呼氣請(qǐng)讓我來幫助你緊張！噩夢(mèng)！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失??！他們是否面臨過大的壓力？主要表現(xiàn)在哪些方面？？這些壓力可能來自哪里？1、目標(biāo)要適當(dāng)。不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成。

無論你的學(xué)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)憂，因?yàn)橄旅嫖揖蛠斫榻B幾種減壓的方法。3、勞逸結(jié)合。課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可聽聽放松的音樂，看看自己喜歡的課外書等等。4、睡眠充足，充足的睡眠對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來說尤為重要。

勉勵(lì)的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；有時(shí)換一副“眼鏡〞看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱多些開心與快樂！假設(shè)你不夠快樂

假設(shè)你不夠快樂 也不要把眉頭深鎖 人生本來短暫 為什么還要栽培苦澀

翻開塵封的門窗 讓陽(yáng)光雨露灑遍每個(gè)角落 走向生命的原野 讓風(fēng)兒熨平前額

博大可以稀釋憂愁深色能夠覆蓋淺色 汪國(guó)真詩(shī)歌欣賞課堂回顧出現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力過大緩解學(xué)習(xí)壓力的方法2拍吸氣6拍屏氣4拍呼氣

2-6-4呼吸放松法其他方法：1、目標(biāo)恰當(dāng)2、時(shí)間合理3、勞逸結(jié)合。4、充分的睡眠活動(dòng)小結(jié)：親愛的同學(xué)們,假設(shè)你學(xué)習(xí)有了壓力，不要煩躁，不要難過，緊張焦慮的日子里需要冷靜；一切都是過眼煙云，一切都會(huì)隨風(fēng)而去；相信吧！它將會(huì)伴你茁壯