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經(jīng)典初中心理課教案(全)指向和集中。指向是把注意力引向某個對象，集中則是保持注意力在該對象上。三、注意力的種類（一）選擇性注意選擇性注意是指在眾多刺激中，選擇其中一個或幾個進行注意，而忽略其他的刺激。比如，在嘈雜的環(huán)境中，我們可以選擇性地關(guān)注某個聲音。（二）分配注意分配注意是指把注意力分配到多個任務或刺激上。比如，同時聽音樂、看電視和做作業(yè)。（三）持續(xù)注意持續(xù)注意是指長時間保持對同一對象的注意力，比如在考試中長時間關(guān)注試卷。四、注意力的訓練（一）冥想冥想可以幫助我們訓練選擇性注意，通過集中注意力，排除其他干擾因素，提高專注力。（二）游戲一些游戲可以幫助我們訓練分配注意，比如找茬游戲，需要同時關(guān)注多個細節(jié)。（三）專注練習專注練習可以幫助我們訓練持續(xù)注意，比如在做作業(yè)時，保持長時間的專注。五、總結(jié)注意力是一種重要的心理能力，可以通過不同的訓練方法來提高。只有掌握了注意力，才能更好地完成各種任務，提高工作和學習效率。指向是指人在每個瞬間選擇關(guān)注某個對象，而忽略其他對象。比如在玩電腦游戲時，人們會選擇關(guān)注游戲而忽略其他事情，這就是雞尾酒舞會效應。集中是指當人們選擇關(guān)注某個對象時，會全神貫注地關(guān)注，就像放大鏡聚焦一樣。注意的品質(zhì)包括注意的持續(xù)性、注意的分配性、注意的轉(zhuǎn)移和注意的抗干擾性。注意的持續(xù)性是指在一定時間內(nèi)保持對某個事物的關(guān)注，這是完成任務的關(guān)鍵。注意的分配性是指人們能否同時關(guān)注不同的活動，例如一邊做筆記一邊聽課，或者一邊看書一邊聽音樂。注意的轉(zhuǎn)移是指人們能否在必要時將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，例如在火災發(fā)生時能否及時注意到并采取行動。注意的抗干擾性是指人們能否抵抗外界的干擾和誘惑，這是良好的注意品質(zhì)必須擁有的特征。為了提高注意力，我們可以進行注意力的練習。例如，進行注意的持續(xù)性練習，聽報數(shù)字或倒背詞語。還可以進行聽報

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