《大學生心理健康教育》（張秦龍） 第十二章 擺正心態(tài)砥礪前行-大學生職業(yè)生涯規(guī)劃和就業(yè)心理

大學生心理健康教育第十二章擺正心態(tài)，砥礪前行——大學生職業(yè)生涯規(guī)劃和就業(yè)心理01學習目標（1）了解職業(yè)生涯規(guī)劃的概念、類型、原則和意義。（2）掌握職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟。（3）了解常見的就業(yè)心理誤區(qū)。（4）明確大學生應樹立的正確就業(yè)觀念及大學生應做好的就業(yè)心理準備。02素質目標（1）培養(yǎng)職業(yè)生涯規(guī)劃意識，做好職業(yè)生涯規(guī)劃，為將來順利就業(yè)做好鋪墊。（2）能夠采用合適的方法調適就業(yè)心理，緩解心理壓力，自覺培養(yǎng)良好的就業(yè)心態(tài)。（3）樹立正確的就業(yè)觀念，將個人理想融入中華民族偉大復興的中國夢。案例導讀某大學曾做過一個關于職業(yè)目標的跟蹤調研：在哈佛大學的一批畢業(yè)生中，3%的人有清晰且長遠的目標，10%的人有清晰的短期目標，60%的人目標模糊，27%的人沒有目標。25年后，跟蹤調查結果顯示：3%的人朝著自己的長遠目標不懈努力，結果有的成為行業(yè)領袖，有的成為社會精英，幾乎都生活在社會上層；10%的人不斷地實現(xiàn)短期目標，結果其中的大多數(shù)人成為各個領域的專業(yè)人士，他們生活在社會的中上層；60%的人沒有什么特別成就，他們平庸地生活和工作著，幾乎都生活在社會的中下層；27%的人過著很不如意的生活，他們有著共同的特點，那就是抱怨他人，抱怨社會和抱怨人生。分析與點評一個長遠而清晰的目標對于一個大學生來說尤為重要，它能夠為現(xiàn)實的平淡賦予重大意義，也能夠讓生活和學習更有章法，更能夠促使大學生朝著既定方向不懈努力，從而在今后的人生中取得更加突出的成就。一個人的職業(yè)生涯決定其一生的發(fā)展。大學生有必要結合現(xiàn)實環(huán)境和自身情況，在大學期間進行職業(yè)生涯規(guī)劃，給自己的職業(yè)生涯確定一個清晰的定位，為將來求職擇業(yè)做好準備，更為未來邁向成功奠定基礎。在進行職業(yè)生涯規(guī)劃的過程中，大學生不僅要為學習和其他活動設定可行的目標，而且要做好求職擇業(yè)的心理準備，并掌握調適自我心理的方法。目錄頁大學生職業(yè)生涯規(guī)劃大學生就業(yè)心理12CONTENTSPAGE01大學生職業(yè)生涯規(guī)劃一、職業(yè)生涯規(guī)劃概述二、職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟所謂職業(yè)，是指人們?yōu)楂@取主要生活來源和滿足社會需求而從事的相對穩(wěn)定且有一定社會職能和經濟收入的專門類別的社會勞動。它既是一個人謀生的手段，也是一個人實現(xiàn)自我價值的必要條件，還是一個人生活方式、經濟狀況、文化水平、行為模式及社會身份的綜合反映。職業(yè)生涯是指一個人的職業(yè)發(fā)展歷程。它是一個人一生中職業(yè)、職位的變遷及工作、理想的實現(xiàn)過程。一、職業(yè)生涯規(guī)劃概述（一）職業(yè)和職業(yè)生涯與職業(yè)相關的概念圖12-1可以直觀地展示了一支足球隊中“職業(yè)”“工作”“職位”“職責”“技能”這些概念的區(qū)別與聯(lián)系。通過該圖，人們可以直觀地理解上述概念。圖12-1與職業(yè)相關的概念拓展閱讀職業(yè)生涯規(guī)劃是指在分析、測定職業(yè)生涯主客觀條件的基礎上，對自己的興趣、愛好、能力、價值觀、職業(yè)素質等進行綜合分析與權衡，進而確定最佳的職業(yè)奮斗目標，并為實現(xiàn)這一目標做出有效安排的過程。一、職業(yè)生涯規(guī)劃概述（二）職業(yè)生涯規(guī)劃的概念職業(yè)生涯規(guī)劃就是對整個職業(yè)經歷的規(guī)劃。