大學生心理健康-第一章 大學生心理健康概述

第一章大學生心理健康概述案例：主人公出場男，19歲，大二，計算機專業(yè)，話劇社成員。話劇社社員招募的"面試官"之一。女，18歲，大一，中文軀體上+精神上+社會上的安寧狀態(tài)(世界衛(wèi)生組織，1948)身體健康+心理健康+社會適應良好+道德健康(世界衛(wèi)生組織，198g)"軟實力"(1)是否有充分的安全感?！?2)是否對自己有較充分的了解，并能恰當?shù)卦u價自己的行為。(3)自己的生活理想和目標能否切合實際。(4)能否與周圍環(huán)境事物保持良好的接觸。(5)能否保持自我人格的完整與和諧。·(6)能否具備從經(jīng)驗中學習的能力。(7)能否保持適當和良好的人際關系。(8)能否適度地表達和控制自己的情緒。(g)能否在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個(10)能否在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適當?shù)貪M足個人的基本要求?！?1)認知過程正常、智力正常?！?2)情緒穩(wěn)定樂觀，心情舒暢?！?3)意志堅強，做事有目的性?！?4)人格健全，性格、能力、價值觀等均正常?！?5)養(yǎng)成健康習慣，無不良行為?！?6)精力充沛地適應社會，人際關系良好?！?1)個人痛苦水平；·(2)失功能行為的領域和影響大??；(4)個人行為的社會可接受性，即是否違反社會規(guī)范。"我要學習自己照顧自己。""我要…"(1)青年期的同齡團體·(2)獨立性的發(fā)展(3)人生觀的發(fā)展2、哈維格斯特青年期心理發(fā)展任務(2)獨立性的發(fā)展(3)人生觀的發(fā)展當過體頭公動北出的體店前和人用體乙課堂活動：設定成長目標根據(jù)大學生的心理發(fā)展任務為自己設定三個在大學階段主要的成長目標，完成下面表格的內(nèi)容。成長目標阻力從中學到大學的變化對個體影響學業(yè)環(huán)境：(1)學習的自由度很高：(2)學習的內(nèi)容更加豐富。面臨著新的學業(yè)挑戰(zhàn)——自主學習。可以探索的自由度變大，容易導致大學生出現(xiàn)迷茫的情緒(1)為自己設立目標，包括大目標和小目標；(2)積極和輔導員老師、班主任老師導師和師兄師姐溝通。人際模式上的不同：中學生的集體感很強，共同活動更多；而大學個體的獨立性相較于集體感每個人都有著鮮明的個性和個人空間，彼此之間的交集反而較(1)根據(jù)興趣愛好積極參加大學里的各種社團活動；;(2)注重個人獨立性，對個體差異保持開放，保持人際關系的開放性。自我認知趨于成熟，開始步入"同一性探索"的成年早期，慢慢地實現(xiàn)走出家庭，步入社會給個體帶來更多的自由，能夠充分自我探索，另一方面也會讓個體產(chǎn)生離家的無所適從感有效平衡和適應這種變化帶來的影響·第一節(jié)大學生心理健康導論·第二節(jié)影響大學生心理健康的主要因素·第三節(jié)大學生心理健康的自我保健一、影響大學生心理健康的主要因素什么程度1、社會環(huán)境：物質(zhì)生活優(yōu)越·2、科技環(huán)境：移動互聯(lián)網(wǎng)和內(nèi)容大爆發(fā)剛剛步人人學生活的佳琪，每次考試的成須都名列前茅，但她的心里藏看一個小秘密，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不由得想起假期里媽媽"手忙腳亂"的畫面：媽媽的工作是財務，有次做報表任務繁重，她焦慮的手足無措，都忘記了"批量保存"的功能，非常抓狂。直到佳琪佳琪的焦慮和媽媽有什么關系呢?這種焦慮的"遺傳"又是怎么發(fā)生的呢?·1、從系統(tǒng)論的角度來看大學生的心理健康問題·2、家庭如何影響大學生心理健康?(3)家庭規(guī)則·3、人真的就被家庭“框死”了嗎?(1)家庭亞系統(tǒng)和界限"亞系統(tǒng)"界限糾纏的家庭亞系統(tǒng)之間的界限比較僵硬，成員之間的距離比較疏遠，雖然彼此很獨立，但缺乏情感上的聯(lián)結(jié)。亞系統(tǒng)之間的界限比較模糊，成員之間的距離比較近，家庭就像一鍋粥，雖然彼此的情感聯(lián)結(jié)很多，但成員會缺乏獨立性。