學生心理健康

小學生上網(wǎng)應該注意的十個問題同學們，上網(wǎng)是好事，但和任何其它好事一樣，有時也有可能變成壞事，為此，請你熟記以下的上網(wǎng)安全規(guī)則。1、 明確每次上網(wǎng)的目的，（如為了查找學習資料、發(fā)郵件、看新聞報道、娛樂等）要控制自己使用網(wǎng)絡的時間。在不影響自己正常生活、學習的情況下使用網(wǎng)絡。最好平時用較少的時間進行網(wǎng)絡通信等，在節(jié)假日可集中使用。2、 只與網(wǎng)上有禮貌的人交流。在網(wǎng)絡上交談或?qū)戨娮余]件的時候，請你保持禮貌與良好的態(tài)度。同時，如果在網(wǎng)上遇到不禮貌或者讓你覺得不舒服的人，或收到這樣的郵件，請不要回答或反駁，請你立刻叫你的父母、老師或者你周圍其他大人來幫助你。小學生不得玩網(wǎng)上QQ和進入成人的聊天室。3、 不告訴網(wǎng)上的人關于你自己和家里的事情。網(wǎng)上遇見的人都是陌生人。所以你千萬不可以隨便把家里的地址、電話、你的學校和班級、家庭經(jīng)濟狀況等個人信息告訴你在網(wǎng)上結識的人，除非經(jīng)過爸媽的同意。如果你已經(jīng)給出這些信息，請現(xiàn)在讓你的父母知道一下。4、 不與在網(wǎng)上結識的人約見。當你單獨在家時，不要允許網(wǎng)上認識的朋友來訪問你。如果你認為非常有必要見面的話，一定要告訴家中的大人并得到他們的允許，見面的地點一定要在公共場所。并且要父母或好朋友（年齡較大的朋友）陪同。5、 不打開陌生的郵件。如果收到你并不認識的人發(fā)給你的電子郵件，或者讓你感到奇怪、有不明附件的電子郵件，請不要打開，不要回信，也不要將附件打開儲存下來。請你立即將它刪除，因為它可能是計算機的病毒。6、 密碼只屬于你一個人。所以不要把自己在網(wǎng)絡上使用的名稱、密碼（比如上網(wǎng)的密碼和電子郵箱的密碼）告訴網(wǎng)友。另外，請你知道，任何網(wǎng)站的網(wǎng)絡管理員都不會打電話或發(fā)電子郵件來詢問你的密碼。不論別人用什么方式來問你的密碼，你都不要告訴他。7、 不要輕易相信網(wǎng)上的人講的話。任何人在網(wǎng)上都可能告訴你一個假名字，或改變年齡、性別等。你在網(wǎng)上讀到的信息有的可能不是真的。8、 要有公德心，在公共場所、學校或家庭上網(wǎng)，不要改變計算機的設置，未征得別人同意，不要刪除別人的文件，以免影響別人的工作和使用計算機。9、 不瀏覽不健康的網(wǎng)站，切不可沉迷上網(wǎng)（或玩電子游戲）把它當作一種精神寄托。要經(jīng)常與父母交流網(wǎng)上有趣的事情。讓父母了解自己在網(wǎng)上的所見所聞。如果父母對計算機或互聯(lián)網(wǎng)不太懂，也要讓自己的可靠朋友了解，并能經(jīng)常交流使用互聯(lián)網(wǎng)的經(jīng)驗。10、 在學校、公共場所上網(wǎng)后要關閉瀏覽器。因為，有些你的個人信息會保留在計算機里，所以如果你在學校、商場等公共場所上網(wǎng)后，請你一定要在離開時把瀏覽器關上你們好！作為小學生的我們，每個人同樣有著自己的煩惱。學習、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來很大的壓力，心理與學習生活息息相關。今天我們有必要了解一些心理健康的知識。心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我們認為人的心理健康包括以下七個方面：智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。）情緒健康（心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。）3.意志健全（目的明確合理，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強；自制力好，既有實現(xiàn)目標的堅定性，又能克制干擾目標實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。）行為協(xié)調(diào)（行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào)，行為反應的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。心理健康的人行為有條不紊，做事情按部就班，行為反應與刺激的程度和性質(zhì)相配。而心理不健康的在行為上表現(xiàn)前后矛盾，思維混亂，語言支離破碎，做事有頭無尾，行為反應變化無常，為一點小事可以大發(fā)脾氣，或是對強烈的刺激反應淡漠，思想與行為不相協(xié)調(diào)。）人間關系適應（其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。）反應適度（能動的適應和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康。）心理特點符合年齡（一個人的心理行為經(jīng)常嚴重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。）那么，心理健康的標準又是什么呢？樂于學習。能與老師、同學和他人保持良好的人際關系，與人為善，團結互助。情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。意志健全，樹立自信。不良的心理行為表現(xiàn)：注意異常。