天天五蔬果健康跟著我課件

天天五蔬果健康跟著我

天天五蔬果健康跟著我

白雪小公主的秘密白雪小公主的秘密很久很久以前皇后生下了美麗的白雪小公主後卻不幸撒手人寰很久很久以前白雪小公主長(zhǎng)大了一天比一天還要健康、美麗白雪小公主長(zhǎng)大了後母很嫉妒每天都問(wèn)魔鏡白雪小公主為什麼越來(lái)越美麗呢？為什麼為什麼為什麼為什麼後母很嫉妒每天都問(wèn)魔鏡白雪小公主為什麼為什麼為什麼為什魔鏡說(shuō)並且天天五蔬果??！因?yàn)榘籽┕鞒詵|西時(shí),都有遵守三少一多的原則！魔鏡說(shuō)並且天天五蔬果??！因?yàn)榘籽┕鞒詵|西時(shí),都有遵守三少一後母不懂什麼是三少一多的原則也不知道為什麼天天五蔬果會(huì)讓小公主變的越來(lái)越漂亮？？？？？？你知道什麼是三少一多的原則嗎後母不懂什麼是三少一多的原則？？？？？你知道什麼是三小朋友你知道答案嗎？你可以告訴她嗎？小朋友何謂三少一多?少鹽少糖少油多纖維何謂三少一多?少鹽天天五蔬果每天吃3份蔬菜及2份水果，總計(jì)5份1份蔬菜約100克（煮熟蔬菜半個(gè)拳頭），1天吃3份合計(jì)共是300克，相當(dāng)於半斤。1份水果約1個(gè)拳頭大?。ㄈ缂又堇?、柳丁、蘋(píng)果），但足球大的水果，像哈密瓜則約1/6個(gè)1份選用當(dāng)季蔬菜水果甜度較高的水果，攝取量則必須略減，避免肥胖天天五蔬果每天吃3份蔬菜及2份水果，總計(jì)5份選擇及攝取蔬果的原則儘量以川燙、水煮蔬菜，降低脂肪攝取量把握「均衡飲食」原則，每一種蔬菜水果都要吃，不可只偏好於某一種，否則容易造成營(yíng)養(yǎng)缺乏蔬菜分為「紅、黃、綠、黑、白」五色，最好每種都要攝取到紅：紅蘿蔔黃：黃色的甜椒綠：菠菜黑：海帶白：高麗菜選擇及攝取蔬果的原則儘量以川燙、水煮蔬菜，降低脂肪攝取量動(dòng)腦時(shí)間蔬菜和水果有很豐富的膳食纖維，可以預(yù)防便秘？蔬菜水果含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)代謝，所以我要常常吃？哈密瓜很甜很好吃，所以可以吃很多不用節(jié)制？天天五蔬果，是指每天吃到3份蔬菜，2份水果？蔬菜分為「紅、黃、綠、黑、白」五色，最好每一種都要攝取到？薯?xiàng)l也是用蔬菜做的,所以我可以多吃?動(dòng)腦時(shí)間蔬菜和水果有很豐富的膳食纖維，可以預(yù)防便秘？白雪小公主的秘密續(xù)集白雪小公主的秘密續(xù)集白雪小公主原本很黑又很胖，自從落實(shí)了良好的飲食習(xí)慣後，才變得白皙美麗，壞心的皇后對(duì)外宣佈所有的蘋(píng)果都被下毒，搜括全國(guó)的蘋(píng)果自己吃，還是無(wú)法變美麗﹔最後偷偷觀察白雪小公主才發(fā)現(xiàn)，白雪公主美麗的秘方～天天吃五份蔬菜水果，少油少鹽少糖多纖維，再加上運(yùn)動(dòng)。難怪囉～壞皇后不管想怎麼陷害白雪小公主，她總是可以輕鬆?wèi)?yīng)付。從上面的小故事知道，良好的飲食習(xí)慣可以讓小朋友像白雪公主一樣，頭好壯壯健康多多唷(*^o^*)白雪小公主原本很黑又很胖，自從落實(shí)了良好的飲食習(xí)慣後，才變得健康飲食要從生活中如何做起呢？我們必須要注意下列五點(diǎn)唷!減少肉類(lèi)增加蔬菜均衡的營(yíng)養(yǎng)不偏食，多吃蔬菜不吃過(guò)量，適度運(yùn)動(dòng)以蔬菜水果當(dāng)點(diǎn)心不吃太油、太甜、太鹹的食物，如西洋速食、五花肉、蛋糕、汽水、罐頭水果等健康飲食要從生活中如何做起呢？對(duì)不對(duì)呢？故事中，蔬菜水果讓白雪小公主變的美麗又健康正常小點(diǎn)心以奶茶飲料、洋芋片零食為主天天5份蔬果，我們必須要生活中做起平常生活中應(yīng)該少吃蔬菜水果多吃肉5份蔬菜水果中，蔬菜水果要均衡，不可以用水果代替蔬菜蕃茄公主和漢堡王比賽美味，漢堡比較好吃，所以要多吃漢堡少吃蕃茄蔬菜水果對(duì)身體很好，他們含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，也可以為身體做體內(nèi)環(huán)保水果對(duì)身體很好，所以平常多吃些水果叫好，其他的東西都可以不用吃，可以把水果當(dāng)作3餐主食天天5蔬果，聽(tīng)聽(tīng)就好，可以不用管他、實(shí)踐他對(duì)不對(duì)呢？