積極應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力-課件

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積極積極應(yīng)對(duì)

學(xué)習(xí)壓力1ppt課件1231據(jù)聯(lián)合國勞工組織的一份調(diào)查報(bào)告表明:壓力造成的心理壓抑已成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。一、視頻導(dǎo)入，感知壓力據(jù)聯(lián)合國勞工組織的一份調(diào)查報(bào)告表明:壓力造成的心理壓抑已成為精品資料精品資料你怎么稱呼老師？如果老師最后沒有總結(jié)一節(jié)課的重點(diǎn)的難點(diǎn)，你是否會(huì)認(rèn)為老師的教學(xué)方法需要改進(jìn)？你所經(jīng)歷的課堂，是講座式還是討論式？教師的教鞭“不怕太陽曬，也不怕那風(fēng)雨狂，只怕先生罵我笨，沒有學(xué)問無顏見爹娘……”“太陽當(dāng)空照，花兒對(duì)我笑，小鳥說早早早……”積極應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力-課件

16歲的花季，原本該是最純真的年紀(jì)，金華市實(shí)驗(yàn)中學(xué)初三年級(jí)A班的兩名女生卻在花樣年華留下遺書，將雙手緊緊地相互綁在一起，跳進(jìn)了城郊的水庫……兩個(gè)女孩學(xué)習(xí)成績(jī)拔尖，是老師眼中的好學(xué)生，父母的掌上明珠。她們對(duì)人世間的毫不留念，讓人們感到震驚、感到惋惜，究竟是什么將孩子逼上了絕路。在遺書中說，這些年來每次回家父母都要逼問她的成績(jī)。她這次月考的成績(jī)比上次降了兩名，父母詢問時(shí)的眼神讓她感到絕望。父母對(duì)她的期望太高了，她不敢面對(duì)父母，也不敢面對(duì)自己。16歲的花季，原本該是最純真的年紀(jì)，金華市實(shí)驗(yàn)什么是壓力？壓力是一種無形的心理包袱，每個(gè)人都有，或重或輕而已。

二、心理測(cè)試，認(rèn)清壓力6ppt課件什么是壓力？壓力是一種無形的心理包袱，每個(gè)人都有，或重或輕而6不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看心理測(cè)試7ppt課件不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看心理測(cè)試7ppt課件71、如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，說明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力；2、如果你看到圖片是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢運(yùn)動(dòng)的，那就說明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力；3、如果你看到圖片是高速運(yùn)動(dòng)的，說明你很可能有犯罪傾向；4、大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。

以上圖片都是靜止的，據(jù)心理醫(yī)生說，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受的壓力越大，圖片便會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)得越快。1、如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，說明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力；大家一起去看流星雨，你最想站在那里看？A:高山上B:房頂上C:草地上D：海灘上心理測(cè)試大家一起去看流星雨，你最想站在那里看？心理測(cè)試三、辯證看待壓力心海導(dǎo)航三、辯證看待壓力心海導(dǎo)航

有一位經(jīng)驗(yàn)豐富的老船長(zhǎng)，當(dāng)他的貨輪卸貨后在浩瀚的大海上返航時(shí)，突然遭遇到了可怕的風(fēng)暴。水手們驚慌失措，老船長(zhǎng)果斷地命令水手們立刻打開貨艙，往里面灌水?！按L(zhǎng)是不是瘋了，往船艙里灌水只會(huì)增加船的壓力，使船下沉，這不是自尋死路嗎？”一個(gè)年輕的水手嘟囔?？粗L(zhǎng)嚴(yán)厲的臉色，水手們還是照做了。隨著貨艙里的水位越升越高，隨著船一寸一寸地下沉，依舊猛烈的狂風(fēng)巨浪對(duì)船的威脅卻一點(diǎn)一點(diǎn)地減少，貨輪漸漸平穩(wěn)了。船長(zhǎng)望著松了一口氣的水手們說：“百萬噸的巨輪很少有被打翻的，被打翻的常常是根基輕的小船。船在負(fù)重的時(shí)候，是最安全的；空船時(shí)，則是最危險(xiǎn)的。當(dāng)然這種負(fù)重是要根據(jù)船的承載能力界定的，適當(dāng)?shù)膲毫梢缘謸醣╋L(fēng)驟雨的侵襲，但如果是船不能承受之重，它就會(huì)如你們擔(dān)心的那樣，消失在海面?！边@就是“壓力效應(yīng)”。那些得過且過，沒有一點(diǎn)壓力，像風(fēng)暴中沒有載貨的船，往往一場(chǎng)人生的狂風(fēng)巨浪便會(huì)把他們打翻。而那些負(fù)荷過重的人，卻不是被風(fēng)浪擊倒，而是自己沉寂于忙碌的生活。心海導(dǎo)航有一位經(jīng)驗(yàn)豐富的老船長(zhǎng)，當(dāng)他的貨輪卸貨后在浩瀚的適度的學(xué)習(xí)壓力