良好的職業(yè)生涯規(guī)劃具備以下特征：（1）可行性，即規(guī)劃內容應合理，且能夠實施，而不能不切實際。（2）適時性，即規(guī)劃內容包含明確的奮斗目標和具體措施，且各目標的完成和各措施的實施都有明確的時間安排。（3）適應性，即規(guī)劃內容應當具有一定的彈性，以便適應主客觀條件的變化。（4）持續(xù)性，即規(guī)劃中的每個發(fā)展階段應能連貫銜接。（1）短期規(guī)劃，即兩年以內的規(guī)劃，主要用于確定近期目標。（2）中期規(guī)劃，即2～5年的規(guī)劃，主要用于確定中期職業(yè)目標和任務，是最常用的一種職業(yè)生涯規(guī)劃。（3）長期規(guī)劃，即5～10年的規(guī)劃，主要用于設定長期職業(yè)目標，以及為實現(xiàn)此目標所應采取的具體措施。（4）人生規(guī)劃，即整個職業(yè)生涯的規(guī)劃，時間40年左右，主要用于設定整個人生的發(fā)展目標。一、職業(yè)生涯規(guī)劃概述（三）職業(yè)生涯規(guī)劃的類型分為短期規(guī)劃、中期規(guī)劃、長期規(guī)劃和人生規(guī)劃人們一般把職業(yè)生涯規(guī)劃的重點放在時間跨度為2～5年的中期規(guī)劃上，這樣既便于根據實際情況設定可行目標，又便于根據實際反饋及時修正或調整職業(yè)生涯規(guī)劃。一、職業(yè)生涯規(guī)劃概述（四）職業(yè)生涯規(guī)劃的原則職業(yè)選擇如果脫離了社會需求，就很難被社會接納。大學生在進行職業(yè)生涯規(guī)劃時應把握社會對人才的需求狀況，以社會需求作為出發(fā)點和歸宿點，以使職業(yè)生涯規(guī)劃具有現(xiàn)實性和可行性。1．社會需求原則應處理好個人與企業(yè)、個人與社會之間的利益關系，將個人發(fā)展與企業(yè)發(fā)展、社會發(fā)展結合起來。大學生在進行職業(yè)生涯規(guī)劃時應處理好個人與企業(yè)、社會之間的利益關系，即在認清社會現(xiàn)實和接受行業(yè)現(xiàn)狀的基礎上，把自己的價值觀念、知識技能和努力方向與企業(yè)和社會的需要與發(fā)展緊密聯(lián)系起來。2．利益結合原則大學生在進行職業(yè)生涯規(guī)劃時應擇己所愛，擇己所長，擇世所需，擇己所利。案例閱讀兩個饑餓的人從前，有兩個饑餓的人，他們在最困難的時候得到了一位長者的恩賜：一根魚竿和一簍魚。其中，一個人要了那簍魚，另一個人要了那根魚竿。得到魚的人在原地用干柴搭起篝火，把魚烤熟后吃了個精光。不久，他就餓死在空空的魚簍旁。得到魚竿的人想去河邊釣魚，便忍饑挨餓，艱難地向河邊走去。當看到河面時，他最后一點力氣也用完了。于是，他只能眼睜睜地看著河面，帶著無盡的遺憾死去。無獨有偶，另外兩個饑餓的人也得到了這位長者同樣的恩賜：一根魚竿和一簍魚。這兩個人一起烤魚吃，然后一起來到河邊，過起了捕魚為生的日子。最終，他們不僅沒有餓死，還購置了漁船，并在幾年后蓋起了房子，組建了各自的家庭，過上了幸福的生活。這個故事告訴我們：一個人如果只考慮眼前的利益，而不顧長遠發(fā)展，最終只能被“餓死”。相反，如果只考慮將來，而不顧當前的實際情況，最終也只能被“餓死”。只有既面對現(xiàn)實，又志存高遠，將當前的實際情況與長遠的生存和發(fā)展有機地結合起來，才能從根本上解決問題。大學生在進行職業(yè)生涯規(guī)劃時，應當從社會現(xiàn)實和自己的實際情況出發(fā)，把現(xiàn)實與理想結合起來，既不好高騖遠，又不妄自菲薄，進而做出可行的職業(yè)生涯規(guī)劃。一、職業(yè)生涯規(guī)劃概述（四）職業(yè)生涯規(guī)劃的原則應將提升能力的思想貫穿到職業(yè)生涯規(guī)劃的全過程中去。