常見的有注意增強，如過分注意他人的一舉一動，過分注意自身健康、產(chǎn)生各種不必要的想法等，從而導致出現(xiàn)神經(jīng)性強迫癥，做任何事總是擔心做不好，不斷地重復檢查再檢查，產(chǎn)生不必要的心理活動和行為表現(xiàn)；而另一種則表現(xiàn)為，注意力不夠集中，達不到其應該達到的心理年齡，例如，無法把注意力集中到每一節(jié)課當中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等的身心體驗，從而無法進行正常的學習和生活，出現(xiàn)厭學、逃學的現(xiàn)象。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手：保持良好的讀書環(huán)境。在學習時應選擇安靜的地方，使自己與外界的干擾性刺激隔離；使學習活動簡單化。在學習時，除了帶必要的書本及文具外，不攜帶使用權自己分心的東西。課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習過程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點，并能使人對外界的各種刺激的適應能有所提高。情緒反應異常。人情緒的變化，常常和我們的生活經(jīng)歷有關，在學習和生活中，我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。當我們出現(xiàn)情緒低落時，即不開心的時候，不防采用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒：換一種想法。我們在學習和生活過程中，遇到困難時，常常會心灰意冷，覺得前途渺茫。此時如果換一種想法，想到吃一點苦，受一點挫折對自己是有好處的，我因為這一次的失敗而有了更大的收獲?；蛘呦耄约哼€年輕，還可以從頭開始，時間可以使用權自己增加閱歷，經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗。暗示自己，“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等。掌握放松技術。在自己不高興時，可以應用自己已經(jīng)掌握的放松技術，來緩解內(nèi)心的痛苦，并使自己有一個強壯的身體。合理發(fā)泄。當心情不好時，可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒，緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等，這樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。學習困難。學習困難，對我們小學生來說，是經(jīng)常遇到的問題，有時我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣，一蹶不振。而真正是天生的學習困難的人是很少的。其實，在學習中，誰都會遇到不同的困難，真正是天才的，在我們這個世界上是很少的，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。所以，當我們在學習上遇到困難時，不能灰心喪氣，要克服學習中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向同學和老師請教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績。人際關系緊張。與好朋友（或者同學）之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關心他人的需要，體會及體諒他人的處境，樂于奉獻，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍，才會獲得良好的人際關系。在交往中要熱情直率，心胸開闊，對未來及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當機立斷，顧全大局，不過多地計較個人得失，相互諒解，平易近人；要誠實可靠，而不能虛偽，如果為了個人的利益而背信棄義，就不會贏得他人的信賴；同時，要通情達理，樂觀向上，要時時處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態(tài)度?？荚嚱箲]。在日常學習和生活中，我們時常會產(chǎn)生緊張心理，特別對我們小學即將畢業(yè)的學生來說，我們常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮，使考試前無法進行有效的復習，考試中無法正常的發(fā)揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無從下手，嚴重影響我們的學習和生活，從而使得我們考試后，感覺到失落、失望。那么，當我們遇到這種情況時，應如何去應對呢？下面提供一些應對方法，供大家參考：（1）自我放松；（在音樂伴奏下，選擇一個舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松一一下肢用力伸直后再放松。每次練習半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。）（2） 轉(zhuǎn)移注意力；緊張和焦慮是因為我們過度關注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的注意力，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來。