興奮努力積極的態(tài)度我的體會(huì)適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）學(xué)習(xí)壓力過低甚至沒有，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。適度的學(xué)習(xí)壓力

興奮努力積極的態(tài)度我的體會(huì)適度的學(xué)習(xí)壓一杯水你能拿多久？拿十秒鐘，你會(huì)感覺怎么樣？拿一分鐘，你會(huì)感覺怎么樣？拿一小時(shí)，你會(huì)感覺怎么樣？拿一天，你又會(huì)感覺怎么樣？小活動(dòng)：也許一杯水誰都可以拿起來，但拿的時(shí)間長(zhǎng)了，就覺得壓力越來越沉重而無法承擔(dān)，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)適時(shí)地放下，不要一下子承擔(dān)所有的壓力（像拿水杯一樣，交替或交換來拿）。心海導(dǎo)航一杯水你能拿多久？小活動(dòng)：也許一杯水誰都可以拿起來，但拿的時(shí)過大的學(xué)習(xí)壓力緊張失眠擔(dān)心失去信心煩躁放棄學(xué)習(xí)過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）我的體會(huì)過大的學(xué)習(xí)壓力緊張失眠擔(dān)心失去信心煩躁放棄學(xué)習(xí)過度的學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力小組討論1、曲線圖給你的啟發(fā)？適度的學(xué)習(xí)壓力：有助于保持積極向上的狀態(tài)；激發(fā)學(xué)習(xí)潛能；提高學(xué)習(xí)效率；培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志學(xué)習(xí)壓力過大，超出了心理承受能力，則會(huì)導(dǎo)致過度緊張、焦慮的身心反應(yīng)，從而降低學(xué)習(xí)效率，影響身心健康。學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)學(xué)習(xí)壓力小組討論1、曲線圖給你的啟結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部分同學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增加學(xué)習(xí)動(dòng)力。另外一部分同學(xué)則要適當(dāng)減壓。學(xué)習(xí)我的收獲結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部分同學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提自身方面的因素：對(duì)自己期望值過高、自己準(zhǔn)備不充分、過于計(jì)較成績(jī)與名次、害怕失敗、得失心太重外在方面的因素：父母期望值過高、考試競(jìng)爭(zhēng)過于激烈、課業(yè)負(fù)擔(dān)過重四、剖析壓力過大的因素自我分析自身方面的因素：對(duì)自己期望值過高、自己準(zhǔn)備不充分、有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法？五、有效緩解壓力小組再討論

?進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如:打球、跑步等；?聽旋律優(yōu)美，使人心胸寬廣的音樂；?培養(yǎng)一些能陶冶性情的興趣愛好，如：養(yǎng)花、觀賞金魚等。有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法？五、有效緩解壓力小組再討論為什么需要學(xué)習(xí)？（一）、樹立正確的學(xué)習(xí)觀念指點(diǎn)迷津

一次大型人才招聘會(huì)上，某家公司的總經(jīng)理對(duì)一位前來應(yīng)聘的大學(xué)畢業(yè)生說，你的文憑代表你應(yīng)有的文化程度，它的價(jià)值會(huì)體現(xiàn)在你的底薪上，但有效期只有六個(gè)月。要想在我們這里干下去，就必繼續(xù)“充電”，并將你所學(xué)的知識(shí)轉(zhuǎn)化為工作能力。為什么需要學(xué)習(xí)？（一）、樹立正確的學(xué)習(xí)觀念指點(diǎn)迷津

由于知識(shí)老化加速，在人的一生中，大學(xué)獲得需用知識(shí)的10%左右，而其余90%都要在工作中不斷學(xué)習(xí)才能取得，因此傳統(tǒng)的一次性學(xué)校教育已無法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，那種結(jié)束學(xué)校教育，找到工作就一勞永逸的體制已成為歷史，每一個(gè)人要想使自己適應(yīng)未來工作的需要，就必須終身學(xué)習(xí)。（1）學(xué)習(xí)是個(gè)人成長(zhǎng)的需要：

