小寒小寒養(yǎng)生

1/1小寒小寒養(yǎng)生小寒節(jié)氣的到來意味著天氣變得更好寒冷，人們也有注意日常的養(yǎng)生保健。以下是本站共享的小寒小寒養(yǎng)生，盼望能關(guān)心到大家!小寒小寒養(yǎng)生

1、小寒如何養(yǎng)生之泡腳驅(qū)寒

中醫(yī)認為,"血遇寒則凝',所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒特別重要。許多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼,即所謂寒從腳下起。所以最好的方法就是用中藥泡腳,可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中,煮成水,每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴,可以收到較好的驅(qū)寒效果,還可以促進睡眠。

2、小寒如何養(yǎng)生之按摩保養(yǎng)

小寒季節(jié)可以多利用工作間隙按摩身體部位,不僅可以驅(qū)寒,還能調(diào)理身體機能。比如對于辦公室白領(lǐng)來說,可以常常練習搓腹:搓熱雙手,再用右手放在左手上,圍著肚臍瞬時間搓磨腹部非常鐘左右。連續(xù)堅持可以收到調(diào)理脾胃的效果,還可以有效預(yù)防便秘;對于女性白領(lǐng)來說,可以選用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部紅熱,可以預(yù)防長時間坐班帶來的腰肌勞損,也對預(yù)防女性的痛經(jīng)很有好處。

3、小寒如何養(yǎng)生之飲食調(diào)理

這階段該如何留意調(diào)養(yǎng),向受眾推舉幾款養(yǎng)生菜肴?飲食養(yǎng)生保健法的原則是多食溫熱,葷素兼吃。

3.1、食宜溫。冬季,是吃羊肉、雞肉等溫熱品的好時候,特殊是對于偏于陽虛體質(zhì)者的人:偏于陰氣不足的食補以鴨肉、鵝肉為好。飲食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝熱粥也特別適合,如羊肉粥,以溫補陽氣:麥片粥,養(yǎng)心除煩;核桃粥,養(yǎng)陰固精;紅薯粥,滋補肝腎;大棗粥,可使人感覺周身暖和,精力倍增;山藥粥,大米燒開之后,放入2兩山藥,十幾顆大棗,有養(yǎng)腎補血的功效。

3.2、食宜雜。即食物要多樣化,精粗搭配,葷素兼吃。冬天人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。這不但簡單使人患缺鐵性貧血、維生素缺乏癥、便秘、口角炎、牙齦出血等癥。

3.3、食宜苦。這時的飲食應(yīng)減咸增苦,苦味食物可助心陽,削減過亢的腎水,起到養(yǎng)腎的功效。

小寒小寒養(yǎng)生

小寒季節(jié)，是我國最寒冷的時期。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，寒為陰邪。因此，此時是一年中陰邪最為旺盛的時期。因而小寒的原則是斂藏精氣、固本扶元，以"防寒補腎'為主。

在經(jīng)過了春、夏、秋近一年的消耗，人體的臟腑陰陽氣血會有所偏衰，此節(jié)氣的合理進補，既可準時補充氣血津液，抵擋寒冷侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍的養(yǎng)生目的。中醫(yī)認為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流淌，得寒就簡單停滯，所謂"血遇寒則凝'，所以此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患"中風'者增多。因而在平常生活上的熬煉，要特殊留意保暖，尤其是老年人。而在寒流攻擊的天氣時，要防止呼吸道疾病的發(fā)生。中醫(yī)認為寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容許多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所載："春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。'冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界保藏之勢，保藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。

小寒季節(jié)，要留意防寒保溫。削減戶外活動，以削減陽氣的消耗。當然。削減戶外活動不是說不運動，還是應(yīng)樂觀參與健身運動和消遣活動，但以適度為宜，不要讓皮膚開泄出汗耗陽。

以違反"冬藏'的養(yǎng)生原則。小寒宜食羊肉。能補陽養(yǎng)血，陽虛體質(zhì)者尤其相宜。海參、魚翅也是很好的冬令補品。易消化，易汲取。多食有益。

小寒小寒養(yǎng)生

小寒季節(jié)寒流頻繁襲來，氣溫孩降，人們都很留意身體的保暖，但腳的保暖卻常被忽視。俗話說"寒從腳下起'，中醫(yī)學認為，雙腳是運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位，自古就有"養(yǎng)樹護根。

養(yǎng)人護腳'之說?，F(xiàn)代醫(yī)學討論認為，腳是人體的"其次心臟'。腳部有很多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，并參加和調(diào)整大腦的活動。腳部對溫度變化比較敏感，假如受涼。會反射性地引起鼻貓膜血管收縮，簡單引起感冒。冬季感冒許多都是這個緣由引起的。

所以，在氣溫下降時，應(yīng)對雙腳實行一些有效的保暖措施。

加強體育熬煉，每天睡前堅特用40℃左右的水泡腳，然后用力揉搓足心。這樣既能御寒保暖，又能補腎強身，解除疲憊，促進睡眠，延緩年輕，預(yù)防疾病。

選擇保暖性能較好又很松軟的厚襪、穿有絨里的棉鞋，在寒冷的環(huán)境中活動時，也要留意足部保暖，比如原地踏步走或做搖搖擺作，活動腳趾10分鐘等。

搪尿病患者的護腳問題更要留意。

糖尿病患者一旦出規(guī)足部病變，其治療簡單，困難大，會面臨截肢等后果，甚至還可能危及生命