（3） 深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝于一點，用以穩(wěn)定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進行良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績?！边@樣可以在某種程度上增強自信心，減輕或消除心理緊張。意志薄弱，缺乏自信。在這個社會中，我們小學生該做的事情很多，但我們首先要培養(yǎng)自信心。所謂自信心，就是相信自己，堅信自己具有獲得成功的能力，并因此立志，堅定信念，戰(zhàn)勝困難，收獲成功碩果。自信心對人的一生至關重要，沒有自信心的人，眼前的世界便沒有鮮亮的色彩。每個人在人生的旅途中都會遇到這樣或那樣的挫折，而能讓自己的生活綻放光彩的法寶就是自信心。缺乏自信，變得不相信自己，那后果怎樣，別人叫你唱支歌，你卻說：“我不行，唱不好?！辈还苁裁词?，你都不相信自己的答案是否是正確的，不相信你能夠勝任這件事。而自信的人，別人叫他彈首曲子，他大膽地走上前，充滿自信地彈出優(yōu)美動聽的歌曲，遇到任何事，都相信自己能行。我們要培養(yǎng)自己的信心，如果沒有信心，那任何事都不可能成功，張海迪通過自學，去參加高考，獲得碩士生學位，她不是天生就聰明，那她靠什么，自信。如果她沒有信心，會去參加高考么，沒有信心參加高考，又怎么能獲得碩士生學位呢？同學們，今天，我們交流的主題是“做一個自信的小學生”。首先，讓我們先來聽兩個小故事。故事一故事發(fā)生在美國的芝加哥市。時間是一個星期天，一群中國留學生在路上行走遇到這樣一件事：一對年輕的美國夫婦，帶著一個3歲的孩子在散步，那小孩有點頑皮，不小心掉進路邊的泥溝，泥溝里沒有什么水。中國留學生想沖上去把小孩救起來，這對年輕的夫婦卻阻止了他們，并且說：“讓孩子自己爬起來。”結果，小孩通過多次努力，終于從泥溝中爬了起來。這個故事里的父母，在我們中國人看來似乎有點不盡人情。一個3歲的孩子掉到泥溝里，自己不去拉他上來，而且也不允許別人拉他上岸，也有人認為這似乎有點太殘酷。但是，這正是美國教育孩子的方式：讓孩子樹立自信，自立自強。常言道，自信是成功的第一步。故事二：一次，拿破侖外出打獵，剛走到一條河，就聽到一個落水者在呼救。拿破侖見他在水中撲騰，但卻不往岸邊來，而是馬上舉起獵槍瞄準他，說：“喂，你要是再呼救，而不向岸邊爬，我就開槍打死你。”那人聽了，嚇得忘記自己不會游泳，使勁用力向岸邊游來。經(jīng)過多次掙扎，那個人終于靠自己的力量爬到岸上。一上岸，他氣憤地責問拿破侖：“你為什么見死不救，還要開槍打死我？”拿破侖從容答道：“我不嚇唬你，你自己還不照樣在水中淹死。現(xiàn)在你至少懂得：一個人可以自己救自己?！边@個故事，可以給我們一些思考:如果不用槍瞄準落水者，那落水者的后果怎樣？大家肯定會說，如果岸上的人不去救他，他肯定會淹死一一因為他不會游泳。那個落水者一開始為何只在水中撲騰，但卻不往岸邊來呢？因為他對自己救自己沒有自信，他照常人的思維方式去思維：不會游泳，怎么能爬上岸呢？后來又怎么能爬上岸來的呢？拿破侖的槍口激發(fā)了他求生的欲望，也激發(fā)了他的自信一一一定要逃離槍口，否則將被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。這里拿破侖的一句話很有道理：“現(xiàn)在你至少懂得：一個人可以自己救自己！”一個人要相信自己的能力，對自己要充滿信心。這種信心要靠平日的培養(yǎng)。同學們，自信會使你創(chuàng)造奇跡，古往今來，每一個偉大的人物在其生活和事業(yè)的旅途中，無不是以堅強的自信為先導。拿破侖就曾宣稱：“在我的字典中，沒有不可能的字眼?！边@是何等豪邁的自信。正是因為他的這種自信，激起了無比的智慧和巨大的能力，才使他成為橫掃歐洲的一代名將?，F(xiàn)在我們有的學生遇到一點小事，就說：“不可能”，“我不會”。那么今天，你可以積極地暗示自己說：“我不是不可能，，是暫時沒有找到方法”只有相信自己，才能激發(fā)進取的勇氣。自信能孕育信心，你能通過充滿信心的活動使別人對你和你的意見產(chǎn)生信心。拿破侖曾被流放到一個小島上，逃出來后，法國國王派大軍去捉拿他，隨從都勸他快跑，拿破侖卻說：“跑什么，我是他們的元帥，他們是我的士兵，為什么要跑呢？”拿破侖迎著捉他的軍隊走過去，仍然以元帥的氣度指揮他們，同學們你們知道結果是怎樣？結果這批軍隊反而跟他回去捉國王了。你們瞧，拿破侖他多有自信?。∑鋵崒W習、生活中的許多問題、困難，實際上正是來源于你的信心不足，一旦獲得了信心，許多問題就將迎刃而解。自信能使你保持最佳心態(tài)，增強你進取的勇氣。心理學家曾做了一個實驗：將一只跳蚤放進杯中，開始，跳蚤一下就能從杯中跳出來。然后，心理學家在杯上蓋上透明蓋，跳蚤仍然會往上跳。但碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。這時心理學家再將蓋拿走。卻發(fā)現(xiàn)那只跳蚤已經(jīng)永遠不再跳出杯子了。實驗啟示我們：如果說自信不一定能讓你成功，那么喪失自信你卻注定會失敗，因為你已喪失進取的勇氣。學習和生活一樣，永遠不會是一帆風順，風雨坎坷在所難免，我們?nèi)绻诶щy和挫折面前被壓倒，懷疑自己的能力，被自卑感所控制，我們就覺得學習充滿痛苦，前途暗淡無光，成為學習的奴隸，失去學習的樂趣；相反，當我們?nèi)〉昧艘欢ǔ删停謴土诵判?，我們就會感覺到自己有駕馭學習的能力，感到學習的美好，使整個人也因此充滿快樂。該如何培養(yǎng)自己的自信呢？讓我們來嘗試以下幾種方法：方法一：心理暗示練習“我能行”。在做事和做作業(yè)以前，暗示自己“試一試，我也能行”、“我能出色完成這項工作”、“敢于嘗試，我已經(jīng)成功地挑戰(zhàn)了自我，我真棒！”。這就產(chǎn)生了我要努力把這件事做好的信念，自然就會想出〃如何去完成這項工作〃的萬法，就會排除各種困