①學(xué)習(xí)使我們掌握知識(shí)，提高能力，形成良好的品德和健康的個(gè)性，最終使我們成才。②學(xué)習(xí)也是提高生活質(zhì)量的重要條件。由于知識(shí)老化加速，在人的一生中，大學(xué)獲得需用（2）學(xué)習(xí)，有助于傳承文明，是將來參加祖國建設(shè)的需要，也是國家與社會(huì)發(fā)展的需要。（2）學(xué)習(xí)，有助于傳承文明，是將來參加祖國建設(shè)的需要，也是國（二）、樹立正確的考試觀念考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。對(duì)學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難。對(duì)教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。（二）、樹立正確的考試觀念考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢

如果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對(duì)考試分?jǐn)?shù)要求過高、僅以考試成績(jī)來評(píng)價(jià)個(gè)人等，都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮俗話說：分分分，學(xué)生的命根；

考考考，老師的法寶。如果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對(duì)考試1）面臨的考試很重要，或者考試難度過大；2）他人、自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力；3）僅以考試的成績(jī)判斷個(gè)人的價(jià)值……4)處于特定的應(yīng)試情境5)身體不適6)自身知識(shí)儲(chǔ)備不足7)缺乏自信8)害怕失敗9)追求完美導(dǎo)致考試焦慮的原因1）面臨的考試很重要，或者考試難度過大；導(dǎo)致考試焦慮的原因出現(xiàn)考試焦慮產(chǎn)生什么影響？適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度。過度的焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。出現(xiàn)考試焦慮產(chǎn)生什么影響？適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)適度的考試焦慮：體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。過度考試焦慮：會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響，影響考生發(fā)揮正常水平。過度的考試焦慮時(shí)一種消極情緒，但過度考試焦慮是可以克服的。正確對(duì)待考試焦慮產(chǎn)生的影響適度的考試焦慮：體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，能使考生保持我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。克服過度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。如何調(diào)整過度考試焦慮1.端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)2.制訂合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)，平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)3.進(jìn)行深呼吸和積極的自我暗示4.尋求心理咨詢心海導(dǎo)航如何調(diào)整過度考試焦慮心海導(dǎo)航（三）、實(shí)事求是地調(diào)整自我期望如果對(duì)考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。俗話說：期望越高，失望越大。（三）、實(shí)事求是地調(diào)整自我期望如果對(duì)考試的結(jié)果期望過

日本有一個(gè)叫做山田本一的馬拉松選手曾兩次獲得世界馬拉松大賽的冠軍,當(dāng)記者問起他成功的經(jīng)驗(yàn)時(shí),這位內(nèi)向的選手并沒有明確說出答案。10年后，人們?cè)谒淖赞D(zhuǎn)中找到了答案，他在自傳中是這么說的“起初，我把我的目標(biāo)定在40多公里外的那面旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里時(shí)就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了。后來，我每次比賽前都要乘車把比賽的路線仔細(xì)看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志做為目標(biāo)畫下來，比賽開始后，我先朝第一個(gè)目標(biāo)沖，沖過第一個(gè)目標(biāo)后，又朝第二個(gè)目標(biāo)努力。就這樣，40公里的賽程，就被我分解成幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了。”日本有一個(gè)叫做山田本一的馬拉松選手曾兩次獲得世界馬拉松（四）、增強(qiáng)自身實(shí)力考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí)、能力水平，也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強(qiáng)自身實(shí)力，是獲得成功的重要途徑。（四）、增強(qiáng)自身實(shí)力考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí)、能力水平

1.池塘邊的榕樹上,知了在聲聲叫著夏天

草叢邊的秋千上,只有蝴蝶停在上面

黑板上老師的粉筆,還在拼命嘰嘰喳喳寫個(gè)不停

等待著下課,等待著放學(xué),等待游戲的童年

2.福利社里面什么都有,就是口袋里沒有半毛錢

諸葛四郎和魔鬼黨,到底誰搶到那支寶劍

隔壁班的那個(gè)男孩,怎么還沒經(jīng)過我的窗前

嘴里的歷史,手里的漫畫,心里初戀的童年

3.總是要等到睡覺前才知道,功課只做了一點(diǎn)點(diǎn)

總是要等到考試后才知道,該念的書都沒

有念一寸光陰一寸金,老師說過寸金難買寸光

陰一天又一天,一年又一年,迷迷糊糊