就拜托你了啊!"怎么突然就沉迷于游戲了呢?怎么就這么自甘墮落呢?我得去看看到底是什么情況。就直說了啊，你咋回事啊?"·張帥："你覺得我會相信嗎?"還不如玩游戲呢。"·小剛："我媽那張嘴，我能說得過她?很多時候我都覺得她說得很有道理，似乎我也沒有2、家庭如何影響大學生心理健康?(2)家庭不良互動模式理健康問題，是家庭成員之間共同"努力"的結(jié)果。課堂活動(3)家庭規(guī)則·家庭中有的規(guī)則是對系統(tǒng)的運作有益的，可以讓家庭成員形成良性的互動，相處的十分融洽；家庭中也可能存在著一些具有破壞性的規(guī)則，這些規(guī)則的存在不僅沒有達到理想的效果，反而會破壞家庭關系?！び绊懘髮W生的心理健康的家庭規(guī)則：①在下面寫下你的家庭主要有哪些家庭規(guī)則，這些規(guī)則可能是說出來的，也可能是沒說出來但是你感受到的，在寫之前，你可能需要花一點時間進行思考。②其中哪些規(guī)則是有問題的?(非人性化；絕對化；矛盾化；過時化)③這些有問題的規(guī)則是用什么方法來維持的?④這些家庭規(guī)則對你有什么影響?3、人真的被家庭“框死”了嗎?·(1)保持覺察·(2)覺察資源和優(yōu)勢·(3)改變從自己開始·(4)改變永遠是在當下類型這類大學生的資源是獨立自主，有自己的想法，學習能力強，但需要增加與人(家人)的聯(lián)系，建議這類大學生在人際交往中從他人身上學習關心他人，學習適當?shù)娜穗H交往技巧，增加與人的聯(lián)結(jié)。這類大學生的資源是有愛心，人際交往能力強，好相處，但需要增加自己獨立思考的能力，減少對他人的依賴性，建議這類大學生可以從小的決定開始，學習自己做不良互動模式中的改變在人與人的互動中，任何一個人的改變都有可能改變整個互動模式。對于不適用的規(guī)則的改變首先要識別出來那些不適用的規(guī)則，大學生需要逐漸培養(yǎng)自己的獨立思考能力，要將家庭的規(guī)則和自己的想法、價值觀進行整合，形成新的規(guī)則，不可一味堅持或排斥家庭中的規(guī)則·對于自身來說，我們都有自由意志和選擇的權(quán)力，環(huán)境的改變往往是困難的有局限的，但每個人自己始終有選擇的自由。小剛擁有哪些選擇的自由?·第一節(jié)大學生心理健康導論·第二節(jié)影響大學生心理健康的主要因素·第三節(jié)大學生心理健康的自我保健舒服呢?折讓佳琪想到后天的期中考，本來就很焦慮，現(xiàn)在更焦慮了，她擔心會因為身體會對身體健康產(chǎn)生影響!醫(yī)生還告訴她以后在重視學業(yè)的同時，還要注意適當進行休息和·2、增加對"自我批判"的覺察。喜歡競爭、好斗、愛顯示自己才華，對人常存戒心……張帥越聽越覺得這說的不就是自己嗎!果然測試結(jié)果下來后，張帥發(fā)現(xiàn)自己偏向于A型人格，A型人格的人成就動機很高，性子也比急。與之相反的是B型人格：他們在生活中容易相處，不易激動，社交適應性良好，而且胸懷開闊，容易想得開，通常來說他們性格較為圓融，非常喜樂?！垘浕貞浧饋?，媽媽的性格就很隨和，遇到事情不慌不忙，能夠把家里打理的很好，和鄰里親戚的關系都很好。而爸爸和自己的性子都比較急。老師緊接著提了一個問題：不同人格類型的人的身體健康狀況是怎樣的?張帥心里想：生病和人格特點有什么關系?很多同學也認為生病和人格特點沒關系。接下來老師繼續(xù)告訴大家，A、B型人格對人的身體健康的影響確實有冠心病，沒想到人格和身體健康居然還有關系。老師還告訴大家身心是相通的，有一類疾病叫心身障礙，就是由心理困擾引起的身體健康問題。張帥聽得非常認真，并且決定下課一定要給爸爸打個電話，同時也開始思考自己要如何改變。下面的問題你都知道答案嗎?可查閱相關的書籍和資料腸胃喜歡什么?(請描述行為，例如：細嚼慢咽)腸胃不喜歡什么?(請描述行為，例如：暴飲暴食)在飲食方面，你有哪些養(yǎng)身的妙招?技能學習：身體保健行動計劃。可選擇的形式：監(jiān)督者(可選擇):特殊情況的處理：初步可行性分析：技能學習1:正念吃葡萄干練習這是一個正念覺察的練習，請你提前準備好兩顆葡萄干，在座位上選一可選擇的形式：監(jiān)督者(可選擇):特殊情況的處理：初步可行性分析：思考題：學習是不是生活的全部?佳琪的同學楊芳，是