假期綜合癥課件

一、突然的頭痛和胸悶這是可能是因高音頻的噪音，較長(zhǎng)時(shí)間刺激著人們的神經(jīng)系統(tǒng)，使人在處于高度神經(jīng)興奮之后的相對(duì)神經(jīng)衰落。一、突然的頭痛和胸悶1二、肌肉酸痛有些需要固定姿勢(shì)的打牌、麻將、上網(wǎng)、電腦游戲等娛樂(lè)活動(dòng)，會(huì)使人長(zhǎng)時(shí)間的維持某一姿勢(shì)，致使局部血管受壓，從而導(dǎo)致相應(yīng)的部位缺血，再加上局部肌肉群處于高度緊張狀態(tài)，會(huì)使人出現(xiàn)肢體麻木、肌肉酸痛的癥狀。二、肌肉酸痛2三、疲倦不堪，全身無(wú)力這有可能是與睡眠不足有關(guān)，但是如果在睡眠時(shí)間充足的情況下還出現(xiàn)這種情況，就有可能是因?yàn)榇汗?jié)期間肉類(lèi)吃多，維生素吸收量少。三、疲倦不堪，全身無(wú)力3四、干嘔、惡心過(guò)量飲酒、不潔食物的攝取以及暴飲暴食導(dǎo)致的正常飲食規(guī)律的突然改變，都是春節(jié)出現(xiàn)急性腸胃炎的原因。四、干嘔、惡心4五、思維遲鈍、焦慮不安

春節(jié)期間長(zhǎng)時(shí)間地娛樂(lè)，不思考，休息不夠，導(dǎo)致抑郁和思維緩慢。五、思維遲鈍、焦慮不安5假期綜合癥假期綜合癥6定義“假期綜合癥”

并非疾病，是人們?cè)陂L(zhǎng)假后，精神狀態(tài)由緊張到松馳，再由松馳到緊張，身心所出現(xiàn)的植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統(tǒng)紊亂癥狀。定義“假期綜合癥”7癥狀

焦慮或者憂(yōu)郁、失眠，工作學(xué)習(xí)效率很低，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無(wú)精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適。癥狀8假期綜合癥是由什么原

因引起的？假期綜合癥是由什么原因引起的？9

假日打亂了正常工作學(xué)習(xí)時(shí)期的生活規(guī)律，如通宵K歌、聚眾打牌、頻繁聚餐等一系列活動(dòng)完全打亂了生物鐘，飲食起居各方面都發(fā)生了變化，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，催生了消化不良、視覺(jué)疲勞、上班恐懼等癥狀的出現(xiàn)假日打亂了正常工作學(xué)習(xí)時(shí)期的生活規(guī)律，如通宵K歌、聚眾打牌10假期綜合癥應(yīng)該如何診斷？假期綜合癥應(yīng)該如何診斷？11癥狀一：疲勞

表現(xiàn)：長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體酸痛。癥狀一：疲勞12癥狀二：假日消化不良，厭食

表現(xiàn)：腸胃不適，并伴有厭食傾向。癥狀二：假日消化不良，厭食13癥狀三：上班、上學(xué)恐懼表現(xiàn)：身心俱疲、精神渙散。有些人還會(huì)出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒。癥狀三：上班、上學(xué)恐懼14癥狀四：旅游后遺癥

表現(xiàn)：感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍。除了感冒、過(guò)敏疾病，呼吸道疾病也比較常見(jiàn)。癥狀四：旅游后遺癥15此外，假期過(guò)后，一些個(gè)性?xún)?nèi)向的人還會(huì)很容易產(chǎn)生寂寞孤獨(dú)的心理，一旦出現(xiàn)類(lèi)似情況，應(yīng)該盡量調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，多與人溝通，或是向家人朋友傾訴心事。還可以邀請(qǐng)同事好友去做運(yùn)動(dòng)，放松并調(diào)適自己的心情。如果自我調(diào)控效果不好，就要尋求醫(yī)生的幫助。此外，假期過(guò)后，一些個(gè)性?xún)?nèi)向的人還會(huì)很容易產(chǎn)生寂寞孤獨(dú)的心理16假期綜合癥應(yīng)該如何預(yù)防？假期綜合癥應(yīng)該如何預(yù)防？17

1.全面補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)；2.適度休息；3.適時(shí)地轉(zhuǎn)換好“角色”，調(diào)整好心態(tài)；4.睡覺(jué)前可以設(shè)置多個(gè)鬧鈴鬧醒自己和防止再次進(jìn)入睡眠；5.眺望遠(yuǎn)方景色盡量以綠色為主；

6.食用零食盡量食用帶水的食物；1.全面補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)；18如果你在平時(shí)就開(kāi)始注意自己的身體，注意營(yíng)養(yǎng)元素的全面補(bǔ)充、勞逸結(jié)合和調(diào)整心態(tài)，那么你就一定能遠(yuǎn)離“長(zhǎng)假綜合癥”，好好享受難得的假期了!如果你在平時(shí)就開(kāi)始注意自己的身體，注意營(yíng)養(yǎng)元素的全面補(bǔ)充、勞19案例好不容易到了假期，期待假期后有一個(gè)好的精神面對(duì)工作、學(xué)習(xí)。瘋狂的玩了一個(gè)假期后，卻發(fā)現(xiàn)工作時(shí)、學(xué)習(xí)時(shí)卻無(wú)精打采，身心疲憊了。怎么辦？案例好不容易到了假期，期待假期后有一個(gè)好的精神面對(duì)工作、學(xué)習(xí)20原因一:正常生活時(shí)間被打亂。在假期里，因?yàn)闊o(wú)需工作，無(wú)需學(xué)習(xí)。大多數(shù)人都會(huì)有睡懶覺(jué)的想法，通常一睡就到次日中午。完全脫離了工作、學(xué)習(xí)時(shí)的時(shí)間表。方法:應(yīng)該保持與正常工作、學(xué)習(xí)的休息時(shí)間相同，不要誤導(dǎo)生物鐘原因一:正常生活時(shí)間被打亂。在假期里，因?yàn)闊o(wú)需工作，無(wú)需學(xué)習(xí)21原因二:娛樂(lè)傷害?，F(xiàn)在大多數(shù)人家里有配備有電腦，或智能手機(jī)等高科技娛樂(lè)產(chǎn)品。假期到了，這些娛樂(lè)性電子產(chǎn)品就成了娛樂(lè)的重點(diǎn)兌現(xiàn)。長(zhǎng)時(shí)間使用娛樂(lè)性高科技電子產(chǎn)品容易造成大腦疲勞。方法:切勿長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)等。在使用1小時(shí)左右，需要眺望遠(yuǎn)方景色，并起身活動(dòng)活動(dòng)。原因二:娛樂(lè)傷害。現(xiàn)在大多數(shù)人家里有配備有電腦，或智能手機(jī)等22原因三:無(wú)節(jié)制飲食。在娛樂(lè)同時(shí)，大多數(shù)人都會(huì)有零食相伴，時(shí)不時(shí)吃一些零食等。而到用餐時(shí)間，卻發(fā)現(xiàn)吃不下了！甚至沒(méi)胃口吃了。方法:對(duì)于零食要有節(jié)制的食用，在用餐前2小時(shí)內(nèi)，盡量不要使用任何食物。原因三:無(wú)節(jié)制飲食。在娛樂(lè)同時(shí)，大多數(shù)人都會(huì)有零食相伴，時(shí)不23大腦“放松操”

伴隨輕柔舒緩的音樂(lè)，閉上