全民健身日運動是給孩子最好的“健腦藥”（課件）小學生安全教育主題班會

全民健身日

運動是給孩子最好的“健腦藥”，今天是第15個“全民健身日”。現(xiàn)在越來越多的人注重通過健身鍛煉來增強體質，正值暑假，引導孩子加強體育鍛煉、培養(yǎng)運動興趣，也應該是假期的主題之一。當然，健身雖好，也要注意科學方法，您知道鍛煉有哪些誤區(qū)嗎？哪些練習適合帶著孩子一起完成呢？今天開始，帶著孩子一起動起來吧！這五個健身誤區(qū)你知道哪些流感是什么？誤區(qū)一：鍛煉時間越長越好質量永遠比數(shù)量重要。關節(jié)和肌肉在每次運動后，都會進行自我修復，如果運動頻率太高，關節(jié)和肌肉無法及時恢復，就容易造成損傷。流感是什么？誤區(qū)一：鍛煉時間越長越好此外，過量運動時，人體消耗過大，會出現(xiàn)機能抑制，如過度疲勞、渾身無力等，長期過量運動，會對人體健康造成傷害。流感是什么？誤區(qū)二：大量出汗后立刻補水運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。另外飲水速度要慢，不可過猛。鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水為主。流感是什么？誤區(qū)三：只要多運動便可減肥運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上合理調控。流感是什么？誤區(qū)四：運動就是要“痛并快樂著”如果在運動中感到肌肉或關節(jié)疼痛，應該立即停止。疼痛是肌肉或關節(jié)向人體發(fā)出的危險信號，如果忽視這種信號，繼續(xù)運動可能會造成難以預料的運動損傷。流感是什么？誤區(qū)五：重復可以熟能生巧如果一段時間里重復相同的鍛煉項目，你的身體就只能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分鍛煉。運動是給孩子最好的“健腦藥”暑假多帶孩子動起來流感是什么？放兩個礦泉水瓶，兩水瓶之間的距離可根據(jù)情況自行掌握。讓孩子使用側滑步在兩水瓶之間進行快速移動。進行10-20次。流感是什么？雙手、雙腳支撐于地面，雙腿快速前后蹬地練習或動作頻率根據(jù)自身情況，頻率越快強度越大。持續(xù)進行30秒。流感是什么？原地快速小步跑，擺臂、腳步頻率盡可能加快，持續(xù)進行30秒。流感是什么？原地進行高抬腿，家長給與指令（拍手或者口令）。孩子聽到口令后，轉體90度。每個方向進行15秒，總計進行60秒。流感是什么？原地坐位于瑜伽墊上或地上，雙腿伸直，快速擺臂，盡可能加快速率，持續(xù)60秒。溫馨提示流感的癥狀有哪些？1、早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，不宜進行劇烈運動。2、運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。流感的癥狀有哪些？3、熱身運動不可少，如果熱身不到位，在運動中容易受