具體而言，應在職業(yè)生涯規(guī)劃中體現(xiàn)以下內容：注重培養(yǎng)創(chuàng)新意識；樹立終身學習的思想觀念，不斷更新知識結構，有針對性地“充電”，使自己具有廣博的知識和開闊的視野，以適應瞬息萬變的社會形勢，跟上時代發(fā)展的潮流；注重個性發(fā)展，用已有知識探索未知世界，解決新問題，創(chuàng)造新機會，努力成為社會的強者。3．提升能力原則一、職業(yè)生涯規(guī)劃概述（四）職業(yè)生涯規(guī)劃的原則人的一生具有多個發(fā)展階段和多個職業(yè)生涯周期，職業(yè)生涯規(guī)劃可被分解為若干個階段，每個階段都必須有明確的實施時間段，而且每一個時間段的“起點”和“終點”必須明確，即“開始執(zhí)行”和“完成目標”兩個時間坐標明確且具體。這有利于職業(yè)生涯規(guī)劃者按時落實規(guī)劃任務。如果沒有明確的階段劃分和具體的實施時間，那么職業(yè)生涯規(guī)劃就會落入空談。4．時間梯度原則是指個體應對自己的職業(yè)生涯規(guī)劃進行全過程和全方位的綜合評價。大學生在進行職業(yè)生涯規(guī)劃時應注意對階段目標的完成情況進行評價，并適時反饋和調整，以使職業(yè)生涯朝著正確的方向發(fā)展。大學生恰當、客觀地對自己的職業(yè)生涯規(guī)劃進行綜合評價，有利于自己的職業(yè)發(fā)展。5．綜合評價原則一、職業(yè)生涯規(guī)劃概述1．有利于科學選擇未來職業(yè)（五）職業(yè)生涯規(guī)劃的意義2．有利于增強社會競爭能力3．有利于提高就業(yè)的成功率4．有利于增強職業(yè)發(fā)展后勁何某的擇業(yè)之路在沈陽市某大型招聘會上，畢業(yè)于某名牌高校的何某向浙江一家汽車公司申請一個機械工程師的職位。他畢業(yè)于機械專業(yè)，大學期間的各科成績都很優(yōu)秀，在畢業(yè)后五六年的時間里從事過醫(yī)藥、空調、摩托車等產品的銷售工作，這些工作都和機械專業(yè)不相關。招聘者了解了何某的情況后表示，如果他畢業(yè)后從事過機械方面的工作，就正好是公司所需要的人才。由于何某沒有機械方面的工作經驗，所以該汽車公司無法錄用他。何某的例子反映了大學生盲目就業(yè)所帶來的不利后果。由于沒有長遠的打算，很多大學生剛畢業(yè)時隨波逐流地換工作，30多歲時還沒有職業(yè)定位。在這種情況下，由于繼續(xù)隨波逐流沒有出路，重新定位又需要花費很大的力氣，所以當事人會陷入一種尷尬的境地。因此，大學生在大學期間一定要做好職業(yè)生涯規(guī)劃，全面剖析自己，科學地確定自己職業(yè)發(fā)展的方向和目標，并不斷地開發(fā)自己的潛能。只有這樣，才能把握自己人生的航向，最終駛向成功的彼岸。案例閱讀對自己進行全面分析，客觀地認識自己各個方面。只有客觀地認識自己，才能選定適合自己的職業(yè)和職業(yè)生涯路線。評估自己的過程就是“知己”的過程。弄清楚“我是誰”是進行職業(yè)生涯規(guī)劃的基礎和關鍵。大學生在進行自我評估時，應盡量客觀、準確，切勿評估過高或過低。以發(fā)展、變化的眼光看待自己，不僅應對自己現(xiàn)階段的情況做出全面、客觀地評估，而且應當著眼于未來的發(fā)展變化，有預見性地評估自己的發(fā)展?jié)摿?。二、職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟（一）正確評估自己怎樣進行職業(yè)生涯規(guī)劃在進行職業(yè)生涯規(guī)劃過程中，大學生在了解自己的已有資源后，應對自己的職業(yè)進行定位。在確定職業(yè)定位時應著重考慮以下幾個問題，請認真思考并做出回答。（1）你想從工作中得到什么？（2）你有何特長？如果沒有特長，那么接下來打算學習一種什么技能？（3）你夢寐以求的職業(yè)是什么？你愿意在哪些事情上一展才華并付出全部的精力？（4）什么樣的環(huán)境讓你感到如魚得水？（5）縱觀人生，你認為自己正處于哪個階段？在這個階段有哪些重要的事情要做？通過以上問題，你是否確定了自己的職業(yè)定位？