中學(xué)教育心靈種樹幸福一生

心靈種樹,幸福一生

金武官教授主講

上海交通大學(xué)附屬瑞金醫(yī)院

內(nèi)容要點一、什么是幸福？

1、主觀幸福感測試

2、心靈種樹幸福定義

3、客觀幸福指數(shù)測量二、幸福對人的影響三、幸福由什么決定？四、如何幸福？

請寫出你的幸福定義快樂與幸福的區(qū)別

快樂幸福

生理感覺綜合評價

轉(zhuǎn)瞬即逝的片刻境遇漸好的狀態(tài)

生因缺失需要

滿足

不滿足健康長壽感覺生病死亡幸福

痛苦人類的需要發(fā)現(xiàn)積累比較習(xí)得

補(bǔ)缺

偏見

更多

貪婪

多動力

妒嫉

傳播

盲從

合理需要比值非合理需要

大于

小于

生產(chǎn)科技潛能

邪惡苦難異化

幸福量幸福量

合理需要判斷標(biāo)準(zhǔn)生命需要內(nèi)部需要外部需要平衡慧/靜/樂名/利

30%40%30%

大海的波濤狂躁癥

輕躁

美麗的西湖靜樂（幸福）

心境不良臟臭的蘇州河憂郁

心靈種樹幸福定義以生命、內(nèi)部、外部三成功為目標(biāo)的合理需求的持久滿足。心靈種樹幸福排比生命比生活重要，幸福比名利重要，成功比玩樂重要。

心靈種樹幸福量表一、生命健康30分1、全部指標(biāo)正常，感覺良好得滿分302、有一項不正?？?分3、有一項不適感覺扣5分二、內(nèi)部心靈40分4、慧：10分基本無遺憾滿分有一遺憾-25、靜：20分從容、淡定滿分焦慮-10急躁-56、樂：10分求新、美、變滿分憂郁-10、橡皮-8舒服-5三、外部成功30分7、財富：10分8、名氣：10分9、地位：10分內(nèi)容要點一、什么是幸福？二、幸福對人的影響：健康壽命、成功、人生三、幸福由什么決定四、如何幸福？

情緒正面負(fù)面快樂、平和充實、滿足緊張、焦慮抑郁、嫉妒

情緒對健康的影響Β－腦腓肽焦慮、憂郁快樂、平和去甲腎上腺素正面情緒負(fù)面情緒對健康有利小血管收縮血壓、心臟病內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定世界衛(wèi)生組織發(fā)布

引起常見疾病的因素遺傳：15％

社會：10％

氣候：7％

醫(yī)療條件：8％

個人生活方式：60％個人生活方式包括：

合理膳食：25％

適當(dāng)運(yùn)動：15％

戒煙限酒：10％

心理平衡：50％

長壽公式：

穩(wěn)定的情緒＋經(jīng)常地運(yùn)動＋適當(dāng)?shù)娘嬍?/p>

懶惰＋吸煙＋喝酒金桶不能裝情緒垃圾！內(nèi)容要點一、什么是幸福？二、幸福對人的影響：健康壽命、成功、人生三、幸福由什么決定：幸福公式四、如何幸福？

幸福公式幸福=50%遺傳+40%認(rèn)知+10%名利

幸?；€彩票中大獎重大挫折事件認(rèn)識情緒ABC理論∥A.事件理性情緒理論模型N.情緒改善E.新認(rèn)識D.辯駁C.不良情緒舊認(rèn)識B.舊認(rèn)識×∥個人欲望沖突沖突沖突生命我他人社會客觀自然

人的問題:四圓三沖突

生命我社會自然界欲望

我沖突沖突沖突調(diào)節(jié)生命樹哲學(xué)樹人文樹和諧平衡

生命我

社會

自然界

欲望我內(nèi)容要點一、什么是幸福？二、幸福對人的影響：健康壽命、成功、人生三、幸福由什么決定四、如何幸福？

1、脖子以上。大腦認(rèn)知：認(rèn)識生命——以命為本，實現(xiàn)價值；認(rèn)識世界——接受，改變，相信未來

2、脖子以下。身體：運(yùn)動、想、睡眠、擁抱自尊與幸福密切相關(guān)自尊：對自我能力、價值的評介。依賴自尊獨立自尊無條件自尊最幸運(yùn)最神圣最珍貴成功、幸福、健康生命樹活長活好活著活著，真好以命為本實現(xiàn)價值找出非理性觀念的關(guān)鍵詞（3）非理性觀念的三大特征：絕對化關(guān)鍵詞：丟盡了人……

天生如此……

絕對不好……

絕不可能……

總是……過分概括化（以偏概全）關(guān)鍵詞：必須、應(yīng)該、一定、絕對糟糕至極（災(zāi)難化）關(guān)鍵詞：徹底失敗了……

世界末日到了全完了……

完美主義追求卓越

BBAA信耐省動真容主觀外有客觀有規(guī)律可認(rèn)識多樣復(fù)雜變化

客觀、全面、本質(zhì)接受，改變，相信未來事件

朋友請我吃飯，但又失約了，這人太不講信用，以后再不與他交往了。事實（客觀）想法（認(rèn)知）感受（情緒）不合理他答應(yīng)請我吃飯，但又失約，分明是故意耍我，太欺負(fù)了，以后再不與他交往了憤怒、難過合理朋友沒有請我吃飯可能是他太忙了，或有其他更重要的事耽擱了可以理解他，下次要讓他補(bǔ)上理性情緒理論事例分析