故事中，蔬菜水果讓白雪小公主變的美麗又健康一臺(tái)計(jì)程車(chē)撞到一隻鴨子（猜一種蔬菜）休息一下一臺(tái)計(jì)程車(chē)撞到一隻鴨子（猜一種蔬菜）休息一下猜猜我是誰(shuí)紅漆桶，地下埋，綠的葉子頂上栽，切開(kāi)紅漆桶，清甜可口好小菜圓圓臉兒像蘋(píng)果，又酸又甜營(yíng)養(yǎng)多，既能做菜，又可當(dāng)水果紅嘴綠鸚哥，吃了營(yíng)養(yǎng)多瘦長(zhǎng)的身材，翠綠的皮膚，全身是疙瘩，醜了自己美了別人紫色衣，肉白細(xì)，煮過(guò)後，衣兒肉兒都變色不是蔥，不是蒜，一層一層裹紫緞。說(shuō)蔥長(zhǎng)的矮，像蒜不分瓣生根不落地，有夜不開(kāi)花，市場(chǎng)有得賣(mài)，園裡不種他爸爸蓬頭，媽媽蓬頭，生個(gè)兒子尖頭青籐掛滿(mǎn)棚，結(jié)果像青龍，嫩時(shí)當(dāng)菜吃，老了也有用猜猜我是誰(shuí)紅漆桶，地下埋，綠的葉子頂上栽，切開(kāi)紅漆桶，清甜可猜猜我是誰(shuí)圓圓身材，綠色皮。紅紅果肉，黑黑籽。香甜多汁人人愛(ài)，夏天解渴真涼快!!紅紅皮膚，圓圓臉。甜甜滋味，像戀愛(ài)。紫色夢(mèng)幻，一串串。顆顆酸甜，多變化。綠色髮型，有創(chuàng)意。肉軟心甜，人人愛(ài)。彎彎身驅(qū)，像月亮。揭開(kāi)面紗，咬一口，香甜美味，人人誇。腸胃不適就靠它!!脫了紅袍子,是個(gè)白胖子;去了白胖子,剩下黑小子脫下紅黃衣，七八個(gè)兄弟，緊緊抱一起，酸甜各有味，大家都喜歡猜猜我是誰(shuí)圓圓身材，綠色皮。紅紅果肉，黑黑籽。香甜多汁人人愛(ài)小撇步今天晚餐後吃1盤(pán)水果當(dāng)點(diǎn)心從今天起，吃飯時(shí)要先吃蔬菜再吃肉每天認(rèn)識(shí)一種蔬菜或水果，瞭解它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值並品嚐它的味道下課後跟爸媽一起分享今天誰(shuí)吃到的蔬果比較多這星期至少會(huì)有2天動(dòng)手幫忙洗蔬菜或水果今天會(huì)選1個(gè)以前不愛(ài)吃的蔬菜或水果，並品嚐它的味道今天晚餐後，我會(huì)吃1份新鮮的水果當(dāng)點(diǎn)心，並養(yǎng)成習(xí)慣今天去餐廳用餐，我要提醒爸媽多點(diǎn)1～2道蔬菜來(lái)吃資料來(lái)源：臺(tái)灣癌癥基金會(huì)小撇步今天晚餐後吃1盤(pán)水果當(dāng)點(diǎn)心資料來(lái)源：臺(tái)灣癌癥基金會(huì)我會(huì)從家裡帶水果在餐後吃今天我要親手搾一杯最?lèi)?ài)的蔬果汁（如柳橙汁）讓全家喝這禮拜我不喝汽水或奶茶，會(huì)多喝白開(kāi)水或新鮮蔬果汁明天我會(huì)請(qǐng)爸媽做一道蘋(píng)果料理給我吃這週末，我要跟爸媽一起下廚做蔬菜百匯來(lái)吃這禮拜我要學(xué)會(huì)不吃零食、油炸食物，改吃新鮮水果當(dāng)點(diǎn)心明天我要為全家人泡一杯杏仁薏米奶，健康營(yíng)養(yǎng)一下這週末我要跟爸媽一起下廚做一道美味絲瓜料理小撇步資料來(lái)源：臺(tái)灣癌癥基金會(huì)我會(huì)從家裡帶水果在餐後吃小撇步資料來(lái)源：臺(tái)灣癌癥基金會(huì)今天早上買(mǎi)三明治，我會(huì)跟早餐店老闆幫我多加幾片生菜這禮拜每天至少要吃1份綠色蔬菜，例如菠菜、花椰菜、青江菜等今天早上上學(xué)，我會(huì)提醒同學(xué)營(yíng)養(yǎng)午餐要吃光光，並吃水果這週末拜訪親戚朋友，我會(huì)告訴他們每天5蔬果及三少一多的健康觀念週末我會(huì)跟媽媽去市場(chǎng)或賣(mài)場(chǎng)，選買(mǎi)我最?lèi)?ài)吃的蔬菜和水果週末早上我要做蔬菜三明治給全家人當(dāng)早餐這禮拜的學(xué)校營(yíng)養(yǎng)午餐，我不會(huì)挑食，要全部吃光光今天早上出門(mén)上