課堂互動大學生在進行職業(yè)生涯規(guī)劃時必須全面、客觀地分析各種環(huán)境，認清環(huán)境給自己帶來的有利條件與不利條件，以便在復雜的環(huán)境中避害趨利，尋找合適的職業(yè)發(fā)展機會。二、職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟（二）評估生涯機會123社會環(huán)境包括就業(yè)政策、就業(yè)形勢、社會經濟和政治環(huán)境等學校環(huán)境包括辦學特色、校風校紀、老師的治學態(tài)度、學生的總體素質等家庭環(huán)境包括家庭經濟狀況、家人期望、家族文化和家人性格等4職業(yè)環(huán)境包括職業(yè)的社會地位、職業(yè)發(fā)展方向及從業(yè)要求等。在評估自身條件和職業(yè)發(fā)展機會之后，大學生應當做出職業(yè)決策，確立職業(yè)生涯目標。在確定職業(yè)生涯目標時，以社會需求為客觀依據，并綜合考慮專業(yè)、能力和興趣愛好等。在初步確定自己的職業(yè)生涯目標之后，對目標進行分解，列出長期目標、中期目標和短期目標。長期目標一般為5～10年；中期目標一般為3～5年；短期目標一般為1～2年。進一步又分為年目標、月目標、周目標和日目標。分解目標有利于大學生進一步明確行動方向，也有利于各目標任務的有效實施。二、職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟（三）確立職業(yè)目標SWOT決策分析法SWOT決策分析法是市場營銷管理中經常使用的一種功能強大的分析方法。大學生可利用這種方法找出對自己有利的因素和不利的因素，發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，并找出解決問題的辦法，進而明確自己的職業(yè)方向并做出職業(yè)決策。SWOT決策分析主要分析四個方面：S代表優(yōu)勢（strength），W代表弱勢（weakness），代表機會（opportunity），T代表威脅（threat），如圖12-2所示。其中，S和W是內部因素，O和T是外部因素。從整體來看，SWOT可以分為兩部分：上半部分為SW，主要用來分析內部條件；下半部分為OT，主要用來分析外部條件。大學生只要對自己進行細致的SWOT分析，就能很明確地知道自己的優(yōu)勢和劣勢，并且能分析出今后職業(yè)道路上的機會和威脅所在。圖12-2SWOT決策分析圖案例閱讀是指個體所選擇的用于實現(xiàn)職業(yè)目標的具體發(fā)展路線。職業(yè)發(fā)展路線不同，職業(yè)發(fā)展要求就不同。在職業(yè)發(fā)展道路中，每個人都有適合自身發(fā)展的路線。不同的大學生可以選擇不同的行業(yè)，他們在同一行業(yè)里可以選擇不同的職業(yè)，在同一職業(yè)中可以選擇不同的職務和崗位。在職業(yè)生涯規(guī)劃中，大學生必須確定適合自己的職業(yè)生涯路線，以便沿著設定的職業(yè)生涯路線推進自己的職業(yè)發(fā)展。大學生在選擇職業(yè)生涯路線時，可以從志向取向、能力取向和機會取向三個方面進行。二、職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟（四）確定職業(yè)路線二、職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟（四）確定職業(yè)路線志向取向能力取向機會取向職業(yè)生涯路線選擇人生目標分析優(yōu)勢與劣勢分析機遇與挑戰(zhàn)分析個人志向世界觀、人生觀、價值觀、成就意愿、興趣個人條件氣質、性格、智商、情商、知識、能力外部環(huán)境家庭環(huán)境、社會環(huán)境、組織環(huán)境、人際關系在大學期間，職業(yè)生涯規(guī)劃的實施策略主要包括學習知識和技能、參加社會實踐、參與技能培訓等。不同階段，實施策略有所不同。一般來說，可以分為探索期、定向期、成長期和沖刺期四個階段，大學生可以分階段確定職業(yè)生涯規(guī)劃的實施方案。（1）探索期：了解本專業(yè)人才培養(yǎng)目標；培養(yǎng)自己的興趣愛好和特長；探索適合自己的學習方式。（2）定向期：主動學習專業(yè)知識；提升自身專業(yè)技能；積極參加社會實踐。（3）成長期：全面打牢專業(yè)基礎；鍛煉獨立思考能力；主動學習社會技能。（4）沖刺期：確定自己的就業(yè)意向；做好充分的求職準備；掌握求職和面試的技巧。二、職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟（五）明確實施策略千里之行，始于足下。二、職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟（六）調整職業(yè)規(guī)劃（1）分析自身條件，重新認識自己，明確自己的優(yōu)勢和劣勢。（2）評估生涯機會，分析自己的職業(yè)發(fā)展空間，以尋找更好的職業(yè)發(fā)展機會。（3）評估職業(yè)生涯目標，以判斷是否需要重新選擇職業(yè)。（4）評估職業(yè)生涯路線，以判斷是否需要調整發(fā)展方向。（5）評估實施策略。（6）積極落實新的職業(yè)生涯規(guī)劃方案，使之進入一個新的規(guī)劃、實施、反饋與修正的階段。對職業(yè)生涯規(guī)劃的反饋與修正是個體重新認識自己的過程。主要包括：職業(yè)生涯規(guī)劃書范文第一部分：自我評估第二部分：評估生涯機會1．家庭環(huán)境分析2．學校環(huán)境分析3．職業(yè)環(huán)境分析第三部分：設定職業(yè)目標第四部分：確定職業(yè)路線第五部分：細化目標并制訂實施策略（1）短期目標及計劃（大學期間的目標）。（2）中期目標及計劃（大學畢業(yè)后5年內的目標）。（3）長期目標及計劃（畢業(yè)10年后的目標）。第六部分：評估調整(詳見教材）案例閱讀02大學生就業(yè)心理一、常見的就業(yè)心理誤區(qū)二、樹立正確的就業(yè)觀念三、做好就業(yè)的心理準備一、常見的就業(yè)心理誤區(qū)（一）自詡為“天之驕子”，盲目攀高（二）追求安逸與享樂，忽視專長（三）不屑于基層鍛煉，自視清高（四）一次就業(yè)定終身，觀念固化二、樹立正確的就業(yè)觀念發(fā)揮素質優(yōu)勢大學生在求職擇業(yè)時應綜合考慮自身素質，選擇能夠發(fā)揮自身某種特長或優(yōu)勢的職業(yè)。有利于個人特質與職業(yè)需要相匹配，縮短職業(yè)適應期，提高大學生在職業(yè)發(fā)展過程中獲得成就的概率。服從社會需求爭取及時就業(yè)大學生在求職擇業(yè)時應把社會需求作為出發(fā)點和歸宿點，把自身的專長和愛好與社會實際需求有機統(tǒng)一起來，努力尋找個人追求與社會需求相統(tǒng)一的職業(yè)。應重點考慮所選擇的職業(yè)是否有利于自身的發(fā)展與成長，仔細分析利弊，并注意取舍，不要受社會潮流、經濟利益、從眾心理等因素的影響而盲目擇業(yè)。調整就業(yè)心態(tài)，確定合理的就業(yè)期望值，在合理的時間內成功就業(yè)，避免出現(xiàn)有崗不上、有職不任的人為待業(yè)現(xiàn)象。摒棄“一次就業(yè)定終身”的錯誤觀念，以免錯失就業(yè)機會。注重自身發(fā)展三、做好就業(yè)的心理準備積極競爭的心理承受挫折的心理擺脫從眾的心理避免攀比的心理1234克服自卑的心理5小林的錯誤選擇小林是計算機專業(yè)的畢業(yè)生，他剛開始找工作時有兩家公司可供選擇：一家是當?shù)赜忻姆康禺a公司，試用期工資為每月6

000元，轉正后可達7

500元；另一家是遠郊的軟件開發(fā)公司，名氣不大，且公司附近的交通不太便利，試用期工資為每月5500元，轉正后可達6800元，如果軟件設計方案被采納，還可以獲得提成和獎金。小林原本想去軟件開發(fā)公司，他認為這份工作與自己的專業(yè)對口，入職后能在工作中發(fā)揮自己的專長