春季養(yǎng)生的“四宜”和“四忌”

精品文檔-下載后可編輯早春時節(jié)警惕呼吸病/春季養(yǎng)生的“四宜”和“四忌”早春時節(jié)警惕呼吸病

文/顧宇彤

感染

感冒、急性支氣管炎和肺炎的病原體大致類似，最主要的區(qū)別在于病變部位不同。

引起感冒的病原體蔓延到下呼吸道，就會發(fā)展成急性支氣管炎，再進一步擴展到肺，實質(zhì)就會引起肺炎。

預防策略：1.防寒保暖；2.室內(nèi)經(jīng)常通風；3.在感冒流行時，盡量避免與呼吸道感染患者接觸，以減少被傳染的機會；4.注意衛(wèi)生，勤洗澡換衣；5.早晚刷牙，飯后漱口；6.避免過度疲勞，多鍛煉，提高機體抗病能力；7.戒煙；8.體弱、反復感冒者可在醫(yī)生指導下，通過注射疫苗或使用非特異性免疫增強劑，提高機體免疫力。

哮喘

春暖花開，空氣中花粉顆粒、柳絮、塵埃、塵螨等過敏原增多，哮喘等過敏性疾病高發(fā)。典型哮喘表現(xiàn)為吸入過敏原后，出現(xiàn)發(fā)作性、呼氣性呼吸困難伴喘鳴。有些哮喘僅表現(xiàn)為咳嗽，特征是慢性、反復發(fā)作的刺激性干咳，患者常伴有濕疹、過敏性鼻炎等過敏性疾病，常于運動、吸入冷空氣、刺激性氣體、過敏原，或病毒感染后發(fā)生。

預防措施：1.避免接觸塵螨、寵物毛、蟑螂、花粉、裝修污染等常見過敏原；2.預防感冒等呼吸道感染性疾病。

舊病復發(fā)

早春氣候干燥，忽冷忽熱，空氣中的粉塵濃度較高，對呼吸功能已不同程度受損的慢性肺部疾病（如慢阻肺、支氣管擴張等）患者而言，可引發(fā)急性感染。

預防措施：1.慢性阻塞性肺病患者應在醫(yī)生指導下進行個體化治療，包括適當?shù)木徑獍Y狀用藥和綜合康復措施；2.支氣管擴張患者平時可常服用化痰藥，若有可能，每日宜做引流（頭低腳高30°-45°俯臥位，請他人幫助拍背，盡量咯出肺內(nèi)的痰液）；3.注意增加營養(yǎng)和使用免疫增強劑，以提高免疫力。

春季養(yǎng)生的“四宜”和“四忌”

文/曹玉祥

四宜

宜養(yǎng)陽：中醫(yī)古籍說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！标柤搓枤?、腎氣、元氣等。春季養(yǎng)陽，除注意鍛煉、適度外，可適當進食一些補腎培陽或含維生素A、維生素E的食品，如韭菜、核桃仁、板栗、大豆、花生、芝麻、蝦子、泥鰍、黃鱔等。

宜春游：可利用雙休日、節(jié)假日外出旅游，去大自然踏青，多呼吸空氣負氧離子。

宜愉悅：春天應常注意保持愉悅的心境，可參加一些娛樂活動，更可健愉身心，樂以忘憂，祛除煩惱，達到心廣體健、康樂身心之效。

宜健身：春天是開展健身活動的最好時機，可步行、跑步、打球、做體操、打太極拳等，每天選擇二三種活動，持之以恒鍛煉。健身對益氣活血、增強人體各系統(tǒng)器官功能，提高人體免疫力、消疾防病，都大有裨益。

四忌

忌捂太過：氣溫大于15℃時，“捂”者依舊冬裝裹身，以為越捂越好，勢必汗液增多，機體脫水，致使血液黏稠，血容量減少，輕者乏力倦怠，嚴重時容易引起心肌梗死和腦中風。

忌“關門留寇”：有些春捂者不善于利用氣象信息未雨綢繆，而是憑著自己的感覺來“捂”的。其實，人體對寒冷的感覺常滯后，比有害氣象因子的到來約遲鈍12小時左右。等到覺得冷了，再想到“捂”，致病的寒邪可能已危害人體了，誠如關門留寇，捂也遲了。

忌過早減衣：據(jù)醫(yī)學氣象學家研究，冬天被“涼透”了的體內(nèi)分泌、循環(huán)和體溫調(diào)節(jié)機能，對料峭的春寒還比較適應，而對乍暖的氣溫卻反應遲鈍，大約需要7-14天才能適應。因此，每遇寒潮，春捂者得在寒潮過后再“捂”7天以上才能減去累贅的衣衫。捂不到“位”便急忙減衣，常會因體表復溫不及而出現(xiàn)毛病。

忌消極防御：春捂并不意味著給身體提供一個溫室樣的“衣服氣候”。在衣著不太厚