秋季養(yǎng)生原則_第1頁(yè)
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秋季養(yǎng)生原則秋季養(yǎng)生原則第1頁(yè)立秋之后，白天天氣依舊酷熱，晚上則較為清涼。季節(jié)交替，咱們?nèi)粘Ｆ鹁优c飲食都應(yīng)該進(jìn)行對(duì)應(yīng)調(diào)整，秋季如何養(yǎng)生？秋季飲食要注意什么？秋季養(yǎng)生要守好六大標(biāo)準(zhǔn)，趕快來(lái)看看吧。秋季養(yǎng)生原則第2頁(yè)一、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。所以，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。秋季養(yǎng)生原則第3頁(yè)二、主動(dòng)參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體秋季要早睡早起，晨起后要主動(dòng)參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。秋季養(yǎng)生原則第4頁(yè)三、衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼秋季氣溫逐步下降，早、晚溫差較大，要依據(jù)天氣情況，及時(shí)增減衣服，防寒保暖，防病保健。秋季養(yǎng)生原則第5頁(yè)四、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神秋季萬(wàn)物成熟是收獲美好時(shí)節(jié)；但秋天也是萬(wàn)物逐步凋謝、展現(xiàn)衰敗景象季節(jié)。在此時(shí)節(jié)最輕易引發(fā)衰落、頹廢等傷感情緒，所以，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心寧?kù)o。秋季養(yǎng)生原則第6頁(yè)五、秋季飲食有學(xué)問秋燥傷肺少吃辛肺燥傷肝要吃酸秋瓜壞肚少吃寒適度飲水最主要養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵秋季養(yǎng)生原則第7頁(yè)六、秋季更應(yīng)注意科學(xué)午睡俗話說：“春乏、秋困、夏打盹。”進(jìn)入秋季，大家很輕易犯困，盡管睡覺時(shí)間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。教授提議，入秋也應(yīng)適當(dāng)午睡，午睡能使

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