健康從心開始課件

健康從心開始健康從心開始健康的定義世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是:“健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱?！本褪钦f(shuō)，健康這一概念的基本內(nèi)涵應(yīng)包括生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好。而心理健康已成為現(xiàn)代健康概念中一個(gè)不可或缺的重要部分。健康的定義世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是:“健康是身體上、精神上健康十大標(biāo)準(zhǔn)：（1）有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，

而且不感到過(guò)分緊張與疲勞。（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。（6）體重適當(dāng)，身段勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛；牙齦無(wú)出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)有光澤。（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。健康十大標(biāo)準(zhǔn)：（1）有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

國(guó)外學(xué)者馬斯樂認(rèn)為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：（1）對(duì)現(xiàn)實(shí)具有有效率的知覺；（2）具有自發(fā)而不流俗的思想；（3）既能悅納本身，也能悅納他人；（4）在環(huán)境中能保持獨(dú)立，欣賞寧?kù)o；（5）注意哲學(xué)與道德的理論；（6）對(duì)于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣；（7）能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；（8）具有民主態(tài)度、創(chuàng)造性的觀念和幽默感；（9）能經(jīng)受歡樂與受傷的體驗(yàn)。國(guó)外學(xué)者馬斯樂認(rèn)為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：國(guó)內(nèi)學(xué)者認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：

（1）智力正常。智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國(guó)際疾病分類體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。（2）情緒健康。情緒是人對(duì)事物的態(tài)度的體驗(yàn)，是人的需要得到滿足與否的反映。情緒健康是心理健康的一個(gè)重要指標(biāo)。具有健康心理的人，能經(jīng)常保持樂觀、自信的心境，熱愛生活，積極向上；同時(shí)，善于協(xié)調(diào)和控制自己的情緒，使自己的情緒保持相對(duì)穩(wěn)定。（3）意志健全。健康的意志有如下特點(diǎn):目的明確合理，自覺性高；善于分析情況，意志果斷；意志堅(jiān)韌，有毅力，心理承受能力強(qiáng)；自制力好，既有現(xiàn)實(shí)目標(biāo)的堅(jiān)定性，又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動(dòng)機(jī)、情緒和行為，不放縱任性。（4）行為協(xié)調(diào)。具有健康心理的人，能有效地處理與周圍現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，能對(duì)社會(huì)現(xiàn)狀有比較清晰的認(rèn)識(shí)，觀念、動(dòng)機(jī)、行為能夠跟上時(shí)代的發(fā)展，言行符合社會(huì)規(guī)范和要求，能對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，當(dāng)自己的愿望與社會(huì)的要求相矛盾時(shí)，能及時(shí)地進(jìn)行自我調(diào)整。國(guó)內(nèi)學(xué)者認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：國(guó)內(nèi)學(xué)者認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：

（5）人格完整。人格在心理學(xué)上是指?jìng)€(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完整的主要標(biāo)志是：人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；有正確的自我意識(shí),以積極進(jìn)取的信念、人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來(lái)。（6）人際關(guān)系和諧。人際關(guān)系是人們?cè)诠餐顒?dòng)中，彼此為尋求滿足各種需要，而建立起來(lái)的相互間的心理關(guān)系。心理健康的人，能用尊重、平等、信任、友愛、寬容、諒解的積極態(tài)度與他人相處，既有廣泛而穩(wěn)定的人際關(guān)系，又有志同道合的知心朋友。（7）心理特點(diǎn)符合年齡和角色特征。不同年齡階段的人有不同的心理行為特征。心理健康者應(yīng)有與同年齡多數(shù)人相一致表現(xiàn)。否則應(yīng)考慮是否有心理不健康的問(wèn)題。另外，心理健康的人，心理行為還應(yīng)與角色、身份等相一致。國(guó)內(nèi)學(xué)者認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：心理調(diào)節(jié)心理調(diào)節(jié)心理調(diào)節(jié)的原則和方法一、學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)，接納自我自愛自尊完善自己心理調(diào)節(jié)的原則和方法一、學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)，接納自我自愛自尊完善自己二、學(xué)會(huì)情緒調(diào)控和自我暗示1、學(xué)會(huì)控制情緒

轉(zhuǎn)移分離弱化體諒解脫升華抵消利用表達(dá)心理調(diào)節(jié)的原則和方法二、學(xué)會(huì)情緒調(diào)控和自我暗示心理調(diào)節(jié)的原則和方法二、學(xué)會(huì)情緒調(diào)控和自我暗示2、學(xué)會(huì)自我暗示

暗示，是指人們通過(guò)手勢(shì)、表情、語(yǔ)言或動(dòng)作等對(duì)個(gè)體施加影響的過(guò)程。暗示能夠使人們的心態(tài)、情緒、意志、興趣等方面發(fā)生改變，從而使人的某些生理功能、健康狀況以及工作能力等發(fā)生變化。3、學(xué)會(huì)忍耐和寬容心理調(diào)節(jié)的原則和方法二、學(xué)會(huì)情緒調(diào)控和自我暗示2、學(xué)會(huì)自我暗示心理調(diào)節(jié)的原則和方三、搞好人際關(guān)系

1、正直忍讓，心底無(wú)私2、相互幫助，彼此熱忱3、心胸寬闊，消除嫉妒心理調(diào)節(jié)的原則和方法三、搞好人際關(guān)系心理調(diào)節(jié)的原則和方法四、活動(dòng)調(diào)適法

活動(dòng)調(diào)適法是指通過(guò)從事有趣的活動(dòng)，以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)身心健康的一類方法。包括讀書、寫作、繪畫、雕塑、體育運(yùn)動(dòng)、聽音樂、歌唱、舞蹈、演戲、勞動(dòng)等多種活動(dòng)方式。心理調(diào)節(jié)的原則和方法四、活動(dòng)調(diào)適法心理調(diào)節(jié)的原則和方法五、合理宣泄法?傾訴?書寫?運(yùn)動(dòng)心理調(diào)節(jié)的原則和方法五、合理宣泄法心理調(diào)節(jié)的原則和方法六、身心放松法?腹式呼吸放松法?想象放松法“我靜靜地躺在海灘上，周圍沒有其他的人，我感受到了陽(yáng)光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子，我全身感到無(wú)比的舒適，微風(fēng)帶來(lái)一絲絲海腥味，海濤聲……"心理調(diào)